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2019年07月26日

筋膜リリース

テーマ：ホットヨガ(32)

カテゴリ：つぶやき

【7/29前後発送】ヨガリングストレッチウェーブストレッチリングトレーニングマッサージほぐし伸ばし引き締め
最近の私のホットワード「筋膜リリース」
筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、鶏肉を料理する時に見られる、肉にくっついている薄い膜のこと。
この筋膜が、同じ姿勢を長時間とり続けることなどで身体の一部に負担がかかり、筋膜がよじれると、
痛みや筋力の低下、柔軟性の低下、運動パフォーマンスの低下などがひきおこるそうで。。。 ...

LAVA(ホットヨガスタジオ)では、ウェーブストレッチリングやテニスボールを使って、筋膜リリース(体をほぐし)してから、
ヨガのポーズをとって、体に負荷をかけ、筋力をアップしたり、柔軟性を高めたりしています。
私が、絶対これ良いなぁ～と思ったのは、「肩甲骨の筋膜リリース」
寝転がって、肩甲骨のところにテニスボールを2個あてて、ゴロゴロする。
最初は痛いかもしれないけど、ゴロゴロする。
ずっとやっていると、猫背というか巻き肩がまっすぐになる気がする～
二の腕ってさぁ～なかなか細くならないけど、肩甲骨まわりの筋肉が使えるようになると細くなる感じがするよ
胸の前で合掌して肩甲骨が、「天使の羽」みたいにぐっと飛び出すように力を入れて、
わきの下のくぼみをより深くくぼませるとバストアップと共に二の腕も細くしてくれるので良いですよ～
注目すべきは、「天使の羽」と「わきの下のくぼみ」ここを肉に埋もれさせないようにご注意を！
齋藤飛鳥ちゃんみたいな二の腕が欲しい！
ＡＹＡさんの二の腕じゃないんだよなぁ～

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