ﾚﾝｹﾞﾛｰｽﾞDiary

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2005.03.13

リラックス～♪（￣ー￣)ﾉ .。o

カテゴリ： IN THE LIFE

目が乾いたり長時間のPC作業で
ピントが合わなくなることはありませんか？
これはご存知のように
目の酷使による疲れが表れたものです～。
一言で「目の疲れ」「眼精疲労」と言いましても
症状や原因はさまざま。

それがもとで肩こりや頭痛などが
起こる場合もあるそうですし･･･

疲れを感じたら一息入れて
目を閉じリラックス～♪
そして
簡単に出来るストレッチをいたしましょう。

首の周りを無理のないように
伸ばしたり回したり
肩を上下させたり、胸を張って肩甲骨を寄せたり
そのままの状態で
呼吸は止めずに
目一杯下げてから
ゆっくり上げ下げして胸を伸ばしま～す。

次に
両手を前で組んで大きな物を抱えるような気持ちで
手を前に出します。
ここで両肩甲骨を離していきます～。

そして仕上げは頭！
シャンプーする時よりちょっと強めに
マッサージを。
そして
首の後ろの真ん中（風池）より
少し外側を静かに圧しますが
これは1分以内でおしまい。

お試し下さぁい。