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ダイエット137日目 気持ちを入れ替えていく
ダイエット137日目本日も体重測定なし全力で減量していく１１月に入ってからの体重増加が止まらない状態食欲も止まらないいつもこういう流れでリバウンドしているそろそろ戻していかないとな月末まではイベントごともなさそう減量することに前意識を向けてやっていこう今日からファスティングしようかな水、無調整豆乳、コーヒーだけで過ごすまずは今週末までやりたい食欲を抑えていってしっかりやろうあとは脱毛も集中的にやってみるお店に行く時間はないけれども家でセルフ脱毛を集中的にやってみることにする年末には痩せてお肌つるつるを目指していく！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.11.14
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ダイエット136日目 どうやって減量していこうかな
ダイエット136日目☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー kcal （P: F: C:） 朝 食 ： ゆで卵・白湯 昼 食 ： ゆで卵 夕 食 ： さつまいも・お弁当 間 食 ： 蒸しあずき 飲水量 ： 1.500 ml 歩数： 27,117 歩増えた分をもどしていく11月前半の体重増加分どうやって落としていくか悩み中先月はとにかくジムに行くことで体重を落とせていた股関節の痛みが引かないので運動はNG歩いたり、スクワットできないのが本当につらい上半身は問題ないので肩甲骨を動かしたりストレッチはするようにしている最近飲めていなかった水もしっかりと飲む月末に増えて終わることだけはしたくない昨日から少し食事は抑えめで過ごしている今はゆで卵、さつまいも、蒸し小豆がメインの食べ物空腹の状態にまずは慣れていかないいけないな月初よりも１ｋｇでもマイナスで終わりたいファスティングいれていくことにするそうしないと今月はダメだなまずは今週中には６４kg以下に戻すことが目標今週から１週間で１ｋｇを目標にしていけばいい食事管理しっかりやろうそろそろミニスカートもいいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.11.13
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ダイエット135日目 盛大にリバウンドしています
ダイエット135日目☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー kcal （P: F: C:） 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： ゆで卵・プロテインバー 夕 食 ： おにぎり・サラダ・オニオンスープ 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 21,198 歩ありえないくらいの増量左股関節を痛めてからジム通いもお休みしている普通に歩いたり、座ったりも痛い状態様子を見ていたけどよくなる感じはあまりしていないなので来週に病院受診予定、、、それまではできるだけ安静にしておこうそんなこともあり、ダイエットもグダグダな感じに、、、そうすると体重はほんとすぐに戻ってしまう体重を増やすことはほんとに簡単食べ過ぎたことはわかっている今日からまた引き締めていかないとだなせめて月初めの体重には戻したい運動できないもどかしさはあるけど、食事をみなおすまだまだデブだなと感じる日々今日からまた気を引き締めていくとりあず今日、明日の食事はかなり抑えめにしておこう今日と明日の過ごし方が今週は重要できる限り食べないで過ごしたい空腹と食べ物の誘惑に負けてはいけない今年のベストかなぁ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.11.12
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お友達と御朱印巡りに行ってきました
上野駅周辺での御朱印巡り今日は久しぶりに会うお友達と御朱印巡りへ御朱印、ランチ、おしゃべり本当に楽しい１日でしたメイクは前回の反省点も踏まえて塗りすぎないようにしました友達に作ってもらったアクセサリーもいい感じお散歩しながらの御朱印巡り本当に気持ちの良い日でしたランチも美味しくいただいて最後はケーキとコーヒー最近はどこでも女装していて変な目で見られることはなくなった気がする自分もあまり気にしなくなったのもあるかな女装とバレることはそんなに気にしてないきれいにしてるなって思われたい女装してることで不快に思う人もいるけど清潔感大事女装してる自分と一緒にお出かけ行ってくれる人は本当にありがたい、感謝しかない友達は大切にしたいメイクを落とすのがさみしくて家までメイクしたままで帰宅今年１番の出来だったかなもっと痩せて、メイク上手くなりたいなウィッグ 人毛100% 選べる4タイプ【返品/色交換OK】 医療用ウィッグ 自然 人毛 人毛100 フルウィッグ レディース かつら ショート ボブ ミディアム セミロング ウイッグ 人毛ウィッグ バレない 医療用 抗がん剤 黒 茶 脱毛症 薄毛 女性 ミセス 普段使い【楽天ランキング連続1位獲得】「定番 リラックスセミロング」 ウィッグ ロング 自然 グラデーション フルウィッグ レディース バレない セミロング ウイッグ 可愛い ハイトーン ハイトーン お洒落 ハロウィン カール かつら 女性 医療用 普段使い コスプレ 金髪 黒髪 FKR医療用 ウィッグ 人毛100%【累計2万個突破】選べる4種 ショート ボブ ミディアム ロング 抗がん剤 自然 安い バレない フルウィッグ かつら 人毛ウィッグ ウイッグ ウィック wig レディース 黒 茶 金 バージンヘア レミー コスプレ 60代 50代 40代 30代 20代 S M Lサイズ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.11.11
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ダイエット131日目 体は少しづつ回復してる
ダイエット131日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ゆであずき 昼 食 ： プロテインバー 夕 食 ： 白米、ハンバーグ、サラダ 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 32,702 歩少しづつ回復してきているけども股関節の痛みと喉の痛みは少しづつよくなっているでもおしりの外側のあたりの痛みはまだあり椅子に座ったりと曲げたりすると痛い安静にしておけばいいのかな最近は仕事もプライベートも忙しく体力的にかなり削られていたんだと思う年内の仕事は今日が山場とりあえず大きな仕事はこれで終わりのはず明日からはしっかり体を休めて、来週また運動再開したい月曜日には友達とのお出かけもあるからそこまでは無理せずにいこう歩けなくなったら楽しめないから痛みがなくなってくれるといいな来週は絶対に過去一の出来にする4年連続ギフト大賞 おせち 2026 博多久松 和洋折衷本格料亭おせち「博多」 特大8寸 × 3段重（約4人前〜5人前 48品）（冷凍便）（メーカー直送） / 和風 洋風 迎春 本格 おせち料理 ソムリエ@ギフト 人気 おすすめ 予約 正月 お節 御節 御節料理 福袋 送料無料 cpj＼ポイント10倍※エントリー必須／ 【公式】おせち 2026 おせち料理 【 送料無料 】本格京風 京菜味のむら 「八坂」 【長辺約六寸、短辺約五寸 三段重、31品目、2人前〜3人前】 2025 2026 予約 おすすめ お節料理 お節 御節 osechi oseti 冷凍 冷凍おせち【初回限定クーポン】 おせち 早割 2026 おせち料理 予約 蔵王 特大 8.5寸 4人前 5人前 全55品 三段重 2026年 4~5人前 お節 お節料理 oseti 御節 海鮮 冷凍 洋風 洋風おせち 和洋 和洋折衷 大きい 美味しい おいしい 4人用 中国 不使用 2025 蔵王福膳↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.11.08
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ダイエット130日目 昨日は朝方までの仕事
ダイエット130日目☆前日の食事・運動 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 31,547 歩仕事のピークでぐったり昨日から仕事のピークで体も疲れています朝からずっと仕事で終わったのは朝、、、ほぼ寝ていません夜勤はお腹がすくから食べてしまう、、、後悔体の疲れとストレス感じた時は食欲が増えてしまう、、、今日は体をしっかりと休めて明日の仕事に備えないとなでも寝る時間もまともに取れない感じ8日の夕方までは仕事がびっしり入っている体力もつかな、、、甘いの食べたいな、、、【送料無料】九州パンケーキ3袋セット地場もん国民大賞☆最高金賞☆九州の大地で育った小麦・雑穀を100％使用したアルミフリーの九州パンケーキミックス200g×3袋セット|国産発芽玄米 無着色 無香料 パンケーキミックス パンケーキ粉 スイーツ【北海道ホットケーキ36枚入】 【送料無料】冷凍 ホットケーキ パンケーキ 国産 北海道 メープル ギフト お菓子 スイーツ 朝食 ホイップ 大容量【最大半額以下タイムセール！12日10:00迄 1,000円ポッキリ！】 6年連続楽天グルメ大賞受賞 【北海道小麦の.パンケーキミックス180g×4袋.】 パンケーキ ホットケーキ ホットケーキミックス 送料無料 セット 詰め合わせ ホットケーキ粉 【C】 【★】↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.11.07
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久々のお出かけでランチ
先日は久々に会うお友達と川越にてランチメイクするのも久々でしたメイクはいまいちな感じ、、、、、いろいろと反省すべき点ばかりでしたお恥ずかしい状態ですやっぱり最初に外に出るのは緊張します今日はいつもよりはラフな感じにしてみたパンプスではなくスニーカーコーデはなかなかいい感じだったと思いますもう少しだけ体重落としておきたかったなまぁしかたないかな29日ということもありランチは肉系にしましたいっぱいお話もできてあっという間の時間でした美味しいものを食べながらいっぱいお話もできたしアクセサリーを買ったり、洋服をみることができた今日は少し時間が足りなかった来月は別の友達と御朱印をもらいに行く予定その日は先日購入したワンピでいく予定なのでそれもまた楽しみ今日会った友達がコーデに合ったアクセサリーを作ってくれることになりました本当にありがたい次回のお出かけは全身の写真撮りたいなにほんブログ村にほんブログ村
2025.11.06
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ダイエット129日目 そんなに増えた感じはしないけども
ダイエット129日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： ゆで卵 夕 食 ： しらすと大葉のパスタ、サラダ 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,100 ml 歩数： 29,753 歩体重増えてます連休中の食べすぎと股関節の痛みによる運動制限があって体重はやっぱり増えていました股関節は痛すぎて椅子に座るのもきつい曲げようとすると激痛、、、ジムに行けないのがすごくもどかしい体重がめっちゃ増えてるのもすごく悔しいでも見た目はそれほど増えてない感じもするからもしかしたらすぐに戻せるかもしれないでも今週は体をしっかり休めたほうがいいかもしれない食べるものに気を付けるいまは食欲のスイッチが入ってしまっているから食べ過ぎに注意する昨日は蒸しあずきをつくった口さみしい時などはこれを少しつまんでおくことにする今月のダイエットはなかなか厳しいな、、、北海道産 小豆 1kg ／ 令和6年産 2024年産 送料無料 チャック付 小豆 あずき 乾燥豆 こわけや新豆入荷 お値打ち 小豆 900グラム 令和7年収穫 ホクレン2等品 北海道産 【送料無料】あずき あづき しょうず AZUKI BEAN 北海小豆 国産小豆 北海道産小豆 豆 乾燥豆 乾燥小豆 国産 国内産 北海道産 和菓子 あんこ お赤飯 赤飯小豆 900g 北海道十勝産 メール便 豆力 北海道産 アサヒ食品工業 国産 国内産 乾燥小豆 あずき 豆 乾燥豆 お赤飯 お祝い↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.11.06
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ダイエット128日目 どうやって戻していくか
ダイエット128日目今週中には体重を戻したい連休中はほんと油断していた後悔しても仕方のないこと、、、最近はいろんなことがあったから精神的にも体力的にも少し厳しかったのもあるかな日曜日までには増えた分くらいは取り戻したいただ股関節付近の痛みもまだ完全にはとれないしのどの痛みもある、、、なので今は無理できない食事管理でなんとかしないといけない食べて満足するのは一瞬食べた後には後悔と減量の努力が必要はやく好きなものを食べれるようになりたいでもいまは無理できない感じ少しくらい増えたとしても気にしないようにする体の調子が戻ってからまた頑張ればよいそれくらいの気持ちの余裕も必要マルハニチロ ゼライス (5g×13)×10(5×2)個入｜ 送料無料 デザートの素 ゼラチン 顆粒 デザート 料理 パウダー お菓子作りキット 業務用マルハニチロ ゼライス 65g(5g×13袋入)×30個 ケース販売 まとめ買い《送料無料》マルハニチロ ゼライス 5g×13袋 ×10個↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.11.05
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ダイエット127日目 11月は出だしから増量
ダイエット127日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： ケバブ、チュロス 夕 食 ： 飲み会でいろいろ、、、 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 33,711 歩11月は出だしからダメダメな流れに11月もいい感じでいけると思っていたでもなぜはかダイエット的によくない流れにラーメン、お酒、甘いもの、、、もう絶対体重は爆増しているなので体重測定はでないでいるでもちゃんと現実をみないといけないかな今月の目標は60ｋｇだったけども62.0kgで終われたらそれでもいいかも体の痛みもあるしなんか力が出せなくなっている筋トレもしていかないとかな過ぎてしまったことは仕方ないここからどう過ごしていくのか考えていこう今日からまた切り替えていけば大丈夫↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.11.04
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ダイエット124日目 11月スタート！
ダイエット124日目昨日はハロウインで少し食べたスイーツも作って大満足夜のジムはお休みしたその分朝に頑張ってきた☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー kcal （P: F: C:） 朝 食 ： ゆで卵2個 昼 食 ： さつまいも、おにぎり 夕 食 ： 白米、寄せ鍋、スイートパンプキン 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 21,353 歩11月も頑張っていきます10月は順調にダイエットをすすめることができた11月もこの調子でダイエットに取り組んでいくけどもジムは少し抑え気味にしていく股関節周りの痛みがまたひどくなってきている、、、もしかしたら今月で６０kg達成できるかもしれない少しドキドキしているでも焦らずにやっていかないとな11月目標は６０.０kg！このままの調子でいければ達成できそう61.0kg達成できればそれでもいいかなあまり無理せずにいく少し体を休める日も作らないといけないと思っているからストレッチもしっかりやっていくことにする今月はイベントごとも少なそうだから大丈夫かな焦らずにやっていくそれくらいの気持ちでいたほうが良い増えないことが大事今日から３連休今日は買い物と体を休めることが中心明日からの２日間はよさこい関連休日の食事管理は気を付けていかないとだな昨日ジムに行けなかった分、朝頑張ってきたベースブレッド 7種 14袋 パン [チョコ、メープル、シナモン、ミルク、さつまいも、ミニ食パンオレンジ、ミニ食パンレーズン] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOODベースブレッド チョコ 16袋 30袋 パン ダイエット食品 置き換えダイエット 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOODベースブレッド 7種 14袋 パン [チョコ・プレーン・メープル・シナモン・こしあん・レーズン・カレー] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.11.01
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ダイエット123日目 10月最終結果！
ダイエット123日目☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー kcal （P: F: C:） 朝 食 ： ゆでたまご 昼 食 ： さつまいも 夕 食 ： トルティーヤ 間 食 ： プロテインバー 飲水量 ： 1,800 ml 歩数： 31,526 歩10月の最終結果10月は体重68.4kg、体脂肪率20.9%からスタート本日の測定結果は◎体 重 ： ６３．0kg （ -5.4kg ）◎体脂肪率： １7．1% （ -3.8% ）体重、体脂肪率ともに大きく減らすことができました今月はチョコザップを再開したことが大きかったかな筋トレというよりも、とにかく歩くことを頑張った朝と夜の１日２回のジム通いそれを継続できた体力的にはすごくきつかったけど体重が減ってきたことで続けることができた最後は股関節に痛みがでてしまい思うようにいかずでした少し無理しすぎたみたいですまだ体は完全には回復してないすこし抑え気味にしないとかな10月は早寝早起きが継続してできたことがほんと大きい睡眠もすごく重要来月はマイナス３ｋｇ目標！やっと６０kg達成が見えてきている６０kg以下になるのは大人になってからははじめてだないつもこのあたりで挫折してしまうからここは気を緩めずに継続していくあのワンピースを着るためにここからが本当の頑張りどころいつも同じ角度の写真しかない次は友達に写真撮ってもらおう【総合ランキング1位獲得★】福袋おせち◆高級おせちを含む54種のおせちのいずれかをお届け【送料無料】2026年 お正月 お節料理 予約 冷蔵おせち お節 御節 冷蔵【セット内容一部変更中】アマノフーズ 1食あたり86.6円 フリーズドライ お味噌汁 115食セット26種 アソート 贅沢 即席味噌汁 いつもの味噌汁 人気の具材 詰め合わせ 福箱 備蓄 簡単味噌汁 インスタント 即席 みそ汁 保存食 非常食 防災 福袋 味噌汁 【全国送料無料】P3倍 終了前に！年末早割＼2025年一番売れたカニ★6000円OFFクーポンで9800円～／選べる カニ 福袋 最大3kg！メガ盛元祖カット済生ずわい蟹 or 生棒ポーション or 爪肩肉3kg or タラバガニ むき身 ズワイガニ カニしゃぶ 刺身 カニ刺し お歳暮 御歳暮 ギフト 海鮮↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.31
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ダイエット122日目 10月も残り２日
ダイエット122日目昨日は友達とのランチで結構食べたでも体重増加は少しだけで押さえられたかな明日はmin値更新したい！ ☆前日の食事・運動 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： 牛タン定食 夕 食 ： ぶりの照り焼き、サラダ、納豆 間 食 ： パンケーキ 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 32,977 歩もう１０月も終わりになります昨日は久々にメイクしてのお出かけをしてきた出来はいまいち、、、メイクブラシのメンテナンスをサボっていたのも原因あと気合入りすぎて塗りすぎ気持ちは女性として過ごした日やっぱり落ち着くし、楽しいなこれからの時期は汗をかくこともないのでいい季節いろんなスタイルを楽しんでいきたいし、やりたいこともいっぱい股関節の具合はだいぶ良くなってきたでもまだ無理はできない感じ完全に治るまでは少し時間がかかるかなでも明日の最終結果のために少し追い込んでいく朝もしっかり運動できた明日は１０月最低値を記録して締めくくりたい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.30
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ダイエット121日目 今日は久々に友達とランチ
ダイエット121日目昨日の夜は久々にケンタッキー食べた美味しいけど１個までいつかケンタッキー食べ放題とかいってみたい☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 665 kcal （P:44.7 F:41.5 C:30.7） 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： さつまいも 夕 食 ： KFC（チキン２個、コールスロー） 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 29,172 歩久々のお出かけとランチ今日は久々にメイクしてのお出かけ一緒にお出かけするお友達と会うのも久しぶりただ、、、久々すぎてうまくメイクできるのかが不安以前の写真を見返しているとなんだか自信を無くしてしまうその時はいいと思っていても、後から見ると、、、でもそれでもいい自分のやりたいこと、なりたい姿になれてるのだからその時を楽しめばいい先日購入したワンピースを着たいところではあるけどそれは来月のお楽しみにしておく今日は少しカジュアルな感じで行く予定ほんと楽しみなぜかはわからないけど女装した後はめっちゃお腹がすく夕飯前の間食には十分に気を付けないとだな間食するにしてもきちんと食べるものを選ぼううまくメイクできることを祈る、、、マキアージュ ドラマティックパウダリー EX レフィル(9.3g)【マキアージュ(MAQUillAGE)】[ファンデーション パウダリー 毛穴カバー]＼20%OFF +追加割引クーポン 10.27(月) 09:59まで！／TIRTIR公式】 マスクフィットクッションシリーズ（AI / レッド / クリスタルメッシュ 全7種) 本品 18g, 15g クッションファンデ / 韓国コスメ / ファンデーション / クッションファンデ【最大30%OFF&限定ノベルティ付】 HARIAS ハリアス 公式 クッションファンデ クッションコンパクト ファンデーション ツヤ肌 カバー力 高濃度フラバンジェノール 日本製 国産 UV 紫外線 美白 保湿 シワ 改善 美容 毛穴 ナイアシンアミド ウォータープルーフ 崩れにくい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.29
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ダイエット120日目 脱毛はまだまだ終わらない
ダイエット120日目運動は控えめにして再開その分食事管理をしっかりとやっていく思っていたよりも増えていなかったので少し安心飲水量が少し少ないな☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー kcal （P: F: C:） 朝 食 ： ゆで卵、こんにゃく（おでん） 昼 食 ： さつまいも 夕 食 ： ポトフ、納豆 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 25,821 歩脱毛はまだまだ終わらなそう顔周りの脱毛も継続してやってきた顎のあたりの髭だけはしぶとくてまだまだかかりそう今年は忙しくてお店に行く時間がなかったので家でトリアを使用してセルフ脱毛していた痛みはだいぶなくなってきたけどまだまだ生えてきてしまう年内にはなくなるかと思っていたけど無理そうはやくなくなってほしいんだけどなやっぱりトリアじゃ厳しいのかなこれも継続してやるしかない↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.28
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ダイエット119日目 10月も最終週になりましたが、、、
ダイエット119日目訳あって体重測定はしばらくお休み、、、ダイエット少しお休み期間昨日は横浜でのイベントに参加天気はあまりよくなかったけど、楽しむことはできた10月はダイエットのギアを一気に上げれたチョコザップを再開してそれを継続することができた数値の結果としてでたこともありダイエットのモチベーションも高く保つことができた本当は最後の追い込みをしたいところでも無理し過ぎたせいで股関節やられてしまいました屈伸するのが本当に痛くて辛い少しの間ウォーキングは控えめでいきますその分食事でコントロールする感じ一気には落ちないけどもなるべく増えないように気をつけていく週末は少し食べ過ぎたけどまた今日から頑張っていこう！昨日は楽しい１日でした【ふるさと納税】ダノン オイコス 脂肪0 2種詰め合わせセット(ブルーベリー12個・ストロベリー12個)_ ヨーグルト ダノン オイコス メーカー セット ブルーベリー ストロベリー 人気 おすすめ 送料無料 贈答 ギフト 【配送不可地域：離島・沖縄県】【1565573】4ケース選べる ダノンジャパン オイコス プロテインドリンク 高吸収タンパク質18g 240ml×48本 送料無料 まとめ買い カカオ バニラ コーヒー バナナ ストロベリー 脂肪0 砂糖不使用 常温保存 oikos ロングライフ 飲むオイコス カフェラテ【ふるさと納税】【毎月定期便】ダノン オイコス 脂肪0 2種セット(ブルーベリー12個・ストロベリー12個)全3回_ ヨーグルト オイコス ダノン 脂肪ゼロ 定期便 ブルーベリー ストロベリー 乳製品 デザート 健康 美味しい 人気 送料無料 おすすめ 【4066148】↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.27
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ダイエット116日目 体の疲れがピークです
ダイエット116日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： 寄せ鍋（残り物） 夕 食 ： お刺身、サラダ、きのこのマリネ 間 食 ： シュークリーム 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 28,632 歩体の疲れがピークになってます今月は減量が上手くできているいつのまにか体脂肪率も18.0%くらいで安定今月から朝と夜のウォーキングを開始した急に１日2～3万歩歩いている影響なのか左側の股関節が痛む前にも痛みが出てしまうことがあってしばらく続いた痛みがあるときとない時があるでも今のこのリズムは崩したくないのでしばらくは様子見無理はいけないけれども、減量していくことが今は優先夜食後20:00、朝食前5:00にチョコザップに行ってるけど行く時間が近すぎるからどちらかに絞ってもいいのかもしれない早起きもしたいから朝だけにするか考え中でも夕食後の血糖値を上げないためにウォーキングもしたい朝はしっかりウォーキング夜は軽くウォーキングこれでいいのかなダイエットはいろんなことを試しながらいくしかないどこかで自分に合った方法が見つかるはずただ今は体がひどく疲れている週末のイベント参加もあるし、体調気をつけないとなR-1でも飲んでおこうかな【ふるさと納税】R-1ドリンク砂糖不使用 24本 定期便12ヶ月◇【定期便・スイーツ・R-1ドリンク砂糖不使用・発酵乳・ドリンク・12ヶ月・12回・1年】【ふるさと納税】【定期便12回】明治 プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ 112g×24本×12回 ヨーグルトドリンク◇【ふるさと納税】明治 R-1ドリンク 112g 24本 ×6ヵ月定期便◇ | ヨーグルト 飲むヨーグルト 乳飲料 乳酸菌飲料 乳製品 6回 定期便合計144本 meiji R1 r1 r-1 アールワン 1箱 まとめ買い 茨城県守谷市 送料無料↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.24
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ダイエット115日目 64.0kg達成しました
ダイエット115日目☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 390 kcal （P:35.4 F:21.1 C:19.6） 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： さつまいもきなこ 夕 食 ： 寄せ鍋 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,800 ml 歩数： 28,932 歩祝 64.0kg達成！減量が順調にすすんで６４.0kg達成！すこし気持ちも楽になってきたでもここで気を緩めてはいけない最終目標５６.０kgはまだまだ先にあるそして年末に近づくにつれてイベントごとも多くなるいろんな誘惑も多いけど頑張るしかない月末の６３.０kg達成もいけそうな感じがしている体重、体脂肪率は減少傾向なので今の生活リズムを続けていくいままできれなかったワンピース今年は着れるかなでもちょっとやりすぎとも感じてる体も疲れてるし、少し休憩してもいいかも焦らずにゆっくりと少しペースを落としていこうかな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.23
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ダイエット114日目 今週もチョコザップ継続中
ダイエット114日目夜は結構食べた感じもしたけどカロリー的にはそれほど多くないなんとか今月の最低値に戻すことができた６４kg達成もあと少し！☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 805 kcal （P:28.6 F:22.4 C:129.5） 朝 食 ： ゆで卵、キウイ 昼 食 ： ベースブレッド（あんぱん） 夕 食 ： おもち、みたらし団子、煮物、サラダ、キムチ 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 30,478 歩そろそろ６４kg達成できそう１０月に入ってから再開したチョコザップ主にランニングマシンでのウォーキングがメイン筋トレは少しだけ朝、夜の２回行くことが継続できているここまで継続できていることに自分でもびっくりしている行かないと物足りない感じになっているおかげで体重も落ちてきているそろそろ６４kg達成も見えてきたこのままの調子で頑張りたいベースブレッド 4種 8袋 パン [チョコ・メープル・シナモン・レーズン] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOODベースブレッド 7種 14袋 パン [チョコ、メープル、シナモン、ミルク、さつまいも、ミニ食パンオレンジ、ミニ食パンレーズン] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOODベースブレッド こしあん 16袋 30袋 40袋 パン ダイエット食品 置き換えダイエット 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.22
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ダイエット113日目 今週もダイエット頑張る！
ダイエット113日目週末からお出かけしてたけども体重の増加は最小限に抑えることができたかなお菓子を食べ過ぎることもなかったまた今日からダイエット頑張っていく☆前日の食事・運動 飲水量 ： 1,800 ml 歩数： 27,804 歩今週もダイエット始めていくキャンプで気持ちもリフレッシュできた体重は少し増えたけどまた減量頑張る今週末までには６4.０kg以下に！次の日曜日はよさこいのイベントいろいろと忙しいけど楽しみなこともいっぱいいろんな人と出会ったり、いろんなことを経験するそういうことが今は楽しい少しくらい嫌なことがあってもあまり深く考えずに前を向いて進んでいくいつも気持ちは前向きにいたいポジティブ思考でいることもダイエットには重要そして感謝の気持ちと人への優しさ大事怒りの感情は何も生まないから自分も嫌な気持ちになってしますいつも笑顔を忘れずに↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.21
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ダイエット110日目 明日からは家族とお出かけ
ダイエット110日目昨日も少し多めに食べたつもりその分ウォーキングがんばったやっぱり食後のウォーキングは重要だな☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 877 kcal （P:61.2 F:36.0 C:82.1） 朝 食 ： ゆで卵２個 昼 食 ： オイコス、サツマイモきなこ、おにぎり 夕 食 ： 生姜焼き、サラダ 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,800 ml 歩数： 36,936 歩明日からは家族とお出かけ月末にはよさこいのイベントもある本当は今日も練習に参加しておきたいところだけど家族と過ごす時間も大事明日からは家族と一緒にお出かけにいってきますそのために今週も体重を落とすのに必死でした最近は朝にジムに行くこと、２万歩以上歩くことこれらのことがないとなんか物足りない感じがしてしまうすこしづつ定着してきている感じもするこれからは寒くもなってくるのでサボらないようにしたいお出かけでも食べすぎには注意する腹７分目くらいにして、油物は避けるようにする週明けには６５kgあたりでいれたらいいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.18
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ダイエット109日目 酢玉ねぎ継続中
ダイエット109日目昨日は少し食べ過ぎた感じしていたその分夕食後のウォーキングも頑張ったそのおかげかとりあえず６５.０kg達成！！！☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 714 kcal （P:53.6 F:34.7 C:54.1） 朝 食 ： ゆで卵２個 昼 食 ： オイコス 夕 食 ： ご飯、骨付きチキン、サラダ 間 食 ： なし 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 34,118 歩酢玉ねぎ継続中体の酸化、糖化を防ぐための酢玉ねぎ足りなくなったら補充して毎日夜に食べている作り置きしているので小腹が空いたときでもＯＫこれなら罪悪感なく食べられる玉ねぎの皮茶もお気に入り体にいいような感じがしている酢玉ねぎ、ぬか漬けは切らさないようにしたい腸活も大事減量も重要だけど肌の調子も整えていきたい日頃の努力でメイクの出来も変わってくるもっともっと綺麗になれるように努力していく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.17
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ダイエット108日目 そろそろ６５kgいけそうかな
ダイエット108日目連休中の増加分は取り戻せた今週はここからもう少し頑張って落としたいでも、そろそろ落とすのが難しい時期になるな☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 426 kcal （P:17.0 F:8.6 C:74.0） 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： おにぎり 夕 食 ： 親子丼、オニオンサラダ 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,900 ml 歩数： 26,272 歩そろそろ６５kg達成できそうかな今月は頑張れている仙台に行ったり、いろいろイベントごともあったけどもうまく調整してるし、食べ過ぎていることもない顔も体も以前よりすっきりとしてきた感じもするもうそろそろ６５kgを達成できそうな予感がしてる食べたいという気持ちはあってもセーブできるようになったでも食べ物が周りにあると危ない食べてしまいそうになる６５kgを早く達成したいけど焦らずにいこう今月は十分頑張れている痩せたいという気持ちがあるから朝4：30起きもできてジムに行けている継続して頑張ろう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.16
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ダイエット107日目 10月も半分経過、いい調子です
ダイエット107日目予定通りに体重を戻すことができている朝活も継続このまま今週中には６５kg以下へ！☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 146 kcal （P:9.4 F:7.2 C:14.2） 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： さつまいもきなこ 夕 食 ： オニオンサラダ 間 食 ： なし 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 25,986 歩このままの調子で連休で少し増えてしまったけど一時的なものだと思っているここまでは順調に体重、体脂肪率を落とせているいろんなことが継続できているからかな数値の結果がでているから折れずにやれている月末の６３kg以下もなんとなく見えてきた朝にコーヒーを飲んでからの運動が効いてる？ペットボトルのコーヒーでもいいみたいブラックであれば問題なし飲みすぎには気を付けないとだけど朝のウォーキング前には必ず摂取脂肪燃焼効果が高まるからあとは今週からは玉ねぎも追加１日1/4個くらいは食べるようにする玉ねぎの皮を煮だしてお茶として飲むのもいいみたいこれもやっていこうと思う月末までには６３kg達成する！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.15
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ダイエット106日目 週末までに６５ｋｇ目標
ダイエット106日目仙台では美味しいものも食べてリフレッシュ食べ過ぎたけど楽しかったからOKまた今日から頑張っていく☆前日の食事・運動 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 32,585 歩今週は６５kgを目指していく仙台での楽しい時間過ぎてしまうとなんだか少し寂しい感じもするでも次のイベントもあるから頑張ろう少し増えてしまった体重を戻していかないといけない今週は６５kgを目指していく週末にはキャンプの予定もあるからこの目標値は達成しておきたいダイエットと同じようにアンチエイジングも頑張る昨日からは玉ねぎも食べ始めた年齢に負けないようにしていきたいみちよさは本当に楽しい時間だった悔しい気持ちもあるけど今できることはできた本当にチームの皆さんお疲れ様でした下を向かずに前に進んでいく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.14
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ダイエット105日目 仙台から帰ります
ダイエット105日目体重測定なしでも増えてることは確実 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 33,896 歩昨日はいい１日でした昨日は残念ながら決勝ステージには行けなかったでも自分的にはやるべきことはできたいろんなことがあったり反省すべき点はたくさんあるいまできることはできたかなと思っている本当にいいチームに入れたしみちよさに参加したという貴重な体験をさせてもらったチームの人はいい人たちばかりで感謝しかない昨日見れた景色は一生の宝物ありがとうまた前を向いていく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.13
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ダイエット104日目 決勝ステージに向けて！
ダイエット104日目昨日は久々に会う家族ともお食事今週は厳しめの食事制限していたので美味しいものを食べてエネルギーチャージできた絶対に決勝ステージに行く！今日は仙台で開催されるイベントへの参加みちのくＹＯＳＡＫＯＩまつり昨年は観る側だった自分の力は小さなものだけどやれることはやる少しでもチームの力になれるように頑張る声も枯れるまで出す終わった後に美味しいお酒が飲めるといいな昨日からイベントは開催していたので少し会場の下見と他チームの演舞をみた緊張もしてくるけどドキドキもしている絶対に決勝のステージに立ちたいとにかく楽しく、笑顔を忘れずに！！！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.12
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ダイエット103日目 肉、肉、肉食べよ～
ダイエット103日目昨日は３食ゆで卵だけどそれほど減らずまぁそんなもんかな今日、明日は食べる日！☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 222 kcal （P:20.7 F:17.1 C:0.6） 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： ゆで卵 夕 食 ： ゆで卵 間 食 ： なし 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 22,763 歩仙台旅行へいよいよ楽しみにしていた仙台へイベント参加が目的だけど半分は旅行気分なところもあるいろいろ楽しんで来ようと思う今日はお昼に家族と会ってお肉ランチ食べることが重なるけどそれはわかっていたことだからＯＫその分帰ってから頑張ることにする頑張ってきた分のご褒美だと思っている自分にご褒美を与えることも大事旅行先に来てもチョコザップあるのはありがたいしっかり運動もできる食べた分をしっかり絞っていくチョコザップサボってた時期もあるけどやっぱり便利でいいでも実家はあまりにも田舎すぎて近くにない↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.11
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ダイエット102日目 体脂肪を落とすためには？
ダイエット102日目昨日は夜に食べ過ぎた感じがしていたでも体重は減っている食べて動いたほうがいいのかなぁまだまだ謎今日も全力で頑張る☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 1,107 kcal （P:73.3 F:64.1 C:75.3） 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： ゆで卵、さつまいもきなこ、オイコス 夕 食 ： 白米、刺身、厚揚げ、ひき肉、豚汁 間 食 ： なし 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 28,637 歩体脂肪を落とすためには？？？食べなければ体重はある程度までは落ちていくけど健康的ではないし継続できないこと体重を落とすという意識より、体脂肪を落とすということが重要うまく食べながら体脂肪を落としていかなければいけない①食事のPFCバランス②適度な運動③筋トレ来月からは少しづつ食べながら痩せる方法に変更する１日の摂取カロリーとしては1500kcalまでは大丈夫脂質には十分に注意が必要白米は大好きなので１日量は守りながら食べていく白米、みそ汁、漬物ほんとこれだけも十分な感じできるだけ和食を食べることを心がける明日から仙台で開かれるイベントに参加する「 みちのくYOSAKOIまつり 」昨年見る側だった自分からしたら想像もできなったこと自分らしくないことをしているなぁなんとしても結果が出てほしい絶対に決勝ステージへいきたい！！！それで楽しい時間を過ごすことができたらいいなついでに友達に会ったりして食事もしてくる旅行気分でいろいろ楽しんでこれたらいいな女装道具も一式もっていきたかったけどそれはできそうない旅先での女装もやってみたいことの一つ観光地を散策したり、美味しいものを食べたりしたいないつか時間があるときに計画していく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.10
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ダイエット101日目 理想のあんこができたかも
ダイエット101日目停滞期にはいっちゃったかなぁ頑張ってるわりには減ってこない急に歩き過ぎて足に豆ができました☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 536 kcal （P:41.1 F:37.9 C:15.5） 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： さつまいもきなこ、鶏胸肉 夕 食 ： 厚揚げとひき肉、サラダ 間 食 ： なし 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 30,617 歩太りにくくて栄養がとれるあんこ私はあんこが大好きで時々作ったりもするいつもは砂糖をいれることが多かったただあんこを食べる時には砂糖を摂取する罪悪感があった今回作ったあんこは砂糖を入れないでドライフルーツの「デーツ」をいれましたほどよい甘みになっていいものができました小豆200ｇ、デーツ130ｇ（カルディで購入）たっぷりできるのですが、それでも1000kcalくらい一気に食べることはないので低カロリーですデーツは食物繊維が豊富で、鉄分やマグネシウムも摂取できます甘いものが欲しくなったらこのあんこで満たされそうです小豆を煮ている時間もなんか好きですここまでは食べないようにして落としてきた体重でもそろそろたべて体重、体脂肪を落としていくことを考えていく食べ過ぎずに、食べるものを選んでいけば大丈夫そこを少し学びながら実践していこういつも機嫌よくいることも大事↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.09
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ダイエット100日目 ダイエット再開してから100日経過
ダイエット100日目朝ウォーキング＆チョコザップ継続中昨日は夕飯の時間が遅くなったので少量でも体重に変化なしで悲しいな☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 518 kcal （P:37.2 F:18.8 C:58.7） 朝 食 ： 白米、ゆで卵 昼 食 ： さつまいもきなこ 夕 食 ： まぐろ、サラダ 間 食 ： 飲水量 ： 2,500 ml 歩数： 27,086 歩ダイエット再開から100日が経過早いものでダイエット再開してから１００日目増えたり減ったりを繰り返しているけどなんとか頑張ってこれたと思っているダイエット再開したときが72.9ｋｇ今日の朝で66.5kg現時点でマイナス６.4kg増えたり、減ったりしたけど頑張ったなでもまだまだこれから目標までは１０kg以上もあるからでも今はいろんなことが上手くいかなくて気分は最悪、、、でも自分で盛り上げていくしかない落ち込まずに笑顔でいく週末までにあと1kgは落としたい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.08
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ダイエット99日目 金曜日までに６６kgへ
ダイエット99日目しっかり歩いて、食事量も制限した食べなさ過ぎかもしれないそれは分かってるけど、食べるのも怖い☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 614 kcal （P:46.5 F:35.1 C:31.1） 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： さつまいもきなこ少量 夕 食 ： 寄せ鍋 間 食 ： × 飲水量 ： 2,500 ml 歩数： 22,885 歩金曜日までは頑張らないとな週末からは仙台へ行く予定そこでは食べる予定も入ってるからそこまでは減量頑張るなんとか６６kgあたりまでもっていくそして連休明けも増減なしでいければ満点そして10/19（日）までに６５kg以下にするそうすれば月末の６３kgもみえてくるでも体はカラカラは状態な感じもしているから今週落とすのは少し厳しいかもなぁ増えないようにはしないといけない今月、来月お友達とのランチも行きたいから洋服着れるように頑張らないとなそろそろ秋物だけどどんなコーデにしようか悩んでいるこの時期が一番難しいあとずっと気になっていたことに区切りをつけた気持ちを切り替えていくしかないそれでいい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.07
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ダイエット98日目 いつも前半はいい感じ
ダイエット98日目昨日はきちんと食事コントロールできた甘いものも少しだけいい感じかも週末までにあと1kg減！！！☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 773 kcal （P:49.0 F:30.9 C:86.6） 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： ベースブレッド、プロテインバー 夕 食 ： ベースブレッド 間 食 ： お菓子少量 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 25,216 歩前半はいい感じ月初めはやる気マックス!!いつもそれが長続きせず、、、体重が少し増え始めるとグダグダになり結局痩せれないそれがいつもの悪いパターンすこしくらい増えても気にせず継続することが大事今月はいつになく順調な分、怖いところもあるでも今はダイエット生活に慣れてきている食べるものの質と量をちゃんと選べるようになった週末はよさこいのイベント絶対決勝まで行く！！！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.06
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ダイエット97日目 食べることは楽しい
ダイエット97日目昨日はいろいろ頑張ってみたけど体重は落ちなかった、、、なんでだろ？？？朝チョコザップ継続中☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 629 kcal （P:113.3 F:19.3 C:13.3） 朝 食 ： ゆで卵 昼 食 ： ゆで卵・胸肉 夕 食 ： 胸肉、トマト、味噌汁 間 食 ： なし 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 23,656 歩食べても太らない体づくりと食生活今日は1人で行動する日なので基本的に食べない日月に数回ある自分だけの日はプチ断食ながい断食はなかなかできないから細かく入れていくでもやっぱり食べることは楽しいいまはその楽しみがなくなっているなんでも食べ過ぎなければ大丈夫なはずある程度の体重まで落とすことができたら切り替えていくまずはデブな体から抜け出さないと今日はよさこいの練習日来週のイベントに向けて最後の練習となる来週は忙しいけど楽しんできたいな何事も楽しければよし↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.05
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ダイエット96日目 友達との楽しいランチ
ダイエット96日目昨日はいろいろ食べたけども食べる内容は考えるようになった自分偉い☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 1,157kcal （P:63.9 F:54.7 C:108.5） 朝 食 ： ゆで卵２個 昼 食 ： エッグベネディクト 夕 食 ： 白米、タンドリーチキン 間 食 ： なし 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 25,068 歩久々に友達との楽しいランチ昨日はお友達との楽しいランチ久々にエッグスシングスへパンケーキを食べるつもりで行ったのにエッグベネディクトをチョイスダイエット中の意識が少し出たかなお友達とはいろんなお話ができたし楽しい時間でしたそのあとはカロリー消費するためにしっかりウォーキング今朝は増えていなかったので少し安心来週の月曜日までには６７kg突破する！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.04
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ダイエット95日目 焦らずにゆっくりいこう
ダイエット95日目昨日は前日に食べ過ぎた感あったので久々に朝ウォーキングと朝チョコザップなんかすごく気持ちがよかった継続できるようにしていきたい☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 516 kcal （P:76.1 F:19.2 C:24.2） 朝 食 ： × 昼 食 ： 豆腐・みそ汁（113kcal） 夕 食 ： とり胸肉、キャベツ（231kcal） 間 食 ： プロテインバー（172kcal） 飲水量 ： 2,500 ml 歩数： 14,050 歩今日は友達とのランチの予定昨日も1人ご飯の日だったのであまり食べなかったお腹は空くけど、空腹にも少し慣れてきたかな食べたとしてもまたお腹は空くんだからそれなら食べなくてもいいかなって思えるようになった水、コーヒーを飲むことである程度は満たされるでも今日はお友達とのランチ予定時間が上手く合えばランチする約束をしている仕事が忙しい人だからなくなるかも久々に外でのランチも楽しみ少し食べられるようになってきたからよかったお昼食べる分、夜は控えめにしておくランチは何にしようかな～スペイン料理、ハンバーグ、パンケーキさてどれかな～↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.03
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ダイエット94日目 理論的に食べても太らない量
ダイエット94日目昨日はまぁまぁ食べてしまったなので今朝は朝のウォーキングも追加これを習慣化したいところ☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 729 kcal （P:31.5 F:44.8 C:51.2） 朝 食 ： 無調整豆乳（シナモン入り） 昼 食 ： さつまいも（少量）・プロテインバー 夕 食 ： 餃子、サラダ 間 食 ： × 飲水量 ： 2,500 ml 歩数： 10,002 歩理論的には食べても太らない量今は食事を制限しているけど本来ならもっと食べてもいい身長167cm、体重68.0kg、活動量普通で計算◎基礎代謝 ： 1,449 kcal / day◎１日代謝 ： 2,246 kcal / dayこの数値から行くと2,246kcalは食べても増減はないはずであるそして基礎代謝の1,449kcalは食べるべき量1か月で3kg減量するとこんな感じ2025年10月1日計算年齢50歳、身長167cm、体重68kg＜1日あたり＞基礎代謝 1,449kcal消費カロリー 2,246kcal摂取カロリー 1,526kcal (1ヶ月3kg減目標)＜PFCバランス＞たんぱく質 136g 544kcal脂質 34g 305kcal炭水化物 169g 677kcalパーソナルトレーニングジムfis大阪オリジナルカロリー計算&PFCバランス自動計算フォームhttps://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/太るってことは今までどれだけ食べてたのか、、、自分の食べてきたものが怖いやっぱり脂質は低めのほうがいい問題はたんぱく質の量136gはなかなか摂取することができない一度この通りにやってみてもいいかも【ふるさと納税】高評価 令和7年産 新米 新之助 先行予約 選べる 2kg / 5kg / 10kg / 20kg / 単品 1回 定期便 2回 / 3回 / 6回 配送時期が選べる 回数が選べる 2か月 3か月 6か月 新潟県 妙高産 しんのすけ 米 白米 精米 お米 ごはん ライス 弁当 小分け 大容量 妙高市ありがたいことに実家から新米が送られてきた本当に助かってます米とみそ汁と漬物毎日そんな感じでよい献立を考えることもしなくていいし、食事管理しやすいシンプルなのが一番一汁一菜でよいという提案 [ 土井善晴 ]1人暮らしならそれが簡単にできるんだけどな家族と一緒に暮らしているとそれも難しい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.02
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ダイエット93日目 10月のダイエットスタート！
ダイエット93日目昨日は我慢できずに少し間食も、、、ウォーキングがんばったんだけどそんなに減ってない食べない減量も限界かな☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 457 kcal （P:11.0 F:9.3 C:87.3） 朝 食 ： × 昼 食 ： × 夕 食 ： 煮物、サラダ 間 食 ： 羊羹、グミ 飲水量 ： 2,500 ml 歩数： 16,809 歩１０月のダイエット計画先月はいろいろあったけど4.0kgの減量１０月はそれ以上の結果を残せるように頑張っていく１０月中には６３kg以下にすることが目標できたら６２kg以下になりたいなまずは基本的に１日１食の夜ご飯だけそれは家族とは食べないといけないから仕方がない食べる量で調整していくことにする一人でコントロールできる朝食、昼食は食べずに過ごすこれで食事と食事の間の間隔を１６時間以上にすることができる夜も一人の時は食べないこまかく断食の日をいれるようにしていくファスティング３～５日を２回くらいはやるあとは筋トレとストレッチの継続だなガチガチになった体をほぐしていかないといけない体が硬いだけで痩せづらいみたいだからお菓子、アイスなどの嗜好品は食べなくてもいいものどうしても食べたくなったらゆで卵、プロテインバーなどちゃんと体の状態と向き合っていくことが大事ただ最近は食べな過ぎたのか体の疲れがなかなかとれない痛みもとれない少し食べないとダメかもな週末も練習にいくから体調は少し整えておかないとな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.10.01
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ダイエット92日目 9月最終結果！
ダイエット92日目昨日はあまり食べない感じで過ごすことができた食後にウォーキングもした明日までにあと500gは落としたいな☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 341 kcal （P:16.7 F:16.5 C:33.4） 朝 食 ： × 昼 食 ： × 夕 食 ： 生姜焼き、サラダ、肉じゃが 間 食 ： × 飲水量 ： 2,300 ml + ｺｰﾋｰ、特茶 歩数： 14,070 歩９月のダイエット結果今月はすごく落ち込むことがあったり体調を崩してしまったりして気持ち的には落ちていたでも食欲が暴走することはなかったのですこしだけ減少☆2025年9月結果 9月01日 72.5kg - 23.3% 9月30日 68.5kg - 21.3％体重マイナス4.0kg、体脂肪率マイナス2.0％ほんとはもっと落としたかったでも久々に体重落ちたもうこれで７０kg台とはお別れしたい１０月はもっとギアを上げて痩せていく間食とお菓子系には気を付けないとな体調はまだ万全じゃないけどやるしかない１０月末までには６３kg以下にすることが目標体重が６３kg以下にすることができればなんか安心デブからは抜け出せるような気がするそして１１月末までには６０kg突破が目標なかなか厳しい目標だけどやればできる気もしている自分がやるかやらないだけなにがあってもぶれないように継続していけば大丈夫とにかく折れずに継続でも体脂肪率がなかなか減ってこない筋肉だけが落ちているのかなすこし筋トレもやらないとかもしれないなしっかり歩くことも意識する↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.09.30
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ダイエット91日目 9月最後の頑張り
ダイエット91日目昨日は食べないつもりでいたけど食べてしまったなぁ今日は食べないようにしよう☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー kcal （P: F: C:） 朝 食 ： なし 昼 食 ： ベースブレッド（さつまいも） 夕 食 ： 肉じゃが、豆腐、サラダ 間 食 ： なし 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 9,167 歩9月最後の頑張りを！明日は9月最後の体重測定少しでも体重を減らしておきたいので今日は絶対に食べない日意味のないことはわかっていても数値の結果が欲しい今月は嫌なこともいろいろあった今年一番疲れた月かもしれないな自分から離れていく人は仕方がない縁が切れたってことなのかもしれないな縁がまだあるようなら戻ってくるかもしれないしそれは相手の気持ち次第だからこだわることはやめよう今はダイエットにだけ集中する体重、体脂肪を落とすことだけ今日の時点で今月マイナス３kg明日の朝までにどこまで落とすことができるかな今日、明日は食べない予定しっかりと落としていく【対象商品10％OFFクーポン配布中】ベースブレッド メープル 16袋 30袋 40袋 パン ダイエット食品 置き換えダイエット 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD【対象商品10％OFFクーポン配布中】ベースブレッド 7種 14袋 パン [チョコ、メープル、シナモン、ミルク、さつまいも、ミニ食パンオレンジ、ミニ食パンレーズン] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD【対象商品10％OFFクーポン配布中】ベースブレッド さつまいも 16袋 30袋 40袋 パン ダイエット食品 置き換えダイエット 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.09.29
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ダイエット90日目 9月も残り3日
ダイエット90日目昨日は少し食べたけどうまくコントトロールできたかなやっぱり富士宮焼きそばは美味しい☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 468 kcal （P:29.8 F:20.1 C:47.5） 朝 食 ： x 昼 食 ： 焼きそば 夕 食 ： 納豆、カボチャ、オイコス 間 食 ： グミ 飲水量 ： 2,300 ml 歩数： 9,766 歩月日が経つのは本当にはやい今月も残り３日、、、そして2025年も残り３か月か本当に時間が過ぎていくのが早すぎる結局は今年も痩せることができていない状況なんとか残り３か月で結果を残したい体調面の不安はあるけど何としてでも痩せたいたぶんいい痩せ方ではないの知っているでも痩せたい、、、ただそれだけ今日は少し体を動かしてくる今日から３日間はなにも食べずに過ごしたいいまは数値の結果が欲しいせめて月末６９kg以下にはなっておくそうすれば来月もダイエット頑張れそう今日は練習日来月のイベントに向けて頑張ろういろんなことがスッキリするといいなぁ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.09.28
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ダイエット89日目 昨日は１日病院で過ごしていました
ダイエット89日目なんとか７０kg以下もう７０kgオーバーは嫌だなぁさようなら７０ｋｇ～☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 0 kcal （P:0 F:0 C:0） 朝 食 ： × 昼 食 ： × 夕 食 ： × 間 食 ： グミ 飲水量 ： 2,300 ml 歩数： 7,181 歩病院で過ごす１日病院に行くと１日過ぎてしまいます待ち時間がとにかく多い診察を待つ、検査を待つ、会計を待つ朝に行ったけど帰ってきたのは夕方とりあえずいろいろ検査もしてもらったまた結果を聞きにいかないとまたその日も時間がかかりそう病院の職員さんも頑張ってくれているんだしそこは仕方ないね詳しい結果は後日だけどそれほど心配するものはなさそうとのことまぁそのうち体力も戻ってくるかなやっぱりもりもり食べないとなのかなぁ【対象商品10％OFFクーポン配布中】ベースブレッド 7種 14袋 パン [チョコ、メープル、シナモン、ミルク、さつまいも、ミニ食パンオレンジ、ミニ食パンレーズン] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD【対象商品10％OFFクーポン配布中】ベースブレッド 7種 14袋 パン [チョコ・プレーン・メープル・シナモン・こしあん・レーズン・カレー] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD【対象商品10％OFFクーポン配布中】ベースブレッド メープル 16袋 30袋 40袋 パン ダイエット食品 置き換えダイエット 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.09.27
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ダイエット88日目 今日は病院に行ってきます
ダイエット88日目昨日の夜はなんか食べ過ぎた感じ、胃がもたれてる夜のウォーキングへも行ってきた☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 148 kcal （P:13.8 F:11.4 C:0.4） 朝 食 ： × 昼 食 ： ゆで卵 夕 食 ： ゆで卵２個、白米、サラダ、お刺身 間 食 ： プロテインバー 飲水量 ： 2,800 ml 歩数： 10,553 歩病院で診てもらいますずっと続いている体の不調体のだるさと胃の不快感、、、食べると少し気持ち悪くなることも食べる量が前よりも少ないせいか動きも遅いし、すぐに疲れてしまうなにが原因なんだろ？？？心配なので今日はお休みをとって病院へいろいろ診てもらったり検査してこようと思ってるなにもなきゃいいけど、、、心配心配したところで何も変わらないし心配事の９割は起こらないっていうし、大丈夫かな10月もいろいろと予定があるから今のうちに何とかしておきたいところ少し無理してでも食べたほうがいいのかもしれないなエネルギー不足な感じもしている難しい、、、ベースブレッド 7種 14袋 パン [チョコ、メープル、シナモン、ミルク、さつまいも、ミニ食パンオレンジ、ミニ食パンレーズン] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOODベースブレッド 7種 14袋 パン [チョコ・プレーン・メープル・シナモン・こしあん・レーズン・カレー] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOODベースブレッド 4種 8袋 パン [チョコ・ミルク・シナモン・さつまいも] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.09.26
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ダイエット87日目 9月も残りわずか
ダイエット87日目少しづつ食べれるようになってきたけど食べると少し気持ち悪いそんなに食べていないつもりでも体重は増える☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 718 kcal （P:37.9 F:37.3 C:58.3） 朝 食 ： × 昼 食 ： ベースブレッド（メープル） 夕 食 ： ヒレステーキ、サラダ 間 食 ： ブラックコーヒー（300ml） 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 6,308 歩９月ももう終わり今月こそはと思っていたけどやっぱり痩せてない体重は思ったほど落ちてなくてがっかりまぁ今月はいろいろあったしストレスがかかると生活が乱れ気味今日は夜は一人での食事だから食べない予定そのまま週末まで食べない感じでいきたいなとりあえず７０ｋｇ以下には早くなりたい体の感覚としてはもう少し体重落ちてる感じもするんだけどななかなかうまくいかないな明日は病院受診予定たぶん１日病院で過ごすことになるだろういろんなことをすっきりさせたいなベースブレッド 7種 14袋 パン [チョコ、メープル、シナモン、ミルク、さつまいも、ミニ食パンオレンジ、ミニ食パンレーズン] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOODベースブレッド チョコ 16袋 30袋 パン ダイエット食品 置き換えダイエット 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOODベースブレッド さつまいも 16袋 30袋 40袋 パン ダイエット食品 置き換えダイエット 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.09.25
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ダイエット86日目 気持ちは回復したけど、、、
ダイエット86日目週末からの連休でもいろんな用事がありほぼ家にいることはなくバタバタ体重測定もできず、、、なんだかいろんなものを食べてしまっていたまぁしっかり増えているだろう気持ちは少し回復したけどもメンタル的には回復してきていたでもふとした瞬間にいろいろ考えてしまうでも考えたところで過ぎたことは仕方ないもうどうにもならないことだから体のだるさ、調子の悪さも継続しているちょっと心配病院で検査してもらったほうがいいのかもしれない今週か来週には行ってみることにする早いうちにやっておいたほうがいいかもな今年の健康診断ではなにも見つからなかったし一時的なものであるといいなとにかく病院に行かないとなにもなければそれで安心できるしはっきりさせておこう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.09.24
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ダイエット82日目 肩甲骨回しを継続してみる
ダイエット82日目少し食べれるようになってきたそうすると体重は増えるよねまだまだ70kg台からは抜け出せないか、、、☆前日の食事・運動 朝 食 ： × 昼 食 ： × 夕 食 ： うどん・サラダ・枝豆・だし巻き卵 間 食 ： × 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 10,698 歩肩甲骨回しを継続してみる家でのストレッチはサボってしまう時があるそれなら仕事中に空いた時間にやればいいそれで取り入れてみるのが肩甲骨回し肩甲骨回しをすることで褐色脂肪細胞が刺激される結果体温が上がり、脂肪燃焼する太りにくい体になれるこれはやってみるしかない手先の冷え性にも悩んでいるのでちょうどいいかもこれならいつでもやることができる仕事の少しの休憩時間にも簡単にできる少し継続してみる冷え性、肩こり、柔軟性そのあたりに変化があるか見てみようと思う↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.09.20
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ダイエット81日目 少し体調も落ち着いてきた
ダイエット81日目体調も少し落ち着いてきた悩み事からも抜け出せそうな感じ☆前日の食事・運動 朝 食 ： なし 昼 食 ： サラダチキン 夕 食 ： お寿司 間 食 ： なし 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 22,179 歩少しだけ回復いろいろあって気持ちも体も落ち込んでいたすこし自分を見直すいい機会にはなったかな闇から抜け出せるような感じ一人の時間で考えられたし昨日は打首獄門同好会の対バンツアーへ行ってきた対バンの相手は銀幕一郎とTIMECAFEこれが最高によかった楽しいステージなんだけど涙止まらず元気をもらえました打首獄門同好会も最高のライブですごくいい日だった自分に足りなかったもの、気持ちの持ち方が分かった気がします自分はもっと失敗したり恥をかいたりしてもいいんだとそしてそれを笑顔で乗り切れるようになることそこの部分が欠けていたかな人の顔色や周りの目を気にしてばかりいたのかもしれないもっと自分のやりたいこと、言いたいことを出していいそれでだめだったらまた次に行けばいいそうやって成長していくことが大事なんだな気づくの遅すぎるけど変えていくしかない変われるかは自分次第↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.09.19
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ダイエット80日目 食欲が戻らない
ダイエット80日目体重計の電池切れで測定できず常備しておかないと☆前日の食事・運動 前日摂取カロリー 0 kcal （P:0 F:0 C:0） 朝 食 ： × 昼 食 ： × 夕 食 ： × 間 食 ： × 飲水量 ： 2,500 ml 歩数： 7,864 歩食欲が戻らない気持ちの落ち込みと同じく食欲が戻らない食べようとしても気持ち悪くて食べれないとりあえず、水とコーヒーだけは摂取今日は友達とのランチもあるのに、、、自分だけ食べないのも悪いのでなんとか食べよう脂っこいものは避けてゆっくり食べれば大丈夫かなこのまま胃が小さくなって小食になってもいいけどねでもデカ盛りとか食べたくなるんだよな食べることは好きだからこんなに食欲がなくなるのはほんと珍しい体の不調でもあるのかな少し気を付けないとな今日はいろいろ予定も詰まっている倒れないようにしないとな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.09.18
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ダイエット79日目 体重は少し落ちてるけども
ダイエット79日目なんだか食欲なし食べたいとも思わないし、気持ち悪いのが続いている前日摂取カロリー 0 kcal （P:0 F:0 C:0）朝 食 ： ×昼 食 ： ×夕 食 ： ×間 食 ： なし飲水量 ： 2,600 ml歩数：6,791 歩体重は落ちてきているんだけれども、、、体重は少し落ちているそれは食べていないから珍しく食欲がなくて、何にも食べる気にはなれない少し胃がむかむかして気持ち悪いのもあるよくない体重の落ち方これで食べ始めると前以上に増えてしまうそれが怖い木曜日は友達とランチあるからそこまでには回復したいでも悩み事が解決しそうにないかなぁ最悪な結果だけにはしたくないでもどう行動していいのかわからない手詰まり、、、憂鬱だ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.09.17
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ダイエット78日目 昼食が定番化してきた
ダイエット78日目なんだか食欲なし気持ちが少し落ちているせいかなんも食べたくない朝 食 ： プロテイン・無調整豆乳昼 食 ： オイコス夕 食 ： なし飲水量 ： 2,100 ml歩数：6,266 歩安定の昼食以前は昼食は売店で買うことが多かったどうしても菓子パンを買ってしまっていたその積み重ねもよくなかった最近は少し変わったオイコスかベースブレッドにすることが多くなったどちらもタンパク質がとれるしお気に入りそれとコーヒーを飲む感じで落ち着いてきているオイコスは砂糖不使用のたんぱく質13ｇかレモン味ベースブレッドはシナモン、メープルがお気に入り新しく発売されたさつもいも味も美味しいパンも好きなので食べたくなる時があるベースブレッドなら罪悪感もそれほどないしばらく昼食はそんな感じでいきたいなベースブレッド メープル 16袋 30袋 40袋 パン ダイエット食品 置き換えダイエット 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOODベースブレッド 3種 12袋 パン [シナモン・メープル・ミルク] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOODベースブレッド 4種16袋 パン 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD［チョコ・メープル・シナモン・レーズン]↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2025.09.16
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