パニック障害とは？？
まさか、自分がなるなんて思ってもいなかった。
一体どんな病気なのか、漠然としか知らないので
調べてみた。
パニック障害とは...
・突然思いがけない時に、次のような症状が出現し
しばらく経つ(数分～1時間)と自然におさまる。
それを ｢パニック発作｣ といい、 それが繰り返す病気。
・動悸 ・息苦しさ ・めまい、ふらつく感じ ・胸の痛み、圧迫感
・吐き気 ・喉のつまり ・手足のしびれ ・震え ・熱感、冷感
・発汗・死ぬのではないか、気が狂うのではないかという不安、恐怖感など
・｢また発作が起こるのではないかと｣という不安(予期不安)が強くなる。
予期不安があると、よけいに発作が起こりやすくなる
過去に発作が起こった所や、発作が起こったときにすぐに
逃げ出せない状況を避けるようになる。(電車、高速道路、橋、歯医者、美容院
人込み、レジに並ぶ など)
・もし発作が起こった時に助けてくれる人がいないと不安で、
一人で外に出ることさえ出来なくなる。
他人と一緒なら行けることもある。
・神経質になって、体の調子を気にしすぎる事もある。
・長く続くと自身もなくなり、意欲もなく、体もだるいという
｢うつ状態」になる
その原因は....
・半年以内に何らかのストレス的な出来事(近親者の死、転勤、昇進、引越し
など)を経験してることが多い
・脳の中の神経を調整する物質(神経伝達物質－ノルアドレナリンやセロトニンなど）のバランスも乱れに関係している
１、｢パニック障害という病気であること、発作は辛く恐ろしいものであるが、起こっても必ずおさまり、死ぬことはない」ということを理解する。
2、精神的、肉体的疲れ、睡眠不足、二日酔い。カフェインを避ける
3、予期不安を感じる時、発作が起こりそうな時
→気持ちを他に向けさせる方法をとる
(腹式呼吸、人と話す、音楽をきくなど）
4、薬を使って予期不安や発作を抑える
一般に、抗不安薬や抗うつ薬などの処方で症状は
軽減します
→発作が減って、不安感も軽くなってくれば、
それまで避けていたものに徐々に挑戦し、
次第に慣れてくるようにして、自身を回復していく。
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