PR
sayuki396
毎日色々な事が起こる。そんな事を書きつけて行きます。
明日もナース
のりこｓｓさん
☆MyuのどきどきMぶろ… myu20054000さん
Miracle year 21☆ Ｍｉｒａｃｌｅ year 21☆さん
癒しの博士 朋大朗(… ねぷた愛好会囃子方さん
カッシーの今日の心… こりごりんさん
☆MyuのどきどきMぶろ… myu20054000さん
Miracle year 21☆ Ｍｉｒａｃｌｅ year 21☆さん
癒しの博士 朋大朗(… ねぷた愛好会囃子方さん
カッシーの今日の心… こりごりんさん
Comments
Free Space
マイリンク集
外部リンク
・ がんばれ凡人 ：人生、ふぁいとぉ！
・ むかし私がおばあさんだった頃 ：ふたばさんの詩集
・ Strawberry Fields ：鎌倉の写真集が素敵
・
・
個人用
・ mixi
・ gree
・ twitter
・ twitterランキング
・ 楽天social news
外部リンク
・ がんばれ凡人 ：人生、ふぁいとぉ！
・ むかし私がおばあさんだった頃 ：ふたばさんの詩集
・ Strawberry Fields ：鎌倉の写真集が素敵
・
・
個人用
・ mixi
・ gree
・ twitterランキング
・ 楽天social news
2013.10.20
カテゴリ： 健康問題
18℃
つい先だってまで 夏並みの暑い日 が続いたのに、今日などは 石油ストーブ を点けています。
これから 寒さに向かう時期 ですので、風邪を引かないためにも 寒さ対策 などを少し書いてみます。
・ 睡眠の質 をよくする（短時間でも ぐっすり眠る ）
・ 食べ過ぎ ない（特に 夜は腹八分 程度がいい）
・ 入浴 で発汗しながらよく温まる
・ 無理 をしすぎない（無理は 免疫力 が低下します）
・ 運動 で身体を温める（運動前後の ストレッチ は入念に）
・ 朝食 をちゃんと食べる（体の中からしっかり温める）
・ 栄養バランス のよい食事（たんぱく質やビタミン、ミネラル）
年末年始 は、クリスマス、忘年会、新年会と 暴飲暴食 が続き、仕事も何かと忙しい時期です。
時間を見つけて休み、食べ過ぎた翌日はシンプルにして、胃を労わってあげたいものですね。
つい先だってまで 夏並みの暑い日 が続いたのに、今日などは 石油ストーブ を点けています。
これから 寒さに向かう時期 ですので、風邪を引かないためにも 寒さ対策 などを少し書いてみます。
・ 睡眠の質 をよくする（短時間でも ぐっすり眠る ）
・ 食べ過ぎ ない（特に 夜は腹八分 程度がいい）
・ 入浴 で発汗しながらよく温まる
・ 無理 をしすぎない（無理は 免疫力 が低下します）
・ 運動 で身体を温める（運動前後の ストレッチ は入念に）
・ 朝食 をちゃんと食べる（体の中からしっかり温める）
・ 栄養バランス のよい食事（たんぱく質やビタミン、ミネラル）
年末年始 は、クリスマス、忘年会、新年会と 暴飲暴食 が続き、仕事も何かと忙しい時期です。
時間を見つけて休み、食べ過ぎた翌日はシンプルにして、胃を労わってあげたいものですね。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
