2007年1月から１２月 43.76ｋｇ
外食18ダンベル3 いよいよ脂肪が大変なことに。２月から強化月間ですよ。
２月からは外食の数だけダンベルを。←去年の２月もそういってました・・・
01.01 43.0 24.8 3000 夫実家
01.02 未測定 3500 黄金崎不老不死温泉
01.03 未測定 3500 鯵ヶ沢スキー場
01.04 44.5 22.8 2700
01.05 44.1 23.3 1800 ひぐち
01.06 43.6 24.2 2200
01.07 42.9 23.3 3500 椿館
01.08 未測定 3000
01.09 43.9 24.4 2700
01.10 43.7 24.2 2000 だるま
01.11 43.0 25.2 2300 ぼたん
01.12 42.9 26.2 2700 光州
01.13 42.6 25.2 2300 はなの舞
01.14 42.9 25.0 3000 アクバル 美容院・岩盤浴
01.15 43.3 24.7 1800 妹・寿司・ケーキ
01.16 43.0 25.3 2700 三内丸山
01.17 43.9 24.8 3000 さくら野
01.18 44.2 25.2 2500
01.19 44.3 24.9 3000 だるま
01.20 43.8 24.9 3000 新岡温泉
01.21 未測定 3000
01.22 44.9 24.5 2200
01.23 44.5 25.2 2500
01.24 44.3 24.9 2500
01.25 44.3 22.4 3000 アラスカ 砂山
01.26 44.3 25.1 2700
01.27 43.7 25.6 3000 椿館
01.28 未測定 4000
01.29 45.4 24.6 2500 だるま ダンベル15
01.30 44.4 25.3 3300 カプリチョーザ 砂山 ダンベル15
01.31 44.4 25.6 3000 鬼平 ダンベル15
★２月
２月の集計など
体重 ＋0.73ｋｇ
脂肪 ＋0.769ｋｇ
摂取カロリーが１ヶ月トータル１万７８０多いのですよ。
わかりやすく脂肪が約０．８増えてます。
本来１キロ以上増えるはずが、０．８で済んだのは、やはりダンベル９回のお陰かと。
１月 外食１８ ダンベル３ ４５分
２月 外食１６ ダンベル９ １３５分 借金２２
02.01 43.9 27.2 2600 ダンベル15
02.02 43.7 27.0 2500 ダンベル15 鬼平
02.03 43.7 27.0 2600 ダンベル15 時雨庵
02.04 未測定 4000 ダンベル15
02.05 45.2 26.2 2900 ぼたん
02.06 44.3 26.6 2300 ダンベル15
02.07 44.5 25.2 2000 ダンベル15
02.08 44.6 26.2 3000 ダンベル15 KAWAMURA
02.09 44.4 26.2 3000 ダンベル15 だるま 生理復活
02.10 44.5 26.2 4000 ダンベル15 小島旅館
02.11 未測定 4000 信夫庵
02.12 未測定 4000
02.13 45.0 25.7 2600
02.14 45.0 27.0 2600 俵寿司
02.15 43.9 25.7 2600 ＮＡＫＡＭＵＲＡ
02.16 44.0 26.7 2700
02.17 43.9 26.7 3500 志張温泉元湯
02.18 未測定 4000
02.19 45.8 25.3 2700
02.20 44.9 27.1 2700
02.21 45.1 25.5 2700
02.22 44.5 25.3 1000 走馬
02.23 44.1 27.2 3000 ままや
02.24 未測定 4000 酸ヶ湯温泉
02.25 未測定 3000
02.26 45.9 25.4 3000 ひぐち
02.27 45.8 23.2 2500 かすみ草
02.28 44.4 24.1 3000 砂山
★3月
03.01 44.3 26.6 3000 生理 KAWAMURA
03.02 44.6 26.2 1000
03.03 43.2 23.5 2000 サイゴン
03.04 42.8 24.4 2500 ラビナ
03.05 43.6 26.6 2000
03.06 44.3 25.2 2200
03.07 44.4 25.0 2600
03.08 未測定 2700
03.09 43.9 23.8 3500 だるま
03.10 43.6 26.7 3000 三本柳温泉
03.11 未測定 3000
03.12 44.3 24.9 2500
03.13 43.4 23.7 2800
03.14 43.6 25.4 2500
03.15 43.4 26.0 2700
03.16 43.1 26.7 2500 鬼平
03.17 43.1 27.5 4000 酸ヶ湯温泉
03.18 未測定 3000
03.19 44.4 25.7 2800
03.20 43.5 26.8 3000
03.21 43.4 25.5 2500 カプリチョーザ
03.22 43.5 26.5 3000
03.23 43.5 27.5 2800 マルコポーロ
03.24 43.2 26.5 2500 俵寿司
03.25 42.4 25.4 3000 駅前の寿司
03.26 42.4 29.4 2500
03.27 42.7 27.7 2500 かすみ草
03.28 43.4 26.8 2500
03.29 43.4 26.1 2700
03.30 43.9 25.8 3500
03.31 44.2 24.5 3500 小島温泉
★4月
04.01 未測定 4000 KAWAMURA
04.02 46.0 25.1 3000
04.03 45.5 25.3 3000
04.04 45.1 24.9 4000
04.05 45.5 25.0 2800
04.06 44.7 25.7 4000
04.07 45.5 25.5 4000
04.08 44.8 23.2 5000 ピカソ
04.09 46.2 26.2 2400
04.10 45.2 26.0 2200
04.11 44.9 24.4 3000 喰う
04.12 44.8 26.8 2400
04.13 44.1 28.1 3000 生理
04.14 44.6 26.6 3000 関の湯
04.15 未測定 3000
04.16 46.1 25.1 3500 だるま
04.17 46.1 25.1 3000
04.18 46.1 23.1 3500 だるま
04.19 45.0 25.0 2100
04.20 45.1 24.9 3300
04.21 45.2 24.2 3000 酸ヶ湯温泉
04.22 未測定 3000
04.23 45.1 26.1 2500 ラーメン
04.24 44.5 25.2 3500 ホテル青森 ビギ
04.25 44.9 26.5 2600
04.26 44.4 28.1 2800
04.27 43.9 25.1 2600
04.28 44.1 23.8 3500 アウガ 海鮮組
04.29 44.9 26.1 3500 花見 夫実家
04.30 未測定 4000
★５月
４月５月と連続で、一日平均摂取カロリー３０００オーバー
運動部所属の高校生じゃあるまいし・・・
これだけ食べたら、どんどん増量するのは当たり前。
05.01 45.5 24.1 3000
05.02 44.9 24.7 4000 探夢路・広州
05.03 46.2 24.2 4000 夫実家・喜多八
05.04 45.7 23.8 4000 湯の川観光ホテル
05.05 未測定 4000 古畑旅館
05.06 未測定 1500 生理
05.07 45.5 25.5 1000
05.08 44.4 26.9 2000 アクバル
05.09 44.4 26.9 2000
05.10 未測定 3500 喰う
05.11 45.0 23.4 3000 花祥
05.12 未測定 3500 小島旅館
05.13 未測定 3500 夫実家
05.14 未測定 3000
05.15 未測定 4000 喰う
05.16 45.8 23.8 1700
05.17 45.8 25.8 2500
05.18 45.3 26.3 2500
05.19 44.4 25.4 3500 関の湯
05.20 未測定 4000 広州
05.21 未測定 3000
05.22 未測定 3000
05.23 45.2 24.4 3200 柿崎
05.24 45.4 24.2 2500 美容院 砂山
05.25 44.5 24.2 2500 いぷし銀 スキャット ミラクル
05.26 44.5 24.2 3500 岩手県 網張温泉
05.27 未測定 4100 れんが亭
05.28 46.2 24.1 3300
05.29 45.6 24.7 3000 サイゴン
05.30 45.6 24.2 2500
05.31 44.9 24.9 3000 砂山
★６月
生理からの腹膜炎でとうとう入院。リュープリン再開。体重はますます増加。
いいとこなし。
オフ会にむけて、６月２７日より運動再開
06.01 未測定 3000
06.02 44.7 23.9 500 生理 入院 リュープリン
06.03 未測定 2500
06.04 44.8 24.9 2500
06.05 44.9 24.4 2500
06.06 未測定 1600
06.07 45.1 25.1 3000
06.08 45.1 25.1 2500
06.09 未測定 3500 風邪 三本柳温泉
06.10 未測定 2000
06.11 45.5 23.8 3000 カプリチョーザ
06.12 45.8 23.5 3000 サイゴン
06.13 未測定 2500 サイゴン
06.14 45.5 23.8 1800
06.15 44.3 25.5 2400 喉
06.16 43.8 24.9 3000 だるま
06.17 44.4 24.0 2400
06.18 44.5 25.2 2300
06.19 44.5 24.5 2600
06.20 44.3 25.7 2700
06.21 44.4 24.7 3000 砂山
06.22 44.3 25.3 2000 生理？
06.23 43.8 25.5 3000 松川温泉
06.24 未測定 3000
06.25 44.6 25.6 3000 和み
06.26 44.6 22.9 3000 ホテル青森
06.27 43.7 25.7 2200 ダンベル１０分
06.28 43.9 25.5 2600 ダンベル１０分
06.29 44.0 24.8 2600 ダンベル１０分
06.30 43.5 23.3 3500 ダンベル１２分 ジョギング４キロ あいのり温泉 リュープリン２
★７月
体重は減ったものの、減ったのは筋肉だけ・・・
まあ、リュープリンは筋肉落ちるからと思いつつ、ちょっともにょ
07.01 未測定 3500 ジョギング４キロ
07.02 44.3 25.5 2700 ダンベル１０分
07.03 44.2 25.2 2300 ダンベル１１分
07.04 44.0 25.2 2900 ダンベル１０分
07.05 43.9 25.1 3000 アラスカ会館
07.06 43.3 26.8 2600 ダンベル ８分
07.07 43.3 26.3 3500 ダンベル８分 五戸まきば温泉
07.08 未測定 3500 火山
07.09 44.3 25.3 3500 ダンベル１２分 ラ・プラス
07.10 44.5 24.7 2500 ダンベル１０分
07.11 43.9 23.2 2500 ジョギング４キロ
07.12 43.6 25.4 2500 ダンベル９分
07.13 43.1 26.7 3000 ダンベル12分 だるま
07.14 42.7 24.0 2800 ジョギング10キロ
07.15 43.5 25.8 3500 ダンベル15分 三本柳温泉
07.16 未測定 3500
07.17 44.6 24.4 3000 ダンベル12分 かすみ草
07.18 44.5 24.3 2300
07.19 43.6 24.8 2300 ダンベル１７分
07.20 43.1 26.6 2000 ダンベル８分 柿崎
07.21 43.0 26.1 3000 横浜中華街オフ
07.22 未測定 3000 横浜中華街オフ
07.23 43.9 24.8 2500
07.24 43.9 23.8 2300 グランドホテル
07.25 43.7 24.8 2500 ダンベル１０分 広州
07.26 43.7 24.7 2800 ダンベル１３分
07.27 43.5 23.0 2000 ダンベル１０分 べりべり
07.28 43.7 23.4 3500 ダンベル１５分 いわき荘
07.29 43.4 22.8 3500
07.30 44.6 23.9 3000 ダンベル１３分 和み
07.31 44.3 24.9 2800
★８月
08.01 43.7 23.5 3000 ダンベル12
08.02 43.2 23.7 2500 ダンベル13 砂山 ミラクル
08.03 43.7 22.4 2500 和み
08.04 43.4 22.9 1800
08.05 43.7 22.1 3500 屋台とか
08.06 43.8 24.1 2800 俵寿司
08.07 43.9 22.9 3000 屋台とか
08.08 43.4 25.3 2500 だるま
08.09 43.1 23.2 2700
08.10 43.2 23.0 2800 ダンベル14 砂山
08.11 43.7 22.8 2000
08.12 43.4 22.0 3500 ダンベル15 ジョギング５キロ 南大門
08.13 43.7 22.8 3500
08.14 43.7 23.0 3500 ダンベル15 カプリチョーザ 俵寿司
08.15 43.2 23.4 2100
08.16 42.6 25.5 2000
08.17 42.9 25.2 2600 ダンベル15
08.18 42.6 23.7 3000 ダンベル18 サイゴン
08.19 未測定 3000 サイクリング 水泳 鶴亀食堂
08.20 43.4 25.1 2800
08.21 43.1 24.8 2300
08.22 42.7 24.2 2300
08.23 42.6 24.2 2500 ビリー
08.24 42.3 24.5 3000 だるま
08.25 42.1 23.7 4000 水泳 三本柳温泉
08.26 未測定 4500
08.27 44.7 23.4 2600
08.28 44.2 21.4 3500
08.29 44.2 22.3 2600
08.30 43.4 22.5 2500 三八
08.31 43.1 23.2 2000 関の湯
★９月
09.01 43.4 23.4 4000 関の湯
09.02 43.8 23.2 4000
09.03 44.0 25.2 2300
09.04 42.9 23.2 2500 だるま ダンベル１０分
09.05 42.2 25.1 3000 サイゴン ダンベル１０分
09.06 42.6 24.6 2500 ダンベル１０分
09.07 42.6 22.8 3000 柿崎
09.08 43.1 22.8 3500 三本柳温泉 ダンベル１１分
09.09 44.1 22.1 3500
09.10 未測定 3000
09.11 43.1 23.1 3500 酸ヶ湯温泉
09.12 43.2 22.5 3500 広州
09.13 43.2 23.8 2000
09.14 42.9 22.6 2300 一八寿司
09.15 42.3 23.3 2200
09.16 42.4 24.4 3000 志張温泉元湯
09.17 未測定
09.18 43.3 24.3 2000 砂山
09.19 42.5 23.7 3000 オン 広州
09.20 42.5 24.3 2800
09.21 41.9 23.3 2200
09.22 41.6 23.4 2500
09.23 41.6 25.0 3200 古遠部温泉
09.24 未測定 3500 広州
09.25 43.4 25.4 1500
09.26 42.5 22.9 2700
09.27 41.8 24.5 2500 砂山
09.28 41.9 23.4 2500
09.29 41.5 24.8 3000 だるま
09.30 41.3 24.5 2500 南大門
★１０月
10.01 41.7 24.5 2000
10.02 41.7 23.4 2700
10.03 41.6 24.0 2600
10.04 41.2 23.9 3200
10.05 41.1 24.2 3200 献血
10.06 41.1 23.4 4000 龍鳳閣
10.07 41.8 22.9 2500 カプリチョーザ
10.08 41.9 22.4 5000 ジャスコ
10.09 42.8 22.4 3500 砂山 走 ０．７
10.10 42.6 21.5 3500 だるま 走 １．０
10.11 42.8 22.8 2500 走 １．０
10.12 42.2 22.6 2500 走 １．０
10.13 42.0 21.4 4000 嶽温泉 小島旅館 走 １．０
10.14 未測定 3000 煉瓦亭 走 １．４
10.15 43.2 20.3 1600 走 １．４
10.16 43.0 21.9 2800 走 １．４
10.17 42.3 23.3 3000 走 １．４
10.18 41.9 22.3 3500 砂山 走 １．４
10.19 42.4 22.4 2500 広州
10.20 42.7 24.0 4000 ホテル萩乃 走 ２．１
10.21 未測定 5000 パブロ 三八
10.22 43.7 23.8 2100 走 ２．８
10.23 42.6 22.9 3000 サイゴン 走 ２．８
10.24 43.3 23.3 3400 走 ２．１
10.25 42.2 23.3 2800
10.26 42.3 24.2 3300 走 ３．５
10.27 42.2 25.2 4000 関の湯 走 ４．７
10.28 未測定 4000 峠の茶屋 煉瓦亭
10.29 43.0 25.0 3000
10.30 42.6 24.2 3100
10.31 42.7 24.5 2000 走 ２．９
★１１月
11.01 42.4 24.2 2900 走 ３．０
11.02 42.2 24.6 2800 走 ３．７
11.03 42.0 24.7 3500 関の湯 走 ７．５
11.04 未測定 5000
11.05 43.9 24.4 3500 サイゴン
11.06 44.0 23.2 3000 和み 砂山
11.07 43.0 24.2 2000
11.08 42.9 24.2 2400
11.09 43.2 22.1 2500 秀寿司
11.10 未測定 3500 八甲田ホテル 走１０．０
11.11 未測定 3500
11.12 43.6 25.1 3000 フラミンゴ ダン ８分
11.13 43.6 23.4 2500 砂山 ダン ８分
11.14 43.6 23.4 2500 砂山 ダン１０分
11.15 43.1 24.0 2600 ダン１０分
11.16 43.0 23.6 3000 ダン１０分
11.17 42.4 24.4 4100 小島旅館 走１０．０
11.18 未測定 4000
11.19 未測定 2700
11.20 43.5 25.1 3000 砂山 ダン１０分
11.21 43.9 25.2 3000
11.22 未測定
11.23 43.5 25.1 3500 走 ６．６
11.24 43.3 22.9 3500 あいのり
11.25 未測定 5000 グランドホテル
11.26 44.7 22.8 2000
11.27 43.6 25.6 2300
11.28 43.6 25.4 2300
11.29 42.4 23.8 2300
11.29 42.2 25.8 2000
★１２月
12.01 42.2 25.2 3000 横浜オフ会
12.02 未測定 2300 横浜
12.03 44.0 22.0 2500
12.04 未測定 3000
12.05 43.5 23.2 3000
12.06 43.5 25.3 2500 砂山
12.07 43.4 24.9 2500
12.08 43.4 25.3 3000 走 5.0
12.09 43.7 25.0 3300 走 2.7
12.10 43.7 23.8 2400
12.11 43.4 25.4 3000 砂山
12.12 43.0 25.2 2000
12.13 43.2 23.8 4000 花むら
12.14 43.3 25.3 3500
12.15 43.6 25.4 4000 酸ヶ湯温泉
12.16 未測定 4000
12.17 43.5 25.3 2700
12.18 43.4 25.5 2500 和み
12.19 43.5 25.0 2500 秀寿司
12.20 43.6 25.6 3000
12.21 43.6 26.6 2500 花むら
12.22 43.6 23.6 3000 花むら
12.23 43.6 23.0 3000 砂山
12.24 43.5 22.2 2500
12.25 未測定 3500
12.26 44.4 22.8 4000 花むら
12.27 未測定 3000
12.28 未測定 3000
12.29 未測定 3000 砂山
12.30 未測定 3500 佐渡が寿司
12.31 未測定 4500 ホテル青森
１月 ２月 ３月 ４月
平均体重 43.87ｋｇ 44.60ｋｇ 43.55ｋｇ 45.09ｋｇ
平均体脂肪率 24.71％ 26.03％ 25.94％ 25.43％
脂肪量 10.840ｋｇ 11.609ｋｇ 11.297ｋｇ 11.466ｋｇ
除脂肪 33.080ｋｇ 32.990ｋｇ 32.253ｋｇ 33.624ｋｇ
カロリー 2561 2946 2622 3273
５月 ６月 ７月 ８月
平均体重 45.24ｋｇ 44.52ｋｇ 43.78ｋｇ 43.33ｋｇ
平均体脂肪率 24.79％ 24.68％ 24.87％ 23.48％
脂肪量 11.215ｋｇ 10.988ｋｇ 10.910ｋｇ 10.174ｋｇ
除脂肪 34.025ｋｇ 33.532ｋｇ 32.960ｋｇ 33.156ｋｇ
カロリー 3031 2536 2843 2803
９月 １０月 １１月 12月
平均体重 42.65ｋｇ 42.31ｋｇ 43.20ｋｇ 43.48ｋｇ
平均体脂肪率 23.76％ 23.21％ 24.23％ 24.52％
脂肪量 10.134ｋｇ 9.820ｋｇ 10.467ｋｇ 10.644ｋｇ
除脂肪 32.516ｋｇ 32.490ｋｇ 32.733ｋｇ 32.836ｋｇ
カロリー 2723 3139 2713 2958
2004年10月
平均体重 45.04
平均体脂肪率 26.56
脂肪量 11.963
除脂肪 33.08
１月 外食１８ ダンベル ３ ４５分 借金１５
２月 外食１６ ダンベル ９ １３５分 借金２２
３月 外食１３ ダンベル ０ 借金３５
４月 外食１１ ダンベル ０ 借金４６
５月 外食１８ ダンベル ０ 借金６４
６月 外食１０ ダンベル ４ ４２分
ジョギング １ ４キロ 借金７０
７月 外食１５ ダンベル１８ ２１７分
ジョギング ３ １８キロ 借金６４
８月 外食１５ ダンベル７ １０２分
水泳２ ビリー１ 借金６９
９月 外食１６ ダンベル４ 借金８１
１０月 外食１４ ジョギング１７ ３２．６キロ 借金７８
１１月 外食１２ ジョギング ６ ４０．８キロ
ダンベル ６ ５６分 借金７８
12月 外食１５ ジョギング ２ ７．７キロ 借金９１
17年ジョギング トータル62 371.8ｋｍ
18年ジョギング トータル3 10.3
ダンベル 76 外食 158 借金８２
19年ジョギング トータル29 103.1ｋｍ
ダンベル 51 水泳 2
外食 173 借金９１
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