2013年1月から12月 43.92ｋｇ
01.02★44.65 4000 八幡平温泉郷 八幡平ハイツ
01.03★44.90 4000
01.04★44.60 25.8 4.0 30 2900
01.05 44.05 24.3 3.5 29 2600
01.06★44.60 25.6 4.0 30 2900
01.07 43.80 24.6 3.5 29 3300 歩1.5
01.08 43.95 22.2 3.5 29 2800 歩2.76
01.09 43.90 26.0 4.0 31 3650
01.10 43.60 25.3 3.5 30 4000
01.11★44.60 25.5 4.0 31 2500 三亀松 歩1.5
01.12 43.70 25.0 3.5 29 4000 東京
01.13★未測定 4000 東京 谷川真理ハーフ 走21.05
01.14★未測定 4000 鎌倉
01.15★未測定 4000
01.16★45.05 25.5 4.0 30 3000 三亀松
01.17 44.00 23.6 3.5 29 3000
01.18★44.45 25.7 4.0 30 3500 三亀松
01.19★44.40 25.1 4.0 29 3500 浅虫 椿館 歩5.50
01.20★未測定 4600
01.21★44.90 25.7 4.0 31 3300
01.22★44.85 25.6 4.0 31 3000 三亀松
01.23★44.05 24.4 4.0 29 2500 歩1.50
01.24★44.45 25.1 4.0 29 3500 歩2.76
01.25★44.50 26.1 4.0 32 2700
01.26☆43.75 23.1 3.5 29 3000 フラット他 歩1.00
01.27★44.60 26.1 4.0 32 3000
01.28★44.45 24.8 4.0 29 2800
01.29★44.50 26.1 4.0 31 3000
01.30★44.10 22.8 3.5 29 2500 歩2.76
01.31★43.95 22.6 3.5 29 2800 歩2.76
平均体重 44.30ｋｇ(0.47ｋｇ増)
一番重かった日 45.05ｋｇ
一番軽かった日 43.60ｋｇ
★外食 11回
☆禁酒 0回
☆ダンベル 0回
☆ジョギング 21.05ｋｍ
☆ウオーキング 20.54ｋｍ (3926.11ｋｍ)
☆自転車 0ｋｍ
☆9-★11外食+歩走4.1 ☆2.1
02.01★44.20 25.1 4.0 29 3000 竹林坊 歩2.76
02.02★44.80 25.1 4.0 30 2900 歩5.35
02.03★44.80 24.2 4.0 29 4000 川庄
02.04★45.25 25.1 4.0 32 3500 アップルパレス 歩2.76
02.05★44.25 25.1 4.0 29 3000
02.06☆43.85 23.8 3.5 29 2800 歩3.99
02.07☆43.45 22.6 3.5 29 3600 歩3.00
02.08☆43.85 25.1 4.0 29 3800
02.09☆43.65 23.2 3.5 29 3500
02.10★未測定 3500 丹羽旅館
02.11★未測定 4000
02.12★44.50 25.1 4.0 29 2370
02.13★43.90 21.8 3.5 29 2000 歩3.99
02.14★44.45 24.5 4.0 29 3000 あかべこ 歩2.76
02.15★44.55 24.2 4.0 29 3500 ホテル青森 ふらり 歩2.76
02.16 未測定 3500 つばき
02.17 未測定 2000
02.18☆43.70 23.2 3.5 29 2000 歩2.76
02.19☆43.50 24.0 3.5 29 2500
02.20☆43.35 25.8 3.5 30 2600
02.21★44.20 25.9 4.0 31 3000 俵寿司
02.22★44.55 25.7 4.0 31 3500 温野菜 エンブレム 歩2.00 注
02.23★44.05 21.1 3.5 29 3500 椿館
02.24★未測定
02.25★45.00 26.0 4.0 32 3500 さらり
02.26★43.80 23.8 3.5 29 3000 歩3.00
02.27☆43.50 24.0 3.5 29 3000 歩2.76
02.28☆44.20 24.7 4.0 29 3000 歩1.50
平均体重 44.15ｋｇ(0.15ｋｇ減)
一番重かった日 45.25ｋｇ
一番軽かった日 43.35ｋｇ
★外食 11回
☆禁酒 0回
☆ダンベル 0回
☆ジョギング 0ｋｍ
☆ウオーキング 39.39ｋｍ (3922.91ｋｍ)
☆自転車 0ｋｍ
☆2.1+☆9-★11+歩3.9 ☆4
03.01★43.75 24.6 3.5 29 3500
03.02★44.65 25.1 4.0 32 4000
03.03★45.05 25.4 4.0 32 3000 歩1.20
03.04★44.70 25.4 4.0 30 3000 歩1.38
03.05★44.90 26.1 4.0 32 3500
03.06★44.55 26.1 4.0 32 3500 しのぶ庵 歩2.00
03.07★44.35 25.5 4.0 30 3200 輪3.99
03.08★44.00 25.5 4.0 30 3000 輪3.99
03.09★44.75 25.5 4.0 31 4500 名古屋
03.10★未測定 名古屋ウィメンズマラソン42.195km〔9.12〕
03.11★未測定 名古屋
03.12★44.70 24.2 4.0 29 2500 三亀松
03.13★44.40 24.4 4.0 29 3500
03.14★45.80 26.5 4.5 33 3000 一八寿司
03.15★44.75 26.3 4.0 32 3450 輪3.99
03.16★43.85 23.6 3.5 29 3000
03.17★43.85 25.9 4.0 30 4000 広州 歩5.85km
03.18★44.35 25.7 4.0 30 3500 歩1.50km
03.19☆43.60 25.0 3.5 29 2750
03.20★44.35 25.0 4.0 30 3500 椿館 歩5.94km
03.21★44.35 26.4 4.0 32 4200
03.22★44.10 25.1 4.0 30 2700 輪3.99km
03.23★43.65 24.1 3.5 29 3000 海峡 ラコンテ 歩5.29km
03.24★44.10 23.4 3.5 29 2500
03.25★44.85 24.7 4.0 29 3000 よしだ 輪6.45km
03.26★44.25 25.6 4.0 30 3600 ダンベル1
03.27★45.00 24.5 4.0 29 2900 輪3.99km ダンベル2
03.28★45.55 25.8 4.5 32 3300 輪1.23km ダンベル3
03.29★44.95 24.3 4.0 29 3500 河庄 輪3.99km ダンベル1
03.30★44.95 26.3 4.0 32 2500 なりや 歩7.00km
03.31★44.00 25.6 4.0 30 3000 光州 ダンベル2
平均体重 44.50ｋｇ(0.35ｋｇ増)
一番重かった日 45.80ｋｇ
一番軽かった日 43.65ｋｇ
★外食 13回
☆禁酒 0回
☆ダンベル 5回
☆ジョギング 42.195ｋｍ
☆ウオーキング 30.16ｋｍ (3995.26ｋｍ)
☆自転車 31.62ｋｍ
☆4+☆1-★13+歩・走7.2＋輪0.3＋ダンベル+0.5 ☆0
04.01 43.95 25.0 4.0 29 2500 輪5.50km ダンベル3
04.02 44.10 25.0 4.0 29 4000 重慶飯店 ニューグランド 走8.01km(7.40) ダンベル1
04.03 未測定 ニューグランド 笑顔亭
04.04 45.00 24.0 4.0 29 2000 輪5.50km
04.05 44.15 26.2 4.0 32 2500 輪5.22km
04.06☆43.35 24.9 3.5 29 3000 三好屋 輪9.60km
04.07 43.80 24.5 3.5 29 3000 輪1.00km
04.08 44.10 25.2 4.0 30 2600 輪1.00km 歩0.7km
04.09 44.15 26.1 4.0 31 2600 輪5.60km
04.10 43.85 26.0 4.0 31 2500 輪5.22km ダンベル2
04.11☆43.30 24.6 3.5 29 3000 三好屋 輪5.22km ダンベル3
04.12 43.65 25.0 3.5 29 2100 歩1.23km 輪5.79 ダンベル1
04.13☆43.05 23.8 3.5 29 3000 歩6.00km ダンベル2
04.14 43.40 22.9 3.5 29 3000 河庄 るあん 走21.1km(9.28) ダンベル3
04.15 43.60 24.1 3.5 29 2100 輪5.22km ダンベル1
04.16☆43.30 23.8 3.5 29 3000 三亀松 ボーダー 輪1.23km ダンベル2
04.17 43.65 24.2 3.5 29 2500 輪5.22km ダンベル3
04.18 43.40 24.6 3.5 29 3000 るあん アール 輪1.23km ダンベル1
04.19 44.05 22.2 3.5 29 2500 カズン ダンベル2
04.20☆43.30 23.5 3.5 29 2500 まっちゃん家 歩1.23km ダンベル3
04.21 43.55 23.9 3.5 29 2500 走21.11km〔8.15〕
04.22☆43.25 24.1 3.5 29 2100 禁酒 歩1.23km 輪4.00km ダンベル1
04.23☆43.25 24.4 3.5 29 2300 禁酒 輪5.22km ダンベル2
04.24 43.50 24.4 3.5 29 4500 海峡 カズン 輪1.23km ダンベル3
04.25 45.20 24.1 4.0 29 2500 アラスカ カズン歩1.23km 輪1.5km
04.26 44.30 24.9 4.0 29 2100 歩2.00km 輪3.22km ダンベル1
04.27☆43.25 22.8 3.5 29 3000 歩4.00km ダンベル2
04.28 43.65 24.2 3.5 29 3000 メンフェス 花の舞 走21.1km〔7.57〕
04.29 44.00 24.5 3.5 29 3500 ろくべえ カズン 歩4.00km ダンベル3
04.30 44.45 23.1 3.5 29 2000 歩2.46km ダンベル1
平均体重 43.78ｋｇ(0.72ｋｇ減)
一番重かった日 45.20ｋｇ
一番軽かった日 43.05ｋｇ
★外食 13回
☆禁酒 2回
☆ダンベル 20回
☆ジョギング 71.32ｋｍ
☆ウオーキング 24.08ｋｍ (4090.66ｋｍ)
☆自転車 77.72ｋｍ
歩・走9.5＋輪0.7＋ダンベル+2＋禁酒2+☆8＝22.2 外食13 繰越9.2
05.01 44.25 23.9 3.5 29 4000 よしだ まるき 輪5.22 ダンベル2
05.02 44.85 24.5 4.0 29 3500 三亀松 さぬき 歩1.23 ダンベル3
05.03 44.80 23.4 4.0 29 3500 汐 カズン 歩4.00
05.04 45.30 23.1 4.0 29 2950 ダンベル1
05.05 44.05 24.1 3.5 29 3100 花見 走21.11〔7.34〕歩5.2 ダンベル2
05.06 44.40 24.0 4.0 29 2600 川庄 歩7.56 ダンベル3
05.07 43.40 25.1 3.5 29 3500 しゅき いなげや 輪4.0 ダンベル1
05.08 44.10 23.8 3.5 29 3000 川庄 歩1.23 輪1.50
05.09 43.50 23.6 3.5 29 3150 輪5.22 ダンベル2
05.10 43.45 24.4 3.5 29 3000 川庄 輪6.00 ダンベル3
05.11 44.40 24.7 4.0 29 ？ 札幌
05.12 未測定 ？ 札幌 ノーザンホースパーク走21.05〔7.35〕
05.13 未測定 ？ 旭川 吉田
05.14 45.50 24.6 4.0 29 2500 三好屋 輪2.46
05.15 44.95 25.6 4.0 30 3000 三亀松 エンブレム 歩8.27 輪3.99
05.16 44.00 23.5 3.5 29 2700 歩1.23 輪1.23
05.17 43.75 23.7 3.5 29 2800 走10.01〔9.00〕輪5.22 ダンベル1
05.18☆42.85 22.4 3.0 29 3000 チャンドラ ココ 輪5.00
05.19☆42.75 23.9 3.5 29 3000 川庄 走23.32〔8.49〕輪4.00 ダンベル2
05.20 43.25 23.7 3.5 29 2300 輪5.22 ダンベル3
05.21☆43.00 23.6 3.5 29 3000 和幸 エンブレム 走7.04〔8.31〕輪1.23 ダンベル1
05.22 43.65 23.6 3.5 29 3200 輪5.22 ダンベル2
05.23 43.70 23.3 3.5 29 3000 輪5.22 ダンベル3
05.24 43.95 23.6 3.5 29 3000 ホテル青森 輪2.00 ダンベル1 走7.77〔7.43〕
05.25 43.70 21.9 3.5 29 2500 柿崎 輪2.00 歩2.00
05.26☆43.00 23.1 3.5 29 2500 川庄 走25.27〔8.35〕
05.27 43.40 23.0 3.5 29 2600 歩1.4 輪5.22 ダンベル2
05.28 43.70 23.8 3.5 29 3000 走7.7〔7.58〕輪5.22 ダンベル3
05.29☆42.75 22.8 3.0 29 2200 走2.5〔7.48〕輪2.43 ダンベル1
05.30☆42.75 22.6 3.0 29 1500 汐 走6.04〔8.27〕輪5.22 ダンベル2
05.31☆42.80 21.8 3.0 29 2500 歩2.2 輪5.22 ダンベル3
平均体重 43.79ｋｇ(0.01ｋｇ増)
一番重かった日 45.50ｋｇ
一番軽かった日 42.75ｋｇ
★外食 20回
☆禁酒 0回
☆ダンベル 20回
☆ジョギング 131.74ｋｍ
☆ウオーキング 34.32ｋｍ (4256.72ｋｍ)
☆自転車 81.59ｋｍ
繰越9.2+歩・走16.6＋輪0.8＋ダンベル+2+☆7＝36.6 外食20 繰越16.6
06.01☆42.95 22.5 3.0 29 2500 トニー 歩3.9 輪4.0
06.02 43.40 21.4 3.0 29 3000 河庄
06.03 44.15 22.7 3.5 29 3200 歩1.0 輪5.22 ダンベル1
06.04 43.60 22.8 3.5 29 2300 輪5.22
06.05 43.80 24.4 3.5 29 3900 広州 輪5.22
06.06 44.80 23.8 4.0 29 2500 まるかい 輪5.22
06.07 44.60 23.4 4.0 29 3000 ホテル青森 輪5.22
06.08 44.55 23.0 3.5 29 3000 北上
06.09 未測定 2200 銀河 走50.00〔9.30〕
06.10 44.45 21.6 3.5 29 3000 河庄 歩1.23 輪5.0
06.11 44.80 23.0 4.0 29 3500 カズン 輪4.0
06.12 45.00 22.1 3.5 29 2800 カズン 歩1.00 輪4.22
06.13 43.15 21.6 3.0 29 1900 歩1.38 輪2.46
06.14☆42.45 19.7 2.5 29 1900 走10.5〔8.00〕輪5.22ダンベル2
06.15☆42.60 22.2 3.0 29 2800さとや走8.89〔8.28〕歩3.2ダンベル3
06.16 43.20 22.2 3.0 29 3000 aファクトリー 河庄 歩4.0
06.17 43.75 22.2 3.5 29 4000小青島 歩1.3 輪1.23
06.18 44.00 21.7 3.5 29 2000 輪5.23
06.19 43.00 21.1 3.0 29 2500 河庄 走11.14〔7.27歩1.0輪2.46ダンベル1
06.20 43.30 22.4 3.5 29 2200 輪5.23ダンベル2
06.21☆42.80 21.7 3.0 29 2800 三亀松 あいぜん 走10.03〔7.52〕ダンベル3
06.22☆42.45 20.9 3.0 29 千葉
06.23 未測定 千葉
06.24 未測定 千葉
06.25 42.90 22.3 3.0 29 2600 輪7.63
06.26☆42.70 22.2 3.0 29 2400 輪5.23
06.27☆42.65 22.9 3.0 29 4000べジフル ボーダー 輪4.00走 11.12〔7.46〕ダンベル1
06.28 43.10 22.9 3.5 29 2300 輪4.00 歩1.23
06.29☆41.95 22.1 3.0 29 3500Ａファクトリー ひなた 歩2.5
06.30☆42.60 22.9 3.0 29 3500南大門 輪5.0
平均体重 43.43ｋｇ(0.36ｋｇ減)
一番重かった日 45.00ｋｇ
一番軽かった日 41.95ｋｇ
★外食 21回
☆禁酒 0回
☆ダンベル ７回
☆ジョギング １０１．６８ｋｍ
☆ウオーキング ２０．４４ｋｍ (4378.84ｋｍ)
☆自転車 ９１．０４ｋｍ
繰越16.6+歩・走12.1＋輪0.9＋ダンベル0.7+☆9＝39.3 外食21 繰越18.3
07.01 42.90 22.3 3.0 29 3000 輪5.22
07.02 42.85 23.6 3.5 29 3000 カズン 輪5.22走10.13〔7.37) ダンベル2
07.03 43.90 23.7 3.5 29 3500 ？ 歩4.00 ダンベル3
07.04 44.05 21.1 3.5 29 2600 輪7.68
07.05 44.25 24.6 4.0 30 3000 ホテル青森 歩3.00
07.06 44.15 20.5 3.5 29 3500 東京
07.07 未測定 4000 東京
07.08 未測定 4000 東京 山6.50
07.09 44.10 21.3 3.5 29 2000 輪1.23
07.10 44.15 24.9 4.0 29 3000 アップルパレス 輪5.23 歩1.23
07.11 44.20 20.9 3.5 29 2200 輪1.23 歩1.23
07.12 43.50 22.3 3.5 29 3000 るあん 輪3.69
07.13 43.35 23.8 3.5 29 2000 カズン 輪5.50 歩1.23
07.14 43.05 23.6 3.5 29 3000 カプリチョーザ 輪4.00
07.15☆42.50 23.6 3.0 29 4000 横浜
07.16 未測定 東京
07.17 43.25 23.6 3.5 29 2500 輪5.23 歩4.7
07.18 43.15 23.7 3.5 29 3500 アラスカ 輪2.61 歩1.0
07.19 42.75 21.6 3.0 29 2500 輪5.23 歩1.4
07.20 42.85 23.3 3.5 29 4000 だいじゅん歩2.0
07.21 43.15 24.6 3.5 29 4000 椿館 歩7.5
07.22 未測定 よしだ 輪2.6
07.23 43.60 23.6 3.5 29 2950 輪5.23 歩5.31
07.24 43.80 22.7 3.5 29 2000 輪5.23 歩1.0
07.25 43.95 24.1 3.5 29 4000 モルトン 輪2.50 歩1.5
07.26 43.95 24.9 4.0 29 3000 チャンドラ 輪2.50
07.27 43.20 23.3 3.5 29 3000 河庄 歩1.0
07.28☆42.55 22.9 3.0 29 3000 輪1.23 歩5.42
07.29 43.05 23.1 3.5 29 3300 輪5.23 歩4.67
07.30 42.95 22.3 3.0 29 2500 輪5.23 歩6.27
07.31 43.40 23.4 3.5 29 3000 藪き 輪4.00 歩1.23
平均体重 43.43ｋｇ(0ｋｇ増減)
一番重かった日 44.25ｋｇ
一番軽かった日 42.50ｋｇ
★外食 20回
☆禁酒 0回
☆ダンベル ２回
☆ジョギング １０．１３ｋｍ
☆ウオーキング ６０．１９ｋｍ (4449.16ｋｍ)
☆自転車 ８５．８２ｋｍ
繰越18.3+歩・走7＋輪0.8＋ダンベル0.2+☆2＝28.3 外食20 繰越8.3
08.01 43.55 23.3 3.5 29 4000 走1.40 輪4.0 ダンベル1
08.02 44.10 23.8 3.5 29 2500さとや 走0.7 輪4.0 ダンベル2
08.03☆42.35 21.2 3.0 29 2500 歩0.7 輪1.23
08.04 43.10 23.4 3.5 29 3000大むら 歩0.9
08.05 43.50 22.5 3.5 29 3000 歩2.0 輪5.23
08.06 43.75 25.6 4.0 30 3500ねぶた 歩0.7 輪4.00
08.07 44.40 23.5 3.5 29 3500花火 歩2.7 輪5.23
08.08 44.30 20.3 3.0 29 2600 歩0.7 輪5.23
08.09 44.30 24.2 4.0 29 3000ちょび久歩1.5
08.10 43.60 23.3 3.5 29 3500會
08.11 43.00 23.5 3.5 29 3000 歩3.8
08.12 43.30 22.3 3.5 29 3200 歩2.8 輪2.46
08.13 43.40 23.8 3.5 29 3500こじま 歩4.4 走0.7
08.14 未測定 笑猫酒家
08.15 44.95 22.3 4.0 29 3500カズン 輪5.23
08.16 43.85 20.5 3.0 29 2500河庄 走10.15〔8.23)歩3.0輪3.0ダンベル3
08.17 43.35 21.8 3.0 29 3500だいじゅん歩3.0輪5.0ダンベル1
08.18 43.30 22.6 3.5 29 2000 走10.06〔8.20〕輪5.76ダンベル2泳
08.19 42.80 22.7 3.0 29 2700 歩1.23
08.20 42.85 22.2 3.0 29 2500藤紀 歩2.5 輪5.5
08.21 43.35 25.0 3.5 29 3500 輪5.23
08.22 43.15 22.2 3.0 29 2500 歩4.2 輪5.23
08.23 42.85 23.0 3.0 29 3400 輪5.23
08.24 43.60 24.9 3.5 29 3000 柳の湯
08.25 未測定 3000 河庄 輪5.23
08.26 43.95 22.7 3.5 29 4000 歩1.0 輪5.23
08.27 44.45 24.1 4.0 29 2800カズン 歩4.15走0.67(6.49)輪5.23
08.28 43.70 22.2 3.5 29 3250 歩0.7輪5.00
08.29 44.05 22.6 3.5 29 3000 歩4.24 走0.68(7.00)
08.30 43.95 23.9 3.5 29 3000やまがみ歩0.5 輪7.5
08.31 43.15 24.7 3.5 29 3500椿館
平均体重 43.58ｋｇ(0.13ｋｇ増)
一番重かった日 44.95ｋｇ
一番軽かった日 42.35ｋｇ
★外食 17回
☆禁酒 0回
☆ダンベル 4回
☆ジョギング 24.36ｋｍ
☆ウオーキング 44.72ｋｍ (4518.24ｋｍ)
☆自転車 94.52ｋｍ
繰越8.3+歩・走6.9＋輪0.9＋ダンベル0.4+☆1+泳+1＝28.3 外食17 繰越0.6
09.01 43.30 23.8 3.5 29 3000 走21.07〔8.15〕
09.02 43.50 23.4 3.5 29 2850 走0.7 ラジオ
09.03 43.35 23.1 3.5 29 2800藪き
09.04 43.45 22.8 3.5 29 2500 歩3.31 輪5.23
09.05 43.15 22.9 3.5 29 2500藪き 輪7.7
09.06 43.20 24.2 3.5 29 3000ホテル青森
09.07 43.50 24.2 3.5 29 3500丹羽旅館
09.08 未測定 4000青鬼
09.09 44.10 22.7 3.5 29 3000 輪4.0 歩2.6
09.10 43.85 23.0 3.5 29 3600 歩0.7 輪5.23 ラジオ
09.11 44.50 24.6 4.0 29 3000吉野鮨 歩2.6 輪5.23 ラジオ
09.12 43.80 22.6 3.5 29 2900 歩0.5 輪5.23
09.13 43.40 22.9 3.5 29 2900 輪5.23
09.14 43.85 24.5 3.5 29 4500福島 土湯温泉 松雲館
09.15 未測定 5000福島 岳温泉 あづま館
09.16 未測定 5000
09.17 44.50 23.8 4.0 29 3500 輪5.23 歩0.5 ラジオ
09.18 44.35 25.2 4.0 30 2500竹林坊 歩3.3 輪4.0 ラジオ
09.19 44.20 24.3 4.0 29 4000河庄だいじゅん 輪1.23 歩1.6 ラジオ
09.20 43.85 24.8 3.5 29 2800 歩3.9 輪2.46 ラジオ
09.21 44.35 25.2 4.0 30 5000日光 花庵
09.22 未測定 5000日光 小西ホテル 歩9.0
09.23 未測定 5000 歩4.0
09.24 44.50 23.4 3.5 29 2500 輪5.23 歩1.0 ラジオ
09.25 43.60 23.2 3.5 29 2500 輪1.23 歩2.2 ラジオ
09.26 43.40 24.3 3.5 29 2700 輪4.00 歩3.55ラジオ
09.27 43.10 23.6 3.5 29 2500いっぱち 輪3.00 歩1.60 ラジオ
09.28 42.45 22.3 3.0 29 2500函館
09.29 未測定 函館 函館ハーフ走19.07(8.12)
09.30 43.25 23.7 3.5 29 2700 輪4.0 歩0.7 らじお
平均体重 43.71ｋｇ(0.13ｋｇ増)
一番重かった日 44.50ｋｇ
一番軽かった日 42.45ｋｇ
★外食 15回
☆禁酒 0回
☆ダンベル 0回
☆ラジオ体操 12回
☆ジョギング 41.47ｋｍ
☆ウオーキング 41.06ｋｍ (4600.77ｋｍ)
☆自転車 68.23ｋｍ
繰越0.6+歩・走8.2＋輪0.6＋ダンベル0+ラジオ1.2+☆0+＝10.6 外食15 繰越-4.4
10.01 43.35 22.9 3.5 29 3000 輪5.23 歩1.3 ラジオ
10.02 43.75 23.9 3.5 29 3000 輪5.23 歩5.0 走0.65 ラジオ
10.03 43.70 23.8 3.5 29 2500 輪5.23 ラジオ
10.04 44.10 25.8 4.0 30 3000ホテル青森 輪4.00 歩5.0 ラジオ
10.05 44.10 23.8 3.5 29 3500広州 歩1.5
10.06 44.60 25.5 4.0 30 3000 歩1.0 ラジオ 走21.1〔7.15〕
10.07 44.55 23.7 4.0 31 2600 輪1.23 ラジオ
10.08 44.55 23.2 4.0 29 3000 輪4.00 ラジオ
10.09 44.85 25.1 4.0 30 3500
10.10 44.15 24.4 4.0 29 2500 歩3.0 ラジオ
10.11 43.50 24.0 3.5 29 3500 ダンベル1
10.12 42.85 22.4 3.0 29 2500朱熹 歩7.0 ダンベル2 ラジオ
10.13 43.55 25.2 3.5 30 3000河庄 ダンベル3 ラジオ
10.14 44.15 24.8 4.0 29 3500 歩15.0
10.15 43.85 24.8 3.5 29 2800 輪2.46 ダンベル1
10.16 43.75 24.8 3.5 29 2000吉野鮨 ラジオ ダンベル2
10.17 43.25 22.2 3.0 29 3000藪き ラジオ ダンベル3
10.18 43.70 23.5 3.5 29 2500小青島 禁酒
10.19 43.90 26.0 4.0 31 3000関の湯 禁酒
10.20 未測定 3000 国際ホテル 禁酒
10.21 44.60 26.0 4.0 31 2500 禁酒
10.22 43.55 25.1 3.5 29 2500
10.23 43.20 23.5 3.5 29 2500 禁酒 歩4.0
10.24 43.85 25.5 4.0 30 3000おいらせ 歩4.0 ラジオ
10.25 43.65 24.5 3.5 29 3500 ダンベル1
10.26 42.75 23.9 3.5 29 2500藪き ダンベル2 らじお
10.27 42.55 23.2 3.0 29 3000
10.28 43.70 26.1 4.0 31 3000 ダンベル3 ラジオ
10.29 43.85 24.1 3.5 29 3500 ダンベル1 ラジオ
10.30 43.95 24.4 3.5 29 3500 歩2.6 ダンベル2 ラジオ
10.31 43.35 23.6 3.5 29 3000 歩6.7 走0.5 ラジオ
ダンベル3
平均体重 43.77ｋｇ(0.06ｋｇ増)
一番重かった日 44.85ｋｇ
一番軽かった日 42.55ｋｇ
★外食 11回
☆禁酒 5回
☆ダンベル 12回
☆ラジオ体操 17回
☆ジョギング 22.25ｋｍ
☆ウオーキング 56.10ｋｍ (4679.12ｋｍ)
☆自転車 31.38ｋｍ
繰越 -4.4+歩・走7.8＋輪0.3＋ダンベル1.2+ラジオ1.7+☆5＝11.6 外食11 繰越0.6
11.01 43.30 24.1 3.5 29 竹林坊 ラジオ ダンベル1
11.02 43.65 22.3 3.5 29 丹羽旅館 ラジオ ダンベル2
11.03 42.65 22.3 3.5 29 ならや 歩1.0 ラジオ ダンベル3
11.04 43.85 23.8 3.5 29 広州 歩1.0
11.05 44.05 22.6 3.5 29 歩3.5 ラジオ ダンベル1
11.06 43.80 25.0 4.0 30 歩2.5 ラジオ ダンベル2
11.07 43.25 24.7 3.5 29 ラジオ ダンベル3
11.08 43.45 23.9 3.5 29 ラジオ ダンベル1
11.09 未測定 さつき 歩8.0 ラジオ
11.10 未測定 ホテル青森
11.11 43.85 24.5 4.0 30 ラジオ ダンベル2
11.12 43.00 24.6 3.5 30 ラジオ ダンベル3
11.13 43.15 25.0 3.5 30 ラジオ ダンベル1
11.14 43.35 25.1 4.0 31 おいらせ ライズ ラジオ ダンベル2
11.15 44.10 24.7 4.0 31 カズン ラジオ ダンベル3
11.16 44.05 25.4 4.0 30
11.17 44.35 26.1 4.0 32 椿館 歩8.0 ラジオ
11.18 未測定 おいらせ 輪1.2
11.19 44.40 25.9 4.0 31 ダンベル1
11.20 44.45 25.9 4.0 31 歩1.3 ダンベル2
11.21 43.80 25.9 4.0 30 ラジオ ダンベル3
11.22 44.70 25.1 4.0 31 海峡の里 ラジオ ダンベル1
11.23 44.00 関の湯 歩8.02
11.24 未測定
11.25 44.60 25.3 4.0 31
11.26 44.25 25.8 4.0 31 歩1.3 ラジオ ダンベル2
11.27 44.00 25.2 4.0 31 ラジオ ダンベル3
11.28 44.30 25.6 4.0 31 ラジオ ダンベル1
11.29 44.30 24.5 4.0 30 泡盛 ラジオ ダンベル2
11.30 未測定 丹羽温泉
平均体重 43.91ｋｇ(0.14ｋｇ増)
一番重かった日 44.70ｋｇ
一番軽かった日 42.65ｋｇ
★外食 13回
☆禁酒 0回
☆ダンベル 20回
☆ラジオ体操 20回
☆ジョギング 0ｋｍ
☆ウオーキング 34.62ｋｍ (4713.74ｋｍ)
☆自転車 1.2ｋｍ
繰越 0.6+歩・走0.3＋輪0.01＋ダンベル2+ラジオ2＝4.91 外食13 繰越-8.09
12.01 未測定 広州
12.02 44.95 25.2 4.0 30 ラジオ ダンベル3
12.03 43.95 25.1 4.0 30 ラジオ ダンベル1
12.04 44.10 23.9 4.0 30 ラジオ ダンベル2 歩1.23
12.05 44.95 26.7 4.5 32 楽朋
12.06 44.95 25.8 4.0 31 三海龍
12.07 44.60 23.4 4.0 31 関の湯
12.08 未測定 河庄
12.09 44.90 26.1 4.0 31 ラジオ
12.10 44.95 26.7 4.5 33 カズン
12.11 43.95 25.7 4.0 30 カズン
12.12 43.80 25.6 4.0 30 おいらせ カズン
12.13 44.05 24.6 4.0 30 ヴィラ
12.14 44.30 25.4 4.0 30 有馬温泉 橋乃家別館 嵐翆
12.15 未測定 有馬温泉 高山荘 はなの
12.16 未測定
12.17 45.45 26.9 4.5 33
12.18 45.45 27.5 4.5 34 トニーローマ ラジオ ダンベル3
12.19 44.15 25.3 4.0 30 ダンベル1
12.20 44.10 25.6 4.0 31 エヴィエ ダンベル2
12.21 45.25 25.6 4.5 33 ビバ
12.22 45.55 27.5 4.5 34 柳の湯
12.23 45.20
12.24 45.75 29.0 4.5 37 ホテル青森
12.25 45.70 28.6 4.5 36 海鮮組
12.26 44.75 26.8 4.0 33 河庄
12.27 44.35 26.8 4.0 33
12.28 43.35 25.0 3.5 30
12.29 未測定 ラジオ ダンベル3
12.30 未測定 ラジオ
12.31 45.45 28.1 4.5 36
平均体重 44.72ｋｇ(0.81ｋｇ増)
一番重かった日 45.75ｋｇ
一番軽かった日 43.35ｋｇ
★外食 18回
☆禁酒 0回
☆ダンベル 7回
☆ラジオ体操 7回
☆ジョギング 0ｋｍ
☆ウオーキング 0ｋｍ (4713.74ｋｍ)
☆自転車 0ｋｍ
繰越 -8.09+歩・走0＋輪0＋ダンベル0.7+ラジオ0.7＝6.69 外食18 繰越-24.69
２００３年 ２００４年 ２００５年 ２００６年 ２００７年
1月の平均 未測定 50.83ｋｇ 43.94ｋｇ 43.82ｋｇ 43.87ｋｇ
2月の平均 未測定 50.37ｋｇ 43.90ｋｇ 44.62ｋｇ 44.06ｋｇ
3月の平均 未測定 48.67ｋｇ 43.77ｋｇ 44.57ｋｇ 43.55ｋｇ
4月の平均 未測定 47.28ｋｇ 43.51ｋｇ 43.82ｋｇ 45.09ｋｇ
5月の平均 未測定 46.90ｋｇ 43.71ｋｇ 44.01ｋｇ 45.24ｋｇ
6月の平均 未測定 46.92ｋｇ 44.19ｋｇ 43.90ｋｇ 44.52ｋｇ
7月の平均 未測定 47.82ｋｇ 43.31ｋｇ 43.83ｋｇ 43.78ｋｇ
8月の平均 未測定 46.35ｋｇ 43.05ｋｇ 43.33ｋｇ 43.33ｋｇ
9月の平均 未測定 46.20ｋｇ 42.71ｋｇ 42.54ｋｇ 42.65ｋｇ
10月の平均 未測定 45.05ｋｇ 42.63ｋｇ 43.42ｋｇ 42.31ｋｇ
11月の平均 未測定 44.90ｋｇ 43.05ｋｇ 42.14ｋｇ 43.20ｋｇ
12月の平均 50.95ｋｇ 43.90ｋｇ 43.12ｋｇ 43.16ｋｇ 43.48ｋｇ
２００８年 ２００９年 ２０１０年 ２０１１年 ２０１２年
1月の平均 45.43ｋｇ 44.94ｋｇ 47.20ｋｇ 47.55ｋｇ 48.12ｋｇ
2月の平均 45.28ｋｇ 未測定 47.84ｋｇ 47.38ｋｇ 48.55ｋｇ
3月の平均 44.75ｋｇ 45.22ｋｇ 48.50ｋｇ 47.14ｋｇ 48.40ｋｇ
4月の平均 45.14ｋｇ 未測定 48.99ｋｇ 47.18ｋｇ 48.69ｋｇ
5月の平均 44.84ｋｇ 45.87ｋｇ 49.73ｋｇ 47.63ｋｇ 48.74ｋｇ
6月の平均 44.78ｋｇ 44.77ｋｇ 48.77ｋｇ 48.24ｋｇ 47.50ｋｇ
7月の平均 44.74ｋｇ 未測定 48.38ｋｇ 48.36ｋｇ 46.36ｋｇ
8月の平均 44.28ｋｇ 44.49ｋｇ 46.47ｋｇ 47.76ｋｇ 45.55ｋｇ
9月の平均 44.00ｋｇ 45.04ｋｇ 46.13ｋｇ 47.38ｋｇ 44.23ｋｇ
10月の平均 44.21ｋｇ 45.86ｋｇ 45.71ｋｇ 47.89ｋｇ 43.79ｋｇ
11月の平均 43.80ｋｇ 46.40ｋｇ 46.22ｋｇ 47.63ｋｇ 43.42ｋｇ
12月の平均 44.19ｋｇ 47.00ｋｇ 46.53ｋｇ 47.24ｋｇ 43.83ｋｇ
2013年 2014年
１月の平均 44.30ｋｇ
２月の平均 44.15ｋｇ
３月の平均 44.50ｋｇ
４月の平均 43.78ｋｇ
５月の平均 43.79ｋｇ
６月の平均 43.43ｋｇ
７月の平均 43.43ｋｇ
８月の平均 43.58ｋｇ
９月の平均 43.71ｋｇ
10月の平均 43.77ｋｇ
11月の平均 43.91ｋｇ
12月の平均 44.72ｋｇ
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