らくがんの休日

足のトラブル

足のトラブル―――アーチが崩れたせい？痛くてパンプスが履けない

気付いたらパンプスが履けない
足が悪いらしい、と気付いたのはいつ頃だったでしょうか。
はっきりとした自覚はありません。

最初は特定の靴を履いた時に痛いと感じる程度でしたから、たんに靴が合わないんだと思っていました。
それが、どんどん履けない靴が増えていって、ヒールのないぺったんこの靴でも痛むようになり、
ある時、家の中を裸足で歩いていて痛みを感じるようになったんです。
左足の薬指の付け根から１～２cmくらい下がったあたりに、体重がかかるとズキーン！
これはヘン、と思って病院へ行きました。

でも病院では解決しませんでした。
レントゲンを取っても、骨には異常なし。骨が細いから負担がかかるせい、と言われました。
根本的な治療を希望する私に、その医者は痛み止めの注射をしてくれただけでした。

医者はあてにならないと思い、ネットでいろいろ調べていたら、
『 中足骨骨頭痛（ちゅうそくこつこっとうつう） 』という単語に行き当たりました。

中足骨骨頭痛
足の裏にはアーチが３つあるそうです。
土踏まずの縦アーチと、指の付け根の出っ張りと出っ張りを横にむすんだ横アーチと、
あまり意識しませんが小指からカカトをむすんだ線上にあるもう１つの縦アーチと。

中足骨骨頭痛とは、運動不足などで足の裏の筋肉が衰えたため、横アーチがくずれ、
すると本来体重がかからないはずの第２趾・３趾・４趾（つまり足の人差し指、中指、薬指）の付け根に体重がかかってしまい、
そのせいで痛みが発生するもの、だそうです。

まさにコレだ！と思いました。
ヒールの高い靴が痛い、夕方疲れてくるとヒールでなくても痛い（たぶん朝よりもアーチが弱っている）、裸足でも指の付け根あたりで物を踏むと痛い・・・・。
原因がわかったので、今度は対処法を探すことにしました。

＊私が見たとてもわかりやすい足のトラブルＱ＆Ａページを紹介します。
　『ａｋａｉｓｈｉ』という靴の中敷きやフットケア商品を作っているメーカーで、そこの商品は私も愛用しています。(^^)

痛みに対処---中敷き、グッズ
まずは中敷き。

アーチをサポートするタイプ。靴のタイプに合わせて使い分けています。
足裏補正インソールは甲の深い靴向き。
外反母趾アーチパッドとインソールクリアジェルすきまサポートはパンプスＯＫです。私の場合、パンプスの時は歩行美人と併用です。
Ｏ脚だと第３趾・４趾にかかる負荷が多いようなので、靴によってはＯ・Ｘ脚ケアパッドも使います。


足裏補正インソール	外反母趾アーチパッド	O・X脚ケアパッド	インソールクリアジェルすきまサポート


上の中敷きで左から３つまでは『akaishi style』。 ↑で紹介したWebページを作成したメーカーのものです

こちら↓は第２趾・３趾・４趾の付け根以外に厚手のパッドを入れ、痛い箇所に物理的に靴底があたらないようにするタイプの中敷き。
効果は高いですが、厚みがあるのでパンプスに入れるとカカトが抜けてしまうことに・・・。
私はブーツ専用で使っていますが、甲にベルトのある靴や甲が深い靴なら行ける・・・かな？
ただサイズ調整はムズカシそうですが。


指のつけ根がジリジリ痛い方中足骨頭部痛対策インソール

最近であったスグレ物、『歩行美人　あしゆびグリップ』。
これ、かなり効果高いです。
フニフニとした感触（猫の肉球みたいです）で、慣れれば気になりません。外観にも響きません。
これと中敷きの併用で、私はパンプスも履けるようになりました。(^^)v

*↓２個組の方のリンクから、かなり詳しい仕組みがわかります。