全1281件 (1281件中 1-50件目)
-
色々あって疲れた
昨日出掛けたスポクラで会員証を無くされてしまったのですが。会員証を無くされてしまった施設は翌日の火曜日はお休み。火曜日には別の施設でHIP HOPをやる予定だったのですが、会員証もないし (T_T)受付に言って色々説明してまた長時間待たされるのもパッとしない話だしな～と出掛けようか？止めようか？グズグズと考えていました。一応、昨日の施設を出る時に、僕の会員証をなくしてしまった受付の人から。会員証なしでも入れるように話を通しておきますので、翌日は（火曜日）は何処かへ出掛けますか？と聞かれたので、今日行こうと思っていた施設の名前を挙げておいた。グズグズしていたのでHIP HOPの時間にはもう間に合わない時間だったのですが、昨日は暑くてダルダルな気分だった事もあり、遅ればせながら少しだけでもプールで泳いだら気持ちよく眠れるかも？と思い立ち、出掛ける事にしました。受付では思った通り、話は通じてないようで (T_T) 応対に出た人は奥の方へ引っ込んで何やら名簿のようなものを開いてページをめくっている・・・ 僕は立たされている。僕の後ろに行列が出来る（並んでいる人達の視線が辛い）その後、受付の人は愛想笑いをしながら扉の向こうに消える・・・ 僕はまだ待たされている。何故か扉の向こうから出てきた受付の人は僕の会員証を持っている？？「この会員証に間違いはないですか」と聞かれるがチラッとしか見せてくれないので良く見えない、後ろの行列が気になっている僕は、とりあえず「はい」と言ってみた。受付の人は再び奥に消えてしまう。。。 僕は依然待ち続ける。今度は偉そうな人を伴って出てくる。昨日僕の会員証が出て来て此方の施設に届いていたと聞かされる。特に本人の確認をする訳でもなく・・・・・・ 以下 良く有りそうな弁明と言い訳が続く ・・・なぜ？ 施設に届いていたのなら、どうして先に連絡してくれなかったのだろう？なぜ？ 意味もなく長時間立ったまま受付で待たせるのだろう？ （直ぐ傍の入会スペースには椅子もテーブルもあるのに）なんかとっても疲れた気分でプールに入ってから帰って来ました。 はぁ；；
June 29, 2011
コメント(2)
-
ブレストがな～
友人に借りたまま返し損ねていた物が (T_T) CDの間から出てきた・・・げっ まっ マズイ・・・慌てて今日の予定を変更して、友人が来るであろうスポクラの施設に出掛けた。何時もとは違った場所でのマスターズスイム練習。メニューはウォーミングアップ１００ｍ×２ fr IMドリル５０ｍ×４ サークル１分３０秒 IMドリルプル｛５０ｍ×４＋５０ｍ×３｝×２先IM サークル１分５秒 後frサークル５５秒５０ｍ×４ サークル１分 HHEHキック５０ｍ×８ サークル１分１０秒 ボード、ノーボード、交互に５０フォームメイン１００ｍ×３ IM サークル２分１０秒１００ｍ×４×２ IMスライド サークル２分１０秒こんな感じでした。トータルは２７５０メートル。距離的にはそれほど多いとは言えないものの、練習内容に個人メドレーが多く含まれていたため。疲労感は大きかったです (T_T)個人メドレーがスムーズに泳げるようになれたら良いのに・・・ブレストの苦手さ加減がかなりネックになっています。
June 25, 2011
コメント(0)
-
ベーグルを焼いてみた
ブルーベリーを生地に練りこんだベーグルが好き。お気に入りのパン屋さんに出掛けた時にはいつも買ってきます。いつかは自分でもこんな美味しいベーグルを焼きたい！そうずっと思ってました。でも、ベーグルって難しそう！きっと失敗しそう、そう思っていたので中々手が出せませんでした。案の定最初に作ったベーグルはあえなく撃沈したのですが、、、今回２回目に作ったベーグルはそこそこの出来栄えだったので、日記に載せてしまいます。オーブンの中で焼かれている途中です。まだ焼き色も付いてない状況です。オーブンから出したばかりの画像、思ったより良い感じに見えます。適度に冷めたので、トレイの上で並べて記念撮影 (^_^;)次回もこんなにまともなのが出来るか自信がないので・・・
June 23, 2011
コメント(2)
-
プールで地震
ウォーミングアップ１００ｍ×２ １本目チョイス、２本目１個メドリル５０ｍ×４×２ サークル１分３０秒 IM行きドリル帰りスイムキック５０ｍ×４×２ サークル１セット目１分１０秒、２セット目１分３０秒、２セット目は前半ハード２５ｍ×３×３ サークル４５秒 HE*3,EH*3,HEH５０ｍ 流すプル５０ｍ×３×４ サークル１分 1-3ディセンディングスイム｛５０ｍ×３＋５０ｍ×４｝×３ サークル前１分と後ろ１分５秒１セット目 IM,Fr+IM,H E２セット目 Fr,IM+IM,E H３セット目 IM+IM37.5H E２５ｍ×３×３を２セット終わった所で、息を切らしてゼイゼイしているとピーピー笛の音がして、コーチが大勢待機室から出て来てプールから上がるようにと指示がありました。どうも地震があったようです、暫くレッスンを中断した後再開になりました。出掛ける少し前にも地震があったし、まだまだ平静に戻ってないんだな～と大きいヤツはもう来ないと良いのだけど。。。今日は寄り道をしてから帰宅したため (^_^;) 練習メニューは間違ってる気がします・・・ 記憶があやふやな部分は適当に書いてしまいました。
June 19, 2011
コメント(4)
-
２パターンに分かれた振り付け
右足を一歩前つま先は左向き、左手を下から上に回し、戻る（ダウン）左膝を左斜め前に持ち上げる同時に右手で左肩を押す、戻す（ダウン）右膝を右斜め前に持ち上げる同時に左手で右肩を押す、戻す（ダウン）両足踵を右にずらす、両つま先を右にずらす。左膝を持ち上げ右手でタッチした後一歩後ろぐらいに戻す。戻しながら上半身を右に捻っておき。解きながら左回りに一週回って正面で足を開いてダウン両手を下に落とす。両手を上下に開いてからクラップ、頭を上げる戻す。右足つま先を開く戻す同時に右手を広げる戻す。もう一回同じ振り。ここからスタジオの左右で違った。真ん中へ対称な振りが入っていました。内側から手を回した後、外側の左あしから一歩ずつ前にでる。左斜め前向きになり右左右、向きを右に変えて左右左で腕を出す戻す。手は３カウント、足は４カウントで開く閉じるを繰り返す。後ろ側（右側）から両手を振っりながら一歩前に右向きになって、上半身を前に倒す、起こす。左足踵そと、右足踵そと（テンポゆっくり）両踵を内側、一緒に両肘も内側、２回。下からのボディウケーブ右足を左足の後ろ、左足外、右足外の３歩で向きを正面に変える。ここからまた皆同じ振り付けに戻る。少し前に両足でジャンプし両手を太もも、クラブステップ右、左、右、右、手は両手をクラブステップに合わせて外へ。腰を左回しに一週回して、右足を左足の前にクロス、左足を弾いて左手で踵タッチ、左足を右足にクロスして前。クラップ。右足を後ろに滑らせて、から前に一歩出す。両手は太もも。首を右にずらす、戻す。両足を開く（ダウン）、閉じる。左手頭、左足持ち上げる、右手で左足をタッチ。戻す。両足を開く。右足を後ろに曲げる、左手で右足をタッチ。戻す。終了。今月の振り付けは途中で、スタジオの人数を真ん中から半分に分けて左右対称になる振り付けになっています。僕はスタジオの左側にいたので左側の振り付けだけ覚えたのですが、イントラさんは見本を見せるため、右にいったり左にいったりしながら両方の振り付けを踊っています。やはり (^_^;) イントラさんでも混乱する事はあるようで、たまに間違えて反対の振り付けが混じっていたりしました！いつもは完璧なイントラさんなので、ちょっと嬉しかったです！
June 15, 2011
コメント(0)
-
心気一転かんたんなのから
右足を一歩前つま先は左向き、左手を下から上に回し、戻る。何か少しやった後、ここから左右対称な振りが入っていた。外側から手を回した後、外側の左あしから一歩ずつ前にでる。左斜め前向きになり、右左右向きを右に変えて左右左で腕を出す戻す。手は３カウント、足は４カウントで開く閉じるを繰り返す。続いていたのか？何か入っていたか不明・・・ (^_^;)右向きになって、上半身を前に倒す、起こす。下からのボディウケーブ左足踵そと、右足踵そと（テンポゆっくり）両踵を内側、一緒に両肘も内側、２回。右足を左足の後ろ、左足外、右足外の３歩で向きを正面に変える。ここにも何か入っていた気がするも不明・・・両手を太ももから、クラブステップ右、左、右、右、左、右、左、左、手は両手をクラブステップに合わせて外へ。腰を左回しに一週回して、右足を左足の前にクロス、左足を弾いて左手で踵タッチ、左足を右足にクロスして前。右足を後ろに滑らせて、から前に一歩出す。（クラップ？）首を右にずらす、戻す。 たぶん終了何処に入るか不明な振り。クラップの後、首を上に持ち上げ戻す。曜日と時間を移動しての初のレッスンでした。心気一転な気分だったのか？ いつものレッスンよりも振り付けに難しい動きが少ないです、相変わらず長く覚えるのは大変なものの、う～んこの動きは無理！！的な動きはなかったように思えます。今日始めてHIP HOPレッスンに参加しました！ 的な方達が数人は混じっていました。と、言うかこのクラスにしては驚くほど人が大勢集まっていました、来週も大入りだと良いな～～
June 8, 2011
コメント(0)
-
距離長すぎ～
ウォーミングアップ４００ｍ スキップスドリル２５ｍ×３×４ １、キック１０回、伸びる、キック１０・・・ ２、プル１０、伸びるプル１０・・・ ３、スイムプル１５０ｍ×６ サークル２分３０秒キック５０ｍ×８ サークル１分１０秒 行き１０キック毎に上向き、下向きを繰り返す、帰り普通にキックスイム５０ｍメイン５０ｍ×４ サークル５０秒２５ｍ×４ サークル３０秒 行きダッシュ、帰りフォーム上記を３セットダイブ２５ｍ １本ダウン５０ｍ×４ ＋１０６月からスケジュール表が新しくなり、土曜日のマスターズスイムは開始時間が３０分早くなり、終了時間が１５分早くなりました・・・ (^_^;)時間が延びたので距離も増えるんだろうな～と、ドキドキしていたのですが、やはり増えてました。今日のトータルは３７００メートル、もう少しで４０００に届いてしまいます。さすがに、この距離は苦しいです はぅ～終わった後、肩が暑くなっていてしばらくはプールから上がれず、友人達とおしゃべりしてました。
June 5, 2011
コメント(0)
-
長すぎて覚えるのが一苦労です
右足一歩前ダウン両手で太ももをたたく。両手をクロスして肩をタッチ。左足一歩前ダウン右手を下で用意。体の向き左向きで右足を一歩前、右肘を９０度ぐらいに曲げたまま下から上に持ち上げ当てる。同じ動作を今度は体の向きを正面に戻して行う。右つま先内側、踵内側、つま先内側、と続けて右足を引きながら右胸に右手を当てたままコブラ。右足つま先を外、内、外、合わせて右手を外、内、外右足を左足のあった場所まで滑らして入れ替え左足を一歩前、右手を下から大きく振り回して下に。左手と右手を交互に下に下ろしながら、右回りに回り正面までもう少しの所でストップ後ろになっている左足を前に揃えてから、両足をダイヤモンド型でパタパタ、下からのボディウェーブ（頭の位置を上げないように）右足前キック、後ろキック、前キック（右斜め後ろに下がりながら）クラブステップ右、左、右、右、同時に右手頭の周りを回す、左肩を押す、左手を右側にさす、左手を右側にさす。一瞬両足内側の姿勢に戻してから。右足を外に開く、戻す、同時、右手右に伸ばす。左足を外に開く、戻す、同時に左手左に伸ばす。両足を開く閉じるを続けながら両腕を下から回して頭の後ろへ。（この時両足つま先は外に開いている）両足つま先を内側に入れながら頭の後ろの両腕を顎の辺りまで頭をなぞりながら下ろす、上からのボディウェーブ。腰を右に当ててから右回りに回して左足一歩右斜め前、上半身コブラ、右手下。この辺違ってるかも (^_^;) 自信なし・・・右足を右に一瞬蹴ってから。左足の前に降ろし、そのまま左周りに一周回りながら腰を落として座る。終了今月はHIP HOPのレッスンは３回しかありません。一週目が連休中でお休みだったので・・・ (^_^;)そのせいなのかは不明ですが、一回目からやたらと長い振り付けになっていました。なんとしても、フローステップの手前まで終わらせてしまうんだ！って感じが伝わってくるようなレッスンでした・・・今週の最後の座った所からフロアーステップに続いて行くのだそうです。最近フロアー多いな～
May 13, 2011
コメント(0)
-
きな粉をペーストにして見ました
以前にも何度かきな粉を使ったパンを作ったのですが、これだ！って感じではなくて、まぁ それなりに美味しいけど、もう良いか～ 的なのばかりでした。それでもきな粉自体は好きなので、またゾロ挑戦してみました。今回は少しだけ視点を変えて、パン生地の中に練り込むのではなくて、ペースト状にしたものを挟んで見ました。例えると、ピーナツバターをサンドしたサンドイッチのイメージかな～ ？違うか・・・ (^_^;)ペーストにしたきな粉は生地の中に練り込んで使うより、もっと主張が激しくなっていて、良い感じでした。生地に練り込んでしまうと埋没してしまうきな粉の個性が、ペーストにして巻いた事でもっと前面に出てきた感じです。コーヒーを入れて頂きました。きな粉だけどコーヒーとも合いました。半分に割って見ました、中はこんな感じになってました。
May 3, 2011
コメント(0)
-
久しぶりなマスターズスイム練習
ウォーミングアップ３００ｍ５０ｍ×４ サークル１分 コンメフリー５０ｍ×４ サークル５５秒 ＩＭジョグ５０ｍ×４ サークル５５秒 ＩＭ順ドリル２５ｍ×４×４ サークル４５秒１ スカーリング２ ノーボードキック３ ２キック、１プル or 片手４ スイム上記を４セットキック３００ｍ スムースプル５００ｍ スムース７５ｍ×４×２ サークル１分３０秒１ スムース２ ２５ハード ５０フォーム３ ５０ハード ２５フォーム４ ７５ハード上記を２セット１００ｍのブロークン２５ｍ ５秒数える ２５ｍ ５秒数える ２５ｍ ５秒数える ２５ｍダウン５０ｍ×４ +１０秒最近はプールから遠ざかっている上に、スタジオでダンスばかりやってます (^_^;)先週の土曜日は出掛けようとした時に、雨が降って来て挫けてしまいサボったので２週間ぶりなマスターズスイム練習でした。コーチが「トータルは３０００メートルです」と言っていたので、それほどハードなレッスンではないはずなのですが、かなりキツく感じました。特にプルの５００メートルがいけません！制限タイムは設定してないので、スムースで良いよ！と言ってる傍から。マスターズ練習中は追い越し自由だから追い付かれたら譲り合って泳いで下さいなんて、言うんですから・・・前の方達が飛ばす飛ばす、こちらも負けじと逃げるので、結局普段よりもハードな練習になってました。 ぜいぜい；；このクラスのコーチさん、人を乗せるのが上手です。
May 1, 2011
コメント(0)
-
一回目にしては長かった？
てっきり後もう一回、今月いっぱいは同じ振り付けでやるものだと思っていたのですが、火曜日のジャズファンクレッスン今日から振り付けが変わりました。何でだろう？？？毎回思うのですが、振り付けが変わって一回目はてんでダメダメな気分でいっぱいになります (T_T) しょんぼり。。。右足一歩前、左腕曲げて体の前。戻す。左足一歩前、右腕曲げて体の前。右足を左足の前にかける、このまま右足前からのボックスステップを踏む。左足を左後ろに引く両腕だけ前に残す。２歩前に、左足を前に蹴って戻す。右足一歩前、右足一歩後ろ右足の向きだけ１８０度後ろに回す（思い切って体をダウン）クラブステップを２歩後ろに。ここら辺不明 (T_T) 一週回った気もするけど、思い出せない。体の向き左で、右足を後ろに引き（左足を引きずる）左ひざを上に上げる下ろしながら体の向きを右に変える右、左右右と足を突いて最後に付いた時ボールをうえに放り投げる感じで右手をほうり。左に向きを変え左足を２回つく。２回目に付いた時に用意をして右回りに片足で一周回って正面に。左足、右足で足を付きなおす。まだ続いていたような気がするものの全然思い出せません・・・来週は憲法記念日で祝日だし (T_T) その次の週のレッスンに出る頃にはキレイさっぱりと忘れてるんだろうな～たぶん (^_^;)そう言えば！！ 今思い出したのだけど、何処かに下からのボディウェーブを素早く２回入れる所がありました。何処にハマっているか不明・・・ パズルか！！
April 26, 2011
コメント(0)
-
相変わらず覚えが悪いです
右肩を当てながら両足開いたまま２回向きを左に、今度は左肩を当てながら戻る。（最後はダウン）クラブステップを右に一回、左に一回、右に２回、左に一回、右に一回、左に２回と続けた後（両腕一緒に、足と同じ方向に出す、戻すを繰り返す）、戻してから腰を右に当ててから右回しにまわし、左の足を吊り上げるようにして、右向きに向きを変える。右足後ろクロス、左足前、右足前クロスと右向きのまま３歩前に出て、クロスした足を解きながら左斜め前に向き直る、クランプ。上からのボディウェーブを半分、もう一度ボディウェーブ半分一瞬止めてからバタフライでダウン、首を右に当ててすぐ戻す。区ラップした時の腕を振り上げながら、左回りに一週回って正面に。右足一歩前、左足一歩前（ダウン）右足一歩前（ダウン）左足一歩前（ダウン）向きを左に向き直りながらもう一度左足ダウン左足を前に出し（体を後ろに反らす）戻す、再度左足を前に出す。反らせた体を大きく使いながら一歩前に右足前。左足を前に蹴る、横に蹴る（体を沈めながら）蹴った勢いを使って向きを３歩で右向きに変える、後２歩最後の一歩で右足踵を上げる。ムーンウォーク右足かかと、左足を滑らすから初めて、３歩後ろに下がってから正面に向き直る、ムーンウォークの左右版を続ける同時に右ひじを右に当て、左ひじを左に当てる。と、ここまでが先週までの振り付けでこの先に今日新たに追加された部分が続くのですが、(T_T)実は・・・ キレイさっぱりと忘れてます。かなり一生懸命思い出そうとしたのですが、ダメでした。右に向いたり左に向いたりした後に、体を反らせながら後ろに倒れて、「この後にフロアーが続くよ」と宣言して終了だったのですが。う～ん 思い出せない。
April 21, 2011
コメント(0)
-
全部は覚えていられなかったけど
右肩を当てながら両足開いたまま２回向きを左に、今度は左肩を当てながら戻る。（最後はダウン）クラブステップを右に一回、左に一回、右に２回、左に一回、右に一回、左に２回と続けた後（両腕一緒に、足と同じ方向に出す、戻すを繰り返す）、戻してから腰を右に当ててから右回しにまわし、左の足を吊り上げるようにして、右向きに向きを変える。右足後ろクロス、左足前、右足前クロスと右向きのまま３歩前に出て、クロスした足を解きながら左斜め前に向き直る、クランプ。上からのボディウェーブを半分、もう一度ボディウェーブ半分一瞬止めてからバタフライでダウン、首を右に当ててすぐ戻す。左回りに一週回って正面に。（ここ違っているかも (^_^;) ）ここに何か振り付けが入っていた樹がするも (^_^;) 思い出せない・・・左足を前に蹴る、横に蹴る（体を沈めながら）蹴った勢いを使って向きを３歩で右向きに変える、後２歩最後の一歩で右足踵を上げる。ムーンウォーク右足かかと、左足を滑らすから初めて、３歩後ろに下がってから正面に向き直る、ムーンウォークの左右版を続ける同時に右ひじを右に当て、左ひじを左に当てる、終了。なんとも (^_^;) ずいぶん間が開いてしまいました・・・一度書くのを止めてしまうと、また書き出すまで気力が要ります。久しぶりなので、何を書いたら良いのか分からない、とりあえず今日のHIP HOP振り付けのメモ的な書き込みを。。。
April 14, 2011
コメント(0)
-
ジャズファンク１回目
きのうからジャズファンクの振り付けが新しくなりました。２ヶ月ぐらい同じのをやったので、そろそろ飽きてました (^_^.)最初の１回目はいつも思うのですが、覚えられない・・・きのうも帰宅後すぐに日記を書こうと思ったのですが、てんで思い出せませんでした (ーー;)来週スタジオに行けば、なんとなく思い出すのだし、良いか～ と さっさと寝てしまったのですが、夜、眠りに付くまで頭の中で振り返っていたら、案外思い出せた、朝には忘れてしまうだろうか？布団から起き出して書き留めるべき？でも寒いからいいか～と 葛藤の挙句・・・ 寝ました。それでも覚えていた振り付け後ろを向いて立つ、４カウントめで左手を振って上半身だけ正面を向く顔を２回で上げ振り返って、右足左足の順で前に出る。右足のつま先を少し外側に付いてから引きずり前に一歩、同時に両手を下から回して体の前に胸を引いてインパクト。両腕のタイミングを少し外してグルグル回す上半身を前に倒す。上半身のボディウェーブを使って体を起こし左斜め前向きに。両腕を左に振ってから右足を左足の後ろにクロス、そのまま一周回って正面に。この時右足に重心を乗せ踵で２回カウント。両腕を右に振ってから、左足を右足の後ろにクロス、そのまま一週回って正面に。両手をクロスして顔の前に右膝を左斜め前に上げ、顔は左下を見る、戻す。右足を下から、左、正面、右と振って元の位置に戻す。右足を引きずりながら左に移動し、左足を蹴りだすと同時に右手でパンチ。左足つま先で一歩前に着地し、両足の踵を内側に入れる、戻す。右足を前に出し、両足の踵を内側に入れる、戻す。左足を前に出す、後ろに戻す。
March 9, 2011
コメント(0)
-
月曜日はどっちにしよう
月曜日はマスターズスイム練習の日にしていたのですが、今回改変されたスケジュール表には月曜日のマスターズスイムと重なった時間にスタジオでHIP HOPレッスンがありました。かなりドッチに出ようか迷い、それでも決められず(^_^;) 今日はプールとスタジオ両方の支度をして出掛けました。施設に到着して駐車場に入ろうとしていた時に、道をテクテクと歩いているHIP HOPイントラさんとバッタリと出会いました。これで！ 迷っていた僕の心が決まりました「今日はスタジオでHIP HOPにしよう！！」スタジオに集まっていた人は見かけない人ばかりで、何だか何時もとは違うスポーツクラブに来てしまったようです、たぶんイントラさん目当てに集まった人が多くいたのでしょう、人気のあるイントラさんですから。１回目のレッスンだったので様子見だったのか？振り付けは短くて覚えやすい平凡なものでした（ちょっと不完全燃焼？）それでもイントラさんの誘導は巧みでお喋りも面白い、皆の周りを回って褒めまくってる (-_-;) これが人気の秘密？木曜日のHIP HOPレッスンとは大違いなお気楽な時間でした。もちろん僕も楽しかったです！
March 8, 2011
コメント(0)
-
マスターズスイム練習
暫くぶりでマスターズスイムレッスンに参加した。プールから離れている間、数人の友人からまた休み？来週は来る？明日こそはおい出でよ、などなどいっぱいのお誘いを頂いて (^_^;)まぁ 誘って貰えるうちが花だなと・・・久しぶりなのでゆっくりと後ろの方で泳ぎたかったのですが、久しぶりだからなのか、腕がうずうずして泳いで見たら調子が良い。。。ゆっくり泳ぐはずだったのに、滑り出し好調。。。。 過ぎて前の方の人に迷惑をかけたのかもとっとと前に出ろと結局また前の方で泳ぎました。暫く泳ぐと、よく泳いでいた時よりも呼吸が苦しくなるのが早くて、やはりこの辺にサボっていた影響が出たのか？肩や背中が痛くなる前に、肺がきつくなりました。それでも何とか最後まで後ろの人に追いつかれる事もなく、無事に終了。暫くぶりな水泳レッスンはこんな感じで終わったのですが、さて (^_^;) 次回のマスターズスイムのレッスンはどうしよう！！なやむな～
February 22, 2011
コメント(2)
-
振り付けに入る前に疲れてしまった
今週増えた振り付けは、フロアーステップから立ち上がってから、右足左足の順で足をつく。右足を上に持ち上げる、前に下ろしす。もう一度持ち上げてる、後ろに降ろしす。この動作をする時に足と体で毎回カクカクとインパクトを入れながら。右に斜め前ぐらいに向きを変えて、両足をバタフライで外からかぶせ、両腕は肩から吊り上げる感じでだらんと落とす。戻す、同じ動作をしてだらんと落として、終了でした。今週は振り付けはあまり進みませんでしたが、レッスンはリズム取りをかなり丁寧にやりました。基本的なアップダウンのリズム取りを、オンビート取り、エンカウント取りでやるとどう変わるか確認しながらリズム取りをやりました。基本なのですが、丁寧にやるととても難しいです。
February 18, 2011
コメント(0)
-
今月からフロアー復活
ジャンプして一歩前に、右足つま先、左足踵をずらして右に一瞬、すぐ戻す、同時に右手を軽く上げる戻す左足の膝を持ち上げ戻す、同時に左の手を頭に乗せる戻す、右足、左足の順でふわりと足を開く、同時に腕を体の前で回し左腕を胸の前に。左腕を左に引っ張られながら、体は右へ、首も右へずらす、戻す、また右、足の動きは両足つま先を開く、閉じるを続けながら、右腕を体の後ろで下、体の前で下、両腕をクロスして肩に置く、両腕をそれぞれの肩に置く、右肩した、左肩下、の順番に動かす。右肩前周り左肩後ろ周りで回しながら、左足後ろ右足前で体の向きを左に向く。足を入れ替えながら、肩を回す。前向きに下からのハンドウェーブを起こす、後ろになっている足を揃える。上半身を前に折る、起こす。下半身だけ９０度回して正面に向く、インパクト。上半身も９０度回して正面に、インパクト。後ろに残した足を揃える、インパクト。両足の膝をダイヤモンドに開く、閉じる。右足を左前に蹴りだす、戻しながら後ろに引いて、体を沈ませる（ここからフロアーステップに入る）両膝を左前に出す、戻す。右足を一歩右斜め前に出し、左足を滑らす、戻す。左足を一歩左斜め前に出し、右足を滑らす、戻す。腕を回しながら前に膝を付いて出る。膝を付いて上半身を起こし右腕を体の前で終了。一週目だったからか？、初めてっぽい人が二人ほど入っていたからか？あまり振りつけは進みませんでした。このくらいなら、何とか家に帰って来るまで記憶を保持していられるようです (^_^;)今週の振り付けはフロアーステップに入った所で終わっているのですが、フロアーから立ち上がってからの振りがキツイんです。レッスン中も何度もしゃがんだり立ち上がったりの連続になるし (>_
February 4, 2011
コメント(0)
-
増えたのはちょっとだけど難しい
前回の一周回って正面に戻った所からの続きで。左足つま先を軽く着いてから足の裏をつく。右足軽く蹴りだす、体の前に曲げる、膝から外に持ち上げる、左足の後ろにクロスして降ろす。後ろに下がった？ う～ん記憶が切れてる。。。右足をムーンウォークの左右版の動き、続いて左足、右足と動かし。右足の膝を外からくるっと回し、続いて右の膝を内側からくるっと回し。右足を左足に揃えてダウン、下からのボディウェーブ。これで今月の振り付けは終了です。今日増えた部分の振り付けは言葉で表現するのが非常に難しいです。。。やって見れば、あぁ そうか！ って分かるのですが、ムーンウォークの左右版とか前後版とか、知らないとわかり辛いしな～膝をくるっ、くるっ、っと回す所も見ていればそれほど難しい動きではないです。かっこ良く出来るか！は、別の話ですけど (^_^;)来月はまた振り付けが変わるのだから、今月の出来なかったのは綺麗に忘れよう！！そうしよう (o^∀^o)
January 28, 2011
コメント(0)
-
リズム取りが難しかった
今週のHIP HOPレッスンは振り付けに入る間のリズム取りに時間をだいぶ割いたので、振り付けはあまり増えませんでした。時々あるのですが、リズム取りの時に僕らのやっている事があまりに下手だったため、イントラさん的にスルー出来無かったようです (^_^;)ダウンのリズムを刻みながら前に出て、片足を持ち上げながら、反対の足の踵を外側にずらす、一緒に体もずらし向きを少し変える。これを左右やった後、またダウンのリズムを刻みながら戻って、足を上げて、踵をずらすステップをやる。以下初めに戻って繰り返し。これがリズム取りの時のステップだったのですが、リズム取りに使うには結構難しく、踵をずらしながらダウンのリズムを止めないで、カツ体の向きを変えるのが大変でした。ステップを意識し過ぎると、上半身のリズムが止まってしまうし・・・先週の最後のランニングマンの所に腕が付いていて右腕縦、左腕寝かして右ひじの下。反対側で同じポーズ。下から回して前で繋ぐ。繋いだ両腕を左前に出しながら、両足の踵を左前に出す、戻す。右足を左足の前にクロスして置く。クロスした足を解きながら右回りに一周回って正面に。今週増えたのはこれだけでした。レッスン時間の４分の１ぐらいをリズム取りに当ててしまったので、振り付けに使える時間が短くなり、あまり進みませんでした。今月は後１回しかレッスンがないので、今回の振り付けは短いまま終わってしまいそうです。
January 21, 2011
コメント(0)
-
この週末は２品
いつも新しい新しいお菓子を作っていられたらそれはそれで幸せなのですが、初めて作るお菓子には「失敗」の２文字が絶えずつきまといます (^_^;)そんな訳で、作ったものの行き先が既に決まっている場合。今回のようにお返しに使いたいとか、持参する手土産にしたいとかの場合は、新しいものにチャレンジするのは躊躇われます。焼きあがったばかりのお芋のケーキです。良い感じに膨らんでいます。見事にすっぽりと型から抜けました、たまに出てこないで苦労する時もあるんです。天板の上で整列しているラスク達です。半分ずつ唐辛子味とザラメ味を作りました。ラスクはしけり易いので、湿気を吸わないようにタッパに収めて冷蔵庫で保存です。
January 17, 2011
コメント(0)
-
やはり記憶に抜け落ちた部分があったようで・・・
体の向きを９０度回してインパクト。後ろになっている右足を前に出してインパクト。このパートまでの振り付けは先週と同じです。右足を後ろに蹴りながら２歩後ろに進む、同時に右手を足に合わせて前に出す左手引くを２回。一歩大きく前に出てクラップ右足後ろ左足前。両腕を下から回して前でクロス。両足の踵を外に開く（内股）両足の踵を内側に寄せる（蟹股）同時に両腕を下からのハンドウェーブ両足踵重心で下半身だけ向きを右に変える。上半身が下半身を追いかけて向きを右に、腰から左足でインパクト後ろになっている左足を右足に添える、右側を向いた状態のまま、上半身を軽くダウンし、２回でリフト。ここまでも先週と同じ振り付けなのですが、先週の日記には、かなり抜け落ちている部分があったので (^_^;) 書き直しました。足はバタフライ、腕は右手上から左手下からの真ん中で入れ違うハンドウェーブみたいなやつ (>_
January 14, 2011
コメント(0)
-
なれてない振り付けは難しいです
今日はいつもと違うスポクラに行って初めてのレッスンに参加して来ました（イントラさん自体は別の時間でお世話になった事があるので、全くの初めてという訳ではないのですが）レッスン内容は、ジャズダンスとHIP HOPをミックスしたオリジナルダンスなのだそうです。HIP HOPのようにアップダウンが全体を通してきちんと入っている訳ではなく、所々にジャズのようなポージングが入っていました。初めてな感じのダンスなので戸惑い、中々上手く体が動きません。いつもの木曜日のように日記に振り付けを書き留めておきたいのですが、残念、そんな余裕はありませんでした・・・レッスン中踊っているのがギリギリな状態だったので、スタジオを出た瞬間ぐらいに、振り付けを忘れてしまいました (^_^;)もう一回やったら、覚えて帰ってこれるかな？それとも 先週のように、また夜お布団の中で思い出したりして！
January 12, 2011
コメント(0)
-
体が硬くなっていました
昨日はヨガをやりにスポクラに行ったのですが、ヨガのレッスンも間に年末年始が入ったので、暫くぶりな感じです。きっと体も硬くなっていて、ヨガのポーズもきついんだろうな～ と思っていたのですが、案の定 体は硬くなっているようで・・・三角のポーズで体を捻った時に、思わずわき腹が攣るかと思いました（やばかった）焦って捻った動作を戻してたのでなんとかセーフだったのですが、かなりナマッテいるようです。ワシのポーズでは腕はなんとか絡ませる事が出来たものの、足は全然ダメだったし、鋤のポーズはお正月に食べ過ぎたお餅のせいなのか？お腹がパンパンなので (^_^;)息苦しくて大変でした。心なしか今日の鋤のポーズは静止している時間が短かったような気がします・・・皆も、やばそうに見えたのかな？もっとスムーズにヨガのポーズが出来るようになれたら良いのにな～
January 10, 2011
コメント(0)
-
頭は夜まわる？
今年最初のHIP HOPレッスンです。レッスンの後直ぐに日記を書き始めたのですが、どうしても途中から振り付けが思い出せなくて、諦めて寝ました。ところが、お布団に入っても中々寝付かれず、頭の中でその日のレッスン風景を振り返っていたら (@_@)パソコンのキーボードに向っていた時にはどうしても思い出せなかった部分が浮かびました！ 朝になったら忘れてしまうかと思ったのですが、ちゃんと覚えてました (^_^)v左腕を内回し右腕外回し、左足から一歩前に、左腕水平、右腕垂直に左手の上。左足、つま先、踵、つま先で外に出す、右腕を足に合わせて平衡、垂直を繰り返す。左足、つま先を、入れる、戻す、入れる、合わせて両腕を水平のまま出す戻す出す。左足、踵、つま先、踵でさらに内側に入れる、この時上半身はコブラで回す、最後は両腕下。右足外に一歩出しダウン、両腕で太股をタッチ。左足を右足に寄せ揃える、両腕クロスして肩。左足外に一歩出し、両腕それぞれの肩。右足を左足に寄せ揃える、両腕下。体の向きを９０度回してインパクト。後ろになっている右足を前に出してインパクト。右足後ろ、左足前、両腕を下から回して前でクロス。両足踵重心で下半身だけ向きを右に変える。上半身が下半身を追いかけて向きを右に、腰でインパクト後ろになっている左足を右足に添える、インパクト右側を向いた状態のまま、上半身をダウンし、2回でリフトして終了。年末年始が間に入ったので、HIP HOPのレッスン前回から間が開いてしまいました。頭がHIP HOPの振り付けに付いて行けてないです。
January 7, 2011
コメント(0)
-
じゃがいもと玉ねぎを入れたパン
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今年も新年からパンを焼いたのですが、おとそ気分全開でパンを焼いていた為、イマイチできあがりがしょぼいものになってしまい、その場で直ぐに処分（口の中に）してしまいました (^_^;)そこで、昨年の末にやいた、もう少しましだった ？じゃがいもを中に入れたパンをアップします。外側のパンは普通のパンで特に変わった事はしていません。中の餡はじゃがいもと玉ねぎを炒めたものをマヨネーズで和えた物です。切れ込みを深く入れて、中のじゃがいも餡まで届くように切りました。中に入れたじゃがいもはマッシュしてないので、ごろっ っとした食感があります。
January 1, 2011
コメント(0)
-
今日は年末のイベント
今日は年末になると何処のスポーツクラブでも良くやるイベント (^_^)v１０８本に出てきました。煩悩の数１０８本を泳いで、煩悩をなくそう！！ というイベントですね。今回は僕のホームのスポクラのイベントだったのですが、このホームのプールは近くて良いのですが、ちょっとレベルが低いと言うか、あまりやる気がないと言うか、、、何時も中途半端なんです。今回の１０８本のイベントも (^_^;) なんとまぁ５０ｍ×１０８本ではなくて、５０ｍ×４８本＋２５ｍ×６０本、両方を足して１０８本という何とも中途半端なイベントでした。どうせなら ５０×１０８本にすれば良いものを。。。とは 思わないのでしょうか？そんな訳で１０８本＝５４００メートルにはならなくて、トータル３９００メートルという何とも中途半端な年末のイベントになりました。サークルも５０ｍが１分１５秒、２５ｍが４５秒とかなりゆるゆるだったので、個人メドレーを泳いだり、板キックをやったりと、色々趣向を凝らして見ました（勝手に）まっ ちょっとゆるかったけど年末のお祭りイベントだし、それなりに楽しかったので、良しとしましょう (^_^)v
December 27, 2010
コメント(0)
-
ラム酒の漬けお芋ケーキ
クリスマスにはケーキ、なんでそんなふうに思うのかは置いといて、ケーキぐらいないと、寂しいから・・・という理由で、僕もケーキを焼きました。もっとも焼いたのは先週なのですが。先週、お芋のグルグルパンを焼いた時に、使ったサツマイモが余っていたので、それを使ってパウンドケーキを焼きました。このまま食べたのでは、あまりにも普通なので (^_^;)フルーツケーキを作る時の要領で、ラム酒のシロップを作り。出来上がったケーキに浸し密封して、冷蔵庫に保存しました。クリスマスまで、熟成して貰うためです（ほんとはもっと長く熟成させたい所なのですが、、、、）クリスマスにカットして見ると。こんな感じ、生地はしっとりとしていて、ラム酒の香りがし。結構美味しく出来上がっていました。あまりもので作ったにしては良い出来だと思っています。唯、お酒の匂いがかなりするので、バイクに乗る前には食べられないですね。。。ちょっと失敗かも。
December 26, 2010
コメント(0)
-
スイートポテトをパンに入れてみた
以前何回か作った事のあるスイートポテト、美味しくて好きなのでそれを生かしたパンを作って見ようと思い立ちました。パンの中に入れる餡はスイートポテトの生地で良いとして、パンの成型はどうしよう。アンパンのようにただ中に入れて焼いたのでは今ひとつインパクトがない (^_^;)そこで、ネットを色々検索して、こんな形に焼き上げる事にしました。本当は（参考にしたレシピでは）パン生地の下にケースを置いてその上で焼くようになっていたのですが、手持ちに丁度いいのもなく、買いに行くのも面倒だったので (^_^;) 手抜きしました。アップにするとこんな感じです、パンとスイートポテトが良い感じに絡まってます。手で千切って見ました。中の感じです。この後、食べたのですが、スイートポテト生地に入れたラム酒の香りがして良い匂いでした。焼きたてだったので、何を食べても美味しいとは思うのですが・・・
December 20, 2010
コメント(0)
-
電子ブックリーダー eSlick
勢いや乗りで衝動買いをしてしまうのが、僕の常なのですが、今回はこんなのを・・・買って来てしまいました。eSlickという、全く聞いた事もないような、電子ブックリーダーです。今までもシャープのザウルスとか、携帯の画面とか、最近ではNetWalkeとかを使って電子ブックを読んでいたりしたのですが、それらはどうも電池の持ちが悪かったり、画面が小さかったり、と色々あって、長く文章を読むのには適してない気がしていました。それが、また衝動買いしてしまう原因でもあるのでしょうね～～ (^_^;)今度の機種で衝動買いが収まれば（無いな）良いのですが・・・とりあえず、使って見た感じは、きのうスポクラに持ち込んで１時間ほど自転車を踏みながら、青空文庫の小説を読んでみました。今まで使った機械の中では一番紙に近い感覚で本が読めます。画面の反応が悪いとか、前の画面がうっすらと残るとか言われていますが、僕にはさほど気になりませんでした。それよりも、青空文庫に収録されている文章が、縦書きで普通に読めるのが嬉しかったりします。もっと使い込んで見ようっと。
December 18, 2010
コメント(2)
-
今日の記憶はあまりなし・・・
今週は最後だって言うのに、イントラさんったらメインの振り付けに入る前の。リズムレッスンの最中に思いついたように難しいリズム取りを初めてしまいました。右足を一歩後ろ、上半身だけをアップ、ダウン、腰を沈めて、上半身をアップ、ダウン、以下右足、左足・・・と繰り返しなのですが、下半身の動き一回について、上半身だけアップ、ダウンと２回取ると倍の動きになってるのがミソですね。言葉で書いてしまうと、簡単そうなのですが、下半身の動きが普通のテンポなので、上半身は何時もの倍のテンポで動かさないと間に合わなくなります (^_^;)これが大変でした。リズム取りで大幅に時間を取られてしまったので、メインに入ってからが早い (^_^;) 早い。先週までのパートはさらっと進み、今週の振り付けに。先週最後の部分に続けて。ボックスステップを踏む、この時上半身は右腕上のクロス、両腕平行、両腕縦に動かすを２回と４カウントで足のボックスに合わせる。何かやって右手前に出して人差し指で前を指す。左手腰、１回頷く。首を右、左、右、でカウントを取る。同じ首をやりながら胸でコブラ、右足の踵、つま先、踵、の順で外にずらす。ムーンウォークの要領で右足、左足、右足、右足、の順で動かし左を向く。右足を１回上に上げてカウントこの後、思い出せないです。今日は今月最後のHIP HOPレッスンなので、振り付けを記憶しなくて良いや (^_^)vとか 思いながら踊っていたからか？帰宅した時点でほとんど記憶が無くなっていました。。。スタジオの中限定の記憶力ですね～～ 乏しい僕の記憶能力。
December 16, 2010
コメント(0)
-
リンゴのケーキにカラメルを乗せたら
リンゴのケーキを焼いて見ました。普通にリンゴのケーキを焼いただけでも良かったのですが、数日前に友人から頂いた、マダムシンコのマダムブリュレを食べたばかりで、上にかかっていたカラメリゼが美味しかった記憶が鮮明に残っていまして・・・つい自分でも真似をして見たくなりました。そこで、焼きあがったリンゴのケーキの上にカラメルをかけて見ました。見た目はとても良い感じに出来たと、喜んだのですが、カットして見たら、しょんぼりな結果に・・・それは！カラメルって言って見れば、飴みたいなものなので結構固いんです。ケーキの柔らかな表面に固いカラメルが載っているので、包丁でカットしたら絡めるがバキバキ割れて、しかも、ケーキの内部にまでカラメルの破片が・・・失敗でした。今回は完全な企画倒れ？ っぽいです。
December 12, 2010
コメント(2)
-
ちょっとだけ訂正
体を左斜めに向きながら両足を開いてダウン。右足を後ろに蹴りだして、左手でタッチ、足を戻しながら正面を向く。体を右斜めに向きながら両足を開いてダウン。左足を後ろに蹴りだして、右手でタッチ、足を開いて立つ。左足後ろでクロス、右足前でクロス、右手を左前に振り出す。足を解きながら後ろを向き両手をいっぱいに開いてノック。同じ事を後ろ向きで、左足後ろでクロス、右足前でクロス、右手を左前に振り出す。足を解きながら前を向き両手をいっぱいに開いてノック。今週は新しい振り付けは増えなかったのですが、先週書いた僕の日記には一部抜けている部分があったので、（赤字）抜けていた部分だけ記載しました。来週はこの時間の今年最後のレッスンになります、少し早いのですが、祝日と年末が重なってしまい、そうなってしまうようです、もっと最後までHIP HOP三昧な年を過ごしたかったのに、残念です。
December 10, 2010
コメント(0)
-
時間が気に入らなかったけど、内容の方が大事
今月からレッスンのスケジュールが変わりまして、日曜日のヨガの時間が微妙に遅くなりました、今までの時間でも少し遅いな！ と感じていたので、さらにいっそう遅くなった感じになります。（終わってから食事をするのですが、あまり遅い時間に食事をすると、太りそうでイヤなんです）そこで、今日は別の施設でのヨガに参加して見る事にしました、こちらの施設でもイントラさんは同じ人なんです (^_^;)同じイントラさんなんだから、内容も同じだろう？と思っていたのですが、どうも？内容が違っていました、ヨガのポーズが違うだけでなくて、強度自体が軽くなっていました。レッスンを始めて直ぐはあれ？ ちょっと違う、でも場所が違うからやっている事も少し変えてるのか？ ぐらいに思っていたのですが、レッスンが進むにつれて、どうも簡単？になってるって気分になりました。たぶん、この時間のクラスにだけ出ていればこういう感じのレッスンなんだろう、で済んでしまいそうなのですが、僕は別のところでもっと強度の高いレッスンをやってしまっているので、、、この施設のレッスンでは満足出来そうもありません、来週は、また何時ものお店に行こうと思いました。
December 5, 2010
コメント(0)
-
一回目から長すぎです
今月は祝日が１回入るので、木曜日のHOP HOPレッスンは３回しかないそうなんです。そこで、イントラさん曰く「どんどん行くわよ」だそうです (^_^;)その言葉通りな、進み方早めレッスンでした。右足を外に蹴る、体ごと左に捻ってから右足つま先を着地、右足踵に重心を移動させ踵を支点にしてつま先を１８０度回す、左足は右足の後ろクロス。同じ動作を左足から、左足を外に蹴る、体ごと捻ってから左足つま先を着地、左足踵に重心を移動させ踵を支点にしてつま先を１８０度回す、右足は左足の後ろにクロス。右足を外に開いて、半パク休む。両足を真ん中で揃える、左足を上げダウン、戻す。両足を開いて、右足を後ろに蹴りだし左手でタッチ、半パク休む。 （ここ間違えてる気がする）体を左斜めに向きながら両足を開いてダウン。右足を後ろに蹴りだして、左手でタッチ、足を戻しながら正面を向く。体を右斜めに向きながら両足を開いてダウン。左足を後ろに蹴りだして、右手でタッチ、足を戻しながら正面を向く。両足のつま先を開く右に傾く、戻す。両足のつま先を開く左に傾く、戻す。右足を右に蹴りだす、戻す。左足を左に蹴りだす、戻す。右足から一歩後ろに下がり両手を回しながら元に戻る。（この部分が入る場所、もしかしたら１つ前のパートになっていたかも？）左足前からのチャールストン、左足後ろ、右足前、右足後ろ、右足前、とチャールストンを続けてから。左に一歩飛んで左足で着地右手を右外に大きく残す。胸を出す。両足を開く、右足前でクロス。クロスした足を解きながら左周りに一周回る。一歩前に出て左斜め前向き体を折り曲げて右腕を下に差す。左腕下のまま背中で２回ポップ。右腕を前から回しながら背中側に回し体を下ろしてフロアーに入る。両膝を折って着地、後ろの右手を回しながら前に、首で２回カウントを取る。体を前にずらしながら中腰まで起こす。もう一度重心を後ろに戻し右手を体の後ろに付く、右手を大きく上から回して地面に２回タッチ。体を回し、腕は３回回し。右に回って、左足を前、右足を前、に引きずり出しながら起き上がる。ダウンで１回カウントを取った後、右手を右に出す体は左に残す。右手戻して終了。フロアーステップに入ってからの記載は間違いがありそうです (>_
December 2, 2010
コメント(0)
-
久しぶりのスタジオレッスン
ずっと 水泳の練習に差し障るからとか、ダンスの時間に間に合わないからとか、言い訳をして、参加していなかったのですが、先日で水泳の大会が終わってしまい、なにも言い訳がなくなってしまいました (^_^;)そんな訳でとても久しぶりにボディパンプのレッスンに参加しました。とても久しぶり う～ん もう以前何時やったのか？思い出せないぐらい前なのですが、前回やってからたぶん３ヶ月は経っていると思います。さてさて、３ヶ月ぶりのボディパンプは恐れていた通り、重りが重くて (^_^;)大変でした。一応、それを予測して、取り付ける重りは軽くしたのですが、それでもまだ重かったです。。。明日の朝は筋肉痛確定って感じです。レッスン１つで帰ってくれば良いのに (^_^;) おばかな僕は、さらに、ズンバまでやってしまいました。ズンバも役一月ぶりです、暫くぶりなズンバはとても面白くて（最初の３０分ぐらいまで）うきうきだったのですが、直ぐに体が重くなって来て、体力の無さを実感してしまいました。知らない振り付けが増えていたのと、以前にやっていたのも一月の間に綺麗に忘れていたので、、、覚えるのに苦労したのも疲れた原因かもしれないです。
December 1, 2010
コメント(0)
-
足 捻った
今月最後のHIP HOPレッスンはもう十分に長くなっている振り付けなのに (>__
November 25, 2010
コメント(0)
-
大会間近だから
今日のマスターズスイム練習は先週とほぼ同じメニューになっていました。トータルの距離まで同じ２０５０メートル。大会間近なのであまりやる事もない？ のだろうか？一応レッスンの最後の方で２５ｍのダッシュを２本と、５０ｍのダッシュを１本タイムを取ったのだけ先週と違っていました。でも (>__
November 20, 2010
コメント(0)
-
長すぎる振り付け
体は残したまま、右足を左前に蹴りだす、両腕は下に出す。右足を下から回し、後ろに借り上げ、左足の前に一歩出す、同時に両腕をグルグル回しながら体の前に出す。左足を一歩後ろに外してから、右足を左足の後ろに置き体を左に捻る右足踵に乗りつま先を外に回す。同じ動作を右向きに１回、さらに左側を１回。この３回で左周りに一周周り正面に向き直る。右肩を２回振り、両足を２回つきながら左に少し回る。左肩を２回振り、両足を２回つきながら右に少し回る。右足後ろからのパドブレ、後ろの左足を右足に揃える。両足を揃えたまま右側に膝を２回押し出しながら体の向きを正面に。右足を蹴りだす、右手を左から振る。左足を蹴りだす、左腕を左から振る、左足をクロスし右回りに回りながら体を沈めて行き、ここからフロアーに入ります（今週もフロアーだった）少し右向きでしゃがむ。右足に乗り体を右前に出す。左足に乗り体を左前に出す。左手を後ろに付いて、体を後ろに滑らす。右に右手を付いて体を右に沈め両足をシザース正面に戻る、両足の間に両手を付く。両手を体の後ろに付く。両足を閉じる。両足の膝を曲げて上げる。右足を左膝の上に乗せる。右腕立て左腕その下、２回頷く。両手を体の横につく。左側に置く左周りに回りながら右足の上に体を乗せ中腰。左足を少し前にずらし腰をもう少し持ち上げる、首と肩のあたりを前に振って２回カウントをとる。左に首を曲げそのまま左サイドのボディウェーブをしながら立ち上がる。右足つま先を地面に付いて直ぐに右足を一歩開いて立つ。右足の踵を上げ同時に体を右にずらす、戻しながら右足を上げ左足の前にクロスしておく。左足前で滑らす、右足後ろで、後ろに下がりながら両腕を頭の上に。一瞬両足でしゃがみ、直ぐに立ち上がる。右足踵を後ろにずらす、戻す。右足をクロスして前に右手を頭の後ろに、左足をクロスして前に左手を頭の後ろに。右足を後ろに両腕をクロスして体の前に、左足を後ろに両腕のクロスを解いてそれぞれの肩に。左腕を体に沿わせて下に。右足踵を後ろにずらす、戻す。右肩も一緒に落とす、戻す。右足つま先を２回後ろに振る、右腕も肘を曲げた形のまま一緒に後ろに振る。左足を右足の前にクロス、右腕を肩の辺りで回す。クロスした足を解きながら右回りに一週回る、同時に左手を肩まで、右腕を下に入れ替える。左腕をと胸を２回弾いてから、後ろになっていた左足を一歩前に出し。腰から右回りに回って左足を右足の前にクロス。右足を外に開いてダウン。両足を閉じる、アップ、両手を頭に。両足を開く、ダウン。終了。今月の振り付けはここら辺で終わって欲しいです、これ以上増えると僕のしょぼい記憶容量をオーバーしてしまうのは必定です・・・この文章も帰宅するまで覚えている為に、初めてのお使いに行く小さな子供のように、ぶつぶつと、繰り返し頭の中で振り付けを思い出しながら帰宅しました (>_
November 18, 2010
コメント(0)
-
明太子を詰めたパン
新しいパン屋さんに入って最初に見に行ってしまうのがフランスパン、定番のバゲットも大好きなのですが、明太子の挟んであるやつが最近のお気に入りなんです。良く買いに行くのですが、僕が買いに行く時間には売り切れている事がしばしばあり (T_T) 違うパンを買って来るしかない、、、そんな事が結構あります。売ってないなら自分で作ってしまおうと、以前から何回か挑戦しているのですが、いまだ満足の行くパンが焼けた事はありません、まぁ 素人なんですから、仕方ない事なのですが、、、それでもヒツコで作っていて、今回焼いたのはちょっとだけ上手く出来た、、、かも？ と まぁ そんな程度なのですが、写真をアップしてしまおうと思う程度には仕上がっています。パンの表面がシワシワしてます (T_T) マダマダ改良の余地ありありですね。明太子のフィリングを詰めてからもう一度オーブンに戻して焼いたのですが、少し焼き過ぎたかも？手で引きちぎって見ました、中のふくらみ加減は良い感じでした。表面のシワシワさえなければ自信をもってアップ出来たのですが、見た目がイマイチですね～ 味はまぁ 及第点なのですけど。
November 9, 2010
コメント(0)
-
１回目の振り付けから・・
体は残したまま、右足を左前に蹴りだす、両腕は下に出す。右足を下から回し、後ろに借り上げ、左足の前に一歩出す、同時に両腕をグルグル回しながら体の前に出す。左足を一歩後ろに外してから、右足を左足の後ろに置き体を左に捻る右足踵に乗りつま先を外に回す。同じ動作を右向きに１回、さらに左側を１回。この３回で左周りに一周周り正面に向き直る。右肩を２回振り、両足を２回つきながら左に少し回る。左肩を２回振り、両足を２回つきながら右に少し回る。右足後ろからのパドブレ、後ろの左足を右足に揃える。右足を蹴りだす、右手を左から振る。左足を蹴りだす、左腕を左から振る、左足をクロスし右回りに回りながら体を沈めて行き、ここからフロアーに入ります（今週もフロアーだった）少し右向きでしゃがむ。右足に乗り体を右前に出す。左足に乗り体を左前に出す。左手を後ろに付いて、体を後ろに滑らす。右に右手を付いて体を右に沈め両足をシザース正面に戻る、両足の間に両手を付く。両手を体の後ろに付く。両足を閉じる。両足の膝を曲げて上げる。右足を左膝の上に乗せる。右腕立て左腕その下、２回頷く。両腕を体の左側に置く左周りに回りながら腰を浮かせる。右足、左足の順で起き上がる。 正面を向いて立つ。終了。今週も最初の週からフロアーでした (>_
November 4, 2010
コメント(0)
-
ヨガのダウンドッグ
小雨の降る中ヨガをやりにスポクラに行って来ました。流石に雨の影響か、参加人数は少なかったです。今日はネタもないので (^_^;) ヨガのポーズに付いて少しだけ。あくまでも素人の話なので、そのてんを割り引いて読んで下さると嬉しいです。マットの一番前に直立、両手を上に上げる、その両手を体から一番遠くを通るように意識しながら腰から体を曲げてマットに両手を付く。マットから指先が離れないギリギリまで体を起こし、背中を平らにして正面を見る、戻す。両足を後ろに付き、（腕立て伏せを始める時の姿勢）体を水平にする。（プランク 板のポーズ）腰の位置を落とさないようにしながら、肘を体から遠ざけないように気を付けながら胸をマットに下ろす。両足のつま先を伸ばし、両腕を伸ばし、体を反らせて上を見る。（アップドッグ）両足のつま先を着け、腰を高く持ち上げ両手の平をマットに強く押し付け、頭を両腕の間に入れ背中を伸ばす、膝も伸ばす、両足の踵を出来るだけマットに近づける。（ダウンドッグ）膝を曲げてから、両足を両手の間に持って来る。両手を開きながら上まで持ち上げ天井を見る。手を下ろし体の前で合掌。終了。毎回ヨガのレッスンが始まると最初の方にやるポーズです、多分？ストレッチ代わり？この後で捻りやらバランス系やらのポーズが続いて行きます。周りの他人と比較してはいけないとイントラさんは言うのですが、ついつい、周りを見回して、おっ 勝ったとか、 げっ 負けたとか、勝手に批評している、しょうも無いやつが僕だったりします。
November 1, 2010
コメント(0)
-
卵がモッタイナカッタのでフィナンシェ
スイートポテトを作った時に、卵の白身が２個分あまりました。白身だけ焼いて食べる？ お味噌汁にでも入れる？とか 思ったのですが、どうにも不味そうです (T_T)かと言って貧乏性な僕は卵の白身さえ捨てるのは躊躇ってしまいます。（安いのにな～）困った時はネットの検索とばかりに、ググッて見る。フィナンシェと言う焼き菓子が卵の白身を使って作るそうです。レシピを見た感じではマドレーヌと同じような感じでさほど難しくはなさそうです。で 作って見ました。フィナンシェ用の型は持っていないので、持っていたシリコンのマフィン型に入れて焼いて見ました。こうして見ると良い感じに焼けているのですが、 (T_T) 中までは・・・やはりマフィン型では底が深すぎたのかな？？？マドレーヌの焼き型とかは浅く出来てるな・・・ シマッタ。食べた感じは、蜂蜜とアーモンドプードルの香りがして美味しいのですが、何だか生焼けっぽい切り口です。人にはあげられない出来ですね (T_T) お腹を壊してしまったら困りますから。
October 31, 2010
コメント(6)
-
スイートポテトな気分
暫くぶりにコメントコメントなどもらってしまいました。誰も来ないな～ と 思い、ちょっと放置しちゃおうかな？？？などと思っていたのですが、、、考え直してまだ書いても良いかもと。。コメントを頂いたのが食べものネタの話だったので、同じ路線で (^_^;)１００円ショップでスイートポテトに丁度よさそうなシリコンのケーキ型を見つけてしまい、スイートポテトを作りたい熱が上昇していました。カットしてみたら (T_T) 中にはまだ崩れていないサツマイモの姿が・・・やっぱ これって失敗ですよね。味には問題ないと思うのですが、やっぱ見た目も重要？１００均一のケーキ型は４個しか買ってなかったので、材料があまりました。残った分は手で丸めて焼いたのですが、手にいっぱい生地がくっ付いて大変でした。。。思っていたようには出来なかったので、もう一度再挑戦しようかな？などと 考え中です。。。
October 30, 2010
コメント(4)
-
増えなかった
今日のHIP HOPレッスンは今月最後の週で、今月の振り付けも２パターンに分かれていて、いかにも～な感じで、発表会形式を意識した振り付けになっていたので、、、 きっと。最後の週の今日はギャラリーを並べてダンスする事になるんだろうな～～っと 少しブルーな気分で（外は雨降りだったからってのもあり）参加しました。処が、今日は最後の週なのに新人さんや、暫く見かけなかった人など先週まで来ていなかった人が何人もいて（雨なのに）レッスンがテンポ良く進まず、止まってばかり。このクラス担当のイントラさん、動けない人がいると、中々先に進みません。結局時間内に先週までの振り付けをこなすのがやっとで、新しく増えたパートはなし。発表会もなし。普通に正面を向いて何度か踊るのが精一杯でした。ラッキーだったのか、アンラッキーだったのか？ちょっと悩むところなのですが、来月からはまた新しい振り付けになるので、頭を切り替えて今月の振り付けは忘れる事にしよう！！座ったり寝転んだりでフロアーは疲れたし・・・ (T_T)
October 29, 2010
コメント(0)
-
しゃがんだり立ち上がったり連続
左足を上げお尻を持ち上げ体を右に向ける。（一瞬）両足を曲げ完全にしゃがむ左手地面に着く。重心を右腕に移して体を右に傾け右足を真っ直ぐ前に出す左足を持ち上げお尻も上げる。左足を戻し、一瞬遅れて右足も戻す。両足の膝で地面を滑らせ前に。お腹を持ち上げる。体を返して下向きに頭は地面すれすれ右足を上げる。右足を曲げて後ろに左足は真っ直ぐ前に、体を上げる。体を右回りに回しながらしゃがんだ状態に持ち上げる。１回頷く。ここからが今週増えた部分右腕を地面につける。両足を開く（この時腰を上げすぎない、膝が曲がっている状態を維持）右足を左足に当てて左足をずらす、（体を右回りに少し移動）右足をクロスして起き上がりながら左足をつき、右足をつき直す。（正面を向いて立つ）終了。今週は最後にほんの少増えただけでした。慣れないフロアーが入っていた為先へ進めませんでした (^_^;)フロアーの部分に入ってしまうと、正面を見続ける事が出来ないので、僕のように自分の音感に自信のない素人は (^_^;) イントラさんが見えなくなると、とたんにカウントが合わなくなって来ます・・・ちゃんとカウントを数えて踊らないと、立ち上がった時に (T_T) きゃ～～ずれてるよ～！ って事になってしまいます。
October 15, 2010
コメント(0)
-
太股がパンパンです
前に一歩でながら、右肩を前に出して体を沈める、前に出した右腕を２回上に打ちつけ２回目に体を右に少しだけずらす。右腕を下から回して右へ、右足も右外へ。左腕を下から回して左へ、左足も左外へ。両足でジャンプして前、両腕は上でクロス。両足を開いて戻り、両手は外に開く。両足を閉じる。右足踵蹴りだし、左足、右足と順番に３回蹴りだし左、右と足踏み、この動作の間に右回りに一週する。腕は右腕後ろ回し、左腕右肩、右腕後ろ回しで前に左腕右腕の上に添える、を足と同時に。両足を開き、両腕を繋げたまま右肩へ。戻る。両足を開き、両腕を繋げたまま左肩へ。戻る。半パクおいてから、体の前で両腕を繋げたまま右回り。右腕を上に変える。両足を開いたままつま先を２回外に、腕は内回しに２回回し。立ち上がる。右足を左足の前にクロスして置く。繋いでいた両腕を平行に開く。左足を右足の前にクロスして置く。両足を左に向け戻す（左足つま先、右足踵をずらす）後ろの足を前に揃える。ここから初のフロアーに入りました (^_^) 楽しかったけど疲れました。左足を上げお尻を持ち上げ体を右に向ける。（一瞬）両足を曲げ完全にしゃがむ左手地面に着く。重心を右腕に移して体を右に傾け右足を真っ直ぐ前に出す左足を持ち上げお尻も上げる。左足を戻し、一瞬遅れて右足も戻す。両足の膝で地面を滑らせ前に。お腹を持ち上げる。体を返して下向きに頭は地面すれすれ右足を上げる。右足を曲げて後ろに左足は真っ直ぐ前に。体を右回りに回しながらしゃがんだ状態に持ち上げる。１回頷く。今日はここで終了でした。今週はこのクラス初のフロアーでした。普段は立っての振り付けばかりだったので、初のフロアーは中々楽しかったのですが、立ったり座ったりの繰り返しで、物凄く疲れました。。。お腹もやたら空いてしまい (^_^;) 帰宅後いっぱい食べまくってしまった はぁ；；なんの為に運動をしてるのか？分からない状態です。
October 8, 2010
コメント(0)
-
ポッキーの枝がチャームポイントです
もう梨の季節は終わってしまったので、こんどはリンゴ？って事で (^_^;) 今回はリンゴを使ったリンゴパンを作って見ました。レシピには紅玉を使うと書いてあったのですが、普通のリンゴで作ってしまったので味にインパクトが足りませんでした・・・やっぱ、お菓子やパンには紅玉なのかな？でも、初めて作ったにしては、美味しそうに出来ました（見た目だけは）本物のリンゴ見たいに並べてみました。（見た目重視？）真ん中のが今回一番良く出来たやつです (^_^;)カットしたものです、真ん中の芯になっているのはリンゴのコンポートでパン生地にはシナモンを練りこんであります。
October 4, 2010
コメント(2)
-
増えたのはほんの少し
今月の振り付けは早い段階から２つのバージョンに分かれた振り付けを踊っているのですが、今日はイントラさん自身が左右の振り付けを混乱していました (^_^;)まぁ イントラさんは２つの振り付けを交互に踊っているので、難しいのだろうな～ とは思うのですが、凄く上手なイントラさんなので、たまに間違ってくれると、ちょっと僕らの方に近づいてくれた気がして嬉しかったりします。先週までの振り付けに変化はなかったので、今日増えた部分の振り付けのみ記載します。今週も僕の担当は左足クロスの方からバージョンだったので、そちらの振り付けしか覚えていません・・・上半身を右と左に２回打ってから右回りに１周回して正面に戻す。 この後に右足を少し持ち上げ地面に打ち付けその反動で体を下からのボディウェーブ。右肩を２回当てながら後ろに２歩両足で飛ぶ。右足を後ろに蹴りだしてから回し一歩前に、左足も一歩前にだし右腕を下に差して終了でした。振り付けがほとんど左右対称の動きなので、上手い具合に（少し斜めぐらいに離れているのが良さそう）左右の担当の人が重なっていると、良い感じに見えます。僕の予想ですけど、最後の週にはまた正面にギャラリーを立たせて踊る事になりそうな気がします。
September 18, 2010
コメント(0)
-
僕らのレベルは
今日は男性の方の２回目のラテンクラスでした。雨が降っていたので、出掛けるのも億劫だな～ と思いながらも、２回目はどんなレッスンになるのか？楽しみでもあったので、頑張ってスポクラへ行ってしまえば、楽しいスポクラなんです (^_^)家を出るのをぐずぐずしていたので、レッスン開始直前の時間になってしまったからか、イントラさんの人気のなせる業か、僕がスタジオに着いた時にはもう列が出来ていました。ダンス系のレッスンでは珍しいです。一回目の時に「ここの皆さんの実力を見て、次のレッスン内容を考えます」と言っていたのですが・・・今日のレッスン内容はモロ始めの一歩って感じでした (^_^;) かなり期待はずれでした うぅ 詰まんない。普段ダンス系のレッスンでは見かけた事のないような、方達がスタジオの前に列を作っていたからな～イントラさんには初心者ばかりだと、認識されたのでしょう。外人さんの（ハーフ）レッスンだから本格的な動きをやってくれるのでは？と期待していたのですが、今日やったのは何処でやっても同じような、初歩の初歩のステップばかりでした。スタジオかなり混んでいたし、内容もショボイのでは・・・ 来週はエアロバイクでも踏んでいようか？
September 15, 2010
コメント(0)
全1281件 (1281件中 1-50件目)
-
-
- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- 増森神社（埼玉県越谷市）
- (2024-12-01 19:18:30)
-
-
-
- 闘病日記
- 2024年11月20日(水)本番(測定)覚悟し…
- (2024-11-20 23:11:06)
-
-
-
- スピリチュアル・ライフ
- 今週の占い 12月2日～12月8日
- (2024-12-02 05:25:54)
-
