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日々のできごと・ねこ同伴の旅などを綴っています。幸せと思える自分、ぽっかぽかな心で毎日を過ごせる自分…それが目標かな。
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Comments
日頃から健康を考えている方に
イシハラ式 を 試みている方が結構いらっしゃいます。
私の友だちにも親子でやっておられる方がいて、
結構、気になる本ってあるものですね
病気しながら長生きするんじゃ辛いですから… やっぱり健康が一番。
ところで… 日頃 運動不足を お散歩で解消している私。
ちょっとショックな様な、嬉しい様な
骨粗鬆症には、チーズ ・ 小魚 ・ 魚介類 など
カルシウムを多く含む食物を日頃から常食することが大切で、
豆類、特に大豆にはイソフラボンという女性ホルモン様物質が含まれている
ということは、知っていたのですが…
昨日、読み終えた 
40歳から年をとらない生き方
こんなことが書かれてありました。
[骨は加えられた力に反発する] (ウォルフの法則) に より、強化される。
フラミンゴ療法 ＝ 片足起立訓練
片足で１分間立つと、両足で５３分歩いたのと同じ負荷量が骨に加えられる。
１日２回やると約２時間近く歩いたことになる。
今までお散歩お散歩のルンルン気分が、
一挙に気が抜けてしまった感じです。
中でこれやってた方がいいじゃん と ちょっと思ってしまったのです。
まぁ外に出ると、
季節の移り変わりを知ったり、気分転換にもなりますが…
これからはの日は 無理に 歩くことは考えようかな
４０種類以上のトレーニングができる 
★任天堂 Wii Fit
流行る訳ですよね。 続けることが第一ですが。
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片足立ちがそんなにいいなんてしりませんでした～。
家の中でやる運動も侮れませんね！
Wii Fit ずいぶんやってないです。
思い出したらやってみるか。（笑）
(2008.12.06 20:33:23)
ちょうど石原先生の本を読んでいます
腹八分目を心がけ、ジュースも出来るだけ取るようにしてます
片足起立訓練良さそうですね☆ 試してみようっと・・・ (2008.12.06 22:13:46)
片足立ちの事は、以前聞いた事がありますが、
でも家でぐらぐらとやっているよりも、
お散歩コースの方が楽しく出来て良いですよね。
それに呼吸で肺も鍛えられるし～＾＾
雪や雨の日は、こちらに～なんて分けて考えると
かなり若返り（？）そうですよね(^^;)
(2008.12.07 18:07:59)
＞片足立ちがそんなにいいなんてしりませんでした～。
＞家の中でやる運動も侮れませんね！
＞Wii Fit ずいぶんやってないです。
＞思い出したらやってみるか。（笑）
う～ん Wii Fit を 忘れては勿体ないです(^^ゞ
私は持っていないので、迷っていたんですよ。
でも買ったらハマってしまって益々散歩に出なくなりそうで(笑)
しばらくはアナログ方式？で床の上で片足立ちをすることにします！
(2008.12.07 19:46:55)
＞ちょうど石原先生の本を読んでいます
＞腹八分目を心がけ、ジュースも出来るだけ取るようにしてます
＞片足起立訓練良さそうですね☆ 試してみようっと・・・
石原先生の本はいっぱい出ていて、何冊も読むと同じ事が書かれている様に思います。
が…その反面、強調したい部分が分かって来ます。
女性に多い冷え性の対策などもみなさんに知って頂きたい事の一つです。
(2008.12.07 19:48:59)
いえいえ、私も時々台所で片足立ちをやっていますよ。
野菜を湯がいたり、麺類を茹でたりする時かな？
思い出した様にやっています。
ラクが出来るという甘えの気持ちからなので効果があるかは疑問です(笑)
(2008.12.07 19:57:53)
＞片足立ち１分で歩き５３分！
はい、どのような計算で５３分なのかは分かりませんが、
歩く距離を延ばせない時は試す価値はありそうです。
＞デイで最近片足立ちやっています。
＞よ～し、もっと時間を増やそう！
特に女性は骨粗鬆症の対策に良さそうです！
デイでやっていたとはさすがです♪
(2008.12.07 20:00:59)
＞「歩行」は歩行でなければかなわない側面があるもので、簡単に放棄は？？？
そうですね、一つのことだけではなくこの方法も一つとして心に留めておけばと思います。
歩くのが楽しいですし、美味しい空気を吸えるのも健康に良いですし、
色々と試してみようと思っています。
(2008.12.07 20:05:50)
＞でも家でぐらぐらとやっているよりも、
＞お散歩コースの方が楽しく出来て良いですよね。
＞それに呼吸で肺も鍛えられるし～＾＾
＞雪や雨の日は、こちらに～なんて分けて考えると
＞かなり若返り（？）そうですよね(^^;)
臨機応変に…が、一番ですよね！
色んな筋肉を使うのが体には良いかも知れません。
心も体も健康なのが一番ですし(^^ゞ
お散歩に片足立ちもプラスして、あとは何がいいかな？って楽しもうと思います。
(2008.12.07 20:10:22)
いいお話ありがとう！テレビを見ながら炊事をしながらどこででもできることがありがたいですね。
我が家も任天堂 Wii Fit 子供たちが買ってくれました。ちょっとした運動が自分のペースでできること、お勧めですね。
(2008.12.07 22:05:18)
＞いいお話ありがとう！テレビを見ながら炊事をしながらどこででもできることがありがたいですね。
＞我が家も任天堂 Wii Fit 子供たちが買ってくれました。ちょっとした運動が自分のペースでできること、お勧めですね。
片足で１分間＝５３分の歩き とは 凄いですよね！
私もお散歩へ行けない時にはこの手で行こうと思いました。
食事と運動で骨粗鬆症の予防はしっかりとしなきゃです(^^ゞ
(2008.12.08 20:13:43)
