☆心はぽっかぽか☆

今日は風が強いです。

時折、雪が降り、雪が吹雪となって、

寒いです。

こんな日は外に出たくないのが本音…

出不精＝デブ症 　に　なっております

母の介護を終えるまで維持出来ていた体重が、

母が亡くなり、

週に２度ほど１人暮らしの父を訪問するようになった時、

体重は　プラス２キロでした

そして、

その父が亡くなった２年後の現在

更にプラス３.５キロ

要するに

維持していた体重から　５.５キロ増

トホホ

豆乳ダイエットというのがあるらしく、

特に女性は

生理前の７日間豆乳を飲むと痩せる

と、言われているそうですが、

　●　血圧、コレステロールを下げ動脈硬化に効果
　●　脂肪代謝、脂肪肝にも効果
　●　記憶力を高め、脳の老化・ボケ予防に効果
　●　活生酸素の抑制等により成人病や老化防止に効果
　●　骨粗鬆症、乳がん、動脈硬化等に効果
　●　糖尿病の治療や予防に期待される
　●　腸内の善玉菌・ピフィズス菌を増やす
　●　骨や歯に、ストレスにも効果
　●　豆乳のビタミン類－美肌等に効果

健康に良いのは知っていましたが、

ここまで効果があるとは…

詳しくは　 豆乳の栄養・健康効果

高い栄養素があり健康的ということで、

平日のみ ですが、 １ヶ月前から

お昼は

コップ１杯の豆乳をメインにしています。

あとはサラダとか果物とか…

（時にはランチに出掛けますがまぁ気にせずに）

そして現在、２キロ減

もう少し続けてみようと思います

あと、３.５キロ…

暖かくなったら　なるべく