sseiのお金を貯え・体脂肪を減らすＨＰ

ダイエットの真実

当サイトが出来てもう１年以上経つが、やはり多くのダイエットしている方がいて、実際に多くの方がいろいろなダイエット商品を試して痩せようと努力をされています。

もちろん、私もその一人です。

ですが、多くの方が、聞いたことのあるダイエットや、有名な方法、器具、機器を使ったものをする方が多いですね。

ダイエットは大きく分けて、３種類あります。

１．食事制限のダイエット
２．運動を加えたダイエット
３．１と２を同時にするダイエット

どのダイエットもメリットとデメリットがあります。

簡単に言うと、まず目標が何かによって選択する方法が違うと思うのです。

私が実際にどれもしたので言いますが、
１．食事制限
まずは、精神的なストレスが大きいので強い意志がないと過食で一気に水の泡になることがある。ただし、慣れてくるとこれほど効果的に体重が減ることはない！っていうくらい体重は減る！ただし、これも健康的かどうかは少し疑問。

２．運動追加
効果を感じるのに時間がかかること、運動のストレスは毎日という精神的苦痛、肉体的苦痛の２面性を持ち、継続しないと意味のないだけに最低１ヶ月以上続けるだけの精神力が必要。
有酸素運動でないと脂肪燃焼にも効果が見られにくいことから、ウォーキングでよいのだから、ある意味、お手軽に始められる。
皮下脂肪型の肥満者には効果を実感するのはかなり難しい。つまり女性の場合は、即効性はかなり薄い。当然、水太り・内臓脂肪型肥満の人は最初はかなり効果的だがやはり速効性はあっても持続的な減り方はしない。
逆に運動があだとなって、運動後の食事がおいしいからと言って、いつもより食べていては無駄なことになりかねない。

３．両方同時
最も効果的とされているが、これが出来るのは、精神面がかなり強い人間だけです。
私は出来ませんでしたし、出来ませんこれからも。
食べてはいけないという我慢の精神苦、運動しないといけないという精神苦、実際の運動による肉体苦。
以上の３つの苦しみを毎日味わっても続けられるメンタルの強さがまず必要。
１ヶ月目から効果を感じられるので、とてもやる気がここでは出るが、３ヶ月目以降変化が乏しくなり、やめる人が多い。しかし、ここまで来ると日課ということに身体がなれ、やめない人は確実に成功する。

以上が実際に私がした結果から判断される３つの方法の利点と欠点です。

現在の私のダイエットは、１です。

どうしてかと言いますと、２は無理だからです。
運動苦が私には大きいらしく、運動すると過食になる傾向にあったので、全く運動が意味をなさないため、この５月２２日開始のダイエットから、運動は一切しないダイエットをしています。
運動しないというのは、ウォーキング、マラソン、ランニングなど有酸素系の運動を指します。
当然、買い物に行くときは歩いてますが、私の場合、かなりしれています。
ですから、有酸素運動には含んでいません。

さて、ダイエットで苦しむ方の多くは、 体重が増えた時 のはずです。

私も毎日の体重測定が日課なだけに、＋０．１kgですらストレスに感じます。
更に、最低体重を更新した後にその体重から離れれば離れるほど、いらつきます。
ですが、これは当然であり、これで体重測定をやめては全く意味がありません。
どんなに増えた体重の日も必ず、その体重をメモしてください。
私も何度も不満な体重を記録しましたが、後で見ると
あ～そんなこともあったな～
なんて、気楽に過去の出来事に出来ますから。

さて、沢山のダイエット商品を私も試しました。
怪しいのから、話題のまで。

飲む・食べる・着るなど、全てしましたよ。

ですが、どれも駄目でした。っていうのは皆さんきっと同じでしょう。

私が極めたことは、ダイエットには
『精神的強さ』がとても重要だと感じます。

しかし、これは鍛えれるものではなく、自分を好きになったり、自分が目標達成に近づくとき勝手に強くなるものです。

ですから、自分を好きになれるようにまず、体重を測定しましょう。
今はきっと嫌いなはずですが、後で見ればそんな自分も過去の話。

将来は、私のように細くなって、 過去の自分が懐かしい！ って思えるはずです。
それが、ダイエットの楽しみなのですから。

興味があって読まれた方はダイエット成功に近いと信じています。

さて、前述のように結局ダイエットは精神的なものが大きいのですが、

私が実際にこれだけ（8/30現在－１２kg）減っているのは、私の理論が正しいからではないでしょうか。

本当に太った身体には、運動だけでは変化が見られないのです。

何故なら、脂肪にうまってしまっている身体に刺激を与えても、ＥＭＳの電気信号は届きにくいですし、筋肉が筋トレなどで肥大したら、逆に太った人間には更に太ったようにしか見えないのです。

これはどうしようもない現実であり、かなり細くなった人間があと少しのダイエットをする際には、
『ＥＭＳ・運動』が効率的にダイエット効果を発揮します。

私は、本当にただ太っていて、４月～５月の地点で、体脂肪３３％(最大３４％)が当たり前だっただけに、贅肉だらけ！！

病気にでもならないと大幅に体重は減らない！！って思われるかもしれませんが、私は健康ですよ（笑）

ダイエットを開始して、風邪になったことはまだありません。

今日でダイエットを本格的に開始して３ヶ月と９日目ですが、始めた日から見れば、－１１.０kgです。

体脂肪も今では２１．５％です。

さー私のダイエット方法が聞きたくなってきましたか？

方法は、単純です。
問：太るのは何故？
答：摂取カロリーが消費カロリーより多いからです。

答えはすごく簡単なのですよ。
太るのは、食べた量（カロリー）が多いのです。
だったらすることは簡単、摂取カロリーを減らせばいいのよ！！

私もそうですが、 『基礎代謝』 これを知ることが、大きな近道ですが、私は自分のそれを知りません！！！

別に知らなくてもいいのです。
毎日の体重測定で分かるではないですか。
これを食べたら次の日に太った！
こういう経験あるでしょ？だったらそれを食べないか、少なくすれば問題なし！！

こういう積み重ねが大きいのです。

面倒？
私も思いましたが、過去の私の経験から
デブには、『便秘』が多いのも事実です。

私は、３日に１度が当たり前でした。
ん？
何の話かって？結論は、食べた量に見合った便が出ていない限り、体重が重くなって当然なのです！！！

つまり、体重が増えた前の日の食事は、自分の胃が消化するのにかなりきつく、こんな油ものはこの時間では消化できない！！ってアピールしていると思ったら分かりやすいかな。

消化しやすく、体重増加へつながらないものを多く食べないことが、結局近道ですが、好きなものを食べたいですよね。

私だってそうです。
ですから、食べるなら消化時間を考えて、そういうくどい！ってものはお昼に食べましょう。
私も夕方の食事ではそういうものは避けます。

結局何が言いたいかというと、食べることと出すことは大切だって話です。

出すためには、ある程度の薬が必要な人もいるだろうが、私が勧めるのは、私がしていることですが、
毎日、お茶『１Ｌ～１．５Ｌ』飲む。

水でもいいんですよ。ただ、私は味がない水は苦手だったので、お茶です。

別に誤解のないように書きますが、下痢するのが目的ではないですからね。

多分、腸内を綺麗にする目的で私は飲んでいます。
一応、代謝をあげるのが目的とも言われています。理由は利尿作用というのは基礎代謝の一部ですから。

つまり、つまった腸は動きも鈍いのが当然です。
それを動かそうって話です。
飲み方ですが、私の場合は、まず目が覚めて体重測定が終わったら、５００mL飲みます。
あとは、常にペットボトルを持ち歩いて、２本くらいちびちび飲むことです。

これだけなら出来るでしょ？

そして肝心な、「食べる量」の話ですけど、散々このＨＰではその方法を書いてきたので今更ですが、まだこのＨＰを見るのが始めての方のために書きますね。

結局、太った原因は、過食の人が多い です。
過食をとめればいいわけなのですから、その方法を考えると真っ先に聞こえてきそうなのが、『断食』ですか？

リバウンド成功！って感じですね。

断食すれば、そりゃ～１日で２・３kg減ることもあるでしょーが、毎日出来ますか？
出来るわけがないし、死んじゃうって。

意識的に食べる量が減らせないから、太ったという事実を考えれば
『食べる量を減らせばいい』というのは言うは易しというところでしょう。

ということで、私が勧めるのは、
『摂取カロリー削除系サプリメント』です。

え？それは何？
って言われた方、ぜひ、ここでお勉強しましょう。

一番知名度が高いのが
キトサン（キチン） ですね。聞いたことあるでしょ？
これは、脂肪分を固めて吸収を阻害する作用
ファベノール というのが現在注目されていて、
１ｇで８０００kcalもの炭水化物を吸収を阻害すると言われています。

しかし、これはあくまで最大の話と思っていた方が無難です。

結局、ごはん・パン・麺どれを食べても必ず、油を使っているし、炭水化物が日本人は大好きなのですよ。

これを食べた量のせめて３分の１くらいをカットしたら？っていう発想なのです。
この発想は、私には大いに効果を出してくれました。

■ Ｐ－ＰＯＹ
■ スーパーヴォージェ

この２つがその効果で私をここまで軽くしてくれました。
これは否定以前の問題として事実なのですよ。
私の過去の日記を見てくれれば分かりますが、毎日の体重の変化を書いていますので、手の込んだ嘘を書く必要もないので、こうやって話しています。

何より、８月（2005年）初旬に発売開始後、少しずつですが、当サイトでも話題になりつつある『
スーパーヴォージェ』は、発売時より私も買って現在効果を実証中です。
早くもなくなりそうなので追加注文の予定もあるくらいです。
疑うなら、ここをご覧ください。購入履歴
それはさておき、ダイエットは本当に難しいものではなくなってきていますよ。
ちょっとお金をかければ、苦労することもなく痩せれるのですから。

ちなみに健康への問題はないですからね。１話で書いたように、風邪にすらなったこともないですから。

もっと、この商品のことを詳しく聞きたい方、今出している上の文字から詳しい説明が見れるのでご覧くださいね。

では、これがダイエット成功者としての裏話ということで終了します。

ジャンル別一覧