2009年11月の記事
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カプサイシンでダイエット
サプリメントにはいくつか種類があります。そのなかで今回は脂肪を燃焼させるようなサプリメントを紹介致します。まず、有名でよく知られている「カプサイシン」です。これは唐辛子等のなかに入っている辛味成分として有名です。「エネルギーの代謝量のアップ」、「血行が良くなる」という健康的な面でも良いのです。汗や体温の上昇を感じやすいのもカプサイシンの特徴でもあります。ただ、辛いものを食べ過ぎると胃が荒れてしまうのと同じで、カプサイシンも過剰にとりすぎると胃や腸を荒らしてしまいます。カプサイシンを摂取することで、体内が興奮するような「アドレナリン」「ノルアドレナリン」というホルモンを分泌するのを促します。その分泌されるホルモンのひとつ、アドレナリンがあります。このアドレナリンは、またの名を「脂肪分解ホルモン」と呼ばれるほど、脂肪の分解に長けています。これをカプサイシンで定期的に摂取して、余分な脂肪を燃やそう、というかんがえです。カプサイシンは食後の30分で炭水化物を燃やします。その後2とき間くらいすると脂肪の燃焼、血行への改善作用がでてきますので、少しずつ効き目があります。摂取する量がこれ！ときちんと決められてい無いので、そのあたりはサプリメントの注意書きをよく読んでから摂取するようにして下さい。又、量も人各個なのでルールの量でも胃が痛くなるようでしたら、少量の摂取からはじめることをオススメします。
November 24, 2009
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フォースリーンについて
脂肪を燃焼させるサプリメントの一つに、「フォースリーン」というのがあります。リバウンド対策のように脂肪を燃焼させるサプリメントです。フォースリーンには、脂肪を燃焼させる効果と、筋肉量をキープするという働きがあります。ダイエットで食事規制したりすると、脂肪と供に筋肉も落ちてしまうのですが、そのままキープされているので、代謝が落ちないままダイエットができるのです。この筋肉の量をキープしたまま、ダイエットができるフォースリーンは、運動によって筋肉をつけると、全身の代謝が良くなって、脂肪を燃焼する効果が高まりますよ。このサプリメントをオススメしたい人がいます。何度もダイエットを挑戦して挫折した人や、失敗してなおかつリバウンドしてしまった人、高齢者にもオススメです！また運動を供におこなうとより効果が期待できるでしょう。いきなりジムでおこなうような激しい運動などではなく、はじめはウォーキングのような軽い運動から行ってみるのも良いかも知れません。何度もリバウンドしてしまった人には、脂肪が何層にもなってついているので、このフォースリーンを摂取するとこのリバウンドにも効果が期待できるのです。とはいえ、ダイエットサプリメントとして、フォースリーンを摂取すると、人によってはお腹がゆるくなってしまったり、激しい下痢を起こす人もいるようです。必ずサプリメントに記載されている量を守って飲んで、心配な方は記載されている量より少ない量で飲みはじめるのもいいでしょう。
November 23, 2009
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ダイエットサプリメントの種類
世のなかにはたくさんの健康食品があります。そこでサプリメントに注目してみました。ここでは、それらを紹介しますので、自分に必要なダイエット・サプリメントを見つけてください！まず１つ目は、体内の水分量を調節するサプリメント。これは、人はの体は70%からできているので、体内の余分な水分を排出させる働きをもつサプリメントです。むくみ等の解消に良いです！２つ目は、よくある脂肪を燃焼させてくれるサプリメントです。体の代謝を高めて、エネルギーの消費をたくさんするように促します。洋服のサイズが合わなくなったからやせよう！というサイズダウンをしたい人にオススメです！３つ目は、体内に油を吸収されにくくするサプリメント。とりすぎる油分は、病気や肥満の原因のもとです。この油を包み込んで、体内に吸収されにくくして、油分カット！食事の前に飲むサプリメントのパターンは、おなかのなかで膨らんで食欲を抑制する働きがあります。４つ目は、お通じを良くするサプリメントです。便秘を解消したい方、ウエストのあたりが気になる方にオススメです。メタボを気にしている人にも手助けになるかも知れません！こちらもよく知られているサプリメントのひとつだと思います。最後は、必要最小限の栄養を摂取するサプリメントで、補助食品のようなものになっています。サプリメントと一口にいいますが、こうしたイロイロなものがあります。自分に合ったもの、また自分がもとめているものを、これらを参考にして、良いサプリメントを探してみてくださいね。
November 22, 2009
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豆の力
「健康に良さそう」といえば大豆関係の食品ですね。大豆関係の食品が良いのはたんぱく質が多く含まれていて、抗酸化作用、いわゆるアンチエイジング作用があるビタミンEも沢山含まれているのです！肌を美しく、骨がもろくなるのを防ぐこともできるのです。また中でも豆乳はよくダイエットで行なわれています。血流が増えるので基礎代謝が良くなります。又、食事の前に豆乳を飲むと、腸内環境を整え、余分な糖質の吸収を抑えてくれるのです！しかも豆乳は腹持ちが良いので、普通の食事の食べ過ぎを防いでくれます！他にも美容やダイエットだけでなく、骨粗しょう症やボケ、がん防止にもなり、便秘も解消されます。最近有名なのが「豆乳クッキー」のダイエットです。これは食事の代わりにこの豆乳クッキーを食べるというものです。おからが入っているので、水とともに摂取すると少量のクッキーで大きな満足感を得ることができるやうです。おからや豆乳に入っている栄養素も必要な栄養素なので栄養バランスも良いのです。また味にもこだわっているので、他のダイエットのように続かないってことがありません。硬さがあり、食べ応えがあるのでそこから満腹感を得ることもできます。水をともにとることで結果が期待されるので、水分をよくとりながら、このダイエットはおこなうと良いでしょう。
November 18, 2009
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おやつで痩せる
朝晩だいぶ冷え込むようになりました。皆さんいかがお過ごしですか？ダイエットがんばっていますか？ダイエット中でもやっぱり甘いものって欲しくなってしまいますよね。そんなときに私のオススメは、ドライフルーツです！ドライフルーツだったら栄養素もあり、ほど良く甘く、手軽なおやつとしてはちょうど良いのではないでしょうか？ドライフルーツで甘いものを食べたい衝動を抑え、栄養素を補う、一石二鳥です。ドライフルーツは、水分が抜けているため成分が凝縮されています。だから通常にフルーツをとるより効率が良いのです。また皮には食物繊維がたっぷり含まれているので、そこも通常にフルーツをとるより良い所でしょう。ドライフルーツの種類によっても、もっている栄養素が違います。たとえば、プルーンやレーズンには鉄分が豊富なので貧血予防に最適です。いちじくやアプリコットには食物繊維がたくさんあるので、便秘予防には最適。またプルーンも便秘予防には良いのです。よく知られている、ブルーベリーは鉄分とビタミンCを多く含んでいるので、目の疲れをとってくれます。ドライマンゴーは、ビタミンAとCが豊富なので美肌創りに良いでしょう。ただ、食べ過ぎるとカロリーオーバーになりますので注意を・・・もちろん、3回の食事すべてをドライフルーツにするといったら、大きな間違いです！はじめにいったように甘いものを食べたいときや空腹を抑えきれないとき、または朝食まどに軽く食べるのがおすすめです。ドライフルーツは腹持ちもいいので、満足感も得ることができますよ！
November 15, 2009
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サプリで痩せる
女性だったら誰もが経験したことのあるダイエット！！かつて私もやっていました。でも運動がすごく嫌いで、何事も長く継続しておこなうことが出来ないので、幾度となく挫折しました。よくあるテレビのレコーディングダイエット等もやりました。とはいえ、やっぱり挫折!!ということで、食事と生活リズムの改善からおこなうことにしました。健康的にダイエットをおこなう健康食品とは？まず真っ先におもい当たるものはサプリメントですね。体に不可欠なものでありながら、不安定な栄養素であるビタミンやミネラル、食物繊維をサプリメントで補う、ということがサプリを使用するダイエットのかんがえ方です。本当は野菜等の食材からきちんととるべき栄養素を、栄養素が少なくなっている食材で、足りない栄養素を補うと、カロリーがオーバーするのでサプリメントを摂るのです。サプリメントは足りない栄養素を「足す」のでカロリー等もかんがえるべきですが、大量の食材からとらなくてはいけない栄養素をサプリメント1粒で補うことが出来るので健康的にも良いです。またサプリメントは見た目からしても「薬」とかんがえがちですが、本当は「食材」なのです。(補助食品と言います)だから、その日の食事内容でサプリメントの量を増やしたり、減らしたりすることが効果的です。もう一度言いますが、サプリメントは「食品」なので、サプリメントだけの生活をしたからといって痩せることはありません。キレイに痩せるには食事のバランスが必要となってくるので、自分の体に足りない、補うべき栄養素を補いながら、きちんとした規定正しい生活を送ることが第一歩となります。
November 9, 2009
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ダイエットサプリの選び方
ダイエットをやると決めたとき、皆さん必ずおもい当たる太った原因があるのではないでしょうか？甘いものが好きだったり、食べ過ぎであったり、運動不足であったりいろいろです。そんな方に、ここではダイエットのアドバイスとともにサプリメントもご紹介致します。まず甘いものが好きな人には、「プロテイン」と「ビタミン」、「ミネラル」です。甘いもの＝糖質は、ダイエットしている人にとっては完全なる敵のように扱われることが多いのですが、糖質もある度合いなければ脳にエネルギーを与えるこができません。ですから、その3つのダイエットサプリメントを使って筋肉をつけることが先決です。ちゃんと筋肉をつける運動をちょっとずつ行っていって有酸素運動に段階アップすることが効果的にです。次に油っこいものが好きな人には、「レシチン」というサプリメントです。揚げ物やシチュー等には乳性脂肪という油分が入っています。油ものはコレステロールというところから健康面でもかんがえなくてはいけません。そこでレシチンのダイエットサプリメントを使うと、余分なコレステロールをとって体の外へ排出するような接着剤みたいな役目をもっています。ただ、これといっしょに食物繊維も積極的にとっていかなければ、体の外まで排出するという力はありません。そして、外食の多い人には多様なサプリメントが紹介できます。なぜなら外食というのは栄養の偏りが大きいのですが、それも塩分に偏っているのか油分なのか糖分なのか、と多様な種類があります。一応オススメなのは食欲を抑制する「テアニン」と「ギャバ」というサプリメント。これといっしょに、自分の偏りをかんがえ、下のサプリメントをチョイスしてみてください。脂肪が合成するのを邪魔するサプリメント、「ガルシニア」。脂肪分の吸収を抑制してくれるサプリメント、「キトサン」と「サポニン」。糖の吸収を抑制してくれるサプリメント、「ギムネマ」と「サラシア」。このサプリメントとともに、バランス良く食事をとれば健康面からかんがえても改善されていくでしょう。これらを見て、自分がいつも頼むメニューにどんなものが多いかをかんがえ、サプリメントを選んでみてください。
November 6, 2009
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サプリメントでダイエット
皆さんこんにちは。ちっとブログを更新する間があいてしまいました。１１月になって朝晩グッと冷え込むようになりましたね。かぜなどひかないように気をつけてくださいね。今回からダイエットに特化した情報をお届けしたいと思います。まずは、プロテインダイエットについてです。「プロテイン」で筋肉をつけて痩せやすい体になりましょう！「プロテイン」といえば、ダイエットではなくトレーニングで男の人が飲むようなイメージをもっているとおもいます。だけど、目的はあくまでもダイエット!アスリートのようにムキムキになるまで運動をする必要はありません！！このプロテインには、人はが体のなかで創りだすことの出来ない、「必須アミノ酸」が入っています。ですから食事で補え無いところをプロテインで効率よく補うことがいい方法です。このサプリメントのとり方は、たまに食事の代わりに取る人もいるようですが、急に飲みはじめると体が驚いてしまいます。分けて飲むのが効果的で、運動する1～2時間前や運動後、寝る前の2時間位まえに飲むといいでしょう。又、これは皆さんも知っているとはおもいますが、プロテインは筋肉を増やします。このプロテインにもアスリート向けとダイエットサプリメントとありますから、こちらのダイエットサプリメントの方を選んで下さい。プロテインは筋肉をただ創るだけでなく、免疫力を上げてくれます！プロテインの特徴は、タンパク質であり体のなかに入ると消化や吸収がされやすいかたちになって、体をつくっていきます。実は人はの体は、水分の次にタンパク質が多いのです。またプロテインの注意して欲しいところが、沢山飲んでしまうと腎臓に負担がかかってしまいます。おかしいと思ったら、飲むのをやめ病院で相談するようにしましょう。
November 6, 2009
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自分を知ることが美容の一歩
いろいろな美容法を紹介してきましたが、すでに実行している方法もあったのではないでしょうか？美容にかんする情報は本当に数が多いので、それが正しいのか正しくないのか判断するのも難しく、期待して実行したけど自分には向いていなかったことによっていまいち効果が現れなかったときは本当にショックですよね。それほど女性は常日ごろ美容にかんして意識していますし、女性だけでなく男性も美意識の高い人が増え、メンズエステというのも出てきましたよね。女性も男性もきれいでいたいという気持ちは昔から変わらないですし、特に女性はきれいにしていることはすごく大切なことだとおもいます。基本的に今まで紹介した内容については昔からある美容の情報が多いのですが、最新の技術だからこそ実現できる美容情報も取り入れてみました。雑誌やテレビの情報は信頼性が高いですし、影響力も大きいのですが、具体性がないのが残念なところであります。でも信頼度が高くてなおかつ具体性にも優れている情報といえば口コミによる情報です。口コミは良い意味でも悪い意味でもその人が体験したことそのまま伝えられますのでわかりすいですし、改善点なども聞くことができますので、自分に合いそうか、そうでないのかというのも判断しやすいとおもいます。大幅な整形手術をするということではなく、自分の持ち味を生かして最大限に自分の魅力を引き出せるようにまずは自分を知ることが美容の第一歩と言えるでしょう。そして日々の努力を惜しまずに、継続していくことが大切です。
November 1, 2009
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下着による美容法
オイルやサプリメント以外で口コミで広がっている人気のダイエットグッズがあります。それは「下着」です。最近の下着は本当に機能的で洋服を綺麗に着こなすアイテムとしても欠かせないのでありがたいですね。そんな下着ですが、「はくだけでスリムを目指す」といったような謳い文句で販売されているガードルやタンクトップもあります。引き締め効果があるのはもちろん、繊維に特殊な加工をしているので、はいているときもリンパマッサージができてしまうという優れものです。ガードルは見た目あまり良いものではありませんが、体型をキープするには欠かせない物ですよね。最近やっとかわいいデザインも出てきましたが、それでもガードルや補強下着はまだまだ抵抗がある人の方が多いように見受けられます。それとは逆に普段から下着に気を使っている人のあいだでは補強下着が再度注目されていて、売れているようです。実際に使用した人の口コミ情報では締め付けすぎず、楽にはけるので毎日必ず使用しているという声が多いです。ちなみに自分の体型に合わない下着をつけていると逆結果です。体のお肉は違う方向へ流れていってしまいますし、それが記憶されてしまうと元に戻すのは大変なことであります。自分に合った下着をつけるのは基本ですね。購入の際にはそのそのつどはかっててもらい、正しい下着のつけ方を教えてもらいましょう。
November 1, 2009
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マッサージでダイエット
ダイエットの口コミでサプリの次の人気の美容法は「マッサージ」でしょう。先日、アロママッサージについて紹介しましたが、自宅でのアロママッサージではなく、市販のマッサージオイルやジェルでリンパマッサージをする方法が口コミで最近広がっています。リンパマッサージはやはり効果的と評判がよく、多少面倒なので根気が要りますが、それでも美容の意識が高い人はリンパマッサージのすばらしさに注目しているようですよ。マッサージに使われていて、大変人気が高いのがホワイトバーチオイルです。外国のメーカーが出しているオイルですが、価格は5,800円ほど。内容量も結構多いですので、お得ですし、なにしろ女性の悩みでもあるセルライトにたいへん良いと口コミでもっぱら評判であります。一時は売り切れ状態が続いていました。リピート率も高いので、使い心地も良いのでしょうね。そして香りも良いので、どうせマッサージするなら香りも楽しんだほうがいいということから人気が高いのかも知れませんね。顔の美容法でも説明したように、リンパの流れをきちんと理解して、正しい方式で行なわないと逆効果になってしまいます。それを避ける為にも今本屋さんでDVDつきのリンパマッサージにかんする本が販売されていますので、それを参考にすると良いでしょう。すごく良い香りですので、一度試してみてはいかがでしょうか。
November 1, 2009
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