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この本は2013年11月に発行された本です。今から10年以上前の本になります。著者は、形成外科医。皮膚科医ではありません。12年以上患者さんの肌をマイクロスコープで観察して化粧品が肌によくないことをこの本で紹介しています。宇津木流スキンケアは、基礎化粧品、洗顔料、クレンジング剤をいっさい使わず水だけで洗顔する方法を推奨しています。髪の毛も体もお湯洗いだけでOKだと著者は言います。著者自身、7年間何もつけないボディケアをしているそうです。私はオイリー肌でニキビ肌なのですが、この本ではオイリー肌、ニキビ肌にも化粧品をやめ水洗顔に替えるだけで皮脂量が大幅に減り毛穴も小さくなり肌の凸凹も改善すると書かれています。日焼け止めも15分以下の外出では必要ないといいます。日焼け止めを塗らない害より塗る害のほうが大きいと。化粧品がなぜ悪なのかというと、界面活性剤やパラベンなどの防腐剤で肌バリアが壊れるから。肌トラブルに関してはレーザー治療など美容外科、美容皮膚科での治療を勧めています。この本がすべて正しいかどうかはわかりません。実際に石けんとワセリンだけで過ごすことが正解かは皮膚科医でも判断が分かれることでしょう。・シャンプーの害で女性の薄毛急増中・美顔ローラー、美顔器は刺激となり小じわの原因。・美顔&表情筋マッサージはNG・口に入れられないものは塗ってはいけない・入浴剤はさまざまな成分が入っているので使わない・ヘアケアのカラーリングは最小限にヘアマニキュアなら害が少ないなど後半はスキンケア以外についても言及しています。手洗いはハンドソープは必要なく水だけでOKともあります。しかし、コロナ感染などもあるので石鹸での手洗いは個人的には必要かと感じています。スキンケアについては日々進化しています。昔の常識、今の非常識という考えもあります。ただ、この本のすべてを否定はできないと感じます。私自身、リキッドファンデーションなどのファンデをすべてやめました。化粧水、乳液、クリームなども使いません。これによりかなり肌の調子がよくなったことは確かです。化粧品に依存している方たちがこの本を読むと参考になることもあるのではと感じます。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.09.29
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1960年生まれの精神科医。うつ病を中心に不安障害、睡眠障害、気分障害などの治療にサプリを摂り入れた診察を行っている。「バランスよく食べている人はみな栄養失調」と著者は言います。バランスの良い食事ではなく、DNAレベルの科学の法則に基づいて体内の代謝反応に必要な栄養素を絶対量摂ることが健康の基本だと。・ビタミンC・ビタミンB群・ビタミンE・ビタミンDについて詳しく紹介しています。難しい箇所もありますが、サラッと読みました。お菓子や甘いジュースを控える。白米や麺類、パンを半分に減らすなどは私自身も賛成です。著者は、たんぱく質をしっかり摂ることとしてプロテインの摂取を死ぬまで行うようにと言っています。すべての病気は質的栄養失調という同じ原因なので同じ治療が有効だと著者は言います。したがって、高たんぱく・低糖質食+プロテイン+ATPセット(サプリ)を基本に摂ることが大切だと。この本に登場するサプリをすてべ鵜呑みにして摂ることが必要なのか疑問を感じますが考えとしては理解できることも多々ありました。病院に行かず、自分の体を自分で何とかしたい方には参考になる内容もあると感じます。また、精神科に通院している方で薬を減らしたいと思っている方にもかなり参考になるのではないでしょうか?旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.09.27
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巷では、スキンケア商品のオンパレード。私自身も10代からスキンケアをずっと使ってきました。疑うこともなかった。でも、50代になりファンデーションをやめたらすごく肌の調子がいい。そこで、宇津木流スキンケア法について読んでみました。「つけない・こすらない・洗い過ぎない」毎日おこなうのは肌を極力こすらない水洗顔だけ!用意するのは純石鹸とワセリンのみ。この本を化粧品業界の人が読んだらきっと反対するでしょう。著者は言います。多くの女性たちは美肌のためには化粧品によるスキンケアが欠かせないというメーカーの主張を繰り返し、繰り返し聞かされ、雑誌などで読まされてきました。このマインドコントロールを解くのは至難の業だと。私自身もスキンケアをいろいろ試してきた1人です。・肌をきれいにしたいなら化粧品をやめなさい・油と界面活性剤の害・防腐剤の害・弱酸性の石鹸は肌にやさしくない・スキンケアの新常識私自身は脂性肌でニキビ肌です。そのため、石鹸洗顔を基本にしています。でもニキビに石鹸洗顔はよくないと書かれています。できるだけ水で洗うようにすることが大切だと。この本に書いてあることを今日から実践することは残念ながら精神的に難しいですが、夜断食をして化粧水、美容液、クリームをやめていきたいと感じています。肌悩みのある人にぜひ一度読んでほしいです。お金をかけずに水洗顔だけできれいになれる医師の話はまんざら嘘ではないことがわかるでしょう。高価なクリームや美容液でシミやニキビがなくなることは絶対ないことは私自身も理解しています。きっと世の中の女性たちもわかっていることでしょう。自分の今のスキンケア法を見直す機会となる1冊です。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.09.25
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ゆる~くグルテンフリー生活をはじめて5カ月。肌の調子がすこぶるよいのでグルテンフリー健康法に興味を持ちこの本を手にしました。私の50年間の食生活・子供の頃は、給食でパン、朝食でもパンを食べていた・牛乳はカルシウムが摂れると教えられ給食だけではなく家でも毎日牛乳を飲んでいた・花粉症にヨーグルトがよいとテレビや雑誌で知り、毎日ヨーグルトを欠かさない生活をしていた・小麦粉が大好きで、大人になってからは朝はパン、昼をうどんを食べていた・和菓子よりもクッキーなどの焼き菓子が大好き・ドーナツ、ピザ、菓子パンなど小麦を使ったスイーツが大好きこんな食生活を送っていた私は、アレルギーがあり花粉症も毎年ひどかった。ニキビ、肌荒れもひどく、皮膚科でよく抗生物質を処方され飲んでいた。アレルギー花粉症の薬も1年を通じて飲み続けていた。この本を読むと、私が今までよいと思ってしてきたことすべてが悪かったことが理解できます。ゆる~くグルテンフリー生活をはじめると、肌荒れニキビが驚くほどできなくなりました。この本にも小麦を抜けば、体が変わる、心が変わると紹介されています。・パン、パスタ、ピザ…小麦を食べない人の増加理由・小麦が体と脳に悪い理由・日本人と乳製品の関係・どんな油をとるかで細胞の質が変わる・グルテンフリーは海外と同じやり方ではうまくいかない・小麦の代わりに米をとるデメリットなどいろいろな視点から腸の健康について述べられていて興味深い内容でした。ただし、この本を読むと結局何を食べればいいのか困惑してしまいます。結論はバランスよく食べればいいということに尽きます。私自身は、小麦と乳製品を基本的にやめています。ただし、絶対口にしないというわけではなく今までたくさん食べていたけれど、朝食のパンを自家製米粉パンに。大好きだったチーズやヨーグルトは基本食べない。麺類はうどん、パスタから蕎麦にするなどゆるーくグルテンフリー生活をしています。今の日本で小麦と乳製品を一切排除して生きていくのはなかなか難しいから。この本では、トランス脂肪酸についても言及されていました。食品を買う時は表示を確認し、ショートニング、ファットスプレッド、加工油脂などの表示に気を付けそれらの食品を避けることが大切だと著者は言います。マーガリン、マヨネーズ、ドレッシング、クッキー、スナック菓子、パンを購入する際は表示を確認することが大切だと理解できます。そもそもスナック菓子、菓子パンなどを食べる機会を減らしていくことが大切です。ドレッシングも買わないのが一番です。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.09.21
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離婚して一人で子供を育てている青木さやか氏。数年前に亡くなった母親との確執。娘との関係。がん手術を受けたことなどを紹介しながら50代の今を機嫌よく生きるためにはどうしたらよいか?人生の先輩である91歳のシスター鈴木秀子氏と対談している。私自身も母親との関係に悩んできて、今50代なのでシスターの言葉に学ぶことも多かった。・自分を責めない、否定しない・価値観があわない人とは縁を切るのではなく距離を置く・機嫌よくいるというのは、心穏やかであるということ・成功よりも成長することを大切にするいろいろ学ぶことが多かったのですが愚痴を言う時に注意するのは「事実・影響・感情」の順で話すこと。これは人を褒めるときにも使うといいそうです。怒りがわいてきたなと思ったら「何かが自分の心の中で満足していない」と思う。一つのことばかり考えていたら、「頭を少し休めましょうね」と言ってあげる。とにかく自分を大切にすることが最も大切なのだとこの本を読んで感じました。一度読んで終わりではなく、何度も読み返しながら自分の生き方を見直していくことが大切だと感じる1冊でした。【50歳は自分を見つめ直す良いチャンス】旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.09.19
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この本は、バリ島に行ってみたいなって方にバリ島ってこんな雰囲気のところだよと教えてくれる1冊です。グルメ、ショッピング、観光スポット、ホテル、スパなどが項目ごとに紹介されています。実際にバリ島に行く方にはあまり参考になりません。なぜなら、お店の紹介などが多く地図がわかりにくいのです。本当にバリ島にこれから行く人が読むには不親切だと感じます。あくまでイメージでこんなスポットがあるんだ。スパではこんなエステやマッサージが受けられるのね。シーフードなどどんな料理があるのかなと見て楽しむ本です。最後にバリ別冊MAPが添付されていますが小さいので見にくいです。例えばヌサドゥアの地図が別冊P15にありますがそこにはリッツカールトンなどの場所などは記載されていません。旅のテーマを集めた1冊で旅を楽しむイメージとして作られています。実際にバリ島に行く人は地球の歩き方がおススメ!詳しく書かれています。詳しすぎますが…旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.09.17
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著者は、長野県出身の薬剤師。子育てを機に、動画や絵本で物語を創作するようになったそうです。2022年に【ニャオくんのしっぽ】を出版しています。ニャオくんシリーズの第二弾【ニャオくんのおてつだい】は6歳の男の子ヨウくんとニャオの心温まる日常が描かれています。猫のニャオは6歳のヨウくんにいつもいろいろなお手伝いをしてくれます。朝起こしてくれたりしっぽで本のページをめくってくれたりお風呂のお湯が出ているかの確認をしてくれます。でもヨウくんにとって一番嬉しいのは他でもないニャオの存在自体なのです。そこにいてくれるだけでしあわせを感じるのです。ニャオ、いつも ありがとう。ヨウくんはニャオを抱きしめて伝えます。私たちにとってのニャオは一体誰でしょう?大切な人にありがとうを伝えたくなる絵本です。お子さんに読み聞かせしてあげたり猫の大好きな人にプレゼントするのも喜ばれそうですが心が疲れている大人にもぜひ読んでほしい1冊。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.09.15
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著者は、日本の今を働き損の国と称する。働き者の国日本で今何が起こっているのかを統計なども使って分かりやすく説明している。・意欲を奪われる若者たち・中高年無理ゲー社会・なぜ働く意欲をなくしてしまうのか・日本的マゾヒズムの呪縛から逃れる・脱「働かないニッポン」のためにできること全5章から構成されている。興味深い内容だったので一気に読んでしまった。50代の私は、長く中小企業で働いてきた。しかし最後に働いた大手企業であまりに仕事をしない女性課長を見てこんな人間には絶対なりたくないと思って企業で働くことをやめた。この本を読んでも大企業で働かない人間がいかに多いかを読み取ることが出来る。著者は「ジジイの壁」は男性だけではなく女性にもいると言っています。組織内で権力を持ち、その権力を組織のためではなく自分のために使う人たちのことだと。まさに私が最後に働いた職場の女性がジジイの壁だった。そして利己的でないと生き残れない社会が日本にはあると著者は言います。これにも納得です!今の日本は生きづらい社会です。しかし、この世界で私たちは生きていかなければいけません。・「労働をやめて働く」ことが必要・「有意味感」をもつことこの2つが大切であることを著者は強調しています。そして有意味感を強くするために以下の6か条を実践していくことが大切だと。・普通を疑う・仕事はカネのためだと考えない・仕事にやりがいを求めない・年齢を言い訳にしない・信頼されようと思わない・愛をケチらないがんばっても報われない今の日本社会で私たちが世代を超えてどのように生きたらいいのかを解き明かした1冊。なかなかおもしろいテーマと内容でした。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.09.13
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美容ジャーナリストである著者が独断と偏見で40代以降の女性たちへこんなふうに生きたらいいよと63の気づきを発信している1冊。・美しく怒ろう・丁寧に生きている人になるコツ・人間、最後は一人・白を着る・日本人は世界一座りすぎ?いろいろな視点で彼女の意見が書かれている。そうかなぁと感じる部分もあるが、そうだよねと思う部分もあった。特に日本人は世界一座りすぎというのは納得。電車でも我こそはと座ろうとするお国柄。見ていてとても不愉快極まりない。座ることは長生きしないって思わないのだろうか?また、日本人は本当に親切なのだろうか?他人に対して、実は冷たかったりしないだろうか?と著者は問いかけている。これは、私自身も強く感じている。電車の中で倒れた人がいた時にみんなが寝たふりをしていて驚いた。起きて座っている人に「席を譲ってあげてほしい」とほかの人が言うと逆切れして次の駅で降りろと叫んだ男性を見た時には心底私自身驚いた。著者も日本人の悪口は言いたくないが、思うところがあるようだ。この本は、タイトルに魅かれて読んでみたが、残念ながら私には全体的には魅了される内容ではなかったような気がする。なぜかうわべだけの内容に感じるのは私だけだろうか?旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.09.11
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「なんとなく気持ちが晴れない」この正体不明のモヤモヤに苦しんでいる人が自分の感情を考えそしてつきとめ上手に付き合って生きて行けるようになってくれたらとそのためのヒントをまとめた1冊です。マサチューセッツ総合病院小児うつ病センターで働く3児の母親が書いています。今の社会は人生は自分のものと思わせてくれない機会があまりに多い。自分でコントロールできる場所でさえもオーナーシップを持てなくなっていると著者は言います。・モニタリングしてみよう・モニタリングがうまくなるワーク・自尊心とオーナーシップ・小さなセルフケアの処方箋4つの章に分けてワークなどしながら考えていきます。心の持ち方、思考法、行動とすぐにできる小さなセルフケアを最後には多数紹介しています。1回で終わらず何度も読み返しながら、少しずつでも実践してみたいと思いました。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.09.09
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91歳になる著者が日常を機嫌よく過ごすコツを伝授してくれるエッセイ。年をとった人というのは自分の昔の話をよくしたがる。この本にも若いころの思い出話が満載。戦争のこと、東京大学入学、結婚、夫の死、シングルマザーとして生きたことなどが書かれている。キヤノンに勤めていた夫が亡くなったため夫の会社で勤めることができたことなども書いてある。昔は、夫が会社で働いていて亡くなった場合未亡人になった妻を夫の会社が面倒を見てくれるそんなうれしい制度があったことがこの本を読んでわかる。著者の時代に、女が大学を出ても就職などは難しかったことが理解できる。私の時代でさえ、大学を卒業した女性にトイレ掃除をさせる企業があったのだから。高卒の男性にはトイレ掃除はさせなかったけど。男女差別はもっともっとひどかったことだろう。最後に上機嫌に生きる秘訣として・楽しげに生きる・人づきあいはさっぱりと・モノは無理に捨てない・老いをユーモアで笑いとばすなど書かれている。「まっ、いろいろあらぁな」と声に出して言ってみるのがいいと著者は言う。憎たらしい人もいるだろうけど、そんな人には「死んでから化けてやる」と思えばいいと。70歳で都知事選に立候補して2位だったことも書かれている。テレビを見ないので著者のことは知らなかったが91歳にして元気な女性がいるものだと読み終えて感じた。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.09.07
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「余命3カ月」と人生で告げられたことはありますか?著者は、最愛の妻から2010年1月26日「余命3カ月」であることを告げられる。人生の地図が突然目の前から消え、地図のない月日をもがきながら生きてきたと著者は言う。妻から言われた言葉「無理心中なんて嫌だからね。後追い自殺もダメ」この約束を必死で守りながら14年経過した今やっと「淳子さんが死んだ」ことを自分の言葉で語ることができるようになった。心のどこかでは「淳子さんのいないこんな世界は滅びてしまえ」と呪っていたという著者の本音。愛する人を失った人であれば、この言葉に共感することだろう。淳子さんとの出会い、そして別れ、再会。夫婦で過ごす何気ない日常。病気と闘いながら八ヶ岳で二人で過ごした日々。淳子さんを失って一人で生きる毎日。淳子さんへの十悔。私たちはいつか必ずパートナーとの別れがやってくる。そして突然の喪失を経験する。誰もが悲しみと苦しさの中で耐えられず動けなくなる。妻への愛と後悔を綴った著者のエッセイから私たちはたくさんのことを学ぶことが出来る。この本は、愛する人、大切な誰かを失った人だけではなく今愛する人と一緒に過ごせる幸せを感じている人たちにもぜひ読んでほしい1冊。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.09.03
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女性の生き方について情報発信を続けてきた樋口恵子氏、そして坂東眞理子氏。2人とも東大卒。今現在、90代になる樋口氏と70代を生きる坂東氏。はじめての老いを経験する2人の対談、そして老いの現実について語っています。この本を読んでいると、年をとっても元気な2人の女性の姿をひしひしと感じます。そして女性の地位向上のためにここがおかしいと声をあげていくことが大切なのだと。・70代はゴールデンエイジ・転んでも立ちあがる・昨日できたことが、今日できない・食・触・職の大切さなどを中心に健康こそ最大の無形資産。日々、上機嫌に生きる。老害にならないなど読んでいて大変面白かったです。歳を重ねてもITを駆使して、楽しく生きる。そして生涯働き続けようという言葉が印象的でした。実際に70代そして90代を生きている2人の女性の目線で書かれているのでこれから自分が年をとる時にこういうふうに生きたいと考えることが出来ました。50代、60代の人が読むととても面白いかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.09.01
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花写真家。iPhoneフォトアドバイザー。プロのカメラマンの著者がスマホで素敵な写真を撮影する方法を紹介しています。娘のさくらちゃんと一緒にスマホの撮り方を学んでいく本。・スマホカメラの特徴・旅先で使えるスマホ写真のテクニック・インテリア・小物と料理の撮り方・風景写真の撮り方と表現方法・夜景・イルミネーションと花火の撮り方・そのほかの機能と写真の編集方法などをわかりやすく紹介しています。iPhoneのスマホを持っている人が読めば分かりやすいような気がします。androidで、低スペックのスマホにはそもそもポートレイト機能やF値の設定などがなかったりするのであまり参考にならないかも!構図などを学ぶために図書館で借りて読むのはいいかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.31
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前著「世界一やさしいおうちゆるモンテッソーリ」では誰にでもできるおうちモンテッソーリを紹介していました。2冊目のこの本は、子どもがすいすい勉強できるように育つ子どもの賢さを育てる方法をわかりやすいイラスト付きで紹介しています。現代人はとにかく親御さんが忙しい。だけど、この本を読むと日常生活での体験と体感がとても重要だということが理解できます。家庭での親子の会話がとても大切なのですね。スマホをしながらベビーカーを押すお母さん、スマホを小さいお子さんに見せているお父さん、急ぎなさいと子供を叱るお母さん。子どもの世界を広げるには、子どもにスマホの画面を見せるより、毎日のなにげない親子の会話が大切だと気づかされます。モンテッソーリ教育は、子どもが自ら育つ力を伸ばすことに力を入れています。私たち大人は自分が育った時代の感覚でものごとを見てしまうけれど、昔と今は違います。私たち世代は、勉強ができること、知識があることが大切でした。しかし、今の時代に求められるのは、知識、スキルだけではなく自分の考えを伝える力=表現力がプラスされています。年に1回海外旅行に家族で出かけるよりも毎日の日常生活で旬を楽しむ、一緒に買い物をする、一緒に料理を作る、そこで交わす会話こそが一番大切なのだと思います。親は毎日多忙かもしれないけれど、スマホをする時間を少し子どもとの会話にシフトしてみてはいかがでしょうか?お受験のために塾や習い事にたくさん通わせるよりもモンテッソーリ教育を学べばお金をかけずに子どもも親もHAPPYに過ごせるような気がします。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.30
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スマホでも写真を上手に撮影できるようになりたくて読んでみました。・カメラ機能編・レンズ・撮影機材編・撮影テクニック編・スマホ撮影編・写真の仕上げ編と5つの章に分けて学ぶことが出来ます。初心者用ではなく、ある程度カメラや写真の知識のある方が読むとよりよいと思います。スマホでの撮影はiPhonenについて説明されているのでiPhone以外の方には参考になるかどうか不明です。流し撮りや魚眼レンズを使った撮影などいろいろな知識満載ですが、実際に撮影できるかどうかは難しいと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.29
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私自身は、中学受験を経験していませんがSAPIXで仕事をしたことがあるので興味を持ち読んでみました。著者は、中学受験を経験し巣鴨高等学校から慶應大学法学部に進学しています。大学生になり家庭教師や塾講師を経験し、YouTube「ホンネの中学受験」を立ち上げ活動しています。この本は、中学受験を目指すお子さんのいる親御さんに向けて4大塾SAPIX、日能研、四谷大塚、早稲田アカデミーの特徴について書かれているので通塾を考えている親御さんの参考になります。第2-4章ではそれぞれの塾の小学校4.5.6年生の国語・算数・理科・社会の具体的な塾サポート法が紹介されています。どの教材をどのように進めるとよいのか、各教科をどのように復習すればよいのかかなり詳しく各塾の教材、授業内容を研究してます。特に各塾の1週間のスケジュールサンプルは1週間に取り組む内容を可視化できるので大変参考になります。SAPIXの合格サポート戦略は特にページ数を割いているのでSAPIXに通わせている親御さんにはかなり参考になる内容ではないかと感じました。ただSAPIXがいいというわけではなく、お子さんの相性が合わなければ塾を変えることも1つの選択肢だと感じます。私自身、SAPIXで働いていた時親御さんの熱意とお子さんの勉強への姿勢に隔たりがあると感じたことが何度もありました。我が子がどの塾と相性があうのかを親御さんが見極めることがとても大切です。各塾の費用は4~6年生の3年間利用して200万円以上かかります。高い授業料ですので、お子さんと相談しながらお子さんに合う塾を選択することが一番です。中学受験に大切なことは基本をしっかり押さえること。そして月例テストの成績を気にしすぎないことも大切だと感じました。SAPIXではマンスリーテストで組分けされるため子どもも親もかなりナーバスになりますが重要なのは長期的な視点にたつことです。著者は言います。中学受験は素晴らしいものです。幼かった小学生が、合格という目標に向かって努力を重ね成功も失敗も経験しながら成長していくからです。しかし、そこには親御さんの手厚いサポートが必要不可欠だと。そして最後に著者は志望校選びに関して幅広い偏差値帯から学校選びをしてほしいと言います。偏差値が低いから行かせたくないではなく、合格率が高そうな学校の中に行きたいと思える学校を見つけておくことが重要だと。4大塾に通うお子さんを全力でサポートしたい保護者の方、そして子供と相性の良い4大塾を探したい保護者の方にぜひ読んでほしい1冊です。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.27
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生きづらさを完璧になくすことは不可能でも今より少し楽に生きるコツがあることをこの本は私たちに教えてくれます。それも難しい言葉ではなく平易な言葉と貂々さんのかわいらしい絵日記でココロがす~っと軽くなるから不思議です。ココロの友だちに気持ちを吐き出す。そして心の友達が声をかけてくれる。そんな絵日記を1年間続けた友だち日記がこの本です。例えば、できないやらなきゃ1日中くりかえしている自分にココロの友だちは「しんこきゅうしよう」と語り掛けます。たくさんの人をきずつけてしまったかもという自分に対してココロの友だちは「一度ふり返って反省することはいいことだと思う」と声をかけます。すぐに読める本なのですが、うまくいかない時、つらいときにこの本を開くと生きるヒントが見つかるかもしれません!旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.25
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お灸を毎日しています。ツボを中心にお灸の勉強をしたくてこの本を読んでみました。準備編、実践編、そしてリラックス編の3つに分けてわかりやすくお灸のツボを紹介しています。万能ツボとしては、合谷と足三里。お灸は、台座灸を中心にせんねん灸の商品が紹介されています。実践編では、症状別にお灸におススメのツボが紹介されています。例えば、目の疲れには合谷、便秘には腹結イライラには太衝不眠症には失眠肌荒れに足三里という感じでおススメツボが3つ程度解説付きでわかりやすく紹介されている。女性のさまざまな悩みに特化したツボがわかりやすく写真付きで紹介されているからすぐに自宅でお灸を楽しめます。なかなか病院に行けないとか自宅で健康のために養生したい女性たちにぜひ読んでほしい1冊です。私が使っているせんねん灸↓火を使わないお灸は旅先などでおススメ!旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.23
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最近は、普通の人の暮らしが本になる時代ですね。この本は、30代で結婚し、離婚。おひとりさま。都内の新築マンションを購入してローンを払っていたら母親の介護のために築50年を超える団地に引っ越し仕事もやめ介護職に就いた女性の物語。自分の選んだ道はほかの人からは不幸に見えるかもしれませんと著者のきんのさんは言っています。でも、幸せって人が判断するものではない。自分が幸せであれば、一番なのだと私は感じます。この著者はブログを通じて自分の暮らしを正直に書いていた。すると共感する人が増えて本を出版するに至ったようです。共感する人たちは、きんのさんを自分より不幸な人がいると感じているのか、あるいは自分もおひとり様で共感できるのか?どちらかなのかもしれませんね。私は、著者の暮らしを不幸だと思わないし、彼女の生き方に共感もしない。いつかは私もおひとりさまになるので、同じ年代の女性のおひとりさまの暮らしを参考にしたいと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.22
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1964年生まれ。文筆家。30代、40代と仕事を一生懸命してきた女性のようです。しかし、60代になって仕事、お金、健康、人間関係、そして両親について考えた時今までと同じ生き方でいいのかな?ふと立ち止まって自分のこれからを自問自答しています。彼女の生き方、すごく共感します。私も常に目的、目標をもって生き急いできました。彼女自身もたくさん仕事がしたい。すべて自分でやりたいと思って生きてきたんですね。でも、時代は変わりつつあります。今までの生き方を手放すことも大切なのかもしれません。著者は、私にとっての結果とは、お金でした。老後が心配だから、ちゃんと仕事で成功して、お金を稼いで、安心したい。だとすれば、それまでの年月は準備期間。このままじゃ私は一生準備だけで終わってしまう。そう考えるとなんだか寂しくなってきました。そして、最後に不安や怖さは、「抗う」より受け入れることで消えていくと言っています。私自身、50代は更年期でもありいろいろ悩んで生きています。著者は60歳になり今までとは違うものさしを持つことの大切さを説いています。私自身、60歳に対してマイナスのイメージを持っていましたが年をとることは悪くないとこの本が教えてくれます。彼女がどのような活動をしているのかどんなに仕事を頑張ってきた女性なのかは知りませんが自分の内側をさらけ出していてなかなか面白いエッセイでした。
2024.08.21
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女性にとって老後の不安ってやはり大きいと思います。この本は、老後の不安に向けて3つの処方箋から成り立っています。まず最初は、3人のブロガーの方の暮らしを紹介しながら小さな幸せを見つけながら楽しく過ごすことの大切さが示されています。2つ目の処方箋は、スキンケアについて、60代からのメイク術、そして老いに向けてのヘルスケアについて書かれています。更年期後の体の変化により骨粗しょう症や高コレステロール値、尿漏れ、頻尿などの悩みがでてくることがわかります。最後は、ファイナンシャルプランナーが老後資金の現実などお金全般の基礎的なことを教えてくれています。備えあれば患いなし!今から少しずつ老後について考えていくことが大切なのだと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.19
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鍼灸治療に通院し始めて、お灸にとても興味を持ちました。鍼灸師の先生にツボについていろいろ教えていただいていますが、自分でももっとお灸のこと、ツボのことを知りたいと読んでみました。最初のページではお灸を愛用している芸能人の方を紹介しています。そしてお灸の使い方、ツボ、お灸が効く仕組み、体質改善にお灸がいいことなどがわかりやすく書かれています。最後には不眠、冷え、便秘など症状別に体の悩みをお灸で解決しようと基本のツボ、そしてプラスαで効くツボが紹介されています。お腹と手足のツボに限定して紹介しているのでとてもわかりやすいと思います。最近は鍼治療のみの鍼灸師も増えていますが鍼灸治療は両輪をなしているので鍼だけではなくお灸も大切だと著者は言います。私自身も鍼灸師の元で鍼灸治療を行っていますが自宅で養生としてお灸を取り入れることにより体全体がよくなっていると実感しています。日本はサプリが大流行していますが古来よりずっと存在しているお灸をぜひ日本人みんなが生活に取り入れると健康で長生きできるのではないかと感じます。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.17
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1963年生まれの医師。2006年よりめぐみ在宅クリニックを開院しいのちの限られた患者さん、高齢者の患者さんを住み慣れた自宅や介護施設で療養を続けられるよう往診を行っている。看取りの現場では、迷惑をかけたくないという言葉を耳にするそうです。そこで著者は自分を否定しなくていいこと、自分自身を肯定し、前向きに最期を過ごせるようにお手伝いをしています。患者さん一人一人が本当の意味での幸せを手に入れ、穏やかにこの世を去っていくことができるために何が必要なのかをこの本で私たちに教えてくれます。幸せとは、自分をわかってくれる誰かと生きること。今日を精一杯生きられればそれでいい。ただ存在するだけで価値がある。など読んでいくと心が軽くなってきます。著者はおわりにこう言います。「苦しみは小さいうちに、苦しみを抱えた人に気づき、関わることが出来る人が増えること」こんな社会の実現のために一人一人が自分自身や他者を肯定できるようになることが必要不可欠だと。そんな日本になればいいなと私自身も感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.15
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以前、前理事長シスターの渡辺和子氏の「置かれた場所で咲きなさい」を読んだことがある。この本は、広島にあるノートルダム清心中・高等学校校長の女性が女性たちへ贈るエールのような1冊。・今をおおらかに受け入れる・ひとりだからこそ、つながって生きる・変えられることを変える勇気を持つ・品格のある生き方を心に置く・日々の暮らしをいつくしみ、人生を愛する全5章から構成されています。品格とは、相手を思い、大切にする気持ち。内側からにじみ出る気品や美意識。凛として落ち着いた物腰やお互いを気持ちよくさせる所作。そしてやさしく自分と他者をつなぐことのできるコミュニケーション力と言います。品格のある女性が、増えて行けば生きやすい世の中になるのかもしれませんね。私自身がこの本の中で素敵だなと思ったのは著者のこの言葉。価値観や考え方が合わない人も、「そういう人もいるのだ」「こんな考えかたもあるのだ」と受けとめられることが増えました。「上から目線」でいっているわけではありませんが、人を許せる懐の深さが多少なりとも育まれたように思います。そして今、あなたの手にあまる苦しみがあるとしたら、「変えられないこと」を受け入れるために、心の奥に場所を作っておさめておくという選択もあります。たとえ今は笑顔になれなくても、その場所を用意しておくことで少しでも気持ちが楽になれるのであればまた心から笑える日が来るはずです。私自身、つらく苦しい時にこの言葉を思い出したいと感じました。おわりにでは、10~20代のあなたへ、30~40代のあなたへ、50代以降のあなたへとそれぞれの女性たちに向けてメッセージが書かれています。私自身は、50代以降のあなたへを読み、これまで生かされてきたことへ感謝し自分も他者も大切にできる生き方を著者のように目指したいと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.13
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70歳の料理研究家の女性が一人暮らしの日々の食事を紹介しています。65歳から変わったこと、変わらないこと、体の声を聴きながら好きを大切にしてすっきり暮らす自宅も公開しています。・キッチンのコンロは3つ口から2口へ変更・ジャム、味噌、梅干しなどの手仕事・無駄にしない食材の買い方・調味料はシンプルに。スーパーで買えるものでOK・だしは時間をかけてとる料理のレシピも多数紹介していますが図書館で借りるので十分だと思える内容です。ネットでなんでも情報が手に入る今。料理のレシピ本はなかなか売れないのではないかと個人的に感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.11
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昨年ホットクックを購入して、毎日ホットクックでいろいろな料理を作っている。レシピ本はついていたが、もっといろいろなものを作ってみたくてこの本を読んでみました。・さばの味噌煮キー・豚バラ大根キー・肉じゃがキー・おでんキーなどを使っていろいろな肉魚料理を作ることが出来ます。早速、豚こまズッキーニのにんにく塩炒めを作ってみました。豚バラ大根キーを使って作ることが出来ます。簡単でシンプルな味付けですがとても美味しい夕食の一品になりました。炒り豆腐、煮豚、ゴーヤチャンプルーなど夏に向けて作ってみたいです。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.09
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昨年ホットクックを購入しました。ホットクックを買った時にレシピ本はついていたのですが、応用というかもっといろいろなものを作ってみたくて読んでみました。ホットクックは、材料を全部入れてスタートボタンを押すだけで美味しい料理ができる自動調理なべ。ホットクックを買って一番良かったのは野菜をたくさん食べるようになったことです。この本でも、定番おかずからごちそうおかずまでいろいろなレシピが紹介されています。ホットクックで美味しく作るコツとしては、・野菜⇒肉魚介の順番に入れる・牛乳は仕上げに加えて分離しないように・薄切り肉やひき肉は加熱前にほぐすなどなど復習になります。早速、この本に紹介されている豚バラとピーマンの甘酢煮を作ってみましたがとても美味しかったです。ピーマンは包丁を使わず手でちぎってつぶしてホットクックに入れるだけ。簡単美味しいがうれしいです。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.07
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お灸で有名なせんねん灸が監修した本です。はじめての方にわかりやすいようにお灸のこと、ツボのこと、冷えについて説明されています。冷えを改善する14のお灸エリアが紹介されているのですがちょっとわかりにくい感じが個人的にしました。冷え改善の薬膳スープも紹介されています。最後には、せんねん灸で扱っているお灸の紹介、そして銀座にあるショールームの紹介もあります。私も銀座にあるせんねん灸のショールームに出かけましたがお灸の使い方を丁寧に説明してくれるのでとても参考になりました。火を使わないせんねん灸の太陽などはお腹などに使うことが出来るのでおススメです。この本は平成25年に発行された本です。そのため、楽天市場では販売されていませんでした。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.05
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昨年、低音障害型難聴を発症し耳鳴りがずっと続いていたので鍼灸治療院に通院を始めた。そこで、お灸をするようになって家でも養生としてお灸を取り入れるようになった。お灸なんて効果あるの?と最初は思っていたが毎日お灸をしていると体にいい感じがする。お灸のことをもっと知りたくて、この本を読んでみた。女性の不調などを中心としたツボが紹介されています。低血圧、更年期障害、目の疲れ、アレルギー性鼻炎、不安、無気力、肌荒れ、ニキビなどのツボが私には参考になった。お灸は心にもアプローチしてくれるから毎日継続して養生していくとなんとなく元気になっていると実感できる。最後にはツボMAPもついているのでとても参考になる1冊です。特にこの本に紹介されているツボは胸腹部と手足に限定しているから自分でできるツボばかり。西洋医学にどっぷり浸かった日本の医療だけど養生として自宅でお灸を取り入れていく人が一人でも増えていくといいなと個人的に感じている。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.03
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現代人の脳には毒が溜まっていると著者は言います。そして、脳の毒は食事を変えることで減らせるというのが結論です。・脳に毒を入れない食事・脳の毒を出す食事・脳の毒を出す習慣をわかりやすく紹介しています。後半には脳の毒を出す食事7日間実践レシピもあります。脳は「炎症」「栄養不足」「毒素」という3つの脅威にさらされ続けていると著者は言います。認知機能の低下を防ぐためには食事だけではなく医薬品、化粧品、日用品、歯周病などいろいろなものに気を付ける必要があることが最初に書かれています。特に医薬品に頼らない体を目指すことがこの本を読むと理解できます。私自身もアレルギー、肌荒れなどがありずっと長い間皮膚科などで薬を処方されて飲んできました。しかし、薬の副作用について考え50代の今薬を飲むことをやめました。この本でも知識として医薬品は毒であることを知ってくださいと著者は言います。さらにストレスで神経細胞のネットワークに不具合が出ることも書かれています。・イヤなことは忘れる・怒りを感じたら体を動かす・好きなことに没頭する・人目を気にせず、したいことをするなど他人のことを忘れて自分を楽しむことが大事なのだと書かれています。その通りですね。食事に関しても、加工食品を避け白いパンも食べない。特に人工甘味料を避けるように書かれています。私自身ドレッシングは自分で作っています。油、酢、塩があればドレッシングは自分で作ることが出来ます。市販のドレッシングには加糖ぶどう糖液糖が含まれているので買わないのが一番です。加工食品オンパレードの日本の現状ですが健康のために自分の口の中に入れるものについて一人一人が企業の利益に惑わされず判断していくことが大切だと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.08.01
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脳機能の老化を防いでアタマを若返らせる「脳活」ワザをこの本で紹介しています。・暮らし方の見直し・食事・運動と健康長寿のための1分で簡単に取り組める方法の数々がわかりやすく書かれています。趣味を持つことは脳にいいことばかりという章ではカメラでの撮影は脳活によいと書かれていました。私自身、数年前からカメラを趣味として活動しているので今後も続けていたいと感じました。そのほかには、睡眠、入浴、さらに食事ではよく噛むこと、脳にいいオイル、赤ワインのススメなどなかなか興味深い内容です。運動に関しては、早く歩く、ゆっくり歩くを交互にくり返すのがいいそうです。脳の老化テスト、指先トレーニング、脳トレーニング、ストレッチなど実際に今日から始められる内容も多数あるので50代以降の方にぜひおススメです。医師が書いてあるので、とても参考になりました。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.07.29
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インスタやYouTubeで観葉植物の魅力を発信しているくるちゃんという女性のボタニカルライフを紹介しています。・緑のある暮らし・植物生活の基本・Q&A・植物生活をもっと楽しむ・おすすめの観葉植物と最後には育てる環境、生活スタイルに合わせてこんな観葉植物がいいよって紹介されています。・数日留守にしていたら植物が弱ってしまった・水やりのタイミングが分からない・虫が発生してしまったなど初心者によくある疑問にわかりやすくこたえています。私自身はおうちで観葉植物を少し育てています。虫が発生するのであまり植物を増やしたくないですが植物のある暮らしはやはりいい!観葉植物をおうちで楽しみたい方におススメの1冊です。だけど、著者のインスタを見るか、図書館で借りて読めばいいのではないかなって思う内容でした。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.07.27
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夫婦2人で10年以上暮らした日本を離れ、フランス南西部シャラント=マリティーム県に移住。長女「ココ」ちゃんの出産後の2年の間に起きた日常の小さな出来事を綴ったエッセイです。・食事・日々の暮らし・学校教育・フランスでの医療・日本との違い5つのチャプターに分けて書かれています。移住2年目には次女「ベベ」ちゃんも誕生し家族4人の新しい暮らしも始まります。著者は、「自然を満喫できる環境で穏やかに暮らす、もうそれだけで十分です」と言います。日本で子育てをしていればこんな経験はきっとできなかっただろうなと思いながらページをめくっていきました。自給自足に近い暮らしをしながら「食べることは生きること」そんなことを強く感じながら著者は田舎暮らしをしています。著者の住むド田舎では、普通ごみの回収は月に2回。フランスの田舎から田舎への普通郵便は届くのに約1週間。健康保険証の発行には5カ月もかかるなど日本と違って不便な環境でありながらそれを受け入れて暮らす。日本に住む私たちは日本の制度が当然だと思っていますが海外で暮らすこの本を読むと日本の現状がいかに恵まれているかを理解できます。しかし、一方で環境問題に関しては日本はフランスを見習うべき点も多々感じます。なんでも手に入る日本の暮らしは一見幸せのようですがこの本を読むと不便な田舎暮らしだからこそ見えてくるものもいっぱいあるように感じます。日本でも最近は田舎暮らしが見直されています。都会とは違った魅力がたくさん感じられる田舎暮らしは住めば都なのかもしれません!本に登場する写真がまた素敵で写真を見ているだけでも何となく癒されます。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.07.25
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がんばりすぎる「わたし」の存在はトラウマのせいかもしれない!トラウマがうまれた仕組み、そして私の中のいろんなわたしを紹介しながら自分と仲良くなって自分のトラウマを理解することで新しい生き方が見えてくると著者は言います。・見捨てられるのがこわい・突然の怒りが止められない・相手の要求に全力で応える・親しくなることを回避する・やさしくされるとこわくなる・死にたい気持ちを持つなど私たちの中にはいろいろな私がいるわけです。私の大嫌いなもう一人のわたしは、本来の私を守るための存在だったのかもしれない。その気づきが大切であると著者は言います。最後に著者は、つらい時は専門家に頼るという選択肢を視野に入れてほしいと。私自身、精神科医にお世話になったことが数回あります。でも、残念ながら傷を深められただけという結果になり通院するのをやめました。著者は、熟達した専門家がこの領域に少ないこと、さらに合わない専門家によって傷つきを深められてしまう可能性があることも否めない。それでも、誠実に取り組む素晴らしい専門家がいるので勇気を出してほしいと言います。まずはこの本を読んで、自分のコントロールできない感情と向き合ってみるのが大切なのかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.07.23
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1967年生まれ。40代、ギャンブルをやめられない夫が仕事をしなくなり家を競売にかけられ離婚し3人の子どもを育てた団地で、今子育てがひと段落し自分の暮らしを見直しSNSで発信している女性のお話。無印良品、100均、マキタの掃除機など相変わらずお片付けの本に登場してくる数々。いい加減飽きてきたなと思って読み進めたら…後半は彼女の生きざまに学ぶことも多かった。「この世の終わりじゃない?」と絶望したこともあるけれどあとから振り返ればその後の人生にとって必要な糧となっていると著者は言います。いろいろなことがあるけれど「今の自分に必要だから起きているんだな」と捉えることでずいぶん気持ちが楽になったとか…たとえ状況は悪くても、今この瞬間の心の中では平和を選ぶことが出来る。不安なことに意識を向けるのをやめて心地よさをめいっぱい体中で味わう。こんな考え方もあるのだなと学ぶことがいっぱいありました。苦労をされたからこそ今の暮らしを楽しめるのでしょう。部屋の片づけをして人生が好転した女性。年を重ね、たくさんのものにあふれた暮らしをしている方たちに是非読んでほしい1冊でした。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.07.21
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垣谷美雨さんの小説が大のお気に入り。今回の舞台は女子刑務所。・万引き犯・殺人犯・覚せい剤事犯・放火犯と女性たちの罪はさまざま。男性の刑務所と違って女性の刑務所は日本では少ないらしくいろいろな罪を重ねた女性たちが同じ刑務所に収容されるそうです。主人公は、元ヤンキーだったという金髪女医太田香織。彼女が看護師の松阪マリ江と女子刑務所に半年間派遣される。後輩から授かった不思議な聴診器を当てると受刑者の心の声が聞こえるという何とも不思議な物語。太田香織先生が、受刑者の心の叫びを聞き受刑者の現状を把握し問題を解決していくストーリー。主人公の太田香織は、刑務所にはさまざまな女性がいる。共通しているのは、生まれ育った環境や周囲の人間に苦しめられてきたこと。犯罪者どころか被害者集団にさえ思えてくると言っています。私自身もこの本を読んで、他人ごとではないと感じました。最後の解説では、元厚生労働事務次官の村木厚子氏が「罪を犯した人のことを怖い人、悪い人、自分とは別世界の人だと思っているかもしれないけれど、そうではない。普通の人なんです」と言っています。受刑者は私だったかもしれないと想像力を働かせて、この本を読んでみると物語のリアルさにひきこまれると思います。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.07.17
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40代独身、一人暮らし。ワンルームでシンプルな暮らしを紹介したインスタが人気となり今現在はインテリアや片づけのアドバイスを行っているそうです。熊本地震で被災した後の部屋の片づけをしていてたくさんのものに囲まれた生活を見直し手放すことをしてシンプルな生活にたどりついたのだとか…著者が実践していること。お気に入りのインテリア。などが紹介されています。字が小さかったり、文章が写真に隠れているため老眼の方には読みにくい部分もあります。一人暮らしの女性が読むと大変参考になるかもしれませんがインスタで見れば十分かなと思える内容でした。出版業界は本が売れないため、インスタのフォロワー数が多い方に声をかけているのかもしれませんね。お金を出して買わなくても図書館で借りてよめば充分な内容だと個人的には感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.07.15
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料理教室を主宰する著者が、リアルなひとりごはんを紹介している。まずは、この本50代以降の女性たちに書かれた料理本なので字が大きいので老眼の私にはうれしい。子どもが育ちひとりごはんを楽しむ著者が簡単美味しい料理の数々を紹介。ごはんだけではなく、麺、パンを使った料理レンチンで簡単料理洗い物ゼロ料理食べる量が減ったからこそ少ない量を作る包丁とまな板を使わずに作る料理買い出しに行きたくない時の料理塩分摂りすぎが気になる時の料理消化にいいもので自分をいたわりたい時の料理など50代女性にあるあると感じるレシピが多数紹介されています。実際に作るかどうかはさておき、同じ50代なので「そうそう!」と共感できる数々のお話。彼女の50代の心の声がなかなか面白くて最後まで一気に読みました。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.07.12
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相続は想いを次世代につなげる想続と著者は言います。私自身、父がなくなった時父が遺言書を書いていなかったために土地不動産金融資産など1円ももらうことができませんでした。子として父の財産をもらう権利があったのに知らなかったために主張することさえしませんでした。そんな経験から、先日夫婦で築いた財産を夫にすべて相続させるため自筆遺言書を書き自筆証書遺言書の保管制度を利用しました。弁護士に遺言書の内容を相談して書きましたがもっと早くこの本に出会えていればと後悔しきりです。著者は、相続遺言専門として開業以来15年以上にわたって遺言書の添削、起案作成を行ってきた行政書士です。今まで経験した事例を多数紹介しながら机上の空論ではなく実践的でわかりやす遺言書の内容そして書き方を教えてくれています。文例に関しては、マニアックなものではなく実際にニーズのある遺言書案の中からよくあるケースに絞っています。ですから、実際に読んでみるとこんなことでモメるんだな。ここに注意して書くべきなのだなととても参考になります。実際に遺言書を書いても、無効になれば意味がありません。日本人は、大した財産はない、面倒くさい、書き方がわからない、費用がかかる、うちの家族は大丈夫…など遺言書を書かない人が多い。でも著者は、法的に有効な遺言書を書くだけではなく家族に自分の想いを伝える方法として付言事項を載せることを勧めています。これは遺された家族にとってもうれしいと感じました。私は父を亡くした時の経験から、遺言書の存在は大切だと感じています。普段から言葉にしていても、実際に遺言書として残していなければ意味がないのです。特に私のように子供がいない夫婦の場合は、配偶者を守るために遺言書を書いてほしいと感じています。「本当に」使える遺言書の取扱説明書[本/雑誌] / 佐山和弘/著旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.07.10
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孤独というのは、人それぞれ感じ方が異なる。一人が好きな人もいれば一人では耐えられずさみしいと感じる人もいる。さみしさを必要以上におそれることなく、振り回さることなく上手に付き合っていけば長い人生をより豊かに生きることが出来ると著者は、言います。脳科学的、生物学的な視点からなぜさみしいという感情が生じるのかという問いに焦点を当てさらになぜさみしいという感情をネガティブなものと捉えてしまうのかその科学的要因、社会的要因からも考察しています。「さみしいときもあるけれど、人はそういう生物だから仕方ないよね。それでもわたしはいい人生を生きていける」そう気楽に生きていくことが大切なのだと著者は言っていますがその通りだと感じます。人は一人でいる人を見ると、かわいそうとかさみしいでしょうと声をかけがちですが、昔と違って今はなんでもありです。孤独を愛する人もいるのです。さみしさを感じる人もいれば、平気な人もいる。さみしいことはみじめだとか、悪いことだという先入観を捨てさみしさを受け入れていくことが大切だとこの本を読んで感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.07.05
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高学歴の人間が増えている現状。私の大学時代は、大学院に行く友人はほとんどいませんでした。大学を卒業すれば、大手企業に就職することが普通の時代でした。しかし、今では大学院を卒業する人が多いと聞きます。彼らはなんのために大学院へ行くのか?私には理解できませんが、この本では高学歴の人たちのその後のエピソードが多数描かれています。高学歴ワーキングプアが社会問題になっていますが学歴社会で育ってきた人の中には悲惨な事件も起こっています。・犯罪者になった高学歴難民・博士課程難民・法曹難民・海外留学帰国難民・難民生活を支える「家族の告白」・高学歴難民が孤立する構造が赤裸々に描かれています。著者は、人を馬鹿にしてはいけないとおわりに書いています。高学歴難民の事例は、生まれ育った時代背景、家庭環境、地域の実情、個人の価値観、いろいろあります。著者は、彼らの心の闇にまで焦点を当てなぜこうなってしまったのか私たち読者が人生を考えられるようにわかりやすくこの本で紹介しています。日本社会で今起こっていることを高学歴難民だけではなく高学歴で今順風満帆に生きている人も読んでみるといいかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.07.03
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京都市でお灸堂を開業する鍼灸師の著者が毎日続けられる簡単養生を150個紹介しています。どこから読んでも面白いと思います。・小さいことで体は意外と元気になる・困った不調を楽にする体のゆるめ方・不調を防ぐ普段の暮らし方・1年を心地よく過ごす季節に合わせた暮らし方・メンタルが整う五臓の整え方お灸のツボを紹介しているのかと思いきや症状別に体の緩め方だったり、四季を通じて不調にどのように対処すればいいのかをわかりやすく紹介しています。お灸の紹介は最期に少しある感じです。お灸のツボを学びたい方には物足りない本ですが1年を通じて暮らし全般を見直し体調を整えたい方におススメの1冊です。腰痛、吐き気、胃痛、目の疲れなどの不調に体のどこをほぐせばいいのか?ゆるめてあげるといいのか?大変参考になります。ストレス社会の現代。肝、心、腎、碑、肺の五臓を養うことにより体全体を整えていくことが大切だと感じます。西洋医学では特に問題ないと言われる症状に対して東洋医学は強いので養生として生活に取り入れていくことが現代人にはおススメです。最後に、この本は大きな字で書かれているので老眼が最近気になっている私にはうれしかったです。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.07.02
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モノにあふれた現代の日本。この本はモノを減らすのが上手な人が紹介されていますモノを持たずに暮らすミニマリストたち。時代の変化に対応しながらより快適に暮らすライフスタイルを紹介しています。・高村薫・クラシカメラ・あやじま・ぽー・あぽんそれぞれのお宅を拝見しながら愛用品、賢い暮らす術などを彼らから学びます無理してモノを減らす必要はありませんが不要なものを買わない、使わないモノを処分することはとても大切なことだと感じます。モノがないと掃除も楽ですし…自分の価値観をしっかり理解していけばミニマリストとまではいかなくてもスッキリした部屋で心地いい時間を過ごせるのではないでしょうか?そうすれば、外でお茶する必要もないし家時間が楽しくなると思いますミニマリストの愛用品 ものを持たない人がそれでも手放さない厳選アイテム (TJ MOOK)旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.06.30
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「自分のために料理を作る」ことのできない人たち。そんな6人の世帯も年齢もばらばらな男女の参加者を著者が3か月間自炊コーチしています。その後、精神科医の星野概念さんとともに6人の参加者の心の変化や発見などをインタビューしてこの本にまとめています。読み応えのある350ページ。現代人は、外食、ファーストフード、コンビニご飯と自炊することが少なくなりました。便利な世の中なので、自炊しなくても生きていけます。しかし、6人の参加者は皆わかっているのです。自炊が健康にも心にもよいことを。そして決して料理ができないわけでもありません。でも、自分のために料理を作れないんです。そんな悩みを著者がオンラインレッスン形式でマンツーマンレッスンしていきます。そして最後に星野概念さんを含めて料理にまつわる対話を行い参加者の変化を紹介しています。・料理に関して「ねばならない」を手放すことが大切・おいしさの9割は安心感でできている・食べることに意識が向いた結果、いろいろなことが好転してきた・自分で自分の食事を作るというのは、まさに自分を大事にしていること・「自分のために料理をする」というのは「料理ができる・できない」とは全く違うこと著者自身、腸の調子を整えるために、砂糖、小麦、牛乳をやめようとしたそうです。でも、砂糖は現代の食生活に欠かせない。スーパーで買えるものが1/5-1/7になってしまう。加工肉やたれ、カレーのルー、レトルト食品、食パンまで砂糖が入っているんですね。食べることは生きることと著者は言います。テレビやSNSなどに左右されずに健康のために自炊する。自分のために料理を作る人が一人でも増えて行けばいいなとこの本を読んで感じました。私自身も今砂糖と小麦、牛乳をやめようと努力していますがスーパーに行くと何も買えない現状。これだけ加工食品が世の中には多いということですね。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.06.29
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1970年生まれ。41歳で離婚、再婚を考えた人も現れたけど解消し45歳ふたたびひとり暮らしへ。便利な都内から近郊へ住まいを引っ越し新しい暮らし全般をこの本で紹介しています同じアラフィフの女性たちには共感できることがたくさんあります。でも、わざわざ本を購入しなくても図書館で借りてさっと目を通せばいいかなって個人的には感じます。・住まい・暮らし・健康とお金・おしゃれと美容・人と自分との向き合い方50代になったからこそ、感じる変化を上手にイラストと文字で表現しています。暮らしに関しては、IKEAや無印良品、100均でのグッズが紹介されています。無印良品が大好きな人だということがわかります。健康に関しては、毎日お灸をしていることが紹介されていて共感しました。私も毎日お灸をしています。女性の一人暮らしだからこそのお金の悩み、人との距離感なども正直に書いていて参考になりました。ただし、美容に関してスキンケアの使い方、マッサージなどが紹介されていますが著者は美容家でも皮膚科医でもないのであまり参考にしないほうがいいと感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.06.23
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昨年、低音障害型感音難聴になり西洋医学での治療に限界を感じ東洋医学での鍼灸治療をしています。通院を初めて20回ですが、耳鳴りがほぼ完治していることに驚いています。ツボを学び、自宅でも養生のためお灸をしているので鍼灸師のこの本を読んでみました。この本は患者だけではなく、鍼灸師に向けても書かれています。まずは、治療とリラクゼーションは別物と著者は言います。整体や指圧、マッサージなどのツボ押しの施設は癒しやリラクゼーションを目的としていることが多く治療とは別物であることを知ってほしいと。私自身、駅前の整体・鍼灸治療院に耳鳴りの鍼灸治療を予約して出かけたのに、首のマッサージをされた経験があります。このようないいかげんな施術師がいることに驚きました。さらに、鍼灸院で行っている施術でも治療と呼べないものがあると著者は言います。私自身、耳鳴りで悩んでいていくつかの鍼灸院に出かけましたがいい加減な金儲け主義の治療家を見ました。ですから、この本は西洋医学では改善されない症状に悩んでいる患者がどのように鍼灸院を選べばいいかの参考にもなる本です。患者の最大の悩みで多い腰痛、肩こりに関しての著者の考えやどのような治療を心がけているかも書かれています。そして西洋医学では治せない病にツボ治療が効くこととして著者のツボ治療システムが紹介されているのでこれが大変参考になります。耳鳴り、更年期症状ではどこのツボにお灸をすればよいか理解できました。日本は西洋医学が主流です。そして、東洋医学である鍼灸では生計が成り立たないこともこの本で書かれています。実際、まじめに治療をする鍼灸師に出会いましたがなかなか患者さんは来てくれないようです。駅前にあるリクルートなどのネット広告を利用している整体鍼灸などは脈も舌も診察せず数をこなしてお金を儲けることが出来るんですよね。日本ももっと海外のように鍼灸が普及すればよいとこの本を読んで感じました。そして、西洋医学から取り残された患者さんが一人でも多く鍼灸で改善すればいいなと思います。鍼灸師の方には、もっとまじめに金儲けよりも患者を治すことを第一に考えた治療をしてほしいと思いました。(もちろん患者を一番に考えた鍼灸師もいますが少ないと感じます)旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.06.21
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哲学は大学の一般教養で科目としてありましたがなんだか難しいと感じて敬遠していました。でも、年を重ねるにしたがって哲学を学んでみたいと思いこの本を読んでみることにしました。この本は、哲学者の名前や彼らの有名なフレーズは一切登場しません。「疑う、知る、考える」と題されているこの本は哲学する「型」や「所作」である疑うこと、知ること、考えることを学びます。疑問を持ってどこまでも問い続けること、さらにもっと疑い、本当に知っているのかを問うこと、真に受けず、鵜吞みにせず、どこまでも問い続ける体験をこの本を通して私たちは学びます。この考えるという行為が哲学をするためのきっかけとなるのです。そして私たちは生まれながらにして哲学を何気にしていることにこの本で気づかされます。私たちが座ろうとしているそれはなんでしょうか?という問いに対して答えは当然「イス」なのですがイスという答えに対してさらに深堀して考えます。赤信号は停まるという行為に対しても、私たちは基本的に守ることが当然だと思っていますがなぜ守るのかを考えていきます。最後にはなぜ私たちは生きているのか?生きていることには、なんの意味があるのかを考えていきます。どこから読んでもよいように各章は独立した内容になっていますがやはり最初から読むことによりひと続きの物語として理解が深まっていくと思います。この本を読み終わるころには、2600年以上の歴史のある哲学と言う学問のトビラを開きたくなるかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.06.15
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大学時代は旅行サークルに入っていました。海外旅行も20歳から毎年のように楽しんできました。(コロナ禍では海外に行くことはできませんでしたが)旅の好きな私が、50代からの大人ひとり旅というタイトルに魅かれて読んでみました。旅に出ることで、今まで生きてきて溜め込んだいらないものや考え方を捨てるきっかけになると著者は言います。捨てることで得られる何かがあると。そうかもしれませんね。・大人旅の心得・ファッションと美容・ホテルと飛行機・食を楽しむ・お金と危機管理・おみやげ・マナーと豆知識そして最後には読者からのQ&Aにもこたえています。海外に出かけたことのある人であればこの本はかなり参考になると思います。パスポートをなくした場合ホテル選びの基本ビジネスクラスの基本オーバーブッキングの恐怖などいろいろな経験をされているのでとても参考になりました。私自身、最近はビジネスクラスでの旅を楽しんでいるのでビジネスクラスでの過ごし方などとても納得できます。最近のクレジットカード、電子マネー事情などについても書かれています。日本と違って海外では電子マネーが普及していますが気を付ける点もあることがわかります。さらに著者は、トイレ個室のドアの上にある荷物かけフックに荷物をかけることは危険だと言います。ドアの上から背の高い泥棒にヒョイと盗まれるかもしれないと。日本はスーツケースなどのキャリーバッグをトイレの入り口付近に置いてトイレの中に入る高齢者や若い女性を見かけます。日本は平和だな~と感じる光景です。会社や友人へのおみやげについても著者の考えが書かれています。おみやげは無理して買わなくてもいいと。あなたの貴重な旅の時間を使って探したとしてもそれに見あうだけの感謝の気持ちはなかなか得られないからと。旅はあくまで自分自身のためにするものだと。そうかもしれませんね。海外事情もコロナ後かなり変わってきています。「昔はよかった」と過去を懐かしむだけではなく「昔はよかった、今も最高」な気持ちで旅を楽しもうと最後に著者は言います。その通りですね。この本は、50代からの旅を楽しむためのノウハウ満載のとても楽しめる1冊でした。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.06.13
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昨年、耳鼻科で低音障害型感音難聴と診断された。難聴は改善したものの、耳鳴りがずっとしている。ボワ~ンキ~ン、蝉が泣く音、耳の中で何かが起こっている。だけど、耳鼻科では聴力には問題ないと言われそのうち治ると帰される。そこで、東洋医学の鍼灸治療に興味を持ち4軒の鍼灸治療院に出かけた。いいかげんな治療院もあったが、今現座はよい鍼灸師に巡り合えて耳鳴りがかなり改善した。この本は、西洋医学ではなかなか改善しない体の症状に鍼灸治療がおススメですよと詳しく書かれた1冊です。鍼灸治療院の選び方も紹介されているからぜひ鍼灸院をネットで検索する前にこの本を読んでほしい。鍼灸の診察は、望診、聞診、問診、切診などがある。舌、脈などを確認してくれる鍼灸師をぜひ探してほしい。耳鳴りがすると伝えると、舌や脈診もせず耳周辺に30本以上太い鍼をさすいいかげんな鍼灸師もいるので注意してほしい。・鍼灸の診察の仕方・鍼灸の基礎知識・鍼灸の効果・鍼灸にできること・鍼灸の歴史・世界で注目される鍼灸療法・健康保険が受けられる症状・鍼灸治療院の選び方この本を読んでから鍼灸治療院をネットで探せばよかったと思える1冊。日本は西洋医学がメインになっているが、アメリカやヨーロッパでは鍼灸治療が予防医学としてとりいれられている。世界中で信頼を得ている鍼灸が日本でも見直されればいいなと個人的には感じている。旅の予約はいつも楽天トラベルで!ふるさと納税は楽天で!
2024.06.11
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