ぽん子の子育てダイエット日記広告含みます

ぽん子^_^

ぽん子の子育てダイエット日記ほぼ毎日更新します　子育てダイエット頑張るこんにちは！🌸 私はぽん子です！💖 ダイエット中でがんばっているよ！🏋️‍♀️ かわいいものが大好きで、いつもポジティブな気持ちで過ごしています！💕 一緒に頑張りましょうね！🌈✨ 広告含みます

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🌸 ぽん子ファミリーのほんわかプロフィール** 🌸
70キロトンの愛され主婦・ぽん子と、賑やかでハッピーな家族を絵文字たっぷりで紹介🎉 かわいい文体でほっこりお届け💖 #ぽん子ファミリー #ほんわか #家族愛

👩 **ぽん子（主人公・ママ）
- 体重**: 55キロトン（ぽっちゃり愛されボディ💞）
- 職業**: 平凡な主婦🏠 毎日家事に大忙し！
- 性格**: 明るくておっちょこちょい😅 家族とスイーツが何より大好き🍰
- 趣味**: おやつタイム🍬、スイーツ巡り🧁、ぽん太とゴロゴロ🐶
- 悩み**: 「痩せたい…でもスイーツやめられない😓」ダイエットは半分諦めモード🙈 でもちょっと焦ってる！
- 一言**: 「今日もケーキ食べちゃった…明日から本気出す！😋💦」
#ぽん子ママ #スイーツラバー #ダイエット明日から

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🐶 ぽん太（飼い犬）**
- 種類**: ふわふわポメラニアン✨
- 性格**: めっちゃかわいい！ぽん子の癒し担当💕 家族みんなのアイドル🐾
- 趣味**: ぽん子のおやつを狙う👀、お散歩でキラキラ走る🏃‍♂️
- 最近のハマり**: ぽん子の膝の上で昼寝😴
- 一言**: 「ワン！ぽん子、クッキーちょーだい！🐶💖」
#ぽん太 #ポメラニアン #家族のマスコット

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👨 **ぽん吉（旦那）**
- **体重**: 80キロトン（どっしり頼れるパパ💪）
- 職業**: 会社員 or 町の電気屋さん⚡️
- 性格**: 優しくて家族思い！でもスイーツの誘惑には弱い😜
- 趣味**: テレビでスポーツ観戦📺、ぽん太と遊ぶ🐶
- 最近のハマり**: ぽん子と一緒にケーキ屋巡り🍰
- 一言**: 「ぽん子、ダイエットは二人でやろうぜ！（でもケーキ買っちゃう）😎」
#ぽん吉パパ #スイーツ仲間 #頼れる旦那

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👦 **ヒロポン（息子）**
- **年齢**: 10歳（元気ハツラツな小学生🚀）
- **性格**: やんちゃで好奇心旺盛！ぽん太と大の仲良し🐶
- **趣味**: ゲーム🎮、ぽん太と公園で走り回る🏃
- **最近のハマり**: ぽん子のスイーツをこっそりつまみ食い😋
- **一言**: 「ママのプリン、めっちゃ美味しいよ！😄」
#ヒロポン #キッズパワー #ぽん太の相棒

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👵 **ぽめ（ぽん子の母）**
- **年齢**: 60代後半（ほんわかおばあちゃん🌷）
- **性格**: 優しくて料理上手🍲 ぽん子に「痩せなさい！」と愛のダメ出し💬
- **趣味**: 編み物🧶、ヒロポンに昔話を聞かせる📖
- **最近のハマり**: ヘルシースイーツのレシピ研究🥗
- **一言**: 「ぽん子、スイーツはほどほどにしなさいね！😉」
#ぽめばあちゃん #愛情たっぷり #料理名人

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👴 **ぽん太郎（ぽん子の父）**
- **年齢**: 70代前半（のんびりおじいちゃん🧢）
- **性格**: マイペースでユーモラス😄 ヒロポンの遊び相手！
- **趣味**: ガーデニング🌱、ぽん太とまったり散歩🚶
- **最近のハマり**: ぽん子のスイーツを「味見」と称してパクパク🍪
- **一言**: 「ぽん子、ダイエットより笑顔が大事だぞ！😊」
#ぽん太郎じいちゃん #のんびり屋 #家族のムードメーカー

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👵 **でぶこ（ぽん吉の母）**
- **年齢**: 60代後半（パワフルおばあちゃん💥）
- **性格**: 豪快で面倒見が良い！ぽん子のスイーツ好きを応援しちゃう😜
- **趣味**: 大盛り料理作り🍜、家族でワイワイおしゃべり🗣️
- **最近のハマり**: ぽん子と一緒にケーキバイキング🍰
- **一言**: 「ぽん子、食べたいもん食べな！人生楽しんで！😆」
#でぶこばあちゃん #豪快ママ #スイーツサポーター

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👴 **デブじ（ぽん吉の父）**
- **年齢**: 70代前半（おっとりおじいちゃん🧥）
- **性格**: 静かだけど家族愛が深い💞 ぽん太を溺愛🐶
- **趣味**: 新聞読みながらうたた寝😴、ヒロポンと将棋⚫⚪
- **最近のハマり**: ぽん子のスイーツにつられておやつタイム🍬
- **一言**: 「ぽん子、ぽん太と一緒に幸せならそれでいいよ😌」
#デブじじいちゃん #穏やかパパ #ぽん太ファン

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🏡 **ぽん子ファミリーのほっこり日常**
- **住まい**: スイーツの香り漂う一軒家🏠 ぽん太の遊び場がいっぱい！
- **週末のルーティン**: 家族でケーキ屋さん巡り🍰、ぽん太とお散歩🐾、ヒロポンとゲーム大会🎮
- **家族のルール**: 「スイーツはみんなでシェア😋」「ぽん太にはおやつあげすぎ注意🚫」
- **ぽん子の夢**: ダイエット成功して可愛いワンピ着る！（でもスイーツはやめない💕）

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🌟 ぽん子ファミリーのモットー
「スイーツと笑顔で毎日キラキラ✨」
このほんわか家族、めっちゃ愛らしいよね🥰 追加の設定や質問あったら教えてね！📩
#ぽん子ファミリー #スイーツ愛 #ハッピー家族

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主人公　ぽん子　30歳　70キロトン

ぽん太　主人公の飼い犬

ダイエットレシピ

2024.07.26

漬けマグロ・漬けサーモン・アボカドの美肌丼♡

テーマ：楽天レシピ(162992)

カテゴリ：美肌レシピ

漬けマグロ・漬けサーモン・アボカドの美肌丼♡

料理名：漬けマグロ・漬けサーモン・アボカドの丼
作者：みさきらりんず

■材料（２人分）
ご飯 / 茶碗小盛り２杯分
マグロ刺身(サク) / 約１５０ｇ
サーモン刺身(サク) / 約１００ｇ
アボカド / １／２個
鰹節 / １袋
海苔(大判) / １／２枚

◎みりん / 大さじ３
◎昆布つゆ / 大さじ３
◎醤油 / 小さじ２

■レシピを考えた人のコメント
アボカドは言わずと知れたビタミンEの宝庫♡ご飯の中に隠れている鰹節もタンパク質の宝庫♡マグロやサーモンとも相性抜群で相乗効果も◎

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自己紹介

ダイエットのための食材には、以下のものがおすすめです:

1. 野菜: 低カロリーで栄養価の高い野菜は、ダイエットに適しています。例えば、ブロッコリー、スピナッチ、キャベツなどが挙げられます。

2. フルーツ: フルーツには自然の甘みがあり、ビタミンやミネラルが豊富です。リンゴ、ベリー類、キウイフルーツなどがおすすめです。

3. 豆類: 豆類には食物繊維やたんぱく質が豊富に含まれており、満腹感を与えてくれます。大豆、レンズ豆、チックピーなどが良い選択肢です。

4. 魚: 高タンパクで低脂肪の魚は、ダイエットに適しています。サーモン、マグロ、鯖などの青魚は、オメガ-3脂肪酸も含んでいます。

5. 鶏胸肉: 皮を取り除いた鶏胸肉は、低脂肪で高たんぱくです。ダイエット中には良いタンパク源となります。

6. 卵: 卵には良質なたんぱく質が含まれており、満腹感をもたらします。また、ビタミンやミネラルも豊富です。

7. グリーンティー: グリーンティーには代謝を促進する成分が含まれており、脂肪燃焼をサポートします。

これらの食材をバランス良く組み合わせ、適度な運動とともに健康的なダイエットを目指しましょう。ただし、個々の体質や健康状態によって適した食材や食事方法は異なる場合がありますので、専門家のアドバイスも参考にしてください。

ぽん子の歌を作りますね。以下はぽん子の愛らしさと元気な性格を表現した歌詞です。

(イントロ)
♪ ぽんぽこぽんぽこぽん子のうた
♪ 笑顔いっぱい元気いっぱい

(サビ)
♪ ぽんぽこぽんぽこぽん子ちゃん
♪ みんなを笑顔にする魔法の子
♪ おてんばで元気いつもハッピー
♪ ぽんぽこぽんぽこぽん子ちゃん

(間奏)
♪ ラララララララララ

(サビ)
♪ ふんわりとしたかわいい笑顔
♪ ぽん子ちゃんの魅力のひとつ
♪ 元気いっぱい遊び回って
♪ 楽しい思い出を作りましょう

(間奏)
♪ ラララララララララ

(サビ)
♪ ぽんぽこぽんぽこぽん子ちゃん
♪ 大胆な冒険と笑顔の旅
♪ 友達を笑顔にしてくれる
♪ ぽんぽこぽんぽこぽん子ちゃん

(間奏)
♪ ラララララララララ

(サビ)
♪ ぽんぽこぽんぽこぽん子ちゃん
♪ 夢と希望で溢れた未来へ
♪ 笑顔と元気を届けるよ
♪ ぽんぽこぽんぽこぽん子ちゃん

(アウトロ)
♪ ぽんぽこぽんぽこぽん子のうた
♪ 笑顔いっぱい元気いっぱい

この歌はぽん子ちゃんのかわいらしさと元気な性格を歌い上げるものです。彼女の笑顔や冒険心がみんなを笑顔にする魔法のような存在であり、いつもおてんばで元気いっぱいです。ぽん子ちゃんと一緒に楽しい思い出を作り、友達や世界中の人々を笑顔にしましょう。ぽんぽこぽんぽこ、ぽん子ちゃんの歌を歌いましょう！

ぽん太は飼い犬

かわいいポメラニアン

ぽん太、ポメラニアンの歌を作りますね。以下はぽん太のかわいさや陽気な性格を歌った歌詞です。

(イントロ)
♪ ぽんぽんぽん天使のような笑顔
♪ ぽん太、ポメラニアンの魅力にメロディ

(サビ)
♪ ぽんぽんぽんぽん太ちゃん
♪ ふわふわの毛並み、まるいお目め
♪ いつもそばにいてくれる、最高の友達
♪ ぽんぽんぽんぽん太ちゃん

(間奏)
♪ ラララララララララ

(サビ)
♪ お散歩大好き、元気いっぱい
♪ 小さな体で大きなパワー
♪ ひとつひとつの瞬間が宝物
♪ ぽん太ちゃん、心を癒す存在

(間奏)
♪ ラララララララララ

(サビ)
♪ ぽんぽんぽんぽん太ちゃん
♪ 愛らしい姿に心が踊る
♪ 楽しい時間を一緒に過ごそう
♪ ぽんぽんぽんぽん太ちゃん

(間奏)
♪ ラララララララララ

(サビ)
♪ ぽんぽんぽんぽん太ちゃん
♪ 愛情と忠誠心溢れる君が
♪ ずっと心の中に特別な場所を持つ
♪ ぽんぽんぽんぽん太ちゃん

(アウトロ)
♪ ぽんぽんぽん天使のような笑顔
♪ ぽん太、ポメラニアンの魅力にメロディ

この歌は、ぽん太ちゃん、ポメラニアンの可愛さや陽気な性格を歌ったものです。ふわふわの毛並みやまるいお目め、そしていつもそばにいてくれる最高の友達として、ぽん太ちゃんの存在が愛されることを歌っています。お散歩が大好きで元気いっぱいなぽん太ちゃんと一緒に過ごす時間は宝物であり、心を癒してくれます。ぽん太ちゃんの愛らしい姿に心が踊り、特別な場所を心の中に持つ存在です。ぽんぽんぽん、ぽ

ダイエットしよーかな

糖質

小麦粉 100g 73.3g
6枚切り食パン 1枚 26.6g
ロールパン 14.0g
うどん（ゆで麺） 250g 52.0g

そうめん（乾麺） 100g 70.2g
ラーメン（生麺） 120g 64.3g
スパゲッティ 80g 57.0g
白米 150g 55.2
あらー

穀類は全体的に糖質量が多いわね

とりすぎない方がいいのかしらね

でも

ついつい外食したら

食べてしまうの

甘い誘惑にはかてないわ、

天一のコッテリラーメンサイコー

つゆまで飲みたい

ストイックな食事制限もきつい筋トレも必要なし!
ごはんもお酒も楽しみながら?ずるく”やせるダイエット

◎お米も食べられる
◎コンビニ飯・外食OK
◎お酒も楽しめる
◎栄養がしっかり摂れる

ダイエットで一番大切なのは「続ける」こと。
ストイックに短期間で激やせする方法ではなく、
ストレスなくゆるく落としていく方法を教えます!