健康は自分で創る！創健生活

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いつまでも元氣で美しく若々しくをお手伝いしている薬局の店主です。健康と美しさ、若さは守るものではなく、自分で創るもの、そのための知識と智恵をつけましょう。ネットやＴＶだけでは分からない本物の情報お伝えします

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2007.03.07

3月2日（金）発売　日経BP社「日経ヘルス4月号」
雑誌URL： http://medwave.nikkeibp.co.jp/health/

★体型が崩れる３つの原因は？
　1姿勢の悪さ。部分的に血流が悪くなり代謝が悪化、圧迫されたお腹や背中に
　脂肪がつきやすくなる
　2がさつな動き。体を正しく使わないことで脂肪がつく
　3基礎代謝量や女性ホルモンの減少
★立ち姿勢の問題点は？
　→背中を丸める猫背で、背中の血流が滞り、背中に脂肪がつきやすい

★座り姿勢の問題点は？
　→背もたれに寄りかかり浅く座る姿勢で、骨盤が前に押し出されて下腹が出る
　→片ひじをついた姿勢で、肩胛骨が下がって歪み、背中の筋肉の働きが低下
★日常動作で意識しよう。理想的な動作
　→電車で発つときは、上半身全体を引き上げる。内ももに力を入れる
　→振り返るときは、顔だけでなく上半身全体で振り返ると腰回りの動きがス
　ムーズになる
　→物を運ぶときは、手のひらを下に向けると上腕三頭筋が鍛えられ、二の腕
　が引き締まる
★適度なストレッチを行うことが正しい姿勢を維持するのに有効
　→体を伸ばさない状態が続くと、筋肉細胞は筋肉を短くするよう働く

薬の力は3分の１、残りは自然治癒力、残りの3分の１は自分自身の考えなのです。

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そして予防と養生

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