健康は自分で創る！創健生活

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いつまでも元氣で美しく若々しくをお手伝いしている薬局の店主です。健康と美しさ、若さは守るものではなく、自分で創るもの、そのための知識と智恵をつけましょう。ネットやＴＶだけでは分からない本物の情報お伝えします

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2007.06.21

6月13日（水）放映　NHK総合「ためしてガッテン」
番組URL： http://www.nhk.or.jp/gatten

★50代、60代の女性10人が骨密度の検査を受けた。骨密度が70%以下で骨粗鬆症
　を診断された人は1人、予備軍が2人
　→骨粗鬆症の人は動脈にカルシウムが付着していた(血管の石灰化)
　→大規模調査では、骨密度の減少が進行している人ほど、大動脈の石灰化が
　進行
★カルシウムは心臓などの筋肉を動かすのに不可欠な物質
　→破骨細胞と骨芽細胞が互いに働き血中カルシウムの量を調整している

　の破骨細胞の働きが活発になり過ぎて骨粗鬆症の要因に
★カルシウム不足の危険信号を受けると、血管の細胞がカルシウムを溜め込む
　→血管にカルシウムが溜まるとその部分が傷つきやすくなり動脈硬化のリス
　クが高まる
★骨密度で説明できる骨折のリスクは70%
　→残りの30%は、骨の再生中の小さなへこみ部分に衝撃が加わることで起こ
　る。特に、女性ホルモン低下は骨折リスクを増やす引き金に
　→骨が作り変えられている部分が多いかどうかは、尿検査による「骨代謝
　マーカー検査」で調べることができる
★こんな人は骨折リスクが高い
　→過去に些細なことで骨折したことがある人2倍、親に太ももの付け根の骨

　以上の飲酒の習慣のある人1.3倍～1.7倍（「骨粗鬆症の予防と治療のガイド
　ライン」2006年度版より）
★骨を丈夫にする食材はカルシウム＋ビタミンD（魚やキノコに豊富）
　→ビタミンDには骨芽細胞の働きを助け、腸からのカルシウム吸収を高めて
　尿からのカルシウム排泄を抑制する働きがある

以上の内容でした。

ビタミンDの摂取が重要との事でしたが取るだけでは活性型にはなりません。
そのためには皮膚上で紫外線を受けてプレビタミンD3（(6Z)-タカルシオール）、
続いてビタミンD3（コレカルシフェロール）へと変わる。
さらに肝臓で代謝を受け 25-ヒドロキシビタミンD3へと変化し、
最終的に腎臓で代謝されて活性型ビタミンD3（1,25-ジヒドロキシビタミンD3）となる。

つまり日光浴、肝臓と腎臓が元気なことも需要なのです。

Ｃａは吸収が悪いので不足しがち
60代を超えると食べる量も少なく、胃腸の弱りにより吸収も30％
位になってしまいます。
600mg摂るためには2000mgも摂らなければなりません。

Caは筋肉や血管を収縮させたり、神経伝達、血液凝固、ホルモンの調節
など非常に重要な働きを持っています。

ですから１%足りなくても骨を溶かしてでも補給しようとします。
問題は骨を溶かして補給するので調節が効きません。

銀行のように１足りないから１出してくれるわけではなく
骨を溶かすため100出してしまうわけです。

余った99のCaが行き場がなくなり血管に入れば血圧を上げる
筋肉に入れば収縮、コレステロールと結びつけば動脈硬化
尿に出れば尿路結石、胆道なら胆管結石となるわけです。

一言で言うと細胞の老化が進むのです。
骨が弱る年齢は高血圧、動脈硬化、老化の年齢とほぼ一致するのです。

つまり口から入るCaが不足するとCaは体の中で悪さをするのです。
ですから骨からCaを溶かしださない事、口からの不足が無いようにする事

１日６００ではなく1000mgは目指して頂きたいです。

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