タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

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ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) おはようございます。引越しお祝い申し…

タケル＠ラン @ Re[1]:原点はこれか・・(12/18) ａｎさんこちらこそご無沙汰してお…

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) ps. 文字化けで変なところに？マークが3…

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) ご無沙汰しております。Tランのanです。 …

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2007.12.08

『さのマラソン*10キロ』が2007年の〆レース

先週の『ほこた』がなんとなく自分の中で不完全燃焼だった。。

なので・・・『さの』はベスト更新する気持ちで臨みます

そう

『終わりよければ全てよし』

そんな強い思いもあり・・ちょい刺激入れておこう

【本日のメニュー】は・・

『10キロミドルペース走♪』

ペースは4分半で心拍数 160 あたりで

走りだし脚の動きもまずまず・・1キロ地点を 4’13” で通過。

あれ設定ペースより少し速いけど心拍数は156あたり。。

2キロ通過 8’30” とサブスリーペースで通過。

どうやらこのペースで脚が自然と動いてくれているようだ。

つくば前にこのペースで走る練習を続けてきたので、身体が覚えてくれている

のかな

この後・・湖岸の向かい風で少々ペースが

折り返しの5キロ地点を・・

21’30” でＡｖ*ＨＲは156

折り返してから8キロまでペース維持し残り2キロをペース

心拍数167でキロ4分で切り上げました。

復路は・・ 20’44” でＡｖ*ＨＲ162

ラスト2キロでまずまず刺激を入れることができました。

この後・自宅でストレッチ

をしていると湖岸堤を走るを

遠目で見ても明らかに走りが違う

なんか躍動感ある走りなんですよ！！

とても興味があって急いで親父の軽トラック

を飛ばして湖岸へ（笑）

すると湖岸を10名前後のランナーが走っているではないですか（驚）

自分が目にしたのはその中の一人だったのですが、間隔を置いて・・

・・・・・

先週ブログで書きましたが、『小○コーポレーション』の

選手がジョグしていたのです。

ニューイヤー駅伝でもお馴染みの県内の実業団チームです。

先週は選手二人のペース走で今日は10名前後でジョグと・・

『Ｍｙコースへ強力ランナー現る』

毎週土曜日の午前中が楽しみとなりました

今度はストーカーランさせていただこう（笑）

さ～て明日は〆のレース頑張りま～す

＝＝＝【お尋ね】＝＝＝
先日のつくばマラソンの時、グラウンドに立てていた【ジョグノート】と【ＷＥＢ練習日記】のノボリが見当たりません。。どなたか何かしら覚えがあるとか情報をお持ちの方がいらっしゃりましたらお知らせ下さい。。よろしくお願いします。。

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