タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

今年も 『いわい将門ハーフマラソン』 走ってきました

なんか大会名にハーフと書いてあるけど、今回は 『10キロ』 へエントリー

朝から小雨模様でテンションも若干 気味だけど、早めに会場入り

体育館の出入口付近にグリーンシート？？で陣取る（笑）

例年だとe〇コーチが陣取ってくださるのですが、今回は最後の東京応援へ・・

まぁチームから40名以上が参加されるようですから致し方ないかぁ（笑）

今回のいわいには・・・

りかちゃん（☆のさん）・・・今回も ハーフ女子優勝！ 何連覇？

ま〇みさん・・・ 年代別ハーフ2位 ？

あ〇こさん・・・自己ベスト更新おめでとう！

武〇さん・・・ 年代別ハーフ優勝

永〇さん・・・81分台？

nisさん・・・久しぶりにお会いしました。またよろしくm(__)m

で・・りかちゃんから戦利品の 『漬物』 をいただくm(__)m

さて・・・レースの方ですが

体調的には悪いところはなかったのですが、またもや 『圧』 がどこからか抜けた

ような走りとなってしまいました

スタートして入りの1キロを・・ 3’44”

心拍数が上がる前なので楽に感じて入りがどうしても速くなってしまいますが、

今回はこれでも抑えた方で、ここから更に抑え・・

2キロ通過を・・ 7’40”

ほぼキロ3’50”ペースで心拍数も 165 あたり・・・

だがこれが勘違いで実際にはこの1～2キロ区間・・ 3’56”

ペースを落としているわけで、この後ペースもキロ4分前後まで落ちていた

ようです

2キロ通過後☆女子（2位）に抜かれ・・ここからストーカー

だが、じりじりと引き離されていくではないか（涙）

心拍数も 166～167 とハーフレースの心拍数より低め？？？

このあたりで落ち着いてしまったのか・なかなか上がらない

5キロ通過・・・ 19’40”（ＨRavg:163)

あちゃ～ハーフの5キロ通過タイムのラップやんけぇ

今日はこのペースが俺の精一杯のペース！

ここからは今のペース（キロ4分前後？）を落とさないように最後までピッチを

保とう！もちろん前のにこれ以上引き離されないように走らんと

前から落ちてくるランナーを拾いつつ・・なんとか追いかける。

結局☆ゴールまで追い詰めることはできず

でも、後半は心拍数も HRavg:169-HRmax：173 と上げられたけど・・・

後半の5キロは 20’17” だった？？あれれ・・・まぁこんなもんやなぁ

いただいた完走証ですが

辛うじて最低限の 『40分切』 は果たせたので

フルのレースペースまで落ちたら考えものですが、ハーフレースの10キロ通過

ラップあたりだったのでまだよかったかなぁ

ポジティブ に考えるとしたら・・・・

土曜日の『ロング走』 と 日曜日の『刺激走10キロ』

と考えれば・いい調整練習できたような

あくまでも・・つくばマラソンのためと考えれば

☆最後に・・・ 岩〇君4連覇おめでとう！！

つくばマラソン まで 13日

練習日記