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タケル＠ラン
癌患者から再びランナーへ戻れた喜び！ いつかはサブスリーをと☆夢見るランナーの日記です♪
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Comments
2011.11.02
テーマ： マラソンに挑戦(5732)
カテゴリ： カテゴリ未分類
本日はD公園で５キロレースペースで１２００M×４♪
心拍予備量では９１～９４％で繋ぎのジョグ時間は疾走部の５０～９０％・・
外周コースは１６３０Mなので繋ぎは４３０M♪
予定では１２００Mを４分４８秒以内（キロ４分以内）で繋ぎ３分（疾走部の６４％）
アップは1.63Km×３周
ホンチャンは
4'40"-39"-40"-43"
予定通り４８秒以内で走れました。
ただ・・心拍予備量の平均はLTの範囲（８８％以内）までしか上げれませんでした。
客観的にはもう少し追い込めたのかな・・・
次はもっと追い込みます！！
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