タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

今日はクラブ練習へ参加してまいりました♪

準備体操→補強とじっくりと走る前の準備を整えました！

本日は５０００M×４本でレベル別に

俺はキロ４分半で４周目まで行きその後（１周）はフリーのグループへ♪

最初は７名で

このあとは各自の力量でキロ５分へ移られた方もいます。

で・・結果

１セット・・２１’５０”

２セット・・４周目→１７’５２”→３’５４”・・（２１’４６”）

３セット・・４’２７”ー３１”ー２８”ー３３”ー３’３７”（２１”３６”）

４セット・・４’２８”ー３０”ー２２”ー２６”ー０３”（２１’４９”）

なんとか最後までミッションを遂行できました！

３セット目のラストはY氏がすぐ後ろにいたので意識してペースをあげました。

我ながらラストをこのペースまで上げれたことに驚きです（暴）

やっぱ集団走の魔力でしょうね♪

４セット目は３人で俺がペースを作る役目？？

大阪国際を走られる方もいたので、とりあえずそれなりに・・

３周目からちょいペースしたようで一人旅

ラストも競り合う人いなかったのでそれなりで終わってしまいました。

今日はいい練習できました！

監督から・・タケルさんのフォームはいいですね～故障しないのもわかります！

軽い走りで着地の衝撃もあまりない・いい走りですと・・・

自分のフォームは自分で見ることはできませんが、第三者から見ていただきアドバイスを

参考に・・

より効率的なフォームを追求していきたいものです。

今日の練習で 感じたことは・・

１ヶ月前のタケルより走れていること！

MAXスピードは以前より劣っているけど、今はMAXまで高めていける準備はしており

ます。

つくばまでには難しいですが、２月の別大ではMAXまで持っていきますよ！！

いわゆる「余裕度」！

フルは目標ペースがこの「余裕度」の範囲内で後半まで行けるかで、達成できる

のだと思います。

いくらサブスリーペースで前半押しても後半失速すれば達成できないですから・・

以前の俺は・・ハーフのタイムならサブスリークリアーできるレベルだったかもしれ

ませんが、フルを走ると・・あれれ？？

そんな経験を得てるので、今の走力を客観的に判断し、まずは今の記録を更新

することを念頭に頑張りたいと♪

とりあえず・・

つくばでは自己ベスト狙います