タコ星人現る・・・

小出義雄監修のDVD 『ハッピーランニング』 が発売されたということで　衝動買いです

早速届いてパッケージ見たら  初心者向けのDVDか

子供達送り出して　片付け&洗濯終え　早速DVD観る

これからランニングを始めようとする人に向けて　「歩き」から「ランニング」の基本

やっぱり…と観ていたら　結構新しい発見が　まだまだ改善すべき箇所が多々

踵からの着地の仕方や　腰の高さと回転　タコ星人も改善しなければならない

そして最終章レースに向けての練習法では　けっこうキビしい～

練習法でも改善すべき事が　多々みられた　

モデルの女性も小出監督好み（容姿じゃなくて走り方）で　分かりやすい

小出監督のコメントも初心者向けに優しく言っているが　最後はやっぱりキビしい～

改善すべき箇所を念頭に入れ　午後２１ｋｍランへ　寒くてペースも

4：30/ｋｍペース　どこまで押し通せるか　７ｋｍ関門（３０分）地点で28：30

折り返しで42：21　結構良いペース　最後まで気力&ペースキープ

特に　「腰を高く」&「腰の回転」を意識して走る

２１ｋｍ　１時間２５分３８秒は自己タイ記録　疲労もなく気持ち良く走ってこのタイム

週末の『飯岡　ハーフ』では　また入賞狙っていきます