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2011.01.04

チャレンジ！　生活習慣を変える。

カテゴリ：前向き思考

前の日記の続きです。

特に今年から気にしたいこと。

　・自分のために手間をかける（体をケアする、運動する）

　・睡眠時間をしっかりとる

今までなんとなく過ごしてきて、どうにかなっていました。
でも、年とともに、体のあちこちに、ちょっとずつ変化が出てきていると感じています。

何歳になっても、若々しく、みずみずしくいたい！
私はそう思います。

そのためには、今から行動を起こすことが必要。

それには、私の場合、仕組みを作り、生活の中に取り入れることがまず大事。
思いつきでやると、三日坊主ということになりかねない。

体については、
自分の体の変化を丁寧に感じ、面倒くさがらずに対応していきます。

冷えるな～と思ったら、
ひざ掛けをする、麦枕で足を温める。

お風呂は、毎日湯船につかる。

日差しが強いな～と思ったら、
日焼け止めをする、帽子をかぶる、スカーフを巻く、手袋をする、サングラスをかける。

冷たい飲み物は飲まない。

水を一日２リットル以上飲む。

どれも普通のことです。
でも、この普通のことを続けることが、何より大事と思います。

運動。
これは今までもやろうと意識してきました。

でも、続かなかった。
ということは、強制的にやる仕組みを作らなければダメですね。
お金を払って、どうしてもやらなければならない状態を作ります！

睡眠時間を増やす。
娘が小学校に入り、保育園に行っていた頃より、下校時間が早くなりました。
その分のしわ寄せは、睡眠時間を削るというところに来ていました。
これは、普段の生活のどこかを短くするしかないですね。

うーん、自分ひとりで考えると、どこをどうすればいいのか、わかりません。
こういうときは、コーチとのコーチングが一番！
冷静にフィードバックしてもらえます。

自分ではわからないこと、ほかの人にはよく見えてるんですね。
家族に相談してもいいのですが、なかなかうまくいきません。
それは、利害関係があるから。

利害関係のないコーチのフィードバックは、いろいろなことに気づけます。

コーチングって、すごいことを話さなくちゃいけないんじゃないんです。
実際私も、そういうイメージを持っていました。

何を話すかと言うと、自分がより良く、楽に楽しく生きていくために何をするか。

だってそれが何より大事だと思うからです。

毎日を自分らしく、楽しく生きるために、コーチングがある。
私はそう思います

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