腸内環境チェック表
★腸内環境チェック表★
■□ からだの健康は腸の健康から・・・ □■
いくつ当てはまるか数えてみよう♪(≧▽≦)/
□朝は忙しいので、ダイエットを兼ねて朝食を抜くことが多い。
□便秘になりやすく、トイレが長い。
□肌あれ、吹き出物で悩んでいる。
□和食より洋食のほうが好きだ。
□ファーストフードをよく利用する。
□肉は好きだが、野菜はあまり食べない。
□すぐ風邪をひいて寝込んでしまう。
□お酒を飲みに行くことが多い。
□翌朝までお酒が残っていることがよくある。
□主食のご飯やパンは食べないことが多い。
□口臭や体臭が気になりだした。
□緊張したり、イライラしやすいほうだ。
□オナラが臭いことがよくある。
□頭痛や肩こりに悩んでいる。
□運動はあまりしない。
□夜型人間で、夜ふかしすることが多い。
□便意をがまんすることがよくある。
□いも類や豆類、海藻類をあまり食べない。
□歯を磨くとき「オエッ」となる。
□最近、疲れやすくなった。
あなたの腸内環境は・・・？
○４つ以下 該当項目が４つ以下なら、あなたの腸内環境は良好といえます。
△５～１２ 危険信号。悪玉が増殖しはじめています。生活環境を見直しましょう。
□１３以上 腸の老化がかなり進んでいます。今すぐ腸内環境を改善しましょう。
資料：中谷林太郎ら監修「プロバイオティクス健康法（©小学館）
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