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トレ用語集

アイソメトリック ： 筋肉の長さが変わらずに力を発揮している状態 。 静的運動

アナボリック ：筋肉が同化状態にあること。体外から取り入れた栄養素を元に再合成し、より強く大きな筋肉を作ろうとする状態

オフ：トレをしない 休養日 。また、オンではなく、脂肪をつけてでも バルクアップを目指している状態、期間

オン：コンテスト前、 脂肪をギリギリまで落とした状態 。落とそうとしている期間

カタボリック ：筋肉が異化（分解）状態にあること。身体が筋肉を分解して糖質やアミノ酸を得ようとする状態

ストリクト ： 反動を使わずに行うトレ。トレーニングの基本

チーティング ： あえて反動を使うテクニック 。ストリクトでは挙がらない負荷で、ネガティブ時に効かす

トップポジション ：これ以上挙がらない、曲がらない、伸びない、 トレ動作の折り返し地点

ネガティブ ：いわゆる、ウェイトを 降ろす動作 。 筋肉を伸ばしながら力を発揮している状態 。ポジティブよりも筋肥大に重要

バルク ：筋量

ポジティブ ：いわゆる、ウェイトを 挙げる動作 。 筋肉を収縮させながら力を発揮している状態

ボトムポジション ：これ以上降りない、曲がらない、伸びない、 トレ動作の開始地点

５０音順で、随時追加予定。