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2005.11.06

自分を変えたい３１

テーマ：生き方上手(711)

カテゴリ：自分を変えたい

とにかくひたすら歩く。

貴方は自分が疲れて動きたくない時はありますか？
全てが億劫で面倒で嫌な時はありますか？
また何か問題を抱えて悩んでいる事はありますか？

そんな時に家に籠もっていては余計に疲れてしまうことがあります。
もっとも貴方が体がどうしても起き上がらず、動く事さえ非常に体力がいる場合は逆に家でゆっくりと寝て、暖かいものを食べて身体を休める事をお勧めします。

そうでない場合は家を出てとにかく何処か歩ける場所に行きましょう。
出来れば草木の多い大きい公園などがベストですが、自分の好きな道でも構いません。

体が重いのに面倒くさい？

こう言うときに身体を休ませるために家の中にいても回復しないことが多いのです。
少しでも身体を動かした方が逆に血流がよくなって疲労の回復がよくなります。
そう言い聞かせて家を出てください。

足はスニーカーで出来れば両手がフリーになるように最低限の荷物はウエストポーチかディバッグに入れて行きましょう。
晴れた日なら帽子があると日焼け止めにもまぶしさ対策にもなります。
それとお水を忘れずに。

ちなみに大きい公園に行く場合はそこまで車で行ったり、自転車、公共交通機関を使っても問題はありません。

歩く時はいつも歩く速度より少し早めに歩くようにしてください。
そう言ってもまっしぐらにわき見もせずに歩くのでなく、出来れば周りの風景を見ながら歩いた方がいいでしょう。
出来れば１時間、そんなに歩いていられなければ最低でも２０分間は休まず歩き続けた方がいいです。

何故２０分間かというとちょうど体温が上がって血液のめぐりがよくなるのがそれくらいだからです。

１時間歩いたらそのまま家に帰って寝てしまっても問題はありません。
その代わり汗をかいた場合は体が冷えないように着替える事を忘れないようにしましょう。

ちなみにこの歩いている間に今一番頭を悩ませている問題を考えるといいアイディアが浮かぶ事があります。
血液の流れがよくなると頭の回路も何故かよくなるのです。
たしか医学的に証明されているはずですが、私はあまりこれに関して詳しくは知りませんので、興味のある方がご自分で捜してみてください。

是非試してみてください。

明日は「自分のこと好きですか？40」です。

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