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小腸リセット

小腸リセットで10歳若返る by あるある





小腸リセットで10歳若返る!


昨日の発掘あるある大事典2は第二の脳と言われる小腸についての特集でした。
腸の全長が8mあるうちの6~7mは小腸で、栄養吸収の約90%は小腸が担います。
その他にも免疫機能も備え持ち、リンパの6割は小腸にあるそうです。

小腸は大変優れており、食事と一緒に取り込まれた細菌達を有害か無害かで振り分け、体に有害な菌を排除していきます。
体の免疫系の多くを担う小腸は、年齢と共にその機能が低下していきます。

そこでいつものあるあるチェック
1)最近疲れがとれにくくなった
2)風邪が治りにくくなった
3)肌荒れや吹き出物が気になる
4)ストレスを感じる
5)便秘や下痢気味
気になるものはありませんか?

このような気になる症状を改善するには、腸内細菌叢のバランスを改善する必要があります。
そのためには、善玉菌と食物繊維を一緒に摂ると良いそうです。
そのためのおすすめメニューは 昨日の日記 を参照くださいね。


追記)せっかくですので昨日の日記の内容をコピペで載せておきます。

発掘あるある大事典速報


スウェーデンでいま最もよく食べられている食材は?
答え: バナナ

理由:脳のエネルギーとなる糖質と緊張をほぐす効果のあるセロトニンを同時に摂れる!

スウェーデンでは、会議中や街中でも食される食材なんだそうです。

小腸リセットで10歳若返る!


結果だけ報告。詳細は明日。
ポイントは、善玉菌と食物繊維を摂る
1)納豆1パック& メカブ (オクラかひじきで代用化)1パックを混ぜてマヨネーズ和え。これを1日1回。3日間
2)ヨーグルト200gと 干し柿 小さいもの2個(リンゴもしくはアボガドでも代用化)を3日間。
どちらか一方でよい

脳を若返らせる食材


大分県竹田市より
サフラン が脳を若返らせる。
サフランに含まれるクロシンが、脳の海馬に働きかけ記憶力アップ!

焼酎のサフラン割りやご飯と一緒に炊き込んだりするらしいです。


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