Y's Cafe

ここのところ続いている不調と昼間のけだるさと睡魔と食欲。

いろいろ試行錯誤でやっていることを今日は書きたいと思います。

健康志向の友人から聞いて試し始めた玄米とどくだみ茶。

子供が家を離れ、夫婦2人めしになってからごはんは週に１回か2回炊く程度。

ご飯や麺類を食べるとてき面に体重が増えます。

なのでやっぱり夜はごはん抜き。

お昼は麺類が食べることが多いのでごはんを炊くのはそれぐらいの頻度になってしまいます。

だから玄米にしたからと言って効果がどれぐらいあるか、正直わかりません。

でもとりあえず替えてみました。

そして夕食後のおやつも2人で減らす努力をしています。

どうしてもついた癖を一気になおせなくて徐々にということで頑張っています。

玄米2キロを買って、袋を開けてすぐに2合炊いたあまりを袋から移してALESSIのガラス容器パスタサイズに入れたらちょうど納まりました。

このパスタサイズは容量2Ｌと記載されていました。

もともとパスタを入れるのに買ったもので、今は使っていなかったのでこちらに入れておくことにしました。

スリム収納にもなるし＾＾

同時期に買ったどくだみ茶も同じくALESSIの容器のＬサイズに入れ替えました。

Ｌサイズはこちら。

密閉性もいいし、ジャンニ君がかわいいです♪

今日は健康志向の友人とランチへ。

自然食のお店を選んで入りました。

そして彼女と行くと必ず「ごはん半分で。」と言ってくれるので私も思い出したかのようにそうしています。

ついつい忘れてしまう言葉です^^;

まずはお野菜と果物たくさん詰まったジュースから。

黄粉も入っています。

半分にしてもらったごはんとお野菜中心のおかずです。

高野豆腐の揚げ出し豆腐風が美味しかったです＾＾

食後についているミニデザートもヘルシーでした。

◆「玄三庵」の食べログ情報はこちら →☆

そもそもどうしてまたこのように意識するようになったかというと、

人間ドッグの結果です。

過去4年前のデーターから載っているんですが、そこには4年前に増えてきた体重、高くなったコレステロール値。

そして今年からひっかかっている中性脂肪。

もうくっきりグラフにすると右上がりなんです。

そして腰痛が始まったのもちょうど4年前ぐらいです。

肥満度マイナスだった私が今ではプラスに。

ずっとダイエットを考えていたもののなかなか実践できず。。。

今もできているとは言えませんが、意識することから始めようと思っています。

そして夜の体操を増やしました。

今年の4月から通い始めたストレッチ教室。

その内容がよくて月2回ですが通っています。

そして美意識が高いブロガーさんのところで紹介されていた本を最近買ってみて読むと、教室でしている体操とほぼ同じだったんです。

その内容もとても納得のいくもので、無理なくできる内容だったので実践しています。

こちらの本です。

これからまだまだ先がある。

自分の体を知って動ける体を保つことってとても大事なことだと改めて思いました。

この場を借りて、さゆさんに感謝です。

でも食べることが好きだし、このように夜型人間だし、身体を動かすのはあまり好きではないほうだし、

色々問題はありますが、とにかく危機感を持って意識し始めたのは確かです。

できることから頑張ろうと思います。

今日、友人にこんなかわいいお土産をいただきました。

透かしになったうさぎさん。

一枚取り出すたびに胸キュンとなりそうです＾＾

今は少し動けば汗が吹き出します。

一年中使っているあぶらとり紙なので重宝します＾＾

見つけちゃいました♪

いろんなうさぎが出てくるようです。

そして自分では昨日発売されたPAUL&JOEの リップトリートメントバーム を買いました。

雑誌で見てあまりにも可愛いのでつい。

ちょうど唇の乾燥が気になり始めていたので寝る前などにつけようと思います。

限定缶は２種類あってこちらはアールグレイの香り。

大好きな香りに癒されて眠りにつけそうです。

そして睡眠についても、かかりつけ医に相談しました。

良い睡眠は夜、その時、良いホルモンが出る。

悪い睡眠は昼、その時、良いホルモンは出ない。

その言葉でふと思い当たることがあり、少しずつ時間帯をづらして夜型をなおそうと思っています。

長くなりました<m(__)m>

では良い睡眠のためこの辺で。。

◆インスタグラムのIDは【yukarirurun】です。

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