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[主観年齢40歳] カテゴリの記事
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ギックリ腰の兆候があり、痛み止め剤を飲んだ！
昨日は、久々にギックリ腰の兆候があった。私の場合は、通常、魔女の一撃タイプなのですが・・・今回は、じわじわとやってくるタイプです。湿布を貼って過ごしてみたのですが・・・会社でデスクワークだったせいか？席を離れて帰ろうとした際に、強烈な痛みが・・・仕方ないので、会社の最寄り駅のスーパーで缶チューハイ500㎜を購入し、痛みをごまかしました。3週間くらい断酒していたので、アルコールの効果は絶大でした。ジムに行く前にもう1本缶チューハイ500㎜を購入し飲みました。痛みが消え、力がみなぎり・・・風呂だけと思っていましたが、筋トレをして更にトレッドミルで500カロリー消費の有酸素運動をしました。幸い、今朝は鈍痛がする程度です。痛み止め効きました！
2024年10月01日
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それでも自己満足を目指す？
現在の自分は、零細企業のサラリーマンだ。昨年転職して、幸い60歳～65歳の5年間の年収はサラリーマンの平均年収450万円程度を大変楽な仕事で稼ぐ手段を確保した。今更ですが、自己満足している。次に見た目についてだか・・・身長158センチ、体重50キロ程度を維持している。なので、BMIも20～21で、腹も出ていない。毎日、大胸筋1種目、広背筋1種目、脚3種目のマシーントレーニングを40レップス×1回おこなっているので、それなりに筋肉もキープできている。今更ですが、この見た目に自己満足している。ほとんど無趣味なのだが・・・競馬だけは、35年くらい続けている。残念ながら35年間で一度も年間収支をプラスにしたことは無い。この部分については、超不満要素である。統計を取り、記録をつけて、経営手法、数学的手法等を導入するなどかなりの時間を割いてきたが・・・全く年間収支がプラスになる兆しが見えない。競馬より遙かに少ない時間を投資して、資格の勉強をしたところ・・・所謂、B級資格だが、宅建士、管理業務主任者、マンション管理士行政書士、建築物衛生管理者、2級施工管理者、マンション維持修繕技術者簿記、販売士等等の資格を取得した。これらの資格のお陰で、65歳まで稼ぐ目途がついた。資格の勉強より遙かな時間を投資したにも関わらず競馬は全く上手くいかない！道楽にしかなっていない。いや！負けてばかりで、楽しい道ではなく苦しい道のままだ！この1点を改善したい。競馬でも自己満足できるようになりたい！できれば～再雇用が継続している内に最低でも命がある内に、競馬で自己満足を感じたいものです。最低でも生きてい競馬競馬
2024年09月15日
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突然声をかけられた！
昨日は、半休だったので、昼のドラマを見ながらトレッドミルで少し有酸素運動をして、サウナで汗を流して、入浴してジムを出た。一階のスーパーでビールを買おうとしたら当然、男性に声をかけられた。名前は知らないが、ジムのお風呂で見たことがある顔だった。「まだジム続けているの？」「ええ」(俺)「自分で判断してね。情報だけ伝えるね」「あそこの浴槽は、便所風呂なんだ」「爺さんが風呂の中で小便しているのを見てしまった」「だから俺は、すぐ退会したよ」「では～」俺は湯船に浸かっても、最後はあがりシャワーするし、自衛隊の野戦訓練で、劣悪な環境を経験したせいか？別に浴槽で小便する奴がいてもあまり気にならない。というか？ガキの頃、自宅に風呂が風呂が無く銭湯だったが、当時は肉体労働者も多く垢まみれの浴槽、小さな子供が大便まですることもあった。日本人もずいぶん清潔になったものだ！
2024年08月29日
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昨日は、トレッドミルで1,000カロリー消費
腹に浮き輪のような脂肪をつけたくない。そんな思いを維持するため昨日は、トレッドミルで1,000カロリー消費した。運動で痩せることは難しいらしく体重を維持するためには、摂取カロリーと消費カロリーを同一又は以下にしないと体重は維持できない。
2024年08月27日
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とりあえず毎日自家発電！
漫画家のはらたいら氏が、男の更年期障害が存在することをよくテレビや雑誌で生前話していた。はらたいら氏は、緩和するにはビタミンCが非常に有効と言っていた。私も、更年期障害らしい兆候が出てきた。今は、ネットが普及しているので、対策を検索すると即効性は、ホルモン注射が良いそうだが何となく抵抗があるので、サプリメントの亜鉛を飲むことにした。かれこれ2年くらい続けているが・・・憂鬱は、亜鉛を摂取して軽くなった。あと、意識的に毎日ネットポルノを見ながら自家発電は行っている。筋肉と同じで使わないと劣化するそうなので！お相手がいればいつでも臨戦態勢なのですが、肝心のお相手がいないのが淋しいですね。異性の前で、いつ裸になっても恥ずかしくないように筋トレして、浮き輪をつけないようにしているのですが・・・残念なおじさんです！
2024年08月20日
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効果があったサプリメント達
私は30代後半からサプリメントを飲み出した。初めは、ビタミンA・C・E、所謂抗酸化ビタミンから始めた。多分、年齢より若く見えるので、この3つは効果があったと思います。その後、強力わかもとを10年程度のみました。何か？あまり効果を実感しなかったので、昨年からビオスリーに変更しました。まだ、実感するだけの効果は感じていません。55歳になった辺りで、更年期障害だったのか？すこし鬱っぽくなったので、亜鉛を取るようにしたところ、気分は上向きになりました。これも効果を感じることができたサプリです。最近は、自家発電も毎日できるようになりましたからね！20歳の時、献血しようとして、貧血症で献血できませんでした。58歳からヘム鉄の摂取を始めました。まだ、血液検査を受けていませんが・・・血液は、数値が具体的に出るので、健康診断が楽しみです。最近は、ビタミンDも追加しました。花粉症が改善されたらうれしいのですが・・・
2024年08月19日
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格作戦は良いところ無し！
先週は、土曜日の天草特別は、ピッツバーグフィルの手法である「格を重視」してツウカイリアルに15,000円も突っ込んだ。全く良いところが無い競馬で、10着に終わった。いつものようなスタートダッシュもなく道中も馬群に揉まれ・・・最後の直線もそのまま後方で全く伸びず・・・見所の無いレース観戦となりました。とても高い観戦料でした。日曜日も、同じく格を重視して福島10レース米沢特別のチュウワキャリアを狙いましたが・・・すこしも、ヒリヒリする瞬間がなかった～レース観戦をする羽目になりました。土・日の損は痛かった！
2024年07月23日
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トレッドミルで1,000カロリー消費 7月22日
明日は、夜～遅くから仕事があるのでジムに行くことができません。なので、本日は早めに会社を上がって1時間以上トレッドミルで歩きました。相棒を見ながら歩きました。1,000カロリー消費しました。ここまでは、健康的なのですが・・・・如何せんアル中の私は、その後にビール2本焼酎の緑茶割25度を2杯ジンフィズ47度のジン使用を2杯まだまだ飲みそうです。これでは・・・不健康ですね！
2024年07月22日
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こうなったら～とことん格にこだわる？
昨日の天草特別は、ピッツバーグフィルの手法である「格を重視」してツウカイリアルに15,000円も突っ込んだ。全く良いところが無い競馬で、10着に終わった。いつものようなスタートダッシュもなく道中も馬群に揉まれ・・・最後の直線もそのまま後方で全く伸びず・・・見所の無いレース観戦となりました。とても高い観戦料でした。本日は、福島10レース米沢特別のチュウワキャリアを狙います。昨日同様に3歳オープンクラスの馬ですから格上と判断しました。昨日と同額勝負です。的中すればうれしいですが・・・せめて～すこしは、ヒリヒリするレースを観戦したいものです。
2024年07月21日
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格が大事とピッツバーグフィルは言った！
本日は、小倉10レースの天草特別で勝負したい。2勝クラスのダート1700M戦です。現在2番人気ですが、ツウカイリアルで勝負したいと思います。格が大事とピッツバーグフィルは言っていますが、3歳時にオープン、重賞で走っていたこの馬なら今回のメンバーでは格上だと判断しました。単・複を5,000円、10,000円勝負します。的中したら・・・サバ缶を箱買いするかな！
2024年07月20日
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サバ缶が再発売されていた！
先日、業務用スーパーで98円(税別)のサバ缶が値上げされていた！同じ値段の物は、添加物満載表示のサバ缶で当分購入できないと思っていた。今日、何となく会社の帰りに寄ってみたら、値上げしたサバ缶が同じ値段に戻っていた。思わず25個購入していました。毎朝、32グラムのタンパク質が摂取できます。
2024年07月19日
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目的、目標、手段！
目的は、自己実現。いかん酔った・・・
2024年07月18日
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精神年齢をテストしてみたら・・・
実年齢より主観年齢が大事！という概念を知り現在、主観年齢40歳と思っている私。40歳で転機があり、その時は初めて上場企業に転職した。そして、もう一方の道を断念した。欲張りなので、もう一回、40歳にワープしてもう一方の道を進んでみようと思っている訳です。それはさておき、昨日ネットであなたの精神年齢を鑑定する心理テストみたいなのをネットで見つけて、試しに3個の心理テストをしてみた。制作者も、設問も全て違うものでしたが・・・何と結果は全て38歳と出ていました。思い込みの成果？なのか・・・記憶に刻まれた二者択一をしたあの日の直前に戻った気分です。今回は、退屈より危険を選びたい。前回の選択も後悔はないし、正しい選択をしたと思いますが・・・欲張りだね。僕は！
2024年07月17日
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タンパク質加算ゲーム 7月14日 今日もト1000カロリー消費！
昨日もトレッドミルで1,000カロリー消費しました。体重は全く減少しないので・・・酒のカロリーはかなり高いみたいです。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ缶32グラム(1缶)タマゴ18グラム(3個)納豆12グラム(2パック)自家製ヨーグルト10グラム(200CC)合計72グラム！まずまずですね。
2024年07月15日
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トレッドミルで1,000カロリー 7月14日
昨日もジムのトレッドミルで1,000カロリーくらい消費した。アンダーカロリーを狙っているが・・・休日はどうしても飲酒量が多いので酒のカロリー分が大幅に加算される。なので、ちっとも体重は減少しません。
2024年07月15日
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転職するには、理由が大事！
実年齢は59歳の私。もうじき60歳になる。前に勤めていた会社は、60歳で定年となりその後、再雇用として嘱託勤務になる。同じ仕事をして給料は40％ダウン。只、年金基金から15％支給されるので、実質的には、4分の3となる。出世した連中は、楽な部署で再雇用されるが私のような窓際管理職は、ここぞとばかり安い給料でこき使われる。それが嫌だったので、59歳で転職した。確かに給与は下がったが、労働強度は、給料のダウン率以上に楽になった。自分は、今の勤務に満足している。この会社も、定年後は嘱託となるものの賞与は無し、給与は毎年5％下がる程度だ。65歳の年金支給日まで、何とか5年食いつなぐ目途が立ちそうだ。特に居場所がない私ですので、65歳まで健康のため勤務できる場所の確保が転職した理由となるのでしょう。
2024年07月15日
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タンパク質加算ゲーム 7月13日 今日は2回の日！
昨日は、いつもより軽い重量で回数をいつもの2倍やる日にしました。前日に少しきつめの筋トレをしたので、スピードと回数で重さを補う筋トレでした。40レップス×2回、意識して早めに動かす。当然、インターバルも10秒程度。結構いいトレーニングでした。2回と言えば、ジムに行く回数も2回でした。当然、2回目は風呂だけ会員ですが・・・結構いい気持ちになれました。ジムのお陰で、行く場所があり、助かっています。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ38グラム(2缶)タマゴ18グラム(3個)納豆12グラム(2パック)合計68グラムでした。心持ち少なかったですね。やはりサバ缶を入れないと70グラム超えは大変ですね。
2024年07月14日
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少子化対策は専業主婦(主男)を増やすことでは？
異次元の少子化対策として補助金出したり、父・母の育児休暇取得を促進したり色々な対策を政府は口にするが・・・効果は今イチだ。特に男女が平等に一生懸命に働いている東京都の出生率はとても低い。僕が実年齢で社会に出たとき雇用機会均等法が施行されて男女平等という概念が社会を席巻し始めた。いつしか専業主婦に徹する女性を軽視する社会ができた。考えて見れば、私の子供時代は専業主婦が多かった。私の家は、父親がクズでしたから母親は働くしかなかったけれど・・・同級生の会社員家庭は、お母さんがみんな専業主婦でした。確かに父親達は子育てにさほど熱心ではありませんでしたが、子供を作り、子供を育てるには亭主元気で留守が良いと思う専業主婦が多かった当時の方が良い環境だったのでは無いでしょうか。専業主婦(主男)が成立する社会を是非政治家には実現してもらいたいですね。
2024年07月14日
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酒の種類は変わったけど・・・進歩しないね！
今から3年前のブログには「最近のマイブームは、 ウオッカとかバーボンといった40度以上の 強いお酒を冷凍庫で冷やして飲むこと。」「このくらいの度数があると凍らないので、 とてもよく冷えて夏には飲みやすい。」と記載していた。最近は、同じようにジンの47度を冷凍庫に入れてジンフィズをつくって飲む。酒の種類は多少変化したけど・・・進歩しないね！
2024年07月13日
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タンパク質加算ゲーム 7月12日 休み前で酒まみれ！
昨日は、3連休前の金曜日(僕は2連休ですが・・・)だったので、やはり酒を飲みましたね。競馬で勝った戦利品であるジン、カンパリを目の前にして飲むしかないですね。幸いそれでも筋トレをすることができたので良かったです。サウナは混んでいたので入れませんでしたが気持ちの良いジムでした。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ38グラム(2缶)タマゴ6グラム(1個)納豆12グラム(2パック)鶏肉9グラム(50グラム)自家製ヨーグル10グラム(150CC)合計75グラムでした。まずまずですね。
2024年07月13日
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イワシ缶・サバ缶お前らもか・・・再度値上がりした。
最近、僕のタンパク源は、もっぱらタマゴ、納豆、イワシ缶(水煮)、サバ缶(水煮)となっている。昨年、全てが結構・・・値上げした。業務用スーパーで、サバ缶、イワシ缶を調達していたが・・・ついにこれまで100円前後(税別)で購入できた商品が120～125円(税別)まで値上がりした。金額はわずかですが、率を計算するとかなりの値上げです。タンパク質摂取についても、動物性と植物性のバランスが大切みたいなのでイワシ缶とサバ缶の値上げは痛いですね。特にサバ缶は32グラムのタンパク質を摂取できましたからね。いよいよ・・・タマゴと納豆のみになってしまうかもしれません。長生きしている人は、肉をほぼ毎日食べていると言いますが逆に言えば、肉を毎日食べるだけ銭をもっていると言うことですね。死にかけの老人を活かすために社会保険料に大金使うより元気な動ける老人を作るために、肉無料券でも配付して欲しいものです。いつの時代も、貧乏人は割を食いますね。
2024年07月13日
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タンパク質加算ゲーム 7月11日 久々の100グラム越え！
昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ19グラム(1缶)タマゴ18グラム(3個)ちくわ10グラム(2本)すごい大豆40グラム(950CC)合計119グラムでした。食べた！
2024年07月12日
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老化は治せる病 7月11日 トレッドミルで1,000カロリー
昨日は、次の日が休みということもあり競馬の戦利品であるジンとカンパリを飲み過ぎて夜、ジムに行くことができなかった。風呂だけでも・・・と思ったが、身体が動かなかった。その反動か？今日は朝から動き出してトレッドミルで1,000カロリー消費してきた。昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)納豆6グラム(1パック)タマゴ18グラム(3個)鶏肉9グラム(50グラム)豚肉9グラム(50グラム)合計61グラムでした。本日の体重が50キロくらいでしたから少し少なかったですね。
2024年07月11日
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休み前は酔い潰れるね！戦利品二囲まれて・・・
先日競馬で珍しく勝った。次の週に擦らないように勝ったお金で大量の酒を購入した。今の会社では珍しく？週末出勤が続いているので、本日は、振り替え休日を取った。昨晩は、今日が休みでしかも戦利品の酒に囲まれているので腰を据えて酒を飲みまくった。夏なので、冷凍庫で冷やしたジンをこちらも冷蔵で冷やしたポッカレモンと炭酸水で割った氷を入れないジンフィズとこちらを氷を使いますが、カンパリソーダをかなりのみましたね。47.5度のジンなので、二日酔いはしませんが、最後は意識不明になりますね。でも、目覚めたら、すっかり抜けていました。明日は、代行勤務でいつもより、2時間くらい早く出勤するので、夜飲むのでは無く～昼間にガンガン飲みそうです。飲み潰れる休日も幸せな日常ですね。
2024年07月11日
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タンパク質加算ゲーム 7月9日 今日は一食でしたので・・・
今日は、夜仕事がありました。老化しないため、少し身体を飢えさせよう思い朝のみ食べました。寝る前に多少空腹感がありました。でも考えて見ると、空腹感を感じない日が現代人は多いように思います。空腹を感じないときは、食べない。それだけでも、案外健康になる気がしました。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆6グラム(1パック)飲む大豆18グラム(300CC)合計62グラムでした。運動はパスして、昨日は久々の風呂だけ会員でした。ナノバブルシャワーの新しいのが１台設置されたので、ミストで顔に浴びましたところ汗のベタベタ感が取れたように感じました。ありがたい設備ですね。
2024年07月10日
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楽な仕事は良いですね！
ハードな仕事を20年近くこなしたせいか？転職した会社は、正直楽な仕事だ。給料は下がったけれど・・・労働強度が、それ以上に下がった。人と比べてあくせくしていたのをやめたらこんなにも楽な時間が手に入れられた。幸せなことだ。
2024年07月10日
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タンパク質加算ゲーム 7月8日 老化は治せる病気？
老化は治せる病気だという話を聞いた。サウナ、寒冷浴、軽い運動タンパク質中心の少ない食事等がその治療法らしい。考えてみれは、スポーツジムに通うことタンパク質加算ゲームをすること今、私がやっていることのようだ。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ38グラム(2缶)タマゴ18グラム(3個)ちくわ10グラム(2本)たらこ6グラム(1きれ)飲む大豆18グラム(300CC)合計72グラムでした。この暑さで、炭酸水を沢山飲むのでジムに行った直後の体重は53キロでしたが、筋トレして、サウナで汗を流して入浴後の体重は、51．7キロでした。体重1キロ当たり、1.5グラムはキープしました。
2024年07月09日
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タンパク質加算ゲーム 7月7日 タマゴ頼み
少し体重が増加傾向にある気がします。今日から少し米の量を減らそうと思います。減量という意味もありますが・・・・昨日スーパーへ行ったところ、米の在庫がほとんど無くて・・・子連れの方を前にして、私が米を購入するのは憚られて今、家にある在庫米を少しでも長く持たせたい。そんな状況でもあります。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、タマゴ30グラム(5個)納豆12グラム(2パック)たらこ6グラム(1きれ)飲む大豆18グラム(300CC)合計66グラムでした。タマゴ頼みの1日でした。
2024年07月08日
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米が店頭に無い？
昨日、近所のスーパーに買い物に行った。驚いたことに米が置いてある場所に数袋しか陳列がされていなかった。店員さんに聞いてみると昨年不作で、在庫が出てこないとのこと。物価が高くなっただけでなく必要な物資も手に入りにくくなるのかぁ～！食料自給率が低いから、円安が進行、継続すると益々食料が減るなぁ～10年くらい前に「おにぎり食べたい」と遺書を残し餓死した親子がいましたが・・・そのうち令和の飢饉がくるかもしれない。それも政治家が原因で発生する人為的な飢饉のような気がする。緑のたぬき～賞味期限がまた都知事になるのだからきっと国政も変わらないだろうな。先行き暗い我が国となりそうです。
2024年07月08日
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タンパク質加算ゲーム 7月6日 酒と暑さで・・・
昨日は、暑さと酒であまり食べなかった。筋トレする気力も無く筋肉を休ませる日でした。体重が徐々に増えています。アルコールは、栄養素は無いくせに案外カロリーが高いですからね。ボディブローのように徐々に効いてきます。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)納豆6グラム(1パック)タマゴ6グラム(1個)飲む大豆24グラム(400CC)合計68グラムでした。
2024年07月07日
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タンパク質加算ゲーム 7月5日 20年前をまた繰り返す？
昨日は、酔い潰れて寝てしまいました。何だか20年前、実年齢が40歳手前だった頃と同じようなことを繰り返しています。進歩が無いとは、まさにこのことですね。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、夜が無いので少ないです。サバ32グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆6グラム(1パック)飲む大豆18グラム(300CC)合計62グラムでした。あの頃何が虚しかったのか？毎晩、酒に溺れていました。その後、20年生き続けていますが・・・相変わらず晴れない気持ちで酒を飲み続けています。死ぬ勇気もないから・・・
2024年07月06日
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タンパク質加算ゲーム 7月4日 やはりタンパク質が若さの根源
老化しない人の特徴は・・・という関連動画をYouTubeで見ているとやはりタンパク質が若さの根源だそうです。ポイントは動物性と植物性のタンパク質をバランス良く取ることのようです。自分の場合は、肉が少し少ないかもしれません。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)タマゴ12グラム(2個)飲む大豆24グラム(400CC)合計55グラムでしたね。少し少なかったですね。
2024年07月05日
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タンパク質加算ゲーム 7月3日 脚を1種目増やしました。
昨日は、いつもビック3を4種目しているのですが、脚を1種目増やして5種目しました。少し脚に筋トレの比重が偏っている気もしますが・・・脚は、一番筋肉量が多いので代謝アップには脚を鍛えるのが一番効率が良いそうです。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)タマゴ18グラム(3個)ちくわ10グラム(2本)飲む大豆36グラム(600CC)合計94グラムでした。まずまずですね。
2024年07月04日
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緑のたぬき～逃げ切りそう？
今週末は、東京都の知事選です。緑のたぬき～が逃げ切りそうな報道が多いです赤いキツネは、スタート直後は凄い勢いでしたが、その後は・・・誰に投票しようか？迷いますが・・・緑のたぬき～賞味期限だけは避けたいと思います。でも・・・・逃げ切りそうですね！
2024年07月03日
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タンパク質加算ゲーム 7月2日 食べる種類を増やしたいけど・・・
人間の腸には大量の菌が混在するらしい。それらの多様化した菌社会を維持するには色々な食材を食べるのが良いそうです。毎日同じ物ばかり食べていると菌の多様性が無くなっていき、弱くなっていくそうだ。会社と同じで公務員ばかりの社員が増えて潰れてしまったみたいな～そんな脆弱な腸になるらしい。自分の場合は、ほぼ毎日同じ物を食べているので少し心配です。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ18グラム(1缶)タマゴ18グラム(3個)自家製ヨーグルト20グラム(300CC)飲む大豆24グラム(400CC)合計112グラムでした。量は良いのですが、種類が少ないのが・・・
2024年07月03日
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タンパク質加算ゲーム 7月1日 気分を新たに～！
7月1日です。今年も残り半分となりました。最近は、年初に目標を立てるということもしなくなり日々ルーティンの繰り返しです。筋トレは、とりあえず継続できています。最近、タンパク質摂取量が増えたのか？筋肉が少しついたような気がします。後半戦もできれば毎日やりたいものです。昨日は、通常の筋トレする重量より20％軽い重量で40レップス×2回やりました。総重量は、重量を下げても多かったと思います。本日は、どのような筋トレをしようか？楽しみですね。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ18グラム(1缶)タマゴ18グラム(3個)納豆18グラム(3パック)自家製ヨーグルト30グラム(450CC)合計116グラムでした。これに結構な炭水化物とアルコールがカロリー加算されるので・・・本日から少しカロリーを抑えたいと思います。
2024年07月02日
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戦利品に囲まれて！
今週は、珍しく競馬で2万円以上勝ちました。貧乏サラリーマンである私には、手取りの10％相当の利益でした。このままお金で持っていると来週いい気になって全額スってしまうのがいつものオチですから・・・今回は流れを変えようと・・・私のご用達 業務用スーパーで品物に変えました。カンパリ4本、口直しのバーボン4本それにジン4本を購入しました。割り材の炭酸水を1L×15本入りを3箱ジンフィズ用のポッカレモン大を5本そして、私の毎日にタンパク源となるサバ缶(水煮)を30缶購入しました。業務用スーパーのサバ缶は、32グラムのタンパク質が含まれているのに税別98円と非常にありがたい金額です。オーケーのサバ缶でも22グラムですから結構お値打ちな品物だと思います。並べてみると壮観な眺めになりました！
2024年07月01日
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タンパク質加算ゲーム 6月30日 今日も通常通り！
昨日同様に夜7時過ぎにジムに行きました。休日は、昼間に筋トレする人が多いのか？本日も空いていました。考えてみれば私も休みの日は昼間にジムに行くことが多いですからね。今日も昨日同様にビック3を4種目を通常の重量で40レップス×1回しました。その後、サウナで汗をかいて、寒冷浴をして最後にお風呂に浸かって上がり湯替わりの水浴びをしました。酒がかなり入っているせいか？良い気分で筋トレできました。それはさておき本日のタンパク質摂取量は、サバ22グラム(1缶)いつもと違う商品を買ったら大幅減でした。値段は変わらないのに・・・嫌、少し高かったですね！失敗です。納豆12グラム(2パック)タマゴ6グラム(1個)豚肉18グラム(100グラム)自家製ヨーグルト20グラム(300CC)飲む大豆36グラム(600CC)合計114グラムでした。良い量ですね！
2024年06月30日
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戦利品に囲まれて！
今週は、珍しく競馬で2万円以上勝ちました。貧乏サラリーマンである私には、手取りの10％相当の利益でした。このままお金で持っていると来週いい気になって全額スってしまうのがいつものオチですから・・・今回は流れを変えようと・・・私のご用達 業務用スーパーで品物に変えました。昔から夏はカンパリソーダをよく飲むので、カンパリ4本、口直しのバーボン4本それにジン4本を購入しました。割り材の炭酸水を1L×15本入りを3箱ジンフィズ用のポッカレモン大を5本そして、私の毎日にタンパク源となるサバ缶(水煮)を30缶購入しました。業務用スーパーのサバ缶は、32グラムのタンパク質が含まれているのに税別98円と非常にありがたい金額です。オーケーのサバ缶でも22グラムですから結構お値打ちな品物だと思います。歩きで購入するので、重量を背負って～5往復しました。筋トレと有酸素運動をした感じですね。並べてみると壮観な眺めになりました！
2024年06月30日
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今年の夏の酒代が出た！
本日は、昨日メイショウホマレの複勝で9,000円を儲けてカンパリを購入した残金4,500円を函館メインレース巴賞のホウオウビスケッツの単勝に入れました。最終的に2人気で、4倍のオッズでした。逃げの手に出たホウオウビスケッツでした。最後垂れるの？と不安を感じていましたが、最後までセーフティリードを持って勝ちました。儲けた金をかけたので、払い戻し18,000円は丸々利益となりました。今から業務用スーパーへ行ってカンパリ、ジン、バーボンを購入します。家飲みしかしないので、今年の夏の酒代を昨日のメイショウホマレと本日のホウオウビスケッツが恵んでくれました。ラッキーです。業務用スーパーのサバ缶は、100円未満の定価でタンパク質が32グラムもあります。他の缶詰は20グラム前後です。なので、酒を購入して余ったお金でサバ缶を購入したいと思います。案外、この夏のタンパク質代が出たりしてね！
2024年06月30日
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タンパク質加算ゲーム 6月29日
昨日は、土曜日で昼間に来た人が多かったのか？夜9時以降のジムはがら空きでした。いつも通りの重量で、ビック3を4種目×40レップスしました。本日の筋トレは効いた感じがしました。筋トレすると、若くなるような錯覚？が浴室の鏡に映る姿を見ると起ります。ナルシスト的な気分になりますね。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ38グラム(2缶)タマゴ12グラム(2個)竹輪10グラム(2本)飲む大豆18グラム(300CC)合計78グラムでした。まずまずですね。
2024年06月30日
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昨日は思ったより配当が高かった。さて本日は・・・
昨日は、圧倒的な1人気が垂れて～2人気だったメイショウホマレが1着だった。複勝も予想以上に配当がついて9,000円程度の浮きになった。そのうち、4,000円くらい使ってカンパリを2本購入した。着色料を3色も使って、色をつけている酒です。添加物モリモリで、身体に悪いとは思いますが若い頃から、夏場にカンパリソーダを飲む習慣が続いています。多分、寺尾聰さんの「渚のカンパリソーダ」という曲を聴いたのことが、その習慣のスタートかもしれません。それはさておき本日は、カンパリの残金4,500円を函館メインレース巴賞のホウオウビスケッツの単勝に入れたいと思います。多分、2人気で3倍台くらいだと思います。昨日のメイショウは、140～150円くらいと思っていたので負けても良いやい！というつもりで単勝勝負です。本当は、手堅く複勝を10,000円位購入したら、カンパリの在庫がもう1本増えると思いますが・・・・
2024年06月30日
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タンパク質加算ゲーム 6月28日 雨の江ノ島スパ
昨日は、会社を休んで江ノ島スパへ行きました。前回、使い切ることができなかった株主優待の金券を(当然頂き物ですが・・・)使い切るために再訪しました。6月30日が期限ですので、土・日より混まないと考えて、金曜日に行きました。生憎の雨だったこともあり、ガラガラでした。まぁ～施設から出るつもりも無かったので、雨でも気にはなりませんでした。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、自宅の朝食でサバ32グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆12グラム(2パック)レストランのランチで豚肉18グラム(100グラム)レストランのディナーで牛肉18グラム(100グラム)合計86グラムでした。一人で3万円使うため江ノ島ビールをサウナ上がりに飲みました。小瓶ですが、12本くらい飲んだので、カロリーはかなり取りましたね。それにしても、レストランでランチ、ティタイム、ディナーと一人で現れて、せっせと飲み食いする中年男はいったいどんな風に見えたのでしょうか？
2024年06月29日
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メイショウホマレ 3着なら・・・
前回は、3歳馬に賭けてみたが・・・2頭ともまるで良いところが無かった。本日、熊本城特別 2勝クラスのダート1700M戦も1人気は、3歳 フラムリンガムですね。正しい判断だと思いますが・・・少し捻って、私は、メイショウホマレの複勝に賭けます。善戦するけど勝ちきれない典型的な賞金稼ぎですが、時計の早い馬場なら、スピードを活かして前残りで、3着ならあると思います。2倍程度のオッズですから、この馬の複勝で堅く勝負したいと思います。1万円賭けて、的中したら、「八王子飲み散歩」を明日、昼間からしたいと思います。
2024年06月29日
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喰う飯があるうちは・・・何とか・・・
最近は、将来を悲観する記述が多い。まぁ～悪代官と同じような政治家、官僚に搾取されている私たち側に明るい未来は描きにくい。しかも、更にアメリカという悪代官達が頭を上げられない怖い方々がいるのだから～悪代官も案外大変なのかもしれない。国民から絞り取って、アメリカの時代遅れのミサイルを購入する。それを褒められたのか？訪米した際のあの馬鹿はしゃぎっぷりには驚いた。不良の下っ端が、風通の子からカツアゲしたお金で、番長にこびるため煙草を渡していた。そんな中学生みたいに見えて仕方が無かった。考えてみればそんなオンボロミサイルを買わなくても日本人が武器を作れば、世界が欲しがる輸出品になるかもしれない。農業も同じ。自給率を高めることは国の基本だけれど・・・海外に出しても喜ばれる製品になると思う。しかし、番長から一発殴られて、作るな！買え！とかまされると「ハイ」としか答えることができない現状は、少し淋しいですね。米だけでも、喰えるうちは・・・何とか・・・生きていける。希望だけは捨てないでいたい。現在の風見鶏 萩生田さんが応援している小池さんが当選したら・・・さらに厳しくなると思いますがそれでも、希望を残したい。
2024年06月28日
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タンパク質加算ゲーム 6月27日 実年齢に戻ってしまった？
ここ数日は、オーバーカロリー気味だったので有酸素運動をしようと思いました。ジムのトレッドミルでテレビを見ながら500カロリーくらい消費する予定でした。テレビをつけたら、1970年代、80年代の懐メロ夏歌ソング特集を見てしまったら・・・実年齢に戻ってしまい最後までみてしまいました。お蔭様で1,300カ以上の以上の消費をしました。やはり懐かしい歌は、いつ聴いても気分が高揚しますね。それはさておき本日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ19グラム(1缶)タマゴ12グラム(2個)納豆18グラム(3パック)鶏肉9グラム(50グラム)自家製ヨーグルト20グラム(300CC)合計110グラムでした。結構取りましたね。今日は、アンダーカロリーだと思います。明日は休みを取りましたので懐メロ夏歌ソングつながりで江ノ島でも行こうと思います。雨予報なので空いていると良いのですが！
2024年06月27日
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タンパク質加算ゲーム 6月26日 ビック3の筋トレ毎日しています。
筋肉関連のYouTubeを見ると筋トレは、部位を分けるか間を空けるかしないと筋肥大が望めない。そんな内容が多いのですが・・・私は、毎日ビック3の筋トレをしています。日によって重量と回数は増・減しますが間を空けないでしています。炭水化物を含めて、毎日結構な量を食べるが毎日の筋トレが効いているのか？今のところ太る兆候は出ていない。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ38グラム(2缶)タマゴ6グラム(1個)納豆12グラム(2パック)自家製ヨーグルト20グラム(300CC)合計76グラムでした。まずまずですね。
2024年06月27日
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タンパク質加算ゲーム 6月25日 さすがに食べ過ぎた・・・
昨日は、さすがに食べ過ぎた！久々のオーバーカロリーでした。筋トレは通常通りの重量を40レップスを1回やりましたが、消費はそれほどでもないですから今日は少し控えめにしたいものです。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ38グラム(2缶)タマゴ12グラム(2個)納豆12グラム(2パック)自家製ヨーグルト20グラム(400CC)合計114グラムでした。これに炭水化物茶碗4杯酒1リットル(450カロリー)今日は気持ち減らしたいですね。
2024年06月26日
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タンパク質加算ゲーム 6月24日 10％重量減らして倍レップス数を！
本日は、通常の重量より概ね10％程度重量をダウンさせて、いつもの40レップスを2回やった。若い頃なら回数を増やすよりけれど・・・重量を増やす方に気がゆくのだけれど・・・ウォーミングアップを一切しないで筋トレを始める僕なので・・・最近は～怪我をしないように重量より回数を重視する傾向にあります。それはさておき本日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ17グラム(1缶) 水煮に変更しました。タマゴ18グラム(3個)納豆18グラム(3パック)飲む大豆18グラム(300CC)合計103グラムでした。本日の体重は50.2キロでしたから概ね体重1キロ当たり2グラムでした。良い量を摂取できました。
2024年06月24日
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起るまで心配しない・・・
人間は常に将来を案じて不安になる。今まで、様々なことがあったが何とかなった。であれば・・・心配するのは、起きてからでも良いかと思う。そう！起るまで心配はしないことにした。少し幸せな気分です。
2024年06月23日
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