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ken@ (゜.゜) 頑張っとるね久しぶりに来たら更新した…

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2011.06.18

めっちゃくっちゃ久しぶりの更新だーれも見てないと思うけど5月の連休明けから調整入って順調に絞れてきてます。去年より体重は重いけどかなりパリっとしてえぇ感じですなぁ今日は昼で仕事終わったんで、そのままに戻って直ぐに腕のトレーニングをしに行ってきました。スパーセットでライイングカール＆プレスダウン4セット、バーベルカール＆ライイングエクステンション4セット、ハンマーカール＆ダンベルフレンチプレス4セット
コンセントレーションカール＆ワンハンドダンベルフレンチプレス2セット後カーフ10セット
レッグレイズ5セットやってきました帰ってきて無駄毛処理して風呂入って今ブログうってるところです。今から子供迎えに行って夜は子守や明日はチートデーなに食べよっかな

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最終更新日 2011.06.18 15:59:06
コメント(6) | コメントを書く

■コメント

相互リンク

くーる31 さん

突然のコメント、失礼いたします。
私はこちら⇒http://blju.net/
で無料オンラインゲームサイトをやっているfarrといいます。
色々なサイトをみて勉強させていただいています。
もしよろしかったら相互リンクをお願いできないでしょうか？
「やってもいいよ」という方はメールを送ってくだされば、
私もリンクさせていただきます。
よろしくお願いします＾＾ (2011.06.18 16:07:30)

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Re:だーれも見てないと思うけど(06/18)

まこやんさん

表彰台目指して頑張ってください。65ｋｇぐらいでいきましょう。 (2011.06.28 00:59:15)

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Re[1]:だーれも見てないと思うけど(06/18)

hs118 さん

まこやんさん
＞表彰台目指して頑張ってください。65ｋｇぐらいでいきましょう。
-----
まこやん、ありがとう。今でもけっこうばりばりやで～
65キロで仕上がりそうやわ。がんばるで～ (2011.06.28 20:24:44)

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(゜.゜)

ken さん

頑張っとるね
久しぶりに来たら更新したたわ
今年も楽しみやね<(｀^´)>
俺もマルチトレーニングマシン買って筋トレしよう思ってます。いいのありますか？ (2011.07.03 23:10:54)

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Re:(゜.゜)(06/18)

hs118 さん

kenさん
＞頑張っとるね
＞久しぶりに来たら更新したたわ
＞今年も楽しみやね<(｀^´)>
＞俺もマルチトレーニングマシン買って筋トレしよう思ってます。いいのありますか？
-----
(2011.07.05 05:48:09)

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Re:(゜.゜)(06/18)

hs118 さん

kenさん
＞頑張っとるね
＞久しぶりに来たら更新したたわ
＞今年も楽しみやね<(｀^´)>
＞俺もマルチトレーニングマシン買って筋トレしよう思ってます。いいのありますか？
-----
kenボー久しぶりやの～頑張りやるで～。
マルチマシンええのないで残念やけど。又ゆっくり家族で飯でもしましょう。

(2011.07.05 05:53:25)

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