ビタミンＣ
水溶性ビタミン (水溶性なので過剰症はありません)ビタミンＣ
加熱 によりビタミン量が 半減 することも少なくないです。
なるべく 生 で食べましょう！！
一度に大量にとっても必要量を満たすと私たちの体は吸収しないので、 朝・昼・晩 ってとるとよいよ！でも、どーしても忘れがちな人は 朝 とろう！
作用：
・ 「コラーゲン」 （皮膚や骨の基礎となるタンパク質）の生成を助ける！
・皮膚の しみ のもとになる メラニン色素 を抑える。
・ 副腎皮質ホルモン という ストレス を静めるために必要な物質を作り出す
・体細胞を 酸化から守り 老化やガンの予防 をする。
・体の 抵抗力を高め て病気になりにくい体にする。
含まれる食品：
イチゴ
レモン
キウイ
多くの生野菜などに含まれてます。
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