カルシウム
カルシウムカルシウムといったら 骨 って思うよね！
そーです骨です☆
でも、これは有名な話だから知ってる人の方が多いと思うけど、骨を形成するにはカルシウムだけではダメなんです！
ビタミンＤ さんが必要になります！
骨は カルシウム と ビタミンＤ の２つがそろうことで形成されます！
しかも残念な話かもしれませんが、骨は ２５歳まで に十分に丈夫にしておかないと、それ以降は血液にカルシウムが流れていく一方なんです！
だから２５歳までにどれだけ骨ほ丈夫にしておいたかで将来 「骨粗鬆症」 になるかならないかが決まってしまいます。
★２５歳未満の方々まだ間に合います！！
でも、 ☆２５歳を過ぎたからってあきらめるのは早いですよぉぉ！☆
カルシウムは血液中のカルシウムが減ると骨から補います！だから、 骨からカルシウムを流れないようにすれば少なくとも今のままの骨の状態を維持できる わけだから、こまめにカルシウムを摂取すればいーのじゃよっ！！
カルシウムは 摂取した量の１／２しか吸収されないから頑張って摂取してね！
１日に必要な量は 600mg といわれてます！ 牛乳約３カップ！
若いあなたは牛乳を飲みながら 日光浴 でもしてみては！？★ちなみに日焼け止めクリームをぬって日光浴してもビタミンDは生成されないらしいのでそこ注意！★ （ビタミンＤは人間は体内で合成できるから食物から摂取しまくっても、太陽に当たれば生成されます！嬉しいねー人間バンザイ）
↓基本的にはカルシウムは他にもこのようなはたらきもあります！↓
今回は骨を作るに注目しましたが、意外なところでカルシウムはつかわれているのです！すごいね！
・骨や歯を形成する
・精神の安定をはかる
・心臓や筋肉の働きを正常に保つ
・血液や体液の性状を一定に保つ
・出血時に血液を固める
・細胞分裂を促進する
・白血球の貧食作用を補助する
・ホルモンや唾液、胃液の分泌を調整する
・体内での鉄の代謝を補助する
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