２００４年練習結果ー２（４～６月）
４月 ８日（木） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．３１分１０秒．ゆっくり走り途中３００メートルほどスピード上げた．体軽いが膝やや痛む．
４月１６日（金） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．２６分４３秒．暑さ対策で昼休みを使って走る．ウォーミングアップできなかったのですぐにきつくなる．丁度５分／キロペースも後半はばてる．残り１キロは足も痛くなった．
４月２１日（水） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．２７分１８秒．昼休みに走る．ゆっくりペースで走るが３キロ過ぎできつくなった．途中５００メートルほど一生懸命走る．今日は足が痛くならなかった．
４月２２日（木） ６．２キロ⇒３１分３２秒．約５分１５秒／キロのペースで家の周辺を走る．次期メインシューズ購入後すぐに走ってみたがまったく違和感なかった．履き慣らして行きたい．
４月２３日（金） 約２．２キロ×２⇒職場⇔飲み屋．行きは１０分１０秒，帰りは１２分２０秒．帰りは飲み食いのあとだったが普通に走れた．
４月２６日（月） ５キロ⇒職場⇔２．５キロ地点．約２６分１５秒（途中ミスで正確でない）．フォームを考えながら走った．
４月２８日（水） ６．５キロ⇒３３分０７秒．走り始めに膝が痛むが徐々に改善．
４月３０日（金） ５．６キロ⇒２９分２４秒．左膝がかなり痛む．ちょっとやばい状態．
５月１４日（金） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．２７分３０秒．練習としては２週間ぶり．昼休みに走る．左膝少し痛くなりそうになる．最初１キロは５分２７秒，最後１キロは５分１０秒．さほどきつくなかった．
５月１７日（月） １０．５キロ⇒職場⇔家Ｂコース往復．１時間０５分０１秒．前半３３分３３秒，後半３１分２８秒．最後２キロは痛みのためペースダウン．痛み無ければ最後２キロを１０分で走りたかったが・・・．全くきつくなかった．練習では初めて１０キロ走った．
５月２４日（月） ７．０キロ⇒職場⇔家Ｂコース（４キロ地点まで）往復．３７分５６秒．ほぼ５分３０秒ペース．１週間ぶりでややきつかった．本当は８キロ走りたかったが，最初から足の調子悪く無理せずに止めた．
５月２５日（火） ３．０キロ⇒家の周り１キロの周回コース．１５分１５秒．最初の１キロは右足指が痛く止めようと思ったが痛みとれたのでそのまま走った．２周目のみスピード上げる．終了後，やや左膝痛んだ．
５月２６日（水） ５．０キロ⇒家の周り１キロの周回コース．約２７分．最初１キロを６分．次を計測ミス．最後２キロは５分，４分１５秒．で出し身体重かったが，最後は快調に飛ばせた．
６月 １日（火） ５．５キロ⇒２９分１９秒．デスクワーク後だったので走り初めがかなり身体が重く感じた．久々のランできつかった．
６月 ３日（木） ５．５キロ⇒２７分４０秒．おとといと同じ時間帯だったがかなり暑かった．それでもゆっくりのはずがペース速く，約５分ペース．さすがにきつかった．
６月１３日（日） ６．０キロ⇒３４分１２秒．走ろう会デビュー！ 前半１８分０３秒，後半１６分０９秒．４キロくらいから足が痛くなる．さほどきつくなかった．
６月２２日（火） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．２６分５４秒．９日ぶりのラン．その間風邪もひいて更に日中のランでかなりへばる．６分ペースを想定していたが出だしから５分．３キロでスタミナ切れをおこした．それでも残り２キロはそれぞれ５分１０秒．久々の割には良かった．足底筋が炎症しているみたい．
６月２９日（火） ５．３キロ⇒職場⇔家Ｂコースの途中折り返し．２７分２５秒．足の痛み＋．心技体がバラバラって感じ．最後１キロは４分４５秒．
★ウォーキング
４月 １日（木） 約６キロ⇒福岡市内．タイム計測なし．
４月 ２日（金） 約９．２キロ⇒１時間２３分
４月 ９日（金） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５０分００秒．ゆっくり歩いた．起きてすぐだったので身体も動かなかった．
４月１２日（月） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５２分０４秒．前回より更に身体動かず．いつもと違う靴だった事と荷物が重かったことも一因．昨日の疲れもあるので速く歩くつもりもなかった．
４月１６日（金） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４７分４５秒．右足がすくわれるような感じ．蹴ることが難しい．
４月１７日（土） 約５キロ⇒５０分００秒．右足指痛みあり．月曜日くらいまで尾を引きそう．
４月２１日（水） ５．１５キロ⇒同上．４７分３２秒．調子今ひとつ．
４月２２日（木） 約５キロ⇒福岡市内．タイム計測なし．
４月２７日（火） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４７分５２秒．右足への荷重は出来ていてタイムは遅かったが歩き自体悪くなかった．
５月 １日（土） 約９キロ⇒１時間３０分．左膝，前半それほどでもなかったが，後半痛みが出てくる．雨も降り出し予定距離より少なめで終了．
５月 ５日（水） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５２分０７秒．途中軽く走ったりするも膝の痛み強く最悪な状態．
５月１１日（火） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．５２分４６秒．疲れもあったため前半ゆっくり．後半はスピード上げようとするも体がついていけず．９ふん３０秒／キロペース．
５月１２日（水） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４８分０１秒．ペガサスは走りはいいけど歩きになるとまだ不慣れ．右足がすかされている感じ．後半は良くなってきたけど９分／キロペースは現状では厳しい．
５月１４日（金） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４８分５９秒．フォーム改善中．そのためスピードでないし３キロくらいからは歩きがめちゃくちゃになった．途中５０メートルほど走ってこのタイムは遅い！
５月１７日（月） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５１分１０秒．ゆっくり歩く．
５月２１日（金） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４９分５５秒．フォームがばらばらでスピードでない．どうしようか？
５月２８日（金） 約５キロ⇒博多⇔天神間．タイム計測なし．立っている時間も多かったのできつかった．
５月３１日（月） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５２分２０秒．ゆっくり歩く．
６月 ４日（金） 約２キロ×２⇒職場⇔食事会会場．タイム計測なし．フォームを気にしながら歩く．
６月１１日（金） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．４８分２０秒．久々の好タイム．９分／キロを２度切ることできた．復活の兆し．ただ，靴はメインシューズじゃない．
６月１２日（土） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４９分４０秒．少し期待して歩いたが，最初から身体動かない．それでも遅すぎ！！ メインシューズでこのタイム．１度もいい記録を出していない．帰りに期待する．
６月１２日（土） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．４７分３２秒．朝と打って変わって絶好調！！ ９分／キロ切るペースで５キロを４４分３７秒．メインシューズでやっと結果が出た．あと１分は縮めないと！
６月１７日（木） ６．０５キロ⇒職場→家Ｃコース．５５分４０秒．病み上がり後初．そこまできつくなかった．道の状態が悪かったがその割りにタイム良かった．
６月１９日（土） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５１分００秒．あまり汗をかきたくなかったこともあり，タイム伸びない．
６月２３日（水） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４９分２６秒．いつもの通り身体動かず．
６月２８日（月） ６．０５キロ⇒職場→家Ｃコース．５６分４０秒．久々できつかった．スピードでない．
６月２９日（火） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５０分４８秒．後半，少し右膝痛くなる．朝起きてすぐだったのでつらいものがあった．
６月３０日（水） ５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４９分１３秒．出だしはいいと思ったが・・・．途中で時計をフェンスに当ててしまいガラス面に傷．超ショック！！
６月３０日（水） 約４キロ⇒大阪心斎橋近辺．タイム計測なし．
★サイクリング
４月２４，２５日（土，日） トータル４５キロ．
４月２８日（水） 久留米までの往復．約３５キロ．行きは強い向かい風でかなりきつかった．
５月１８日（火） 久留米までの往復．約３８キロ．登りはきつい！
５月トータル（１８日分含めず） ＭＴＢ１２７キロ，折りたたみ９８キロ．合計２２５キロ．
６月トータル ＭＴＢ８７キロ，折りたたみ１２１キロ．合計２０８キロ．
© Rakuten Group, Inc.
