目指せ！　ホノルルマラソン！！

２００６年練習結果ー１（１月～３月）

　１月　１日（日）　約１０．６キロ⇒走り初め．ホノマラ後初．熊本の実家から３０分走って折り返す．後半は２９分でトータル５９分．途中１キロは５分２０秒ペースだった（数回測定）．前半で膝痛くなったが１０キロ以上走りたかったんで続けた．思ったほどきつくなかったが足がもたない．しかし，予定通り１０キロ以上走れて幸先いいスタートが切れた．
　１月１１日（水）　５キロ⇒職場→家Ｂコースの２．５キロ地点往復．２６分２７秒．きつくなかったが膝が持たない．体重もオーバーしているので走りがなんとなく重かった．
　１月１３日（金）　６キロ⇒職場→家Ｂコースの３キロ地点往復．３４分００秒．Ｙ君と走る．前半６分ペースを意識して１７分２８秒．後半徐々にペースアップして１６分３２秒．いい感じで走れた．　
　１月１７日（火）　１１．１キロ⇒家から矢部川周辺周回×２．５８分１３秒．前半２９分４７秒，後半２８分２６秒．１５時ごろから走る．あまり準備運動せずに走ったんで最初身体重かったが徐々になれる．周回の後半は強い向かい風だったが２周ともいい感じで走れた．膝なども痛みそこまでなく長距離ランになれてきた感じがする．
　１月１９日（木）　８．３キロ⇒職場→家Ｂコース＋α．４４分３３秒．途中１．５キロ以外は強い追い風．４キロくらいから膝に痛み出たがそこまで強くなかったんで当初予定の１０キロよりやや短い８．３キロ走った．途中から右足ものすごく疲れてフォーム乱れる．
　１月２３日（月）　５キロ⇒職場→家Ｂコースの２．５キロ地点往復．２３分３７秒．前半１２分１８秒，後半１１分１９秒．久々のスピードトレーニング．前半は抑え目に入り，後半飛ばした．まだ，体重オーバーで，膝の不安感があり，右足が前に出ないなど問題点が多い．
　１月２５日（水）　８．３キロ⇒職場→家Ｂコース＋α．４７分２６秒（８キロまで計測）．ゆっくり走る．前半４キロは２４分１０秒．７キロ過ぎて右膝の痛みが強くなったため，無理せず最後３００メートルは歩いた．
　１月３１日（火）　８．３キロ⇒職場→家Ｂコース＋α．４７分３６秒．前半ものすごく身体重かったが徐々に慣れてきた．途中膝の痛み，後半指先の痛みが出たが何とか走ることが出来た．
　２月　２日（木）　１１キロ⇒職場→家Ｂコースの２．５キロ地点往復＋職場→家Ｃコース．１時間１分０３秒．夕方から走る．前半５キロ２８分４０秒，後半６キロ３２分２３秒．最初は足の調子悪かったが，徐々に改善．途中で大ゴケしそうになった．
　２月　７日（火）　１０．３キロ⇒職場→家Ｂコースの２．５キロ地点往復＋Ｂコース．５５分２９秒．１０キロを５３分５２秒．前半５キロ２７分０４秒，後半５キロ２６分４８秒．昼から走る．凄い強風（２．５キロから５キロの区間以外は向かい風）．かなり走りづらくフォームも乱れた割りにいいタイムだった．特に後半５．３キロは全て向かい風で相当きつかったが前半よりタイム上がった．最後７００メートルは障害物なくまともに風があたり全然前に足が進まなかった．１０キロ以上走った感じ．
　２月１０日（金）　８．３キロ⇒職場→家Ｂコース＋α．４１分４５秒（８キロ地点）．前半ゆっくりペースで２３分ジャスト．後半スピードアップし３キロまでは４分５０秒ペース．最後は頑張って４分１３秒で１８分４５秒．身体はまだまだ重く，スピードアップに右膝が対応できてないけど，だいぶいい感じになってきた．後は減量．
　２月１３日（月）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．２６分２３秒．最後３００メートルは流す．５キロは２４分４４秒．最初５分２０秒で入り，その後は５分ペース．最後は軽くスパートして４分３０秒．前半の足の運びが課題．
　２月２０日（月）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．２８分０８秒．３キロまでは徐々にペースアップして４分５０秒台までペースを上げたあとゆっくり（５分４５秒）走った．最後４キロ過ぎから３００メートルほどダッシュして再度ゆっくり．５キロは２６分２１秒．
　２月２１日（火）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．２７分３８秒．もう少し走りたかったが膝の痛みもあったんで無理しないことにした．５キロは６分０７秒．いい感じで走れた．
　２月２３日（木）　８．３キロ⇒職場→家Ｂコース＋家周囲３周．４５分２６秒．５分３０秒ペースで走る．膝が痛くなったために中断．ニューシューズで走ったがいい感じで走れた．
　２月２１日（火）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．５キロまでタイム計測し２１分３１秒．タイムトライアル．雨の中で走った．追い風だったこともあって予想以上にいいタイムが出た．練習の中では多分ベストタイム．スタートからのスピードアップが課題．１キロごとのタイムは，４分３２秒，４分２３秒，４分１６秒，４分１５秒，４分０５秒．
　３月　２日（木）　１５．３キロ⇒職場周辺１０キロコースのあと職場→家Ｂコース．１時間２９分１９秒．５分５０秒くらいのペースで走る．右足の筋力不足．１２キロ過ぎから右指先に痛み．もう少し走りたかったけど．．．　１０キロを５８分３５秒，１０～１５キロの５キロを２９分．
　３月　７日（火）　１．８５キロ⇒矢部川遊歩道．７分３６秒．１キロを４分０９秒，１．５キロを６分１５秒で走る．２キロ走りたかったが通行止めにて途中で終了．残念！！　エアズームカタナ３での初ラン．軽量なため，負担大きい．痩せなきゃ！
　３月　８日（水）　６．３キロ⇒職場→家Ｂコース＋家周囲１周．３３分５３秒．５分２５秒ペースで走る．８キロ走りたかったが，指先に違和感．無理せずに終了．
　３月１４日（火）　６キロ⇒矢部川遊歩道．最初３キロ（タイムトライアル）１２分３５秒，後半３キロ（流し）１５分１７秒．タイムトライアルの１キロごとのタイムは，４分２０秒，４分１０秒，４分０５秒．きつかった～！！　の一言．まだまだ練習不足．流しは５分４２秒，４分３５秒，５分００秒．１～２キロのみスピード上げる．いい感じでトレーニング出来た．
　３月１５日（水）　１０キロ⇒職場周辺．５６分１９秒．最初膝が痛かったが徐々に落ち着く．しかし，５キロ手前から右足趾に痛み出現．どうにか走ることが出来た．
　３月２３日（木）　５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．３０分０１秒．ゆっくり走る．踊りの練習後で足の調子はあまり良くない．
　３月２５日（土）　６キロ⇒矢部川遊歩道．３３分２９秒．昼に２回ソーラン節を踊って披露蓄積の状態で走る．前半身体重く１７分０５秒．後半は少しなれて１６分２４秒．
　３月３０日（木）　５キロ⇒矢部川遊歩道．２９分２９秒．ソーラン節練習後走る．走ろうと思えば長い距離も走れたが無理せず５キロで終了．ハーフ前の練習はこれにて終了．出るか微妙だけど．．．

★ウォーキング
　１月１８日（水）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５０分１７秒．雨の中，朝から歩く．昨日走ったこともあり膝の調子今ひとつ．遅くなったけど今年初歩き．　
　１月１９日（木）　１．１キロ⇒家周辺．１０分５６秒．ランニング後歩く．歩容悪い．
　１月２１日（土）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５０分１２秒．朝から歩く．膝と足関節の調子悪かった．
　１月２３日（月）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４９分４２秒．朝から歩く．左足関節への負担大きい．右足の調子は良かった．
　１月２６日（木）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５４分０４秒．昼から歩く．昨日の疲れと痛みが残っていて全く足が前に進まなかった．
　２月　３日（金）　４．５キロ⇒職場⇔研修会場．時間があったんで歩いた．膝痛くあまり調子よくない．
　２月　４日（土）　２．５キロ⇒博多駅周辺．フィットしない靴で歩いたためすぐに指先と膝が痛くなりあまり歩けなかった．
　２月　４日（土）　４キロ⇒職場⇔飲み屋．指先の痛み治まったんで歩いた．
　２月　８日（水）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．約５３分（計測失敗）．朝から歩く．寒かったけど，洋服着込んでいたためゆっくり歩いたが汗びっしょりに．

　２月　８日（水）　７．２キロ⇒家⇔飲み屋３．６キロ往復．往きのみタイム計測．３２分４６秒．往きは久々のはや歩き．まだ，９分（キロ）がやっと．帰りはゆっくり歩いて帰った．
　２月１３日（月）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４９分５１秒．朝から歩く．久しぶりに５０分切った．汗かきたくなかったんでスピードは抑えた．フォームは悪くないが後半右足が疲れた．
　２月１５日（水）　約３キロ⇒東京にて．
　２月１６日（木）　約２キロ⇒東京にて．
　２月１７日（金）　約２キロ⇒東京にて．
　２月２２日（水）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４５分０３秒．朝から歩く．リミットで家を出たこともあり久々のはや歩き．途中１００メートルほど走ったこともあるが５キロを４３分３４秒と朝にしてはかなりいいタイムだった．
　２月２４日（金）　１．６キロ⇒職場周辺．昼休みに歩く．足がかなり疲れて昼からの仕事はついウトウト．
　２月２５日（土）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５３分０６秒．朝から歩く．汗をかかない程度にゆっくり歩いた．
　２月２７日（月）　６キロ⇒天神ー博多間．ゆっくりとフォームを意識して．
　３月　３日（金）　１キロ⇒家周辺．昊我を抱っこして．
　３月　４日（土）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５０分２９秒．朝から歩く．まだ，一昨日の疲れと痛みが残っていたこともあって，後半足が前に出なかった．　
　３月　７日（火）　１．８５キロ⇒矢部川遊歩道．走った後ゆっくり歩く．靴が慣れていないため，痛みも出現．
　３月　９日（木）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．５１分０５秒．朝から歩く．右足内反尖足強く後半かなり疲れた．
　３月１０日（金）　４．５キロ⇒職場⇔研修会場．内反尖足が強いのが気になる．
　３月１２日（日）　６キロ⇒筑後マラソン会場→家．約１時間１０分．大会終了後，足の調子も良かったんで荷物は重かったがレースの悪かった点を考えながら歩いて帰った．
　３月１９日（日）　３キロ⇒久留米菜の花マラソン大会会場往復分．
　３月２４日（金）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４９分１５秒．朝から歩く．踊りの疲れもあってきつかった．
　３月２８日（火）　８．５キロ⇒福岡市内．後半足が痛んだ．
　３月２９日（水）　５．１５キロ⇒家→職場Ａコース．４９分３９秒．朝から歩く．昨日の疲れもあって身体重い．
　３月２９日（水）　１．４キロ⇒職場→自転車置き場．昼休みに歩いた．

★サイクリング
　１月２６日（木）　約３０キロ⇒久留米市内まで往復のトータル．　

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