２００６年練習結果ー３（７～９月）
７月 ３日（月） ４．６キロ⇒家周辺．２１分１２秒．もう少し走りたかったが指先の痛みもあってこの距離で断念．変わりにラスト２キロスピードトレーニング実施．８分３２秒で走ることが出来た．最近趾の調子悪いなあ．
７月 ４日（火） １０．６キロ⇒職場⇔家Ｂコース往復．５４分０５秒．昼１２時半過ぎから走る．前半２９分１３秒，後半２４分５２秒．後半５キロは２３分１０秒．１５キロ走りたかったが，前日からの指先の痛みのため１０キロ．変わりに後半はスピードトレーニング実施．蒸し暑さと空腹感からかなりきつかったけど最後１キロは４分０５秒．
７月１２日（水） １０キロ⇒職場周辺．５８分０６秒．久しぶりだったんでゆっくり走る．夕方だったけどものすごく蒸し暑く，後半疲れた．残り２キロで右膝に痛み．
７月１３日（木） ５キロ⇒職場周辺．２６分４３秒．前半１４分２８秒，後半１２分１５秒．前半ゆっくりペースで走り，後半は５分ペースで走った．午前中痛んだ膝は問題なかったが，指先に違和感．
７月１６日（日） １０．７キロ⇒家から職場まで．１時間０２分５７秒．早朝に走った．やはり身体も重く感じた．朝７時でもめちゃ暑く後半ばてた．残り３キロは指先にも痛み出現．最近調子下降気味．
７月２４日（月） ５．６キロ⇒家→職場Ｂコース途中までを往復．３１分２７秒．前半１６分３９秒，後半１４分４８秒．久々のラン．右足の調子今一つ．１０キロ走りたかったけど断念．ここ最近はすぐに指先が痛くなります．
７月２６日（水） ５キロ⇒職場→家Ｂコース２．５キロ地点往復．２５分３８秒．仕事終わって踊りの練習前に走る．梅雨明け初日．日差し強くかなり暑かったけどいい感じで走れた．前半１３分３１秒，後半１２分０７秒．
７月２９日（土） ５．６キロ⇒家→職場Ｂコース途中までを往復．３０分１６秒．前半１６分３０秒，後半１３分４６秒．朝６時から走る．朝はやっぱり身体が重いけど，後半はいいタイムだった．後半途中の２キロはスピードアップして９分４５秒．足が痛くなるのが問題．
８月 ９日（水） ８．１キロ⇒職場周辺１０キロコース途中１．９キロは歩く．６．１キロまで３６分０４秒，最後２キロ１１分５３秒．久々のランで前半ものすごくきつかった．３キロ過ぎで足が痛くなり６．１キロでウォーキングに．最後２キロまたラン．足の甲が晴れ押さえると痛み．ちょっと心配．
８月１４日（月） ８．６キロ⇒実家→姉の家．４５分５０秒．１７時頃から走る．夕立後で前半少し蒸し暑かったが，後半涼しかった．前半かなり身体重く呼吸も乱れていたが，５キロ前後から慣れてきて後半はいいリズムで走れた．最後少し指先に痛み出たが，前回のように甲は腫れなかった．
８月１７日（木） ５キロ⇒職場→家Ｂコース途中までを往復．２３分４７秒．１８時から走る．最初から身体軽く感じたので前半１２分３０秒，後半１１分３０秒の２４分を目標に走った．さすがに最近の不摂生とトレーニング不足で２キロ過ぎるときつくなってラスト２キロでは息があがったが，目標通り前半１２分３０秒，後半１１分１７秒で走れた．が，２ヶ月前であればたぶん楽勝なペース．反省します．
９月 １日（金） １１．２キロ⇒家の周り５．６キロコース＋家→職場Ｂコース２．８キロ地点往復．１時間０９分５３秒．前半３５分２９秒，後半３４分２４秒．まだ日差しの強い１５時３０分から走る．久々のため超スローペース．おかげで暑さの影響なく特にきつくもなかったが，足の状態は内反尖足強くて最悪．残り２キロくらいでかなり足が痛くなったが，１１キロ走れたのは収穫．
９月 ５日（火） ４．２キロ⇒職場周辺．夕方から走る．ニューシューズ（ナイキカタナフラット）の試走も兼ねる．昼に４キロ以上歩いていたんで２キロ過ぎから指先に痛み．３．２キロ（１７分３７秒）で一旦歩き，４００メートル歩いた後１キロ（５分）走った．足は痛くなったが，走り心地やクッショニング性は悪くなかった．このまま慣れればいいけど．．．
９月 ７日（木） ５キロ⇒職場→家Ｂコース途中までを往復．２３分２２秒．仕事終わって踊り練習前に走る．おとといに引き続きカタナフラットで走る．履いた時少し痛みあったが，走ると問題なかった．最後５００メートルは少し痛くなったけど，いい感じに馴染んで来ている．走りは８月１７日の時と同じで，前半１２分３０秒，後半１１分３０秒を目標．結果は１２分２６秒，１０分５６秒で前回より余裕を持って走れた．最後５００メートルは１分５５秒だった．
９月１０日（日） ５．３キロ⇒家→職場Ｂコース．２９分４３秒．朝から走る．シューズは久々（ながら今回が最長距離）のエアズームカタナ３．自分にはクッショニング性もう少しないときついかな？ 途中膝が痛くなった（前日の踊りの練習の影響もある）．最後はいつも通り指先にも痛み．
９月１１日（月） ５キロ⇒職場→家Ｂコース途中までを往復の１回目．２４分３８秒．仕事終わって踊り練習前に走る．シューズはカタナフラット．１キロごとのラップを５分３０秒からスタートして１５秒ずつペース上げて最後は４分３０秒でトータル２５分で走ることを目標にし，ほぼその通りに走れた．昨日，かなり膝痛んだが特に問題なく，指先も痛まなかった．ただし走りのフォームは今一つだったかな？
９月１１日（月） ５キロ⇒職場→家Ｂコース途中までを往復の２回目．２４分２３秒．１回目終了後，休憩入れて踊りの練習を１時間３０分ほど行った後に膝や指先痛くなかったんでもう一度走る．最初１キロ５分３８秒の後はすべて５分切るペースで最後は４分１１秒．１回目よりフォーム安定しいい感じで走れた．足の痛みもなかった．
９月２０日（水） １０キロ⇒職場周辺．５７分２３秒．久しぶりの１０キロ．５キロ過ぎくらいまでは指先痛くなかったが，徐々に痛くなった．サポーターしていなかった膝は大丈夫だった．
９月２１日（木） ２キロ⇒矢部川遊歩道．１１分２３秒．最初から指先痛くて２キロで終了．痛みが出ないようにと力んだ分走り悪かった．
９月２２日（金） ５キロ⇒職場→家Ｂコース途中までを往復．２６分５７秒．夕方走る．指先はそこまで痛くなかったが，膝に違和感あったんで５キロで終了．ずっと５分３０秒ペースで最後のみ５分．前半力みあったが後半落ち着いた．
９月２４日（日） １１．１キロ⇒家の周り５．５５キロコース＋家→職場Ｂコース２．８キロ地点往復（－５０メートル）．１時間００分２３秒．前半３１分２６秒，後半２８分５７秒．朝７時から走る．最初は思うように身体動かなかったが徐々に慣れてきた．後半は両膝に少し痛みあったけどペースアップして，最後の２．８キロは約５分のペースで走れた．朝の割にはいい感じで走れたけど，終わって右膝が痛くなった．指先は今日は全く問題なし．
９月２６日（火） ９．８５キロ⇒家→矢部川周辺周回コース．５６分２２秒．初めてのコース．少し路面状態が悪くて走りにくかった．１０キロあると思ったけど計測すると１０キロなかった．朝９時過ぎから走ったが暑かった．５キロ過ぎから内反尖足強くなり指先に痛み．膝は問題なかったが，残り１キロ辺りから急激に痛くなった．まだまだです．
９月２８日（木） １０キロ⇒職場周辺１０キロコース．５４分０９秒．夕方から走る．５キロ過ぎから内反尖足が強くなって足先に痛みが出現しその影響で膝も痛み出すという悪循環．しかし，残り２．５キロから５分を切るペースにペースアップして痛み落ち着いた．最後２キロは９分３３秒．
９月３０日（土） １０キロ⇒職場周辺１０キロコース．４９分０７秒．夕方から走る．体調はよくなかったけど足取りはよく，足の痛みもそこまでひどくなかったので途中から５０分を目標に走った．前半５．１５キロを２６分５２秒と５分ペースより１分遅く入った．後半スピードアップし，４．８５キロを２２分１５秒．５キロ換算で２２分５５秒という現段階では上出来のペースで走ることが出来た．最後２キロは８分４６秒．練習での５０分切りは２回目くらい？
★ウォーキング
７月 ４日（火） ２キロ⇒走った後に歩く．最後は膝がものすごく痛くなった．
７月１６日（日） ２キロ⇒博多周辺．
７月１８日（火） ４キロ⇒唐津周辺．
８月 ９日（水） １．９キロ⇒ランニング途中足の痛みのため．１８分４３秒．久々のウォークもきつかった！！
８月１９日（土） ５．３キロ⇒職場→家Ｂコース．５１分０１秒．久々の長距離ウォーク．スピードでない．
８月２０日（日） ４キロ⇒名古屋市内．
９月 １日（金） ０．８キロ⇒保育所まで．朝からゆっくり歩く．
９月 ３日（日） １．５キロ⇒家の周辺．家族で夕方に散歩．
９月 ５日（火） ４キロ⇒福岡市内トータル．結構歩いたんで少し指先が痛くなった．
９月 ５日（火） １．４キロ⇒ランニングの途中．足が痛くなったんで歩いた．１キロ１０分くらいのペースでしか歩けない．
９月１０日（日） １キロ⇒家族で散歩．前日の踊りの練習と朝のランニングの後遺症でものすごく膝が痛かった．
９月１２日（火） ２．５キロ⇒西鉄久留米駅付近→ＪＲ久留米駅．強風で肌寒かった．後半とても膝が痛くなった．
９月１３日（水） ４．８キロ⇒帰り道パンクした地点から．自転車パンクのため歩く．膝の調子悪かったのがなおさら悪くなる．
９月１４日（木） ３．３キロ⇒職場から自転車屋まで往復．自転車修理に行くが無理だった．その分歩くはめに．膝の調子悪い．
９月２１日（木） ２キロ⇒矢部川遊歩道．１７分２３秒．ランニング後歩く．久々のはや歩き．最初１キロは８分５２秒．後半の最初５００も４分２３秒と思わしくなかったが，最後５００はフォーム乱しながらもタイムにこだわり４分０８秒．まだまだ一杯一杯状態だけど，少し感覚を戻せたかな？
９月２６日（火） ０．６キロ⇒家周囲．ランニング後に歩く．
★サイクリング
７月２９日（土） 家から原鶴温泉まで⇒５０キロ．約３時間．自転車駆動時間は２時間４５分．２年ぶりの耳納連山越え．２年前よりコースがわかっていることもあって心に余裕あったが，それでもスーパーハードだった．その分，下りは最高に気持ちよかった．
７月１１日（日） 原鶴温泉から家まで⇒４４キロ．約２時間．国道を通る．クロスバイクは登りが苦手かな？ ＭＴＢに比べ苦労した．
© Rakuten Group, Inc.
