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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.05.30
テーマ： 【なんちゃってパンターニ】(27)
カテゴリ： 【ﾄﾚ for Bike】
本日、名古屋はとてもムシ暑かったッス{@_@
《ムシ暑い名古屋の夏》
のまだまだ序の口のお試し編のようなカンジもしなくもないですが、
今日のムシアツサ。
今年一番ぢゃないかなぁ？
これから夏に向かっていくにつれ、【UnSwimable】のランやバイクでロードに出ていく時刻もダンダン早くなっていきますよォ♪
今日のトレは
【バイク 通勤&朝練】。
さて…
5:40自宅出発！
自宅～会社 6.5km を
クルクルクル…♪
ペダリングを意識して…
クルクルクル…♪
《6:00会社到着》
《アップ完了！》
《なんと効率のいいアップなことか》
社内に荷物を置いて、今日の業務内容をチェック
【7:30までトレできそうダ！】
この辺りが会社周辺で朝練をやるキモ☆
仕事量に応じてトレ時間を調整
《メイン E1H 60min》
一周2.74kmのコースを11LAPできました
HRmax 165
消費カロリー 548kcal
片足ペダリングLR、MAXcd、MAXsp 各2set。
今日のテーマは
「ハイケイデンス」
もちろんペダリングを崩さないように
34-17 で 120rpm前後
34-16 で 115-120rpm
をキープ
巡航速度を30km/hをきらないくらいで。
07:00をまわると車の数が増えてきて、ブレーキをかけないといけない機会が増える。
通勤距離を含めた今日の走行。
DIS 50.7km
TIME 2：06
よく走れました自己満足
ここで手を抜かずに明日も朝練できるように準備しよう
《ムシ暑い名古屋の夏》
のまだまだ序の口のお試し編のようなカンジもしなくもないですが、
今日のムシアツサ。
今年一番ぢゃないかなぁ？
これから夏に向かっていくにつれ、【UnSwimable】のランやバイクでロードに出ていく時刻もダンダン早くなっていきますよォ♪
今日のトレは
【バイク 通勤&朝練】。
さて…
5:40自宅出発！
自宅～会社 6.5km を
クルクルクル…♪
ペダリングを意識して…
クルクルクル…♪
《6:00会社到着》
《アップ完了！》
《なんと効率のいいアップなことか》
社内に荷物を置いて、今日の業務内容をチェック
【7:30までトレできそうダ！】
この辺りが会社周辺で朝練をやるキモ☆
仕事量に応じてトレ時間を調整
《メイン E1H 60min》
一周2.74kmのコースを11LAPできました
HRmax 165
消費カロリー 548kcal
片足ペダリングLR、MAXcd、MAXsp 各2set。
今日のテーマは
「ハイケイデンス」
もちろんペダリングを崩さないように
34-17 で 120rpm前後
34-16 で 115-120rpm
をキープ
巡航速度を30km/hをきらないくらいで。
07:00をまわると車の数が増えてきて、ブレーキをかけないといけない機会が増える。
通勤距離を含めた今日の走行。
DIS 50.7km
TIME 2：06
よく走れました自己満足
ここで手を抜かずに明日も朝練できるように準備しよう
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