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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.06.09
テーマ： 【なんちゃってパンターニ】(27)
カテゴリ： 【ﾄﾚ for Bike】
今日のトレ。朝練バイク
【UnSwimable】の住む東海地方も昨日梅雨入りしたそうで，屋外でのトレもしばらく少なめな日々が続きそうッス
今朝も朝から
ってことで，朝練は
【バイク ローラー台@会社倉庫】
昨日は休養日に当てたんで，今日は早朝からしっかり動けるゼェ
起床後，軽めの朝食を摂りながら，ちゃっちゃと仕事の用意&バイク・ローラー台の用意
5:20 まだ家族のみんなが爆睡中のなか，コッソリ出発
《なんだか中高生の頃，親の目を盗んで，夜遊びに出てく...
がFLASH BACKした瞬間でした♪》
到着後，早速，今日の業務内容をcheck-check...
Hmmmmm...
《今日も楽勝そうだ
時間もとれるしぃ，
レース前，今日が最後のバイクライドになりそうだ...
朝練，しっかりやっちゃうゾ》
きょうのトレ。
アップ 12min HRav 95 HRmax 121
ドリル 片足ペダル LR 20sec int 100sec
MAXratio(50x12) 15sec int 105sec
を2set
16min。HRav 122 HRmax 146
MAXcd 167，162
MAXratio 122，119rpm
50x19 110～115rpm
→targetHR 150～155
HRav 153 HRmax 163
フォロー E1-H 15min。
34-17.19 110～115rpm
→targetHR 140～145
HRav 144 HRmax 160
ダウン 15min。
34-19～25 90rpm。
16min。
HRav 113 HRmax 140
朝からしっかりe～汗かいちゃいました
ってか 汗ダラダラ ボタボタ
【ムシ暑い】名古屋の夏の入口にさしかかったいま。
早朝といえ，ローラー台やるにゃあ，もはや
《扇風機》
が必須アイテムな時期
今日は用意するにを忘れたで，次回から扇風機も用意しよう
【UnSwimable】の住む東海地方も昨日梅雨入りしたそうで，屋外でのトレもしばらく少なめな日々が続きそうッス
今朝も朝から
ってことで，朝練は
【バイク ローラー台@会社倉庫】
昨日は休養日に当てたんで，今日は早朝からしっかり動けるゼェ
起床後，軽めの朝食を摂りながら，ちゃっちゃと仕事の用意&バイク・ローラー台の用意
5:20 まだ家族のみんなが爆睡中のなか，コッソリ出発
《なんだか中高生の頃，親の目を盗んで，夜遊びに出てく...
がFLASH BACKした瞬間でした♪》
到着後，早速，今日の業務内容をcheck-check...
Hmmmmm...
《今日も楽勝そうだ
時間もとれるしぃ，
レース前，今日が最後のバイクライドになりそうだ...
朝練，しっかりやっちゃうゾ》
きょうのトレ。
アップ 12min HRav 95 HRmax 121
ドリル 片足ペダル LR 20sec int 100sec
MAXratio(50x12) 15sec int 105sec
を2set
16min。HRav 122 HRmax 146
MAXcd 167，162
MAXratio 122，119rpm
50x19 110～115rpm
→targetHR 150～155
HRav 153 HRmax 163
フォロー E1-H 15min。
34-17.19 110～115rpm
→targetHR 140～145
HRav 144 HRmax 160
ダウン 15min。
34-19～25 90rpm。
16min。
HRav 113 HRmax 140
朝からしっかりe～汗かいちゃいました
ってか 汗ダラダラ ボタボタ
【ムシ暑い】名古屋の夏の入口にさしかかったいま。
早朝といえ，ローラー台やるにゃあ，もはや
《扇風機》
が必須アイテムな時期
今日は用意するにを忘れたで，次回から扇風機も用意しよう
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