ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

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【ゴルゴォ】

2006.12.29

【ラン061229】

テーマ：【ｻﾌﾞｽﾘｰに挑戦!!】(25)

カテゴリ：【ﾄﾚ　for　Run】

仕事はお昼までだったんで，午後からは，トレを兼ねて，【手足のメンテ】のため，道のり10km(キョリ測)の往復ラン♪

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10月に購入しました，

【saucony fastwitch2】

ちょこっと履いてみたら，母指球・小指球のあたりがあたってイタイ{∋_∈}

→【tuneup】

これで，スッキリ♪
【LSD】したら，今度は，

親指があたってイタイ{∋_∈}

→【REtune】

今回deどうだか。。。

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【REtuned-fastwitch2】

カンペキ{^^}ok

あたるトコロがなくなり，本来のパフォーマンスが発揮されると，

『こんなにキモチe～のかぁ★』

って履き心地{^^}★

【丸福・ヒデさん】。
再度tuneupしてくれて，ありがと!!

次は，??????@BIKE にかかるね♪

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自宅～10km離れた【病院】。
往路は，国道沿いを走っていきました。

今日は，これが{→←}シッパイ▼

信号インターバルが多かったぁ{´Л｀}
途中，信号毎でインターバルを設け，リズムが悪かった{。。}

往路ラン 54min 8.2km
ウォーク 10min 1.3km

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復路は,国道沿いをやめて,川沿いコースをﾁｮｲｽ

途中,ｺﾝﾋﾞﾆdeｴｲﾄﾞ
あんまん1個　ﾒﾁｬうまかった

　8.2km　46min
　1.8km　27min

にひっかかることもほとんどなく,快適になったよ

消費　1141kcal

　16.4km
　3.1km

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明日は帰省

【9月】　の逆ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ

自宅実家　

40kmくらい
実走　4時間
休憩＆　de　1時間半

昼前にはを出て,明るいうちに実家に着しよう

着ったら,go　to　