Aagon Fitness Journal

トラスコ中山 TRUSCO TNSM-60BK ノンスリップマット 600X2000mm 黒 TN TNSM60BK TRUSCOノンスリップマット ブラック

ベンチが伸びない人の共通の悩み

ベンチプレスをやっていて

• ラックアップでブリッジが潰れる
• スタートポジションで体がズレる
• セットごとにフォームが安定しない
• 肩にばかり効く

こんな経験ありませんか？

実はこれ、

筋力以前に「台の上で体が滑っている」ことが原因なケースがかなり多いです。

僕が導入したのは“ノンスリップマット”

使ったのはこれ。

👉 ノンスリップマット

（Amazonで900円前後、キッチン用品コーナーにあるやつ）

ただの滑り止めです。

でも

ベンチプレスとの相性が異常にいい。

どう使うか

やり方はシンプル。

1. ベンチ台の背中〜肩甲骨が当たる位置に敷く
2. その上に寝る
3. いつも通りブリッジを組む

これだけ。

効果① ラックアップでブリッジが崩れない

一番デカい効果がこれ。

ラックアップ時に

• 背中がズレる
• 肩が前に流れる
• ブリッジが潰れる

これ、地味にストレスですよね。

ノンスリップマットを敷くと

背中がベンチに“吸い付く”感覚になります。

結果

• セット開始時のフォームが安定
• 無駄な調整動作が消える
• そのまま押せる

効果② 肩に逃げず、胸にちゃんと入る

体が滑ると

• 肩が前に出る
• 肩関節に負担が集中
• 胸への刺激が抜ける

これが起きます。

マットで固定されると

✔ 肩甲骨のポジションが安定

✔ 胸が張りやすい

✔ 押す軌道がブレない

結果、

**「ちゃんと胸で押してる感覚」**が明確になります。

実体験：成長スピードが変わった

僕自身、

ノンスリップマット導入後

• セットの再現性が上がった
• 重量の安定感が増した
• 肩の違和感が減った
• 胸への刺激が明確になった

結果として

ベンチの伸びるスピードが明らかに変わりました。

1000円払う価値はあるか？

正直に言います。

あります。

✔ プロテイン1杯分以下

✔ プレワークアウト1回分以下

✔ でも毎セットに効く

コスパはかなり高い。

こんな人は特におすすめ

• ラックアップで毎回フォームが崩れる
• ブリッジが安定しない
• 肩にばかり効く
• ベンチが伸び悩んでいる

1回試す価値はあります。　

まとめ

ベンチプレスは

「筋力」だけじゃなく

“土台の安定”が重量を決める種目です。

900円で

• 安定感
• 再現性
• 安全性

が一気に上がるなら

やらない理由はありません。

次のトレーニングで

ぜひ試してみてください。