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最近、手首が痛いです。 軽く腕立て伏せを始めたら、すぐに痛くなりました こうやって、運動しなくなっちゃうんでしょうね そうだ 手首は曲げるときだけ痛むので、手首を曲げなければいいんだ と 思い、探したのが ↓ PUSH UP BARS 確かに、ワンちゃんスタイルの手首で腕たてするよりやりやすいかも? 握りしめちゃって、すぐにスポンジがダメになりました。 スポンジなくても使用可なので、まぁ問題ないですね。 さて、またもや前置きが長くなりましたが、 筋トレの目的 モチベーションは もちろん ハワイ 常夏のハワイ、海に、タウンに 露出が多くなりますからね だからといって、ムキムキになるほど努力家じゃぁないけどもぉ 今月 BIGISLAND マウナケア4205m登頂しました 4205m山頂で 半袖 筋肉ポーズ撮りました (実際のマウナケア登頂ハワイ記は後日やりますよ) また筋トレしよっと。 hiroma-rio ブログランキング参加中よろしければポチッとお願いします mahalo~
2010.09.21
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今年の箱根駅伝も東洋大学の総合優勝でした。 今日はお休みだったので、若者達の頑張る姿を見に行きました。 沿道からはたくさんの人が応援に来ていました。 ガンバレーガンバレー と選手の姿が見えると、一斉に声があがります。 こういう声援は嬉しいだろうな~。 目の前で見ると、私の全力疾走くらい早いのです 伝統ある夢舞台に立って、結果を残した選手も、残せなかった選手も、 その一生懸命な姿は、たくさんの人々に感動と勇気を与えてくれたことでしょう。 ちょっとここのところ、サボり気味だったので、 若者達の勇士に影響されて、今年の初ジョッグへと行ってこよう このままじゃ、ホノルルマラソンへの道のりは長い… sanapanda
2010.01.03
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先日ヒロマリオさんがお世話になっているマリーナへ行った時、ショップを見ていると、気になる水着とか、ラッシュガードとか売っていて購買意欲がメラメラと危険な感じになってきました。いろいろ物色した挙句、こちらを購入しました↑サンバイザー~ROXYの2008モデルのため、セールになっていました↑パープルな色合いと↑ピンクな色合いの 2個お買い上げしました。正面は「I (LOVE)ROXY」と書いてあります。私はサーフィンをやらないし、もちろんヨットにも乗らないので(※ヨットは一度オーナーさんに乗せていただいて、かなり迷惑をかける状態に…)こちらのサンバイザーはジョギング用なのです寒い時はニット帽を愛用していましたが、さすがにもう暑い。ジョギング用のキャップって、薄手で浅めで、髪の量が多い私にはなんかしっくりこなくていいものがないか探していました。このサンバイザーを見たとき、コレいい~って思い、使ってみるとなおいい~裏というのか、おでこが当たる部分がね、↑タオル地になっていて、着用感がとてもいいのですマジックテープで調節できるので、走っていても落ちてきたりせず、ぴったりフィットジョギングだけでなくゴルフでも使えそうだし、もちろん海でも使えそうかなりお値打ちプライスで購入できたので、とっても気に行っています。↓ココで買えます~sanapanda↓Tarzan最新号でトレーニングゥ~(エドさん…)
2009.05.27
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最近ちょっと走ってます。日頃の運動不足解消のため?はい。ダイエット?はい。幸い我が家の前は、ジョギングには最高の環境でして、住み始めた当初は、ジョギングとかサイクリングとかできるね~♪なんて話していたのに、ぜんぜん私はやりませんでした。主人のヒロマリオさんはたまにやってましたが。で、数か月前から私も走り始めましたそうなると、目標は大きくホノルルマラソンに出る~今はまだ体力的にフルマラソンなんて全然無理ですが、頑張って練習していつか必ずホノルルマラソンに出て完走したいって本気に思ってますいざジョギングを始めてみると、いろいろとグッズが気になったりします。まず必要なのはシューズこれがないと走れませんね。実はずぅーと以前にも、少しジョギングをした時期があってシューズは持ってました。しばらく履いていたんですが、先日壊れてしまいました。走り終えて、そんなにクタクタではないのに、なんか足がもつれると思って足元を見るとソールがパックリはがれて、ベロ~ンってなっちゃってましたこんなになるまで履いたの初めて~ってちょっと感動するほどでしたヒロマリオさんは「履きつぶしたんじゃなく、古くなっちゃったからだよ。」って冷静に言いましたが、私は履きつぶしたーって思ってます。シューズがないと走れないので、早速新しいシューズを買いに出かけました。ふだんのスニーカーはアディダスが多いので、まずはアディダスを試着。…いまいちフィットしない。ナイキを試着。おっ!こっちの方がいい履きつぶしたのもナイキだったしね。ミズノも試着。おっ!これもいい迷った結果、ヒロマリオさんの「履き心地が一緒なら、気に入った方買ったら。」の助言にナイキをお買い上げ。↑こちら NIKE 2009春モデル ウィメンズ エア スパン+6(メタルシルバー×ピンク)ラメラメシルバーにピンクハワイアンを聞きながら、エメラルドグリーンの海岸線を思い浮かべて頑張ります。↓ここのお店の方が少し安かった…(ちなみに私はパンプスやサンダルは22.5cm。アディダススニーカーは23.5cm。 ナイキのこのジョッグシューズは23cmです。)sanapanda
2009.05.26
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「2010東京マラソンへの道」といっても今年は走りません。(抽選ハズレ)いよいよ、本番は迫ってきましたね。参加の選手は、がんばって練習していることでしょう。今日、10.4キロ走ってきました。この前の土曜日(暑かった日)も走りましたが、暑さのせいか、途中追い抜かれたジョガーのペースがいい感じだったので追走した結果のオーバーペースが原因だったか、息が上がるというよりも苦しくなって400メートルくらい歩いてしまったので、今日は、ペースを落とし目に走りました。59分05秒。そろそろ、ゆっくりペースで距離を延ばしたいですね。
2009.02.18
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今日もなんとか練習しました。10.4キロ 57分40秒です。そういえばタレントの安田みさこさんはホノルルマラソン4時間29分で走ってました。立派ですね。東京マラソンを走るどこかのアナウンサー達も見習ってほしいですね。そういえば、会社で上司に、東京マラソン落選の話をしたら、ホノルルマラソン出ればいいじゃん。と言ってました。休ませてくれるのかなぁ。たぶん本気じゃないですね
2009.02.01
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東京マラソンといっても今年は抽選もれしています来年に向けてというほど大袈裟な目標ではありませんが、あまり怠けると復帰が大変なので、新年から少し走っています。今年の正月は箱根駅伝を生応援してきました。おととい10.4km(5.2kmのコース2回)を約1時間で走りました。キロ6分ペースでも後半きつくなってきました。やはり、しばらく5kmより走っていなかったので、だめですね。昨日は、5.2km ちょっとペースあげてみました。27分20秒 けっこういっぱいいっぱいです。まじめに練習しないとだめですね。
2009.01.30
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時々は練習していましたが、最近はうまく練習ペースがつくれませんでした。ストップウォッチも電池切れのまま。 夏休み前に、いつもの練習コースの距離表示もかわりました。時計は昔の時計をさがして、使用しています。200メートルきざみになったので、いつもの5キロが、いつもの5.2キロです。5.2キロ 24分59秒。キロ5分きれましたね。 途中、高校生くらいのジョガーが抜いていきましたが、どうやら、抜く瞬間だけ無理にスピードアップしたようで、ちょっとスピードを上げたら、ちょうどいいペースメーカーになりました。練習初めて、初5分きりですね。
2008.08.18
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今日はいつものコース10キロ。しばらく長い距離をやってなかったのでちょっと疲れました。15分17秒15分49秒15分44秒14分09秒10分ウォークで終了。
2008.06.21
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練習124日目。
2008.06.20
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練習123日目
2008.06.19
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練習122日目。
2008.06.18
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練習121日目
2008.06.17
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練習120日目
2008.06.16
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練習119日目
2008.06.15
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練習118日目
2008.06.14
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いつものコース5キロ。13分34秒12分26秒 → キロ5分で走れました。10分ウォーク。
2008.06.13
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今日は、仕事の期限が迫っていて、残業。帰宅は23時すぎになってしまいました。無理せず休養。
2008.06.12
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いつものコース5キロ。14分14秒14分41秒10分ウォークで終了。
2008.06.11
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今日は、休養。会社でやった健康診断の結果が帰ってきました。中性脂肪の数値が、去年の半分になっていました。41。 体脂肪も減ってるし、成果が数字にもでてました。
2008.06.10
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今日は、結構重要な打ち合わせがありました。進行担当および説明担当だったので、つかれました。その後の整理もあり、忙しく、練習は休み。ダメですね・・・。
2008.06.09
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いつものコースで10キロ。14分41秒14分31秒14分06秒13分17秒10分ウォークで終了。
2008.06.08
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今日は、土曜日でしたが、出勤となりました。帰宅後、妻の実家へ遊びに行って、食事をさせてもらました。ビールも飲んじゃったし、練習は休みです。
2008.06.07
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今日も、昨日の事件で、バタバタです。いろいろ勉強にもなりますが・・・。器物損壊のような軽犯罪も 被害者側の意思により弁償で示談を受けなければ、告訴となります。告訴状も法人だと、社長の直筆サインが必要となります。告訴状の作成も、警察が作ってくれるといっても、犯行時間から、通報時間から事細かに必要だし、警察も面倒くさくて示談をすすめる空気です。警察もあてにならない部分があるし、ニュースで出てくる警察の対応・・・。さもありなん。
2008.06.06
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会社で捕り物がありました。ガラスを割られました。こんなことがあると、1日時間をとられます。やんなっちゃう。
2008.06.05
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最近打ち合わせばかりでうんざりです。しかも、他部署での計画に影響され右往左往です。日中打ち合わせに時間をとられて、帰りが遅いなぁ~。
2008.06.04
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いつものコース5キロ。15分18秒14分01秒10分ウォーク。
2008.06.03
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今日は、取引先の社長に不幸があり、お通夜に行ってきました。雨も降ってきて、練習は中止です。初めて見るくらいに大きなお葬式でした。
2008.06.02
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今日の練習はいつものコースで10キロ。15分24秒15分24秒15分13秒14分30秒10分ウォークで終了。気温は高かかったかもしれませんが、風が少し涼しげで、よかったですね。
2008.06.01
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午後、雨が上がるような予報だったので、雨まちで、走ろうと思ってましたが、結構遅くまでやみませんでしたね。外出する時間になってしまったので、走りませんでした。今週の練習は、ダメですね・・・。
2008.05.31
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今日も雨降り、練習をあきらめ、ラーメン屋さんへ行きました。いつも、私はお好み無し(ふつう)、妻は油少な目でオーダーしますが、店員さんが、お好みまで覚えていてくれました。いつのまに、店員の中で、常連扱いされてたようです。ちょっとはずかしい・・・。
2008.05.30
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今日は雨降りの上に、なかなか会う機会のない会社の人と飲むことになり、練習はお休みです。
2008.05.29
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今日は、走りに行きませんでした。会社で他部署の計画に巻き込まれ、いろいろと仕事が増えそうです。これから、6月以降バタバタしそうだなぁ・・・。
2008.05.28
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いつものコース5キロ。16分27秒13分02秒10分ウォーク。
2008.05.27
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いつものコース5キロ。14分33秒14分34秒10分ウォーク。
2008.05.26
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雨が上がったので走りに行きました。4日間、間が開いたので軽めに5キロです。14分19秒13分42秒10分ウォーク。身体は軽めでした。やっぱり、多少は、疲労がたまってたのかな?
2008.05.25
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今日はバーゲンセールで有酸素運動?です。結構歩きますよね。会場の駐車場は大渋滞だったので、徒歩15分くらい離れた駐車場をつかったので、その往復分も歩きました。帰宅後走ろうかとも思っていましたが、雨が本降りになったので中止です。今週は練習をさぼりぎみですが、体重は増えるどころか、気持ち減り気味です(100グラム単位の変化ですが・・・)基礎代謝量が増えてるのでしょうか?
2008.05.24
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今日は両親を自宅へ招待し食事をしました。高級うなぎを差し入れしてくれて、スタミナつけました。運動的練習はお休みしちゃったけど・・・。
2008.05.23
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今日も、練習はお休みしました。バリウム検査以降、体調不良なわけではないけど、コンディションがいまいちぱっとしなかったので、3ヶ月継続したあと、疲労をとって再スタートですね。
2008.05.22
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今日は帰宅が遅くなったため、練習はお休みしました。
2008.05.21
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いつものコース5キロ14分48秒14分38秒10分ウォーク。
2008.05.20
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いつものコース5キロ。15分15秒15分42秒5分ウォーク。
2008.05.19
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今日は結果的に2回練習しました。なんか、バリウム以降、おなかの具合がいまいちです。因果関係はわかりませんが。いつものコース10キロです。15分34秒15分14秒15分26秒13分19秒10分ウォークで終了。ちょっと昼寝していつものコース5キロ15分33秒15分38秒10分ウォークで終了。
2008.05.18
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今日もいつものコース5キロです。14分10秒12分49秒10分ウォークで終了。今日は、バーゲンセールにもいったので、結構歩いてますね。
2008.05.17
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今日はいつものコース5キロ14分37秒13分00秒10分ウォークで終了。
2008.05.16
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今日は会社の健康診断でした。年齢が高いため、バリウム検査もやらなくてはいけません。普通、処方された下剤を使用するようですが、毎年下剤は使わず排泄します。水分いっぱいとって、調子狂いますね。前日からの食事制限もありますし。今日の練習はお休みです。メタボ腹囲も77センチと問題なし。体重も昨年比5キロ減(昨年の健康診断以降も体重増しているため効果はもっと大きい)と、3ヶ月練習を続けた成果がでています。
2008.05.15
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今日は近くの温浴施設にいきました。エアロバイク60分チェストプレス数セット。サウナ入って終了。明日は、会社の健康診断です。
2008.05.14
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今日は、寒いし、帰りが遅くなったしで、休養にしようと思いましたが、いつものコース5キロ走りました。手袋、帽子と、厚着で行きましたが、すれ違うジョガーは、みんな着込んでました。やっぱ、寒いんですね。ラップは、14分37秒13分00秒10分ウォーク。
2008.05.13
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今日は近くの温浴施設にいきました。エアロバイク60分。チェストプレス数セット。サウナ入って終了。昨日飲んだお酒分ぐらいはカロリー消費できたかな?
2008.05.12
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昼過ぎ雨があがっていたので、外に走りに行きました。いつものコース10キロラップは14分37秒14分27秒14分27秒13分34秒風が冷たく体感温度が低くて寒かったので、5分ウォークで終了。
2008.05.11
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