aikomamaのくつろぎのへや♪

ヘルシードリンク工房

いつもでも健康で若々しく！！！
天然素材で作るフレッシュジュースがおすすめですo(*^ｰ ^*)o

　　　にんじん豆乳ジュース

材料（１人分）：にんじん　１／２本
　　　　　　　　豆乳　　　１／２カップ
　　　　　　　　りんご　　１／４個
　　　　　　　　ヨーグルト１／４カップ
　　　　　　　　はちみつ　　少々

作り方　１）にんじんは皮をむいて適当な大きさに切る。　　　　　　
　　　　　　ラップをかけて電子レンジに約３０秒加熱。

　　　　２）りんごは皮と芯を取り、適当な大きさに切る。

　　　　３）すべての材料をミキサーにかける。

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをもつ注目の栄養成分。
骨を丈夫にし、若さをバッチリ保ってくれる。

にんじん はβカロチンたっぷり、 目の粘膜やお肌のつやを守ってくれます＾＾。

１日の始まり、朝におすすめです。

　　　アボカドジュース

材料（１人分）：アボカド　　　　　　１／３
　　　　　　　　　レモン汁　　　　　小さじ２
　　　　　　　　　牛乳　　　　　　　１／２カップ
　　　　　　　　　メープルシロップ　小さじ２
　　　　　　　　　水　　　　　　　　１／４カップ

作り方　　１）アボカドは皮と種を取り、適当な大きさに切ってレモン汁小さじ１をかけておく

　　　　　２）１）と残りの材料を一緒にミキサーにかける。

アボカド のビタミンＥは血液の流れをスムーズにして 老化を防止。体を活性化してくれる。

森のバターのクリーミーな味わい。栄養もコクも満点です＾＾。

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