2018年09月の記事
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台風の通過
外は少し風の音がしています。だんだんと強くなっていくのでしょうね。今日予約のお客様 皆様が2日くらい前から日曜日は台風が来るから土曜日に変更したいと希望されましたが 生憎土曜日はいっぱいでした。「危なかったらキャンセルしますので」との事でしたが 運良く昼間は静かで予約のお客様全部 予定通りお仕事させてもらえました。どの地域も大きな被害がないように通過してくれる事願っています。
2018.09.30
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膝も腰も ほぼ回復
腰も膝もほぼ痛みがなくなり体調も快調です。今日は三回目の整体へ行きました。「筋トレでカーフレイズを始めました」と言うと 「やってみて下さい」内腿を意識してやっているつもりなのにやはり外側へ体重がいってるとの事正しいやり方を習うとマタマタ「なるほど」と納得ついでもスクワットもやりましょうとワイドスクワットの膝に負担をかけないでお尻に効かせる方法を伝授スクワットは嫌いだけど今度こそ真面目に取り組もう「次は二週間後でいいですよ」帰りがけに言われた事「くれぐれもやり過ぎないように」そうなんですよね・・・私の短所それで何回失敗してるやら トホホ今度こそ～ やりたりない位で我慢
2018.09.28
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半分 一人旅
腰は体が冷えるとこわばるけど温めると調子がいいみたいです。昨日久しぶりに歩いてみました。「最初は2キロくらいがいいですよ」整体で言われた通り大股で一キロ先のスーパーまで歩いた結果違和感なしでした。徐々に距離を伸ばしていこうと思います。歩けると分かり 来月下旬の日光白根山と男体山登山に定員八人が埋まってなければ一緒に車に乗せてもらい宿も一緒に泊まり 私は一人観光をしたいとリーダーさんに思い切ってメールしてみました。返事はイエスまだ一つ空きがありました。「観光でも人数が多い方が楽しいし旅費も安くていいですよ」嬉しいお言葉です。日光東照宮へ行ってみたかったのです。中禅寺湖の辺りも のんびりと観光してみたい。頂上へ登らなくてもそれで十分満足一人旅大好きだから～ Half traveling alone楽しみです。
2018.09.24
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元気な自分を取り戻すのに
それはいい出会いになるのか？膝より腰の痛みが強くなったと言うのは夏山登山がかなり負担になったほど体は回復していなかったのだと思えます。整形外科では痛み止めしか治療法がないと言う腰の痛みをとにかく取ってもらいたい疲れを取って欲しいと尋ねたマッサージ店「まず鏡の前で立って下さい」姿勢には自信があったはずなのに ブブー 矯正されました。なるほど腰に負担がかからない姿勢そしてマッサージツボにはまってる 何とも言えない痛気持ち良さ終わると骨盤を使う体操の指導腰の痛みは日に日になくなってあれほどだるかった足の疲れもだんだんと消えていきました。そして二回目 マッサージを終えると前回習った体操をアレンジして腹筋を使い骨盤を動かすエクササイズ難しい でも慣れていかないと・・・慣れて上手く出来るようになれば私の短所である胃腸が丈夫になりそう～「パーソナルトレーニングですね」「そうです。うちはトレーニングと整体の店です。」何を専門とする所なのか不思議な店と思っていたのが正しい呼吸法と姿勢で体のバランスを保つ事が元気な体を作ると言う考え方で 治療 指導をするお店だと理解しました。色々な運動をやって来た私には言われる事のすべての理論に納得出来る山はダメでも教えられる体操を続けていけば少なくとも痛みのない体になれるのか？痛みとMRIの結果 自分はもう無理のきかない体になったと自信を無くしていた私に「また山へ登れますよ」と言って下さるインストラクターは 元のアクティビティな元気印の自分を取り戻せる私の救世主になるのか～～～しばらく通って言われる通りにエクササイズを続けてみるつもりです。
2018.09.22
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しばらく休息の時です。
元気印だったはずの私の体も順調?に老化してました。秋山はあきらめてリーダーさんにキャンセルを申し出ました。「膝の事聞きましたよ。来年も計画しますからしっかり治して又いっしょに登りましょう」優しくて親切な方です。一緒にお酒を飲むのが楽しい方です。腰の事は言ってないけどもう高い山は登れないかもしれません。利尻岳と宮之浦岳を登ればもう山をやめようと思ってから 奥穂高岳 妙高山と 百名山に連れて行って頂いた山の会です。20年以上山を楽しめた いい人生でした。低山なら登れるのでまだ皆さんとお付き合いは出来ます。今は休息の時期治ったらウオーキングから始めましょう。
2018.09.15
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迷いの誕生日
ナー君が真っ先みんながまだこの言葉を言ってくれます。9月8日は私の誕生日でした。娘達は毎年母の日と誕生日にプレゼントをくれます。末娘のナオちゃんがくれたものスパッツ登山の応援です。でもねー 膝がねー良くなりかけたとブログに書いたのにウオーキングしたらまた痛みが・・・じっとこらえていられない 又悪い癖です。腰も調子悪いやっぱり病院で診察してもらおうと行きました。レントゲンの結果は何ともなし腰のだるさもあるので「骨密度の検査と腰のMRIを取ってみますか？」念の為 お願いしました。結果は13日に聞きに行きます。トレーニングが間に合わないので秋山はあきらめました。二つとも キャンセルします。これで思い切って山と縁を切るかもう一度頑張ってみるか迷う所です。足腰の為にはやめない方がいいレベルを落とせばいいのでしょうが～
2018.09.10
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膝は良くなってきています。
痛めた膝は痛みの山場を過ぎた様です。念の為 一度整形へ行きレントゲンを撮ってもらおうと思ってましたが 階段の上り下りに手すりなしでは歩けなかったのが今朝は手すりなしで階段を下りられました。炎症がだんだんと治まって来たのだと思います。ただの打ち身で良かった～それでも完全に痛みが止まらないとトレーニングは出来ません。10月の秋山リーダーさんはゆっくり歩くから一緒に登ろうと言って下さるので治ったらトレーニングを頑張ってみようと思います。
2018.09.03
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