見せていただき、落札手数料が落札者負担になっている場合は、
私も落札者様に手数料を負担していただきます。
あらかじめご了承ください。
なお、出品をしていない方や出品をしていても手数料を
出品者が負担されている方の場合には落札手数料は当方が
負担させていただきます。
最近読んだ本からで、ぜひ来年から実践したくなる方法です。
日曜（お日様をイメージし布団を干したり、リネン交換をする）
月曜（月の光で照明やガラス）
火曜（火でガスコンロや換気扇）
水曜（水でお風呂やシンク、トイレ）
木曜（木で壁や床）
金曜（金で家計簿や銀行）
土曜（土で庭や玄関、下駄箱）これでつい汚れがたまるという事がふせげます
◆水分を取る
人間の体の多くは水出てきているから、水を常に供給することで、体の新陳代謝をよくする。
◆ジュースを止める
ジュースは、糖分だらけ。いつのまにか、栄養過多になる肥満の原因。
◆冷たいものを、暖かいものに・・・・
コーヒーは、ホットで。
フー、フーと、冷ましながら飲むのがコツ。
このときに、おなかの下をゆっくり膨らますように息を吸って、力を緩めると、自然に息が出るので、その息を利用して、コーヒーを冷ます。
いわゆる腹式呼吸をしちゃう。
◆ごはんを玄米に
玄米のみでご飯を炊きます。
圧力釜付きの炊飯器なので、玄米がおいしく炊けます。普通のお米と混ぜた方が、うまく炊けない事が多いので、玄米のみで炊いてます。
◆運動する前に、アミノ酸系を
運動する30分から一時間前に、アミノ酸系のサプリメントを飲みます。「ヴァーム」の缶入りが一番効きます。「燃焼系アミノ式」もけっこう効きます。
「燃焼系アミノ式」は、ナトリウムによるむくみを取る、カリウムが入っているので、けっこういい。
◆塩分を減らす
やっぱり、減塩でしょう。神経質にならない程度に。
◆トウガラシや胡椒や香辛料
汗をかくような、辛い香辛料を積極的に。
同時に塩分も減らせる。
◆たんぱく質を取る
鶏肉、豚肉、豆腐、納豆を積極的に摂ります。
豚肉はビタミンもいっぱいなのでオススメ。
◆栄養のバランスは、2.3日単位で・・・
毎日、一定のバランスの食事を摂るのは不可能。
それに、食べたいものを我慢するのもつらい。
だから、食べたいものは食べる。かわりに、前後の日で、栄養のバランスを考え、それを補う食事をする。
◆焼き鳥の活用
週に一回、焼き鳥のレバーを食べる。
１本でOK。微量栄養素をレバーから取る。
◆どうしても栄養のバランスが悪いときにサプリメントを
◆食事の時間をなるべく一定に
いそがしいけど、勇気をもって、一定の時間に食事を取るようにする。時間を2.3時間逃したら、なるべく食べないで、次の時間帯で食べる。
◆ちょっと余分に運動を
少し、だけ運動量を増やす。朝の散歩など・・・
時間に余裕があれば、地下鉄一駅分余分に歩くなど・・・
◆時々、自転車で遠出
自転車、気持ちいいよね。
◆無理をしない。一喜一憂しない。
© Rakuten Group, Inc.
