メディテーション
呼吸が大事です。
現代人は呼吸が浅すぎです！
大きく 鼻から吸って 口から吐く（吐くのを長めに）
初めはリズムをつけて小さい声で数を数えてみましょう。
吸う１・２ 吐く１・２・３・４
だんだんユックリと数を数えます。
吸う１・２ 吐く１・２・３・４
ナカナカ初めは数に集中出来ません（＞＜）
イロイロな考えが頭に浮かんできます。
そんな初心者な自分を許してあげてください。
そして初めは５分もしたら十分です。
あまり長くはしないで下さいね。
特に、悪い考えが浮かんできたらすぐに止めましょう。
悪い考えにとらわれないでくださいね♪
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