ねこリビング

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メディテーション


呼吸が大事です。
現代人は呼吸が浅すぎです!
大きく 鼻から吸って  口から吐く(吐くのを長めに)
初めはリズムをつけて小さい声で数を数えてみましょう。

吸う1・2    吐く1・2・3・4
だんだんユックリと数を数えます。

吸う1・2    吐く1・2・3・4

ナカナカ初めは数に集中出来ません(><)
イロイロな考えが頭に浮かんできます。
そんな初心者な自分を許してあげてください。

そして初めは5分もしたら十分です。
あまり長くはしないで下さいね。
特に、悪い考えが浮かんできたらすぐに止めましょう。
悪い考えにとらわれないでくださいね♪


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