■体脂肪計測
| 体脂肪計
■しくみ タニタの脂肪計付ヘルスメーターは、 脂肪が電気を通しにくいという特性を利用して、 ごく微弱な電流を身体に流し、その電気抵抗を 測定することで、体脂肪率を算出しています。 体脂肪率は多すぎても少なすぎても健康に影響します。 適正な体脂肪率を保つことが上手な健康管理方法です。 男性の肥満は２５％以上 女性の肥満は３０％以上 初めて体脂肪を測りました。どき 肥満でした。！？（ﾟ〇ﾟ；）ﾏ､ﾏｼﾞ．．． 正しい体脂肪計測の仕方 ■素足で計測 両足で計測する体脂肪計は素足で、計測する。 足の裏にほこり、ゴミが付いていると正確に計測できない。 ■右足・左足を離して計測 ふともも、ひざが接触すると正しく計測できない。 ■測定前の過度の飲食 測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できない。 ■入浴後の測定 入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できない。 ■体内の水分量の違い 体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じる。 周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定するのがよい。 ■測定精度が低下する人 むくみ症状の人、発熱中の人、骨そしょう症の人、体脂肪が少ない人 下痢などで体調の悪い時、妊娠中の人、激しい運動の直後、寝起き 多量の水分を取った後や食後、多量の飲酒の後、サウナや入浴の直後 肌が極端に乾燥している時 ≪おすすめの時間帯≫ 朝よりは夜に向かって、表示される体脂肪率が少なくなっていくとともに、 精度が向上する。正確さで夜の数字の方がより正確であるらしい。 一番安定している時間は、食後または入浴後2時間たった頃から、 おやすみの前らしい。 この条件で考えると、朝や昼に測るよりも、おやすみ前に測るのが、 一番測りやすいのでは・・・ ■タニタ ベストウエイト ＨＰ |
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 ダイエットといえば まずは自分の体重と体脂肪を 知ることから始めようと思って購入しました。 ホームセンターの広告に載っていた タニタの「インナースキャン」５９８０円でした。 ■ 内臓脂肪チェック付き脂肪計 「インナースキャン」 TF-721 （ホワイト） 標準価格：￥16，000（税別） ■電源：DC6V単3乾電池4本使用 ■商品寸法：D323×W300×H51.5mm ■登録人数：4人 ■内臓脂肪チェック 最近 ＣＭで香取君が新しい体脂肪計に乗っていますね。 私も新しいのほしいです～ 家のは体重と体脂肪しか測れないんです。 でも 体重計って壊れないんですよね。。。（残念！） これは新しいだけあって 優れものですね！ 
OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンコントロール』HBF-359-S（シルバー） ■karadaScan omron ＨＰ より 「カラダスキャン」コントロールの特徴 ・両手両足測定で骨格筋率まで正しくわかる。 ・継続的なダイエットのために「体組成」を正しく理解する ・あなたの体何歳ですか？ ・気になる内臓脂肪レベルも正しくチェック ・メモリー機能で続けるダイエット 内臓脂肪レベル表示 BMI表示 基礎代謝表示 体年齢表示（1才単位） 骨格筋率（0.1%単位） 体脂肪率（0.1%単位） 体重100g単位（100～135kgまでは200g単位） 骨格筋レベル 6段階で判定 4人分の個人データ登録 ポイントメモリー（7・30・90日前） 単3形マンガン乾電池<黒>使用約1年（期間は目安） ■「HBF-359」で検索 ■「カラダスキャン」で検索 ■「体脂肪計」で検索、感想の件数順で表示 ├「インナースキャン」で探す ├「カラダスキャン」で検索 ├「タニタ 体脂肪計」で探す ├「オムロン 体脂肪計」で探す ■「計測器」売れ筋ランキング ├「体重計」売れ筋ランキング ├ 「体組成・体脂肪計」売れ筋ランキング 「低カロリー食を食べよう・１日５０ｇ痩せよう！！」 目標は肥満体重の１０％減を目指す。 体重８０ｋｇの人は ８ｋｇ痩せるということ。 かなり身体が軽くなり リバウンドも少なくなり 血圧や血糖も下がり 健康にもなれる。 先生がすすめるダイエット法 「目標」 ・５～１０％減量（５０ｇ／日） 「自己評価」 ・朝トイレ後と夕食後に体重測定。 ・歩数計使用。 「自己管理」 ・夕食ご飯１杯相当減（２００ｇ／日） ・１日１万歩。 なぜ歩数計？ ダイエットはカロリーだけを落とすと 筋肉が萎縮してしまいあまり健康によくない。 そこで歩くということを付け加える。食事だけでなく運動も大切。 体重を朝と夜２回計るのは？ 朝一番のトイレ後の体重が １日で一番低い体重。 夕食後の体重が 朝より１ｋｇ多いということは 夜の食事が多いということ。 夜の食事が多いと寝るだけなので 内臓脂肪が溜まってしまう。 朝と夜の体重差を６００ｇ位に落として １日１万歩 歩くと体重が５０ｇ以上ずつキレイに下がってくる。 ■｢体脂肪計」売れ筋ランキング ■楽天｢体脂肪計」で検索 ■楽天｢体脂肪計・タニタ｣で検索 ■楽天｢体脂肪計・オムロン｣で検索 
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ご飯１杯相当は３００ｋｃａｌ それを減らすと１日 ５０ｇずつ減らすことが出来る。 しかし 過食に慣れている人が多く イライラして出来ない人もいる。 その場合は低カロリーの食事に代用させる。 代用させるものでオススメは｢寒天」 
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｢寒天｣の医学的利点 ノンカロリー・水分吸着・食物繊維が豊富 満腹感・安全性・整腸・ヘルシーで美味しい 「ご飯のみ２００ｇ」の食事より 「寒天１８０ｇを食べてからご飯２００ｇ」の食事のほうが 血糖値の上昇を遅らせてくれる。 寒天の摂り方は２種類 ・前菜として食前にご飯１杯相当の寒天を食べ満腹感。 ・料理の中に寒天を混ぜ込んで食べる。 粉寒天４ｇに水５００ｍｌ 鍋に入れて沸騰させ荒熱を取って冷蔵庫で冷やす。 歯ごたえが欲しい場合は水の量を減らす。 味付けはジュースを加えたり 角切りにしてきな粉や黒蜜をかけたり。。。 ポイントは固まったものを摂ること。 噛むという動作があったほうが満腹感を得られる。 「青のり寒天サラダ」「カレー寒天」 「コンソメ寒天サラダ」「ジュースと豆寒天サラダ」 |
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