１週間ダイエット
◆ポイント◆
・運動だけでは「なりたい体型」になれません
・サウナや半身浴はあくまで心と体をリラックスさせる手段
・体重の数値に一喜一憂しない
・油はきれに痩せるための重要な栄養素。積極的にとりましょう
・おいしくお腹いっぱい食べて痩せる方法でなければ効果がない
・サプリメントよりいつも食べている食品が1番のダイエット食
・1日３食にとらわれずお腹がすいたら食べましょう
・カロリー計算で部分痩せはできません
１）体操は１週間に１度だけ６～８分
呼吸法は口で
痩せたいところに意識を集中して
少しお腹がすいているときに
２）食事は９品目の食品をお腹いっぱい食べる
「肉」肉類全般
「魚」魚類全般
「野菜」イモ類以外の野菜全般
「貝」貝類全般
「海草」海草全般
「卵」鶏卵・鶉の卵・いくらなど
「豆」大豆製品
「乳製品」牛乳･バター・チーズ･ヨーグルト
「油脂」サラダ油・オリーブ油・ごま油
この９品目を一緒にとることで新陳代謝が活発になる。
よくかんで 時間をかけてじっくり食べる
痩せる１週間に食べてはいけない５品目
「穀類などの炭水化物」
「ジュースなどの飲み物」
「菓子類」
「フルーツ」
「アルコール」
これらは体内で糖質になり皮下脂肪となる
３）１週間に１度は 体操のあとに４５分間入浴する
マッサージと入浴を繰り返す入浴法
食膳に入浴すれば脂肪が燃える
４）積極的に日常の活動・仕事をする
５）次の体操までの１週間はリラックスして過ごす
◆どうしてもお腹がすいてたまらない◆
まずは食事のチェック！
９品目をきちんと食べているか。
鶏肉の皮や豚肉の脂身 鮭の皮などは残さず食べる。
油は腹持ちがいいし 皮にはゼラチン質が含まれて肌をキレイに
水分をたっぷりとる
炭酸水にレモンを浮かべる
日本茶やハーブティ
コーヒーや紅茶は砂糖ミルクなしで どうしてもというときは
蜂蜜やダイエットシュガーを
お菓子がどうしても食べたいときは、間食にならないように
食事のすぐ後に食べるようにする。
少量なら料理中の砂糖と同じ扱いで 体が消化してくれる
牛乳カンやコーヒーゼリーなら少量であればＯＫ
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もっと詳しく知りたい方は本を買って読んでね。
「一週間」ダイエット 著者： 和田要子 本体価格： 476円
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おなかいっぱい食べて見事にやせる。
一週間で効果を実感、部分やせも簡単にできる、夢のようなダイエット。
【目次】 プログラム）きちんと実行すれば、信じられないくらいきれいにやせられる！
１）一週間だからできる！―美しくやせる和田式の秘密 …「いつでも理想体型」が驚くほど簡単に！
２）運動は週に一度だけ―これで体がぐんぐんひきしまる！ …「わずか６分」の体操で体の中から変化する！
３）一週間で必ずやせて、きれいになる食事法 …いつもの食事が「やせる食べ方・食べ物」に早変わり！
４）「心の余裕」はダイエットに欠かせません！ …入浴・仕事・休息の上手な活用法
５）一生健康で若々しく魅力的であるために
…やせてきれいになったあなたへ
