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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂につきダイエット難航中 テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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毎日このシリーズも更新ですね(^^)
需要はあるんだろうか…
いつか靭帯を切ることがあれば
このブログを思い出してください(^-^;
前日のアクセスランキングを見ては
当時のことを読み返すのが好きなのですが
靭帯を切る前のダイエット記事が
時々ふっとランクインします。
昨日は愛知県のジムで参加していた
コンバットの記事でした。
（BODY COMBAT。ニュージーランドの
Les Millsレスミルズという会社が
インストラクターの運動の映像を撮影したものを
ジムのスタジオのプロジェクターで流し
それを見ながら動く格闘技系のプログラム）
ほぼ毎日、ひどいときは１日二回
コンバットに参加していましたが、
引っ越し前の忙しい時期に
靭帯を損傷していたらと思うと
おそろしくてたまりません。
この頃はあんな動きもできたのに…
という悲しさ、嘆きよりも
この頃に靭帯を切らなくてよかった…
という安心感が強すぎます。
鳥取県での生活も落ち着いてきて、
夫と同居できていて(冬から単身赴任予定)、
定額減税のおかげで病院代もなんとか払える。
タイミングのよさに感謝しています。
もちろんケガをせずにすむのが一番ですが
膝が内側に入ったときに着地すると
靭帯を切るよ、と気をつけながら
運動することはなかったので
遅かれ早かれ切っていたと思います。
しかし聞いてみると意外に多くの人が
靭帯を損傷しているようで…
再断裂のリスクは12%だそうです、
多いような少ないような。
なので、健康なみなさまには、くれぐれも、
着地の際に膝が内側に入らない
ように
気をつけていただきたいです。
テニス、バレーボール、サッカーなど。
交通事故でも起きるようです。
衝突時の助手席のダッシュボードで。
ただでさえ車は大破して大変なのに
この痛みやリハビリを自己責任でなく
負うのはつらすぎる…
膝だけではすまないでしょうし…
肝心のリハビリの話がまだでした。笑
リハビリ室まで松葉杖で行って、
足や腰をもみほぐしてもらって。
長座で股の間にボールを挟み膝に力を入れる。
力を入れる時間を５秒にする。
あとは開脚して左足の上げ下げ、
右向きで寝て左足のバックキック、
左向きで寝て右足を組んで左足の上げ下げ。
左足を右足に乗せてプランク、
プランクの姿勢で左足のバックキック、
右手と左足を上げるバードドッグ。
ふぅ、今日もいい汗をかきました。
気分はパーソナルトレーニングです笑
一人で筋トレするより確実にフォームはいいし
無理ー！ と思ってからも頑張れるし
そりゃパーソナル行く人いるよね…
金銭的に厳しいので行けませんが。
ジム自体どうしようかってところではあります。
トラウマがね…
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こんなに頻繁に見させられたら揺らぎます…
でも多分ロングワンピは着ないんですよ…
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