PR
カレンダー
コメント新着
キーワードサーチ
4月に左膝前十字靭帯+半月板損傷、
6月に大学病院に入院、手術、退院して
週2で市内の病院でリハビリ、
月2で市内の病院で診察です。
大学病院は次回は9月。
この日は夫の出勤時間が遅かったので
朝もゆっくり起きて支度して出発。
近くのコンビニで下ろしてもらい、
発送してから病院へ。
あまり時間に余裕のない状態で受付に並ぶと
私の前の前の方が近々診察の必要があり
予約をとりたいのでしょうけど
受付の方と会話が噛み合わず時間がかかり
やっぱり早めに来ないとダメだったなぁ、と
思っていたらなんとか間に合いました。
最近左膝を伸ばすとパキっと音がするのが
気になったので聞いてみたら、
頻度が少なくて痛くなければ大丈夫とのこと。
ほぐされながら足の曲がり具合の確認。
そういえば、膝の周りは自分でも時々
揉んでいますが、ふくらはぎの裏や
足全体をリンパマッサージ的に揉んでも
よさそうです。滞ってるし。
↑血栓があったときは、血流に乗って
あちこち飛んだら困るということで
揉むのは控えていました。
あ、もうサプリが飲めるかな(^^)
ベッドの端に膝がくるようにうつぶせになり、
足を伸ばすと左右差があります。
痛くはないんですけどね…
そこから左足をバックキックしたり
左足のみ横に開閉したり。
とにかくおしりの筋肉を鍛える系です。
腰を反らないように注意。
膝をついたプランクの姿勢でも
バックキックと足の開閉。
宿題がだんだん高レベルになっていきます…
イスに座った状態からのスクワットもどきは
左に体重をかけ、戻す動きと
膝の曲げ伸ばしを分けて行うことに。
↑思い出しながら今やってみたら、
普通のスクワットなのに
いつもの膝下の違和感なくできました。
あれ…? よくわからなくなります。
着圧のあるヨガレギンスを着ているから…?
あとは斜めの腹筋台のような台に座り
左足をじわじわと伸ばします。
もう普通の長座体前屈のときのような
筋が伸びる感じしかしません(^^)
この日は他に用事があったのでバスを待たず
病院を出ることに。
するとちょうどバスが来ました(・・;)
この時間に会計が終わっていれば
すんなりと帰れるようです。ちょい厳しい。
少し歩いたところにあるDAISOへ
→娘の手芸用にフェルトを買いました。
後から釘を買い忘れたことに気づきました。
(我が家の食器棚は引き出しが壊れていて
半年くらいの間隔で私が修理しています)
マイナンバーの電子証明書の更新に市役所へ
→長い方の暗証番号を忘れて手間取りました。
もう交付から5年経ったんですね…
ということは子供たちも更新しないと…
宅急便コンパクトを買いにコンビニへ
→サザエの殻が売れたので梱包したくて。
しかし宅急便コンパクトでは厚みが足りず。
ゆうパケットプラスを買いにローソンへ
→その場で梱包したかったのですが
テープもハサミもなかったので断念。
ローソンへの途中、日傘が風に煽られて
逆さになったのを直しながら歩いていたら
久々に左足首をくじきました…
靭帯の伸び切った足首は痛みはすぐ引きますが
くじいたときに膝が内側に入りかけて
小声で叫んでしまいました(T_T)
膝も無事でした… 捻挫すら怖い…
用事の済んだ段階でバスの時間まで約20分。
そうだ、機能回復訓練(リハビリ)なら
市営プールを無料で利用できる件について
話を聞きたかったんだった、と再度市役所へ。
→診断書を提出すればよいとのこと。
リハビリの病院の担当医に確認します(^^)
運動できないから筋肉は落ちるし太るし、
ジムはまだトラウマもあるので
しばらくプールで全身運動を、と。
自転車に乗れるようになってからですが。
…この一連のちょこまかとした用事で
約2.6km歩きました。210kcal消費。
→今は歩いてカロリー消費するしかないですね。
バスを待っている間に息子にライン。
朝ごはん、洗濯物、掃除、タッチなど
やったか確認するとやったとのこと。
仮にまだ終わっていなくても、
私が帰るまでに終わっていればセーフ(^_^;)
【2480円→744円5点購入&クーポン利用で 7/30-8/1夏物処分セール】 スリッパ レディース リボン サテン 来客用 おしゃれ 上品 女性用 ルームシューズ3カラー 通気 静音 静か 滑り止め 柔らかい 冷えない プレゼント 贈り物 ギフト
こちらのお店の同様のクーポンで
前回のマラソンのときにスポブラを買いましたが
商品が追加されていて悩みます…!
【1480円→444円5点購入&クーポン利用で 7/30-8/1夏物処分セール】 浮き輪 ドーナツ 約 100cm 大きめドーナツフロートうきわ プール 海 水遊び スイミング 水泳用 2色展開 浮き輪 浮輪 うきわ 大人 子供 ドーナツ アウトドア
浮き輪はこの値段では買えませんよ…!
【1980円→594円5点購入&クーポン利用で 7/30-8/1】 折りたたみ傘 日傘 おりたたみ傘 軽量 コンパクト 折り畳み傘 折りたたみ 傘 完全遮光 晴雨兼用 折り畳み 雨傘 兼用 おしゃれ 軽い 白 ミニ 2way 薄型 スリム
このサイズ感なら通院時も助かります…!
でもなぁ… 5個買わなきゃだし…
✢ ✢ ✢
大学病院に行ってきました、電車で(2回… 2024.11.15
大学病院に行ってきました 2024.10.13
リハビリに行ってきました 市内その22 … 2024.10.10