[療養日記] カテゴリの記事
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大学病院に行ってきました、電車で（２回目）
この日も夫が休みをとれない勤務内容だったので電車で行くことにしました。前回と同じく出勤時間が早いやつ。予約の時間から逆算して電車の乗車時間を確認。１時間に１本しか電車が走らないので慎重に。降車駅から大学病院までの約2kmは歩きで。大体30分かかるとして、予約の10分前には到着…と逆算したところ、電車の到着時間が駅を出発するリミットの１分前で、何かあっても困るし… と思い前回と同じ時間。つまり家を出るのは予約の２時間半前。前回降りた遮断機に阻まてしまいホームに行けなかった反省を活かし前回より早めに出発＋小走りで行きました。…この数日体調がよくなくて運動しなかったせいか1km８分くらいのペースだったのに心拍が150bpm以上まで上がってドン引き。0.7km、6分、47kcal。遮断機が降りてから電車到着まで３分くらい。やはり早めに来てよかった…出発まで来ていた裏起毛のパーカーワンピースをやめて長袖のチュニックにしたのは正解でした。電車内は暖房が効いていてなかなか汗がひかず。プラリーでチェックインしつつトリマの動画広告を再生しつつ。トリマは最近のアプデで2kmで１個タンクが貯まるようになったため、移動時は大忙しです。タンク数増やしてほしい。すると電車が急停止。なんだなんだ？ と思いつつトリマは再生。笑停止位置を超えてしまったようで先頭車両からの乗り降りができない模様。機器のトラブルのようでしたが、指令所と連絡を取り合ったり対処したりでその駅でかなり待ちました。時間に余裕をもって乗ってよかった…！１本後の電車で起きていたら確実に間に合わない。２両目から乗り降りすることで対応したようです。数分遅れで電車は進み、無事下車しました。外国人旅行客らしい方々がちらほら。人の流れに乗って改札へ向かいましたがそちらは階段でした。段数は多めでしたが、ゆっくり登れて達成感。（前回はエレベーターを利用しました）駅周りに高ポイントのチェックポイントが多少あったので、歩いて向かってチェックイン。数えたらほぼ上限に達していたので駅前のイオンまではしなくてよくなりました。閉店セールは文房具屋さんでした。石川に住んでいたとき、閉店セールに行ったことのあるお店とチェーン店でした。文房具屋ってもう経営が難しそうですね。ある程度のものは100均で買えるしそうでなくてもAmazonが送料無料で翌日に届けてくれるなら、行く手間がないし。１月閉店ということで、徐々に割引率が増えたり新たに並べられたりするのかな、と機会があればのぞこうと思っているのですがやはり初回ほど目を引くものはなく。推しの子のクリアファイルが半額でしたが娘がいらないって言ったら悲しいしやめました。（娘は推しの子が好きです）食品売場をさらーっと見て回ったら牛乳とジュースが安かったので買いました。６本。６L。６kg。(^_^;)リュックにギリギリ入りました。笑夫が仕事が早く終わって迎えに来てくれることになったからこその暴挙。そこから歩いて病院へ。道としては駅からの大通りをまっすぐです。肩が重い… 私は何をしに隣の市まで来たのか…（前回と同じことをやっています）小雨が降る中折りたたみ傘をさして歩きました。2.4km、１時間、248kcal。↑買い物中も起動していたので。無事到着し、トイレで一休みしてからアプリで受付。いつもすぐに呼ばれるので今日もそうかな、と思っていたのですが、私の前に３人くらいいて予約を過ぎてもなかなか順番は来ず。夫が迎えに来てくれることになったのですがいつもなら会計も終わっている時間に来てもらうことにしたら、そこからかなり待つことに。曲げも伸ばしも順調、次回は12月。受傷したときのような激しい運動は術後９カ月、つまり３月まで控えるように言われました。（手術は６月）それで内心ギクリとしました(^_^;)激しい運動ができなくなって体重が増え、汗をかくような運動が恋しくなってきており…YouTubeで探してCombatをしようかな、と少し思っていたのです(-_-;)（Combat…愛知のジムでレッスンを受けていた格闘技系のエクササイズ。コンバット。ダイエットの過去記事にたくさんあります）やはり堅実にジョギングと水泳か…夫が単身赴任でいなくなってもちゃんとジムで筋トレしなければ。気になって登山について聞いてみたところ、大山（だいせん。鳥取県最高峰）くらいなら３月より前には登れるとのこと。ただ冬なので普通に登れませんけどね。雪で。何かあった場合救助が必要になると言われ…頂上付近で歩けなくなっても困るよね、と納得。リハビリは保険診療的に終わりましたが今後も月１回受診するよう言われました。やりすぎてないかの確認。笑お会計は待つ暇もなく終わり。駐車場は30分以内無料ですが35分でした。悔しい…夫に来てもらう時間をもう少し余裕をもって伝えていればかからなかったのに…帰りにドラッグストアでちょっと買い物して帰宅。電車より1.5時間は早く帰れて大助かりです。（しかし２人でお昼寝してしまって結局夜ご飯の準備は遅くなりました…）ジーラ GeeRA 裏起毛裾ファスナーパーカーワンピース （レギュラー丈 ）（杢グレー）毎年なんやかんやパーカーワンピースを着たり買ったりしています。（ヘビロテしすぎて薄くなったりファスナーが壊れたり毛玉まみれになるので）こちら、買ったことを夫に伝えずに着ていたら「あれ？ それ見たことないよね？」とばっちり気づかれていました(^_^;)すごい、なんでわかるんだ…？これは丈がやたら長かったからですね。足首まであって暖かくて気に入りました。✢ ✢ ✢
2024.11.15
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大学病院に行ってきました
10月の大学病院での診察のこと。（11月の診察待ちの間に思い出しながら）ちょうど夫の出張中に大学病院での診察があり車でびゅーんと行くことに。あまり長距離運転しない（できない）ので運転前は仮眠をとったりコーヒーを飲んだり運動しなかったりと気をつけるのですが…念の為予約の時間を確認したところ、30分遅く勘違いをしていました…！仮眠していたら危なかった…↑時間としてはまだまだ余裕がありました。一気に目が覚めて身支度して出発。立体駐車場はあまりスペースに余裕がないのでドキドキしながらの駐車です。運良く入口に近いところに停められました。アプリで受付して整形外科へ向かって待つこともなく診察。便利ですね…また曲げ伸ばしの確認、リハビリの内容の確認。保険診療的にリハビリは５ヶ月間らしくそろそろ終わりだね、というお話。ジョギングも平泳ぎも許可が出ました。というか、あえてこれはダメみたいな動きはないようでした。（今気づいた、登山は…？）お会計も待つこともなくスムーズに。駐車場無料（30分以内）のうちに出られました。隣の市まで自分の運転で来たときは、なるべくウエルシアに寄ることにしています。静岡のときも愛知のときも近所にあってもはや生活の一部でした(^^)１Lのミネラルウォーターはなかなか売っておらず店頭で見つけて箱買い。2Lの方が安くて半分くらいの値段なのが泣けます。（夫が飲みやすいサイズを希望しているので…）店内をあれこれ見て回って…イオンの缶のサイダーは買い占めます。セグレタを長年愛用していますが新しいものに切り替わったらしく従来品なかなか見かけません…花王 セグレタシャンプーつめかえ用340ml花王 セグレタ コンディショナー つめかえ用 340ml 美容液成分 潤い さらさら かわいい おしゃれ アロマティックローズ 香り 大人 ハリ コシ ふんわり髪 トップ ふっくら 根元こちらのイメージが強いです（従来品）。セグレタ シャンプー 根元からふんわり つめかえ用 340mlセグレタ シャンプー うねる髪もまとまる つめかえ用(340ml)【セグレタ(Segreta)】新しいのはこれだったはず。まだ買いだめしたのが残っているのでそちらを使うとして、なくなったらどちらを使うべきか… ふんわりかな…ご褒美ウエルシアタイムを終えて帰宅。慣れてきたとはいえ、やはり往復30km以上運転すると疲れますね…痛勤でそれくらい…それ以上運転される方お疲れ様です。そこから働くなんて…やはりその日のうちに書かないとダメですね…月イチのことなので今後はしっかりと…✢ ✢ ✢
2024.10.13
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リハビリに行ってきました 市内その22 ＋診察その６
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して月２で市内の病院でリハビリ、診察です。大学病院は次回は10月上旬。リハビリのことを書くのをすっかり忘れていてその23の通院途中に思い出しました。なのであやふやな気持ちと共に書きます。笑いつもは診察受付の直後に次回の診察の予約をするのですが、前回忘れていて診察後に予約しようとしたらいつもより１時間遅い時間になってしまいました。それに合わせてリハビリも１時間遅くしました。この日は朝から雨が降っていて、ひどいようならバスで行こうかとも思いましたが一度自転車で行く身軽さを味わったらなかなかバスで行く気はしません(^_^;)小雨だったのでチェックインは後回しにしてまっすぐ病院まで行きました。4.km、14分、64kcal。病院で受付後涼んでからリハビリへ。階段はまだおそるおそる降りていると話すと逆にスタスタ早く歩いた方が違和感や痛みを感じにくいかも、と言われました。確かに…！ 水遁の術じゃないですが、次々に足を出すことで痛みを感じる時間を短くすることが目的。あとはプールで歩くときにジョギングをイメージしてやってみるとか。術後４ヶ月でジョギングが始まるかも、と言われたのでドキドキしています。いきなりフルで全体重をかけて片足に衝撃を与えるより全然安心なので。ほぐされながら足の曲がり具合の確認。細かく足を上下する動きはだいぶ慣れてきました。仰向けで膝を深く曲げると、膝以外の場所（太ももの裏やふくらはぎ）に違和感がある程度。膝を曲げない、負荷をかけないことでこの辺りの筋肉はサボってきましたからね…ストレッチベンチでしばらく伸ばしてから自転車のマシンを10分間漕ぎました。レベルを上げてもあまり心拍数が変わらない、早い動きに足を慣れさせるということで10〜15秒間、わーって漕いで（語彙力）その後普通（60rpmくらい）に漕ぐことを繰り返すことになりました。ということで15秒本気で漕ぐ→45秒普通に漕ぐ。最初はぎこちなく空回りしそうでしたが慣れたら問題なく漕げました。最後の方には汗が出てきます(^_^;)終わって診察の待合室へ。予約の時間から30分遅れくらいはよくありますがなかなか呼ばれないので受付票を窓口に出したか不安になりつつ待っていると、何か事情があって遅れているようでした。わかれば問題はないので待機。大学病院での診察について聞かれましたがそれはもう１か月近く前のことなのでほぼ覚えていないようなものですが…特に具体的に運動を指示されたわけでもなく。順調も順調、ジムやプールでの自主トレをしていることもあり、リハビリは２週間に１回でいいと言われました。さっき来週の予約とってしまいましたが…担当者にもそう伝えられるとのこと。お会計は月始めなのでいつもよりお高め。雨がしとしと降っていたのでしばらくロビーで待たせてもらいました。雨が小降りになってから帰宅。もちろんチェックインしながらです(^^)4.6km、26分、65kcal。計8.6km、40分、129kcal。(マシンはメモを忘れたので含みません)この日はお買い物マラソンの前日でしたが9月末くらいから読み始めた小説が面白くて半額クーポンを見て回ることもできず…余力があればその作品についても書く予定です。【送料無料・お得ペアセット】小林製薬 あずきのチカラ 目もと用＋首肩用 お得なセット！電子レンジで加熱するだけ温熱パットの目元用と首肩用 ( 4901548603981 4901548603998 ) ※商品パッケージ変更の場合あり夫のリクエストで買いました。繰り返し使えるのっていいですね(*^^*)私も使わせてもらおう…✢ ✢ ✢
2024.10.10
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リハビリに行ってきました 市内その21
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週１で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院で診察です。大学病院は次回は10月上旬。あ、息子のその後を書いていませんでしたね。処方された薬が効いたようでだいぶ咳は落ち着きました。３月に同じような状況で受診しており定期的に咳が出るのかもしれません。前回プラリーでチェックインしていたら病院に着くのがギリギリになってしまったので息子の登校を急かし私も出発。ちょうど１時間に１本の電車と遭遇。それから下車した高校生たちが列を連ねて登校していたということですね。８時半を過ぎていましたが、始業は何時なんだ？そこまで加味して運行編成はされないだろうし学校の方が電車に合わせて始業するのかな、なんて考えながらサイクリング。あまり寄り道をせずに拾えるところだけチェックインして行きました。3.9km、16分、58kcal。プールは水曜日が休館日なので診察がない週のリハビリは水曜にしました。初めて水曜日に来ましたが、すごく空いていました…週明けのあの混みようが嘘のよう…病院で受付後涼んでからリハビリへ。最初のスクワットの確認の際に、これまで膝を伸ばしきる直前にあった違和感がなくなったことをウキウキ伝えました。片足レッグプレスをやってみたことも。ウェイトをもう少し軽くして膝を伸ばしきらず曲げきらずに細かく動かす動きも勧められました。ほぐされながら足の曲がり具合の確認。うつ伏せで膝を曲げ、バタ足のように細かく足を上下する動きをしてみたら動かそうとする意志に左足がついていかず…膝の角度をいろいろ試してやることに。ストレッチベンチでしばらく伸ばしてから自転車のマシンを10分間漕ぎました。レベル３を1分間、レベル４を1.5分間、そこからレベル５を５分してレベル４に戻す。レベル５にもなるとおしりにきます。3.6km、10分、59kcal。あれ、前回よりレベルを上げたのに消費カロリーが減っているのはなぜ…お会計をしてからDAISOへ。娘の算数のノートとパスケースを購入。菓子パンが割引になっていて買ってしまいました汗↑昼ごはんになりました… 美味しかったです。帰りつつプラリーのチェックイン。ついでに夫の好きなパン屋のメロンパンを購入。5.2km、22分、60kcal。Pawlの３倍の間に野菜の安いスーパーへ。花の苗が５個で100円だったのでお買い上げ(^^)野菜やら甘エビやらお菓子やらたくさん買って私はどうやって自転車で帰るんだ？状態に。（よくある。通常運転）なんとか自転車のカゴに積んだり乗せたりハンドルにかけたりして帰宅。往復で1.7km、7分、31kcal。計14.4km、55分、208kcal。前日に引き続きおしりが痛いです。花を植えて満足(*^^*)場所が余っていると植えたくなりますね…実利のあるものばかり植えているので鑑賞用を植えたのはミニバラに次いで２回目です。※これまで…長ネギ、小ネギ、サツマイモ、人参（リベジ）ローズマリー、ブロッコリー（苗、安売り）ガーデンレタス、水菜（DAISOのキット）わぁ、我ながらひどい！＼(^o^)／今回も、マリーゴールドが同じく安かったのに見向きもしませんでしたからね…浄水ポットカートリッジ 互換品 ブリタ マクストラ 対応 BRITA MAXTRA 日本仕様】 浄水ポット用 タンク型浄水器用 互換用フィルター 高除去 新旧型ポート対応届いたので早速交換しました。純正品はお高いので互換用で…✢ ✢ ✢
2024.09.25
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リハビリに行ってきました 市内その20 ＋診察その５
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週１で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院で診察です。大学病院は次回は10月上旬。週明けくらいから咳をし始めた息子、熱はないので市販薬でどうにかならないかと頑張ってもらっていましたがこの日になって扁桃腺？ の痛みが。私がリハビリ＋診察の日なので帰宅してから内科に連れていくことに。可能な限りプラリーでチェックインできるルートを通って病院へ向かうのですが途中の高校（バスで通院していたときに通過する高校とは別）に通学途中の高校生がたくさんいました。カップルらしき二人組もいくつか。青春ですね…(´ε｀ )バスで隣り合うのもいいけれど歩いているのもいい。（何でも🆗）今更、青春を放棄していたあの頃を振り返ってもう少しやりようがあったんじゃないかと思えるようになりました。…いや、あれから20年以上人生を送ってようやく思えるくらいなら、やっぱり無理かな。3.8km、15分、55kcal。病院で受付後涼んでからリハビリへ。ほぐされながら足の曲がり具合の確認。うつ伏せで膝を曲げると足の置く位置によっては膝に違和感がありますが、調整すれば膝より先に太ももの前側に突っ張り感程度。スクワット、左に体重を乗せ、足を伸ばしても膝の違和感は前よりだいぶ減ったことを伝えたら支えありで片足を浮かせる動きへステップアップ。…健常な右足ですらプルプルします。あの筋肉はどこへいってしまったのか(´；ω；｀)左足は右足以上のプルプルと、時間経過と共に増す膝の違和感→若干の痛み。前蹴りの抱え足とか片足スクワットとかできるようになるのはいつの日か…左足で刻み回し蹴りをするのが好きだったのですがあれは完全に膝をねじる？ 回す？ ので年が明けても怖くてできなさそうです…レッグプレスの話も。１セット20回くらいで膝に痛みが出ない程度のウェイトでやるとよいとのこと。いつも１セット20回なのでちょうど良いです。両足の半分くらいのウェイトで片足ずつ、も。↑ケガをする前は片足でもやっていたのにこの半年くらいですっかり忘れていました…右足と左足のウェイトを合わせる必要はなくそれぞれの可能な範囲でやればよいようです。ストレッチベンチでしばらく伸ばしてから自転車のマシンを10分間漕ぎました。レベル３を1分間、残りはレベル４で。3.6km、62kcal、平均87bpm。心拍数がだいぶ落ち着いていて成長を感じます。次回は５分くらいレベル５で行こうかな。この日は診察もあるので整形の受付後待機。この間にブログを粗方書きました。図書館で借りた本を全然読んでいないのでこの2日で読まねば… 頑張ればきっと…診察では膝のぐらつきを確認されました。健常な右に比べればやや緩いものの術後３カ月としてはすこぶる順調。筋トレあるのみです。笑お会計をして帰宅。市役所周辺のプラリーのチェックポイントをget。途中で本日の上限20回に達しました。3.8km、16分、46kcal。自転車とスマートウォッチのバッテリーが危うかったので、帰宅後充電して休憩してから息子と一緒に自転車で内科へ。1.5km、11分、17kcal。咳とのどの痛みを伝えたらコロナの検査。熱がないので忘れがちですがまだまだコロナも多いんですよね… 陰性でした。身長と体重を聞かれ、もしかしたらそろそろ夫の身長を超えた気がします…娘もそろそろ私の身長を超えます…飲み薬とトローチとうがい薬を処方。1.5km、7分、19kcal。計14.2km、59分、199kcal。やはりこれだけ漕げば疲れるので帰宅後昼食を食べてから休憩。本を読まねば…送料無料 絶品 ふくなが牛 国産牛 カルビ ロース モモ 盛合せ 牛肉 メガ盛り バーベキュー アウトドア 焼肉 イベント ギフト 母の日 父の日 誕生日 お中元 お歳暮 プレゼント のし対応 牛 焼肉セット ご褒美 お取り寄せ グルメ 敬老の日 年末スーパーdealを見ていて見つけました。牛切り落としは売り切れていますね…！もらえるポイントを考えたら相当お得です(^o^)✢ ✢ ✢
2024.09.19
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リハビリに行ってきました 市内その19
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院で診察です。大学病院は次回は10月上旬。大学病院での診察で自転車が許可されたので早速リハビリも自転車で行きました。電動アシスト自転車なので速いし楽です。カロリー詳細はダイエットカテゴリで書きます。予約の30分前に家を出ても10分前には着くので時間の余裕もできて助かります。夫に送ってもらうときは予約の80分前、バスで行くときは75分前には出発するので…途中コンビニで２件発送しました。病院で受付後涼んでからリハビリへ。ほぐされながら足の曲がり具合の確認。大学病院での診察結果を伝えます。次回診察が１週間空くのもあって次回リハビリは来週の診察の日に。膝はもうほぼほぼ曲がるようになりました。多少の突っ張りはもみほぐされればすぐ解消。仰向けの、体重がかかっていないとき限定ですが…屈伸はいつからできるようになりますか、と聞いたら、しゃがんでみてと言われたのでしゃがみました。…しゃがめるじゃん！(゜o゜)しかし立ち上がれませんでした…浅めのスクワットですら膝を伸ばすときに違和感を感じるのだから当然といえば当然…運動する際の準備体操は屈伸から入りたいので毎回膝を曲げない屈伸（それは屈伸ではない）でモヤモヤしているのです… 早く屈伸したい。術後５か月からは走ったりするようです。怖。プールでのリハビリについては、筋肉というより体力や持久力の方が目的になるようです。確かに25m泳ぐだけで疲れます…平泳ぎできないせいもありますが。バタ足の膝を伸ばして細かく上下する動き、ドルフィンキックの膝を曲げ伸ばしする動きもリハビリになるようです。ストレッチベンチでしばらく伸ばしてから自転車のマシンを10分間漕ぎました。レベル３を２分間、残りはレベル４で。3.5km、60kcal、平均100bpmくらい。次回は最初からレベル４で行こうかな。お会計後もバスを待たなくてすむのが嬉しいです。図書館で借りた本は家で読まねば…もう１件発送してから市役所へ行って住民票をとりました。夫の仕事用。今はマイナンバーカードを通せば申請用紙に基本情報が入力された状態で印刷されるようで… 本人確認も同時に終了。これは便利ですね… 画数が多いので助かります。市役所周辺にはプラリーのチェックポイントがいろいろあるのですが、夕方には娘とプールに行くので体力温存のため回り道をせずまっすぐ帰りました。（この日は計15km自転車を漕ぎました）いやぁ、自転車に乗れるっていいですね。行きたいところにサッと行けて。この夏、暑い中徒歩以外の移動手段がないのは厳しかったです…（バスは通院以外使いません）【SSラスト6時間5％OFF】＼楽天1位／毛玉取り 【3本セット】毛玉取り器 毛玉クリーナー 両面 犬猫抜け毛掃除用 毛玉取りブラシ 毛玉予防 ほこり取り 毛玉カット お手入れ用品 贈り物床に敷いているマットに毛玉ができていて毛玉取り器で取るのもな… と思っていました。今回のスーパーセールでこれを買って使ってみたところ、ごっそりとれて気持ちいい(^^)５分間とか、短く時間を区切ってやろうと思います。✢ ✢ ✢
2024.09.10
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リハビリに行ってきました 市内その18
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院で診察です。大学病院は次回は9月上旬。その16の辺りから出てきた膝の痛みはまだ消えていません…痛み止めを飲むほどではないのですが術後の調子のよさからすると悲しい…この日は夫が泊まりの仕事で不在だったのでバスで通院しました。前回（その17）の反省で余裕をもって家を出たら、やはりバスは５分遅れで来たので10分くらい待つはめに… 暑い…高校生のカップルが並んで座って楽しそうにおしゃべりしていて。バス通学だとこんな風に登校デートできるのね…私が高校生のときはバス通学だと不便なため片道6kmを自転車で爆走していたのでまったく縁のない登校風景です。夫の好きなウイスキーが時々コンビニで売られているのを見つけたら買うのですがちょうどこの前日にTwitterで情報を見たので市役所で降りて近くのコンビニへ。ここで買えて、更に歩いて病院の近くのコンビニへ。こちらは売っていませんでした。1.5km、140kcal。いい運動ですね。私が降りたバスはその後病院前にも行くので途中３回すれ違いました(^_^;)病院へはいつもより10分遅く到着、診察が予約制の日なので混んでいなくてスムーズに受付、汗を拭きつつ待ちます。ボディーシートって便利ですね。ほぐされながら足の曲がり具合の確認。うつぶせになって膝を可能な限り曲げたところ太ももの裏がつりそうになりました…膝より先に違うところが音を上げるパターン。ピンポイントな動きをするたびにその部位の筋肉の衰えを感じます…浅めのスクワット、左に体重移動したまま膝を伸ばそうとするとなかなかの痛みが。まだまだ赤ちゃん靭帯ですからね…(_ _)ストレッチベンチでしばらく伸ばしてから自転車のマシンを10分間漕ぎました。レベル３で2.5分漕いでからレベル４で５分、残りの2.5分をまたレベル３に戻しました。3.4km、55kcal、平均98bpmくらい。家の近くを通る方を循環するバスに乗って帰宅。すっかり日傘をさすのに慣れました。暑さが和らぐし日焼け止めを塗り忘れても安心。なかなかリハビリ当日の更新ができないとアップした日との話のズレが生じますね…敬老の日 送料無料 鳥取県産 新甘泉 梨 2kg （4玉〜8玉） 秀品 鳥取 鳥取県 赤梨 20世紀梨 和梨 2キロ なし ナシ 鳥取なし 鳥取ナシ 鳥取県梨 二十世紀梨 二十世紀なし 贈り物 贈答品 ギフト 秀品 贈答用 ご自宅用 果物 くだもの フルーツギフト プレゼント 残暑見舞い鳥取に来て初めて知った品種、〈新甘泉〉。多分〈しんかんせん〉と読みます(^_^;)これが甘くて美味しくて…！あまり県外では流通していないようですが楽天で売っていたので姉に送りました。姉は山梨に住んでいるので、桃やシャインマスカットなど送ってくれます(*^^*)シャインマスカット、美味しいです…！✢ ✢ ✢
2024.09.09
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大学病院に行ってきました、電車で
この日は夫が休みをとれなかったので電車で行くことにしました。１時間に１本しか電車が走らないので予約の時間から逆算して乗る便を決めます。降車駅から大学病院までは循環バスあり。バスは30分おきの運行、所要時間10分。初めて降りる駅なので、バス停がわからなくて乗り過ごしたら困るし… とまで考えて家を出たのは予約の２時間半前です(^_^;)車なら30分くらいで行けるのに…電車に間に合うように家を出ましたが、この辺りの電車は単線なため、降りた遮断機の向こう側にホームが…発車の４分前から遮断機が降りているとは思いませんよね。さあどうする。近づいてきた電車が停止したのは遮断機の手前側でした。これを逃せば１時間後…！ ということで車掌に身振り手振りで伝えてなんとか乗車。次乗る時は10分以上前に到着しておきます。最近始めた《プラリー》という移動系アプリでどんどんチェックインしていきます。↑50m以内にチェックポイントに近づくとチェックインできて、動画再生でポイント増。降車駅で降りたものの、出口がわからず人波が落ち着いてから移動します。階段の段数がわからないのでエレベーター利用。駅のコンビニで１件発送してからバス停探し。→すぐわかりました。バスの時間も確認。駅前のイオンで時間を潰すつもりでしたが30分くらいしかないなら病院まで歩こうかな…↑この時間のバスに乗ると30分以上前に到着。駅前のイオンは昔ながらの風情でした。近くにイオンモールがあるのでこちらはあまり人が来ない、手を入れないのかな。エスカレーターは停止していたので２階へは階段かエレベーターで移動する必要あり。→階段の段数が多かったのでエレベーターを利用。雑貨屋さんが閉店セールをしていたのでのぞいてみることに。…友達に「閉店セールの遭遇率高いね」とよく言われます。ふらっと寄るとあったり。こちらは安く買えて嬉しいけれども、お店からしたら大変な状況なんですよね…。傘が398円で安かったのですが、いい天気なのに女の子用の傘を持ち歩くのは恥ずかしいので我慢しました(^_^;)消しゴム、鉛筆、絵の具、墨汁などを購入。そこから歩いて病院へ。道としては駅からの大通りをまっすぐです。これもまたチェックインをしつつ。2km、１時間、260kcal。↑買い物中も起動していたので。無事到着し、アプリで受付。トイレで汗を拭ったりしてから整形外科へ。予約より早く診てもらえました。曲げも伸ばしも順調、次回は10月。自転車乗ってよし、装具外してよし。バタフライよし、平泳ぎはまだ。リハビリも徐々に週１回で後は自主トレ。予約の時間より前に終わりました。夫が時間休？ を使わないといけないようで早く帰れるから迎えに行くよ、と連絡あり。病院から駅まで、駅から電車、駅から徒歩と考えると家に着くのは２時間後くらいなので申し訳ないけどお願いして迎えを待ちます。そもそもこの日夫の出勤が早く、「早起きしなきゃ…」と思っていたところに起床時間の１時間前に娘に布団をとられて寝過ごすのが怖くて二度寝しなかったのです。そこから家〜駅まで約1km歩き、イオン〜大学病院まで約2km歩き、疲れてねむねむ… よく頑張りました。次回は夫が出張中なので車で行きます。自力で運転して…！ （手術後初？ ２回目?）「スーパーセール86%OFF &P5倍で2,530円！」2024最新型 ヘッドホン ワイヤレス ヘッドフォン ヘッドホン bluetooth ヘッドホン 有線無線 Bluetooth5.3 HIFI音質 35H連続使用 6種EQモード 折りたたみ式 音漏れ防止 収納ケース付き 音量調整可 軽量 音楽映画娘がヘッドホンを欲しがっていて、いろいろ検索していたらメルカリで発見↑。中古で1800円でしたが、新品2650円なら新品の方がいいよね、とこちらを購入しました。ケースもついているので、きちんとヘッドホンとコードをしまえて良いです。扱いが雑でこれまで何度も壊してきたので…これは長く使えそうな気がします(^^)SwitchでBluetooth接続すると遅延があるようでゲームをするときは有線、それ以外は無線で使い分けるようです。↑SwitchでYouTubeを見ようとすると無線の接続が切れるようです… なんでかな…✢ ✢ ✢
2024.09.08
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リハビリに行ってきました 市内その17
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院で診察です。大学病院は次回は９月。その16のあとの週末に息子の野球の練習試合で遠出＋２試合観戦したら膝が痛みました。（移動往復３時間、待機２時間、観戦４時間）ちょうどその前に姉と電話したのですが看護師かつヘルニアの手術を経験しているため天気が悪いから気圧の変化で痛むんじゃない？ と。あー、なるほど！生理前と気づかずにイライラしたりやたらおなかがすいたり腰が痛かったりするのが、生理のせいとわかってスッキリするときのような感覚です。原因がわかる＋自分のせいじゃないと思うと気が楽になります(^^)…あれ？ 試合のときはめっちゃ晴れてたよ…天気がよくても痛いよお姉ちゃん…(T_T)（全身真っ黒でよく日光を吸収しました）ということをリハビリのお兄さんに話したら天気が良くなるときにも気圧は変化するから痛むこともあると思います、と言われあー、そうよね… 私バカよね… (-.-;)この日は夫が出勤が早かったのでバスで通院。家を出るのが息子の登校より早いのでいろいろ心配です。遅刻とか電気とか。余裕をもって家を出たのにスマホを忘れたことに途中で気づいて引き返して、私にできる最大のダッシュ(笑)でバス停へ。バスは５分遅れで来たので余裕でしたが無駄に汗をかいてしまいました…書くのをサボっていたリハビリ日記を２回分書きながら待ちます。その15、16。（受付開始前に病院に着くので）ほぐされながら足の曲がり具合の確認。前述の痛みの話をしたので入念にもまれました。最近またリハビリ的運動をサボっていたのを反省。気持ち的には生きているだけ、歩いているだけでリハビリな感じがあるのですがそうは言ってもそれだけじゃ動かさない部位も不十分な強度、スピードもあるので…リハビリのときは装具を外すのですがこちらは金属の板を挿し込んでいるので約600gあります。軽いウェイトのよう。…おもりをつけているようなものでは？装具を外すときに足が軽く感じますし。やはり生きているだけで筋トレ…！浅めのスクワット、やはり伸ばしきる直前に左の膝上に痛みがあります。左に体重移動するやつも忘れていました…ストレッチベンチでしばらく伸ばしてから自転車のマシンを10分間漕ぎました。最初からレベル３に上げて。60rpmを維持。3.2km、52kcal、平均92bpmくらい。次回はレベル４に挑戦します(^^)会計が家から近いバス停に停まる方のコースに間に合わなかったため、病院の近くにあるDAISOまで歩いていきました。最近やたらむしゃくしゃするのでやけ食い… でなくやけ買いをしたくて。元々買いたかった、エアコンのホースの防虫キャップはありましたが梱包用のOPPテープは売り切れでした(T_T)他はもう、店内をじっくりのんびり見て回ってあれこれ思いつきでカゴに入れていきます。…とはいえ、大抵が家事に関するものですが。風呂やトイレの掃除用品とか。園芸コーナーに栽培キットがあったのでガーデンレタス（ 200円）と水菜（100円）を買ってみました。まだ適温ではないですが…楽天モバイルのおかげでたくさん楽天ポイントがもらえるので、楽天ペイで。少しはすっきりしました(^^)【在庫限り】栽培キット【栽培セット】Palm Garden(パームガーデン)父の日 ミニトマト イチゴ かわいい おしゃれ プレゼント 夏休み 自由研究/ss楽天にもこういうのがあるんですね…！可愛いものより実用的なものを選ぶのが私。笑【全商品 エントリーでP10倍!! SS期間限定】ベビープランツ【小さな小さなハーブ栽培セット】 栽培キット 栽培セット【代引不可】[02]へー、面白そう(^^)（今日の午後は楽天を見て回ってしまいあまり家事がはかどりません…）✢ ✢ ✢
2024.09.05
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リハビリに行ってきました 市内その16＋診察その４
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院で診察です。大学病院は次回は９月。その15のあとに義実家帰省のため１週間リハビリに行けませんでした。診察は前回から何日経過したかというよりは何回リハビリしたかということで受けるようで状況の再確認の意味もあるようです。この日は夫が出勤前に送ってくれました。子供たちはもう学校が始まっています。図書館で借りた本を読み終わっておらず焦りつつ読みながら待ちます。（受付開始前に病院に着くので）ほぐされながら足の曲がり具合の確認。最近違和感というよりは痛みといえる感じがあることを伝えました。膝に力を入れて皿を動かす動作をしてもこれまでよりはちょっと痛くて。痛み止めを飲むほどではないのですが…いつもより念入りにもみほぐしてもらったら痛みもとれました。すごい。リハビリに３回行っていないようなものなので脂肪体が固まってしまっていたようです。一応自分でももんではいたのですが、やはりプロの知識＋技術にはかないませんね。自転車のマシンを10分間漕ぎました。最初はレベル２でしたが、いけそうだったのでレベル３に上げて。60rpmを維持。ついでに、ジムでの筋トレマシンでやった方が／やらない方がいいのを聞きました。レッグプレスは痛くない範囲であればウェイトがあっても膝を曲げても良いとのこと。レッグカールはやらない方がいいと言われこの前やったな… と思い出してしょんぼり。悪影響がないといいのですが。診察はそれほど待たずに受けられました。予約制なのは助かります…！膝の曲がり具合や痛みを確認、「上手、上手、◯◯くん（執刀医）上手」と言われ、手術がうまいからここまで回復が早い、ということなのかなーと。（執刀医とリハビリの病院の医師は面識あり）患者だけの問題ではないということですね。診察も会計もすぐに終わったので家から遠いバス停に停まる方のコースに乗車。雨だったり松葉杖だったりしたなぁ、とこれまでの帰り道を思って回復を感じます。＼楽天スーパーSALE！半額！／【9月中旬-10月上旬お届け予定】じゃがいも 送料無料 北あかり 9kg 北海道産 羊蹄山麓産 M〜Lサイズ 野菜ギフト 野菜 お歳暮 ジャガイモ 芋 キタアカリ きたあかり 送料込み 混み北じゃがいもがお得そうなので買おうかな(^^)✢ ✢ ✢
2024.09.03
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リハビリに行ってきました 市内その15
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院で診察です。大学病院は次回は９月。その15は義実家に帰省前でその16までに約10日あるのでのんびりしていたら帰省＋旅行でブログを書くタイミングや習慣を失いこれを書いているのはその17の直前です。(^_^;)もう忘れたよパトラッシュ…この日は夫に送ってもらった気がします。発送は… していない気が…ほぐされながら足の曲がり具合の確認。膝に力を入れて皿を動かす動作。浅めのスクワットやらなんやら。スクワット＋カーフレイズという動きをしました。スクワットの後立ち上がる際にかかとを浮かせます。この膝を曲げる→膝を伸ばしかかとを上げる動きはジャンプのときの着地＋ジャンプの前動作で、これができるようになればジャンプができる下準備になる、というような話でした。なるほど…！今回も自転車のマシンを５分間漕ぎました。負荷３で60rpmくらいで。自転車中に家の近くを通るコースのバスが病院の敷地内に入ってくるところだったので「あぁ、今回は無理か…」と思っていたら会計がすぐだったのもあり乗れました(^^)↑そこだけ覚えていました(^_^;)そろそろスーパーセールですね！楽天モバイルユーザーなので、フライングで今夜（9/3）から対象の買い物ができますが特に急ぐ買い物もないので様子見です。楽天モバイルユーザーのみ数量限定販売とかあればまた話は変わってきますが…「赤字価額で更に45%OFF！まとめクーポンで」スポーツサンダル 厚底スポーツ メッシュサンダル レディース 厚底シューズ ビーチサンダル 通気性 美脚 ウォーキングシューズ スポサン カジュアル ブラック スニーカー サンダル【コンフォートスポーツサンダル】これが可愛くて(*^^*)私のサイズはないので娘に買おうかな…ヒラキで安いサンダルを娘と息子に買いましたがどうも履きにくいようで… でも売れないですよね…(ー_ー;)✢ ✢ ✢
2024.09.03
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リハビリに行ってきました 市内その14
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院で診察です。大学病院は次回は９月。その13のあとにエアコンの設置があり物をどけたり片付けたり戻したり遮熱フィルムを貼ったりして疲れ、ぼーっと小説ばかり読んでいたら気づけばその15の日になってしまいました。頑張って15より先にアップ。この日も夫の起床&出勤の時間が早かったのでバスで行くことに。夫をお見送りしてから自分の朝食を食べ子供たちを起こして朝ごはんを作りゆうパケットポストで２つ発送してバス乗車。部活の練習着を着た女子高生と乗り合わせるのも２回目です。暑いので無理しないでね…市役所で降りて日傘をさしテクテク歩き近くのコンビニでネコポスを１つ発送。病院に到着したらすごく混んでいました。月曜が祝日だと火曜にしわ寄せがきます。着いてすぐ受付に並んだのに30分待ちました。ほぐされながら足の曲がり具合の確認。前回のリハビリのあとに自転車のマシンを漕いだ話をしました。サドルの高さは低くても高くても良いようで。膝に力を入れて皿を動かす動作、最近サボっていたなぁと反省。今回も自転車のマシンを５分間漕ぎました。負荷３で60rpmくらいで。久しぶりの動きで慣れないことも繰り返してやると体が思い出すようです(^^)あとは斜めの腹筋台のような台に座り両足をじわじわと伸ばします。足首を曲げることで更に伸びます。会計を待っている間にバスの時間を確認。会計もとても混んでいたので間に合わず、次のバスを待つ間にDAISOへ。洗濯物を外に出す用のサンダルが壊れたので。今はほとんどが200〜300円なんですね…夏だからビーチサンダルがあるのでは、と夏物コーナーで探して見つけて購入。病院まで戻ってバスに乗って帰宅。途中観光地を通るのですが、夏休みなので普段より人が多くて嬉しくなります。バス停から家まで700mはありますがだいぶ普通に歩けるようになったのでさほど時間もかからなくなりました。大雨の中松葉杖をついていたのが懐かしい…【即納！楽天1位！10％クーポン有】ウタマロ石鹸ケース 石鹸ケース ブラシ付き ウタマロ ケース 石けんケース 石鹸置き場 石けん台 泡立つ石鹸ケース 洗濯石鹸ケース 石鹸容器 石鹸 ブラシ バス用具 洗濯せっけんケース 蓋つき 襟 袖 靴下 上履き 汚れ落とし 頑固汚れ 泥息子はよく寝ている間に鼻血を出すのですが敷きパッドについた血もこれで洗うとブラシの面積が広いから洗いやすかったようで。キレイに落ちていてにっこり。(^^)✢ ✢ ✢
2024.08.15
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リハビリに行ってきました 市内その13＋診察その３
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院で診察です。大学病院は次回は９月。その12を書かなきゃな… と思いながら気づけばその13の日になってしまいました。なので忘れないうちに13を書いて頑張って思い出しながら12を書いて順番にアップします（２回め）。この日は夫の起床&出勤の時間が早くて早起きしなければ…！ と気負ったせいかそれより更に１時間早く目覚めてしまい二度寝三度寝してなんとか起きました。夫をお見送りしてから自分の朝食を食べ子供たちを起こして朝ごはんを作り行きもバスなので余裕をもって出発、普通郵便で１つ発送してバスを待ちました。夏休みなので部活の練習着を着た女子高生と乗り合わせました。そうか、部活もバスで行くのね…（当たり前）循環バスなので市役所で５分ほど待ちます。あれ？ ここから病院まで歩いた方が早いのでは？ と距離、所要時間を考えバスを降りて歩いて向かいました。前回（その12）で歩いているので道の様子も時間もわかっていて安心。途中のコンビニでネコポスを１つ発送してもバスより先に病院に到着しました(^^)本を読んだりトリマのパズルをしたり。ほぐされながら足の曲がり具合の確認。この日は調子が良くて、いつもはある膝下の違和感が何をしてもありません…！うつ伏せで膝を曲げたときの曲がり具合もいい感じです。痛みもないし。いつものスクワットの姿勢での体重移動に5kgのメディシンボールを追加。まずは右側のみ。腰のツイストも。左はまだ自重でふらつく＋膝が不安定なので安定して以降やるようです。自転車は漕ぐ動作自体は全然大丈夫のようです。乗り込むときのペダルの踏み込み、咄嗟に足を地面についてしまう危険性、転倒した際の負傷などがやはり懸念事項。テクノジムサイクル Technogym Cycle 家庭用フィットネスバイク【メーカー直送品 組立設置費無料】【返品・交換不可商品】※代引不可※ [Technogym] トレーニングマシン フィットネスインテリア オンライントレーナー アウトドア テクノジムライブ アプリということでエアロバイクに挑戦です。これ44万円もするんですね…！(・・;)東京オリンピックの選手村にあったものと同じものだそうです。負荷なしで普通に漕いだら27rpmくらい。50を目標に、と言われ漕いでいくうちにぎこちなさが取れていきました。負荷を上げていくと流石にきつくてマスク着用なのもあって多少の息苦しさも。エアロバイクは歩数が稼げないのもあってジムでやらずにいましたが、負荷を上げたり回転数の目標を決めたりすると効果的に運動できるのだと思いました。あとは斜めの腹筋台のような台に座り両足をじわじわと伸ばします。その12でやったように、腕を前に伸ばしたり。足の裏側がよく伸びます。診察は痛みや腫れの有無と曲がり具合の確認。順調すぎるほど順調のようです。市営プールのリハビリ利用のための診断書についてお願いしたら快諾。会計を待っている間にバスの時間を確認。（入口横に時刻表が掲示してあります）30分は待つようなのでDAISOに行くことに。会計時に診断書をもらいました。早い。診断書の料金＞プールの料金✕５回分なので週に２回でもいけば大黒字です(^^)※市役所に診断書を提出しプールをリハビリ利用したい旨を伝えると10カ月無料で利用できるシステムです※DAISOで娘用のタッチペンとネームペン、窓の遮熱フィルムを貼るためのスキージーを買い、市役所に診断書を提出。これで土曜日娘とプールで泳げます。※娘は月末に県の水泳大会に出場します※家の近くの停留所を通る方のバスに乗って帰宅。行きも帰りもちょこちょこ歩いたからか若干疲れました。筋肉痛のせいもありますが。今日こそフィルムを貼らねば…（火曜に届いたのにまだ手つかず）【在庫処分 お得2本セット】窓ガラス フィルム 断熱 UV 95％カット 【0.5m×3m】6色選択 マジックミラー フィルム 目隠し 窓 目隠し シート ミラー 日よけ ガラスフィルム 遮熱 フィルム 装飾 曇りガラス 飛散防止 紫外線 カット 日焼け 防犯 地震対策 サンルーム 送料無料遮熱フィルムはこちら。私が見た中で一番お得でした。✢ ✢ ✢
2024.08.09
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リハビリに行ってきました 市内その12
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院で診察です。大学病院は次回は９月。この日は夫の出勤が遅かったので時間に余裕をもって朝の支度。コンビニで発送してから受付に並び…あ！ 予約に間に合うように出発してるから逆に病院での待ち時間はないんだった！ と焦りました。ギリギリ間に合いました。ほぐされながら足の曲がり具合の確認。うつ伏せ時は痛くなくてもなかなか曲がりません…スクワットの姿勢での体重移動では左膝に体重を乗せて５秒キープ。↑一瞬ならできるようになっていますが５秒キープするとプルプル&違和感。立った状態で腰から上を曲げ腕を前に伸ばす。これを片足でやるのが後々の目標ですが今は両足ですらプルプル…足の裏側がよく伸びます。多分バードドックを立位でやる感じ。あとは斜めの腹筋台のような台に座り左足をじわじわと伸ばします。バスの時間に会計が間に合うかな… と病院入口（停留所）を見ながら会計待ち。ギリギリ間に合いませんでした。いや、市役所で少し待つから市役所まで歩いていけばあるいは！と出発してしばらくして気づきました。健康なときですらそのペースでは歩けない。涙しかし今更戻るのも… と思い頑張って市役所を目指し歩きます。バスが市役所を出発する時間に１分半以上遅れて市役所到着。どうしよう… 歩いて帰ろうか。循環バスであちこち迂回するのでワンチャンどこかで乗れないかな、と思いながら歩きました。乗れませんでした。(^_^;)結局約4km歩いて帰りました。51分、120bpm、平均約12.5分/km。歩くスピードはだんだん戻ってきましたが歩くことに専念して考えごとをする余裕はなし。汗だくになったのでついでに草むしりをしてシャワーを浴び、体重を測ったらかなり減っていてウキウキ。（ほとんど汗なのはわかっています）やっぱり汗をかかないといけませんね…！↑歩いているときはよかったのですが後からおしりが筋肉痛になったり足首が痛んだりしたので急に運動量を増やしてはいけないと再認識。(^_^;)【お買い物マラソン】【★新生活応援!★2個セットなら1個あたり1,110円！】石鹸ケース ブラシ付き 泡立つ 洗濯せっけんケース 洗濯ブラシ 蓋つき トレー付き 石けん台 せっけん置き場 襟 袖 子供服 上履き 靴下 衣類の汚れ 汚れ落とし プレゼント届きましたー(^^)これまでは100均のシリコンブラシでピンポイントな汚れを落としていましたがサイズが小さいので少し手間で…これはブラシの面積が広いのが良いです。ただずっと洗い続けていると必要以上に石鹸を使ってしまう気がするのである程度泡立ったらシリコンブラシで仕上げ。✢ ✢ ✢
2024.08.08
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リハビリに行ってきました 市内その11
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院で診察です。大学病院は次回は９月。この日はいつもの時間に起きたのに動き出しが遅かったせいで子供たちの朝ごはんを作っていたらすぐ出発の時間になってしまい、慌てて起こして適当に食べて出発しました。これまでの反省を活かし、面倒ですが早めに受付に並びました。マイナンバーの機械が「更新近いよ！」と言わなくなったのですっきりしました。↑電子証明書の更新をしました（その10）月始めなのでリハビリ計画の話。左膝に力を入れて伸ばすスクワット 曲げた状態で体重移動、スクワット 浅く曲げ伸ばしヒップレイズ 体重移動 などなど。ほぐされながら足の曲がり具合の確認。膝を曲げるときの姿勢（仰向け、長座、うつぶせ）によって膝の違和感の場所が変わります。ベッドの端に仰向けになり、左足を落とす。膝を立ててもも上げ。腹筋を意識。↑リハビリ計画にある動きのときも腹筋に力を入れるように言われました。こういうのすぐ忘れるので気をつけねば。ベッドの端に膝がくるようにうつぶせになり、左足をバックキック、左足のみ横に開閉。あとは斜めの腹筋台のような台に座り左足をじわじわと伸ばします。このときすら腹筋！ 腹筋！バスの時間に会計が間に合うかな… と病院入口（停留所）を見ながら会計待ち。ギリギリ間に合いました。いつものノンステップバスではなくマイクロバスでした。比べてわかるノンステップバスのよさ。いつもバスに乗る時間には下車できて近い方の停留所で降りられたので楽でした。その分読書は進みませんでしたが…(^_^;)夕方に息子が部活に行ったら帰宅後熱中症でぐったりしてしまいました。あまりに暑いときは休ませるべきか…自分で判断して休憩を挟んでくれたら一番なのですが。難しいか。【送料無料！（地域限定）】デイリーアロマジャパン アロマプロ スパイシージェル 500g先日見かけて購入してみました。一瞬お値段に怯みますが、500gということは普段買うマッサージジェルの約３本分。つまりお値段を３で割ってみれば同じくらい。ゆずの香りで気分がよくなります。塗った瞬間ぽかぽかしました（夏なのに…）おしり〜太ももにセルライトを見つけてショックなので、頑張ってマッサージします。✢ ✢ ✢
2024.08.02
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リハビリに行ってきました 市内その10
あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院で診察です。大学病院は次回は９月。この日は夫の出勤時間が遅かったので朝もゆっくり起きて支度して出発。近くのコンビニで下ろしてもらい、発送してから病院へ。あまり時間に余裕のない状態で受付に並ぶと私の前の前の方が近々診察の必要があり予約をとりたいのでしょうけど受付の方と会話が噛み合わず時間がかかりやっぱり早めに来ないとダメだったなぁ、と思っていたらなんとか間に合いました。最近左膝を伸ばすとパキっと音がするのが気になったので聞いてみたら、頻度が少なくて痛くなければ大丈夫とのこと。ほぐされながら足の曲がり具合の確認。そういえば、膝の周りは自分でも時々揉んでいますが、ふくらはぎの裏や足全体をリンパマッサージ的に揉んでもよさそうです。滞ってるし。↑血栓があったときは、血流に乗ってあちこち飛んだら困るということで揉むのは控えていました。あ、もうサプリが飲めるかな(^^)ベッドの端に膝がくるようにうつぶせになり、足を伸ばすと左右差があります。痛くはないんですけどね…そこから左足をバックキックしたり左足のみ横に開閉したり。とにかくおしりの筋肉を鍛える系です。腰を反らないように注意。膝をついたプランクの姿勢でもバックキックと足の開閉。宿題がだんだん高レベルになっていきます…イスに座った状態からのスクワットもどきは左に体重をかけ、戻す動きと膝の曲げ伸ばしを分けて行うことに。↑思い出しながら今やってみたら、普通のスクワットなのにいつもの膝下の違和感なくできました。あれ…？ よくわからなくなります。着圧のあるヨガレギンスを着ているから…？あとは斜めの腹筋台のような台に座り左足をじわじわと伸ばします。もう普通の長座体前屈のときのような筋が伸びる感じしかしません(^^)この日は他に用事があったのでバスを待たず病院を出ることに。するとちょうどバスが来ました(・・;)この時間に会計が終わっていればすんなりと帰れるようです。ちょい厳しい。少し歩いたところにあるDAISOへ→娘の手芸用にフェルトを買いました。後から釘を買い忘れたことに気づきました。（我が家の食器棚は引き出しが壊れていて半年くらいの間隔で私が修理しています）マイナンバーの電子証明書の更新に市役所へ→長い方の暗証番号を忘れて手間取りました。もう交付から５年経ったんですね…ということは子供たちも更新しないと…宅急便コンパクトを買いにコンビニへ→サザエの殻が売れたので梱包したくて。しかし宅急便コンパクトでは厚みが足りず。ゆうパケットプラスを買いにローソンへ→その場で梱包したかったのですがテープもハサミもなかったので断念。ローソンへの途中、日傘が風に煽られて逆さになったのを直しながら歩いていたら久々に左足首をくじきました…靭帯の伸び切った足首は痛みはすぐ引きますがくじいたときに膝が内側に入りかけて小声で叫んでしまいました(T_T)膝も無事でした… 捻挫すら怖い…用事の済んだ段階でバスの時間まで約20分。そうだ、機能回復訓練（リハビリ）なら市営プールを無料で利用できる件について話を聞きたかったんだった、と再度市役所へ。→診断書を提出すればよいとのこと。リハビリの病院の担当医に確認します(^^)運動できないから筋肉は落ちるし太るし、ジムはまだトラウマもあるのでしばらくプールで全身運動を、と。自転車に乗れるようになってからですが。…この一連のちょこまかとした用事で約2.6km歩きました。210kcal消費。→今は歩いてカロリー消費するしかないですね。バスを待っている間に息子にライン。朝ごはん、洗濯物、掃除、タッチなどやったか確認するとやったとのこと。仮にまだ終わっていなくても、私が帰るまでに終わっていればセーフ(^_^;)【2480円→744円5点購入＆クーポン利用で 7/30-8/1夏物処分セール】 スリッパ レディース リボン サテン 来客用 おしゃれ 上品 女性用 ルームシューズ3カラー 通気 静音 静か 滑り止め 柔らかい 冷えない プレゼント 贈り物 ギフトこちらのお店の同様のクーポンで前回のマラソンのときにスポブラを買いましたが商品が追加されていて悩みます…！【1480円→444円5点購入＆クーポン利用で 7/30-8/1夏物処分セール】 浮き輪 ドーナツ 約 100cm 大きめドーナツフロートうきわ プール 海 水遊び スイミング 水泳用 2色展開 浮き輪 浮輪 うきわ 大人 子供 ドーナツ アウトドア浮き輪はこの値段では買えませんよ…！【1980円→594円5点購入＆クーポン利用で 7/30-8/1】 折りたたみ傘 日傘 おりたたみ傘 軽量 コンパクト 折り畳み傘 折りたたみ 傘 完全遮光 晴雨兼用 折り畳み 雨傘 兼用 おしゃれ 軽い 白 ミニ 2way 薄型 スリムこのサイズ感なら通院時も助かります…！でもなぁ… ５個買わなきゃだし…✢ ✢ ✢
2024.07.31
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大学病院で検査＋診察を受けました
大学病院で検査＋診察を受けました。これまでは午前中だったので夫に休みをとってもらっていましたが検査が午後、診察はその後ということで午後休にしてもらいました。午前中は夫が出勤してから子供たちを起こし、朝ごはん、洗濯物、宿題、ゲーム、タッチ（進研ゼミ）…自分たちで時間のやりくりをしてくれたら…昼ご飯を食べていたら夫が帰宅。出発までにまたあれこれちょこまかと。検査はエコー（超音波検査）です。左足の血栓がなくなっているかの確認。画面を見ても何が何やらさっぱりです。こういうとき、検査技師さんは何がきっかけでこの道を選んだのかな…と考えてしまいます。専門職というか。子供たちの進路のきっかけになるかと…診察は前回とは違ってそこそこ待ちました。午後なので初診ではなく、私のような経過観察の人ばかりなのでしょう。つまり担当医ごとに患者が並ぶので他の医師より私の担当医が混んでいたという。足の曲がり具合、伸び具合を確認しリハビリの進捗や痛みの有無を聞かれ。とても順調とのことでした。血栓もなくなっているので服薬も終わり。これで献血に行けます。次回の診察は術後３ヶ月後の９月。やったー！(*^^*)大学病院は遠く、夫の有給を消費して送ってもらっているので受診回数が減るのは助かります。せっかく隣街まで来たのでどこか寄る？と夫に聞かれ、GUに行ってみました。以前ラクマで買ったスポーツワンピースが可愛くて、似たようなものを探しに。もう長袖の服が売られていて怯みつつ見てみると、メンズでもかなりのセール。息子に見繕ったり、自分用に買ったり。夫もカーキ色のタンクトップを見つけて気に入り２枚購入（これはセール対象外）。レディースは更に安く多く、フィーバータイム。色によって値段が違うものも。娘に買うか悩み、どうせ片付けないしな…この前H&Mで買ったしな… 結局少し買いました。私も、可愛いけれどそんなに安くなっていないワンピースを夫のリクエストで１枚。…この前サイドプリーツワンピースを２枚買ったのに更に買ってどうしましょう。暑くてどこも出かけられないし家で着るには可愛すぎるし…(^_^;)【1000円→300円5点購入＆クーポン利用で 7/30-8/1夏物処分セール】 シルク ブラジャー シルク82％ ワイヤレス ノンワイヤ シルクブラジャー シルク ブラ 下着 通気性 レース 上品 敏感肌 低刺激 保湿ブラ オトナ可愛い 通気性 アジワイヤレスブラジャーが苦手なのですが安いものや可愛いものが最近多くて試そうか悩みます…ブラはダメだった場合売れないので慎重になります…✢ ✢ ✢
2024.07.27
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リハビリに行ってきました 市内その９＋診察その２
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院＋大学病院で診察です。この日は夫の起床＋出勤時間が早かったので病院への往路もバスで行くことに。（いつもは往路は夫の運転、復路はバス）夫を見送ってから朝ごはんを作って子供たちを起こし、ゴミをまとめ、夜中に売れた分を梱包してから出発。バス停までの途中でゴミを捨て、ゆうパケットポストを２つ発送してから乗車。朝の早い時間なので女子高生が数人車内にいました。制服を見ても学校はわかりませんが、途中バス停があるあの高校かな、と目星をつけていました(^_^)私のあとからも１人乗車したのですが距離にして2kmくらいだったのでそこでちょっと考えてしまいました。私は高校が遠く、交通の便も悪くて片道約6kmを自転車で通っていました。もしバスが家の近く〜高校の近くまで走っていたら、バス通学を選んだだろうか？今回同乗した女子高生たちのように定期券を利用したとしても、このバスよりかなり高くなるのは明らかでケチな性分な私は結局自転車を漕いでそう。でも20年前より今の方が確実に暑いから根性論や節約より健康を優先べきではある…あと日焼けも。20年後のために。涙そういえば息子も娘も隣の市の高校へ電車通学する予定なので、私のように自転車で爆走する必要はないのね… うらやま…そんなことを考えていると件の高校前。日傘を差して歩く女子高生や自転車を漕ぐ女子高生もいて（勿論男子も）何を優先するかで変わってきそうだなぁと。病院前でバスを降りたら、まずは近くのコンビニまで行って２件発送。病院に戻り、受付と次回の診察の予約、その後本を読みながら待機。受付の列に並んでいるときに、ふと病院に夏休みはあるのか、とか帰省中のリハビリ＋診察はどうしよう、とかいろいろ考えました。病院によっては、帰省後１週間〜10日は来院を断っているところもあり、足をほぐされながら聞いてみました。２週間分のリハビリを受けてから受診、帰省後も健康なら普通にリハビリ可。…ちょうど帰省の週に診察の予定だったので翌週に回したらよさそうでした。夏休みはなし。 …大丈夫ですか…太ももに力を入れる動作をしたときに、ようやく少し左膝の皿が動いているのを見られるようになりました。スクワットもどきは相変わらず。イスから腰を上げたとき、左に体重をかけたとき、膝を伸ばしたときなどに一呼吸。あとは壁に手をついてカーフレイズ。左右同じようにやっているつもりでも左足のかかとはあまり上がっておらず膝もやや曲がっています… 難しい。母趾球で立つ感じ、と言われると前蹴りの蹴り足を思い出しますね…うまくできるようになれば片足でもやるそう汗リハビリの終わる時間が診察の枠の開始とかぶりそうなので、その次の枠で予約するようにしているのですが予約のみのはずでもかなりずれ込むので今度から１つ早い時間に予約したいです。…結局診察が予約時間から30分遅れ、会計がバス到着の１分前に終わるというギリギリになってしまい焦ったので…(_ _;)まぁ一応市内を循環するバスなので終点かつ始点の市役所まで歩いていけば乗れないこともなかったのですが。歩かなくていいなら歩かない方向で…病院にいるうちに息子にライン。朝ごはん、洗濯物、布団、ライブレッスンなどやったか確認するとやったとのことで連絡手段があるのも、留守番しながらちゃんとお手伝いしてくれるのも助かります。帰宅後またごはんを作るのか…と思いつつ。笑家を出てから４時間経ってますからね…病院に行くのもひと苦労なので健康に生きていきたいです。1B6 【1点1,680円！50％OFFクーポン対象商品】 上下2点ルームウェア 接触冷感 2タイプ 2点セット レース 総柄 Tシャツ ショートパンツ スウェット トレーニングウェア レディース 春 夏プ リラックス パジャマ 部屋着 【送料無料】お買い物マラソン最終日ですね！70%オフクーポンがあって悩みました…娘のルームウェアは買ったばかりなのです…今回はポイント上限だから次回以降…✢ ✢ ✢
2024.07.25
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リハビリに行ってきました 市内その８
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院＋大学病院で診察です。その８のリハビリを終えて帰りのバスでその７を書いていないことを思い出しました(^_^;)週末の外出で浮かれていたのもあるし今回は月曜日だったし（大体火曜日）忘れないうちにその８を書いてから頑張ってその７を思い出します。でも順序よく更新します笑夏休みが始まって最初のリハビリです。長期休み中の朝の子供たちの起床時間をどうすべきかはいつも悩みます…私が子供の頃は平日休日関係なく６時には起こされていましたがまず私が６時に起きれないし起きている時間が長くなるとゲームの時間も長くなってしまうので…リハビリのときは夫の出勤に合わせて家を出るので、とりあえず朝ごはんは作り声をかけてから出発しました。今回も週明けなので混雑を回避するため受付開始になってからすぐに並んだのですぐ順番が来て、リハビリルーム前で待機。娘はラジオ体操があるので着替えや支度、移動時間を考えて早起きせねば…！ と気負っていたせいか間違えて１時間前に起きてしまい娘を起こしてから気づいたので娘は仮眠。起こしてからラジオ体操へ行かせました。↑つまり眠かったのです(_ _;)本を読んで疲れてウトウトしていたら担当の方に呼ばれてリハビリへ。息子の懇談で中学校まで徒歩で往復したり週末のお出かけで結構歩いたりしたところ膝周りが硬くなっている感じがしたので相談したところ、よっぽど膝が抜けるとか違和感がひどいとかでなければ心配しなくても大丈夫とのこと。ひと安心。膝の曲がり具合の確認、ほぐしてから座った状態からおしりを上げ膝に体重を乗せる練習。これも違和感がいつもより強かったです。プールでのウォーキングやバタ足程度なら許可が出ているのですが、入水までのプールサイドを歩くのが不安、と伝えたらプールから出るときも大変と言われ確かに…！ 両手でぐっと体を持ち上げるとき足は、と考えると震えます。しばらくプールもやめておきます…車の乗り降り、階段の昇降もそうですが、健康なときには何も考えずにできていたことがあれこれ膝に負担のかかる動きなのだと具体的に想像しないとわからないことが多く。人体（靭帯）ってすごいですね…斜めの腹筋台のようなマシンへ。足首を曲げて足を伸ばすもののようです。いつもはもう少し膝が伸びるのですが再三書いている違和感のため今日はあまり伸びず、少ししんどかったです。骨盤を起こして上体を倒し５秒キープ。上体の角度を浅めにして30秒キープ。たくさん歩いたのもあって、歩き方のぎこちなさはとれてきたようです。まだ若干地面スレスレの足運びなので段差やコード、物を乗り越えにくいですが。帰りのバスでは、おそらく教習中の方が停留所の目安や運転時の注意事項などを運転手から教わっていました。かなり細い道も通るので大変ですよね…観光地となっている商店街を過ぎたあとのスーパーの駐車場には、「観光客駐車禁止」という看板が複数設置されていました。夏休みだからでしょうか… 停留所からの700mを日傘を差して歩きました。これまでは帽子をかぶっていたのですが時間もかかるし腕が日焼けするので。日傘を差したことはほぼありませんでしたがこんなに快適とは…！ 日傘すごい。濡れると花柄が浮かび上がる晴雨兼用折りたたみ傘 折り畳み傘 携帯用 アンブレラ 宅配便送料別元は娘に買った折りたたみ傘です。よく壊すので予備をよく買います。これは娘の使用済み笑スマートウォッチのアクティビティで計測、1km14分のペースを切りました！成長を感じて嬉しくなりますね。帰宅したら子供たちは起きていてごはんも食べ終わっていました。洗濯物は干そうとしていたところ。自主的に行動できるようになってくれると非常に助かりますね。子供たちの部屋がある２階が暑いので日中は常に１階にいてもらう感じです。あれこれ口を出しすぎないようにせねば…✢ ✢ ✢
2024.07.23
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リハビリに行ってきました 市内その７
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院＋大学病院で診察です。その８のリハビリを終えてからその７を書いていないことに気づきとりあえず先にその８を書いてから頑張って思い出して書いています。この日は夫が休みだったのでいつもより１時間遅く出発できました。(いつもは出勤前に送ってもらい１時間以上待っています)前回のリハビリで、膝に違和感がない状態でできるスクワットを教わりましたが家でやると何かしら膝下が突っ張っていてよくわからなくなってしまっていたので再度説明してもらいました。イスの高さの問題もありそうとのこと。高さ、足幅、膝の角度などは一定にするよりは変えた方が刺激になるよう。リハビリの前日に中学校で懇談があり階段の昇り降りに時間がかかったのでどれくらいになったら普通に階段を歩けるようになるか聞いてみたところ、「やってみますか？」 と階段まで移動。（リハビリのための階段があります）おそるおそる登ってみたところ、登る方は難なくできました。手すりは必要。降りる方はやはり膝が鋭角に曲がるので当分先のようです。それでも片道だけでも普通に歩ければ階段がぐっと楽になります…！使わず（使えず）にいた左足の筋肉が健康な右足と同じくらいになるようにリハビリ（トレーニング）していきますが右足も受傷前からは筋肉が落ちている、と言われるまで気づいていませんでした…確かに週４でジムに行っていた頃に比べれば落ちていて当然ですよね。いや荷重制限時はほぼ片足で立ったり歩いたりしていたことを考えるとそこまででもないかな。シングルスクワットができる筋力があってよかったと思いました。あと経験も。※シングルスクワット…片足でやるスクワット。曲げない足は前に伸ばします。大学生の頃は屈伸のようにしゃがんで起き上がれました、今は無理です…終わってから買い物へ。子供たちが夏休みに入るので、食べ物をたくさん買わなければ…！ という気持ちといつも行かない時間帯なので品揃えがよくたくさん買いすぎてしまいました…でもすぐなくなるんでしょうね…バスは速度は出ないしあちこち迂回するので帰宅するのに時間がかかり酔いますが車だと直線なので1/3くらいの時間で帰れます。なんて楽… 車っていいですね…【お買い物マラソン限定】チェアマット カーペット おしゃれ 床保護マット ズレない 90X120cm 椅子 床 傷 防止 傷防止 イスマット 保護マット 吸着 キズ防止 滑り止め 洗える カット可能 送料無料テーブルの下に敷こうと思って買いました。今のパネルマットは夫にも義母にも不評です(T_T)そんなこと言われましても…床（フローリング）が傷つくのが嫌なんですよね…✢ ✢ ✢
2024.07.22
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リハビリに行ってきました 市内その６
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院＋大学病院で診察です。夫の出勤前に病院近くのコンビニまで送ってもらい、売れたものを発送。退院後は発送期限を長めにとっているのですが週２でリハビリに行くので翌日くらいに発送できています(^^)いつもどおり受付の列がなくなるまで本を読んで待機… と思っていたら週明けで多かったようで列は受付から入口、入口から曲がって更に伸びており途絶える気配がありませんでした。このままではリハビリの予約に遅れる、と松葉杖のまま並んで引き続き本を読み…30分以上並びました(^_^;)左足への荷重制限がなくなったからいいものの退院したてだったら厳しかったでしょうね…なんとかリハビリの予約前には受付を終えリハビリ入口まで移動、しばし待ちリハビリへ。ここ３回同じ人が担当。荷重制限なしと松葉杖不要という大学病院での診察の話を告げるとそのまま松葉杖は返却になりました。片方ずつ外そうかと思っていましたが…まぁいいか。かさばるし。膝の曲がり具合の確認、ほぐし、ヒップレイズや膝の開閉やバックキック。スクワットは立ち上がるときに皿の下が突っ張る？ 痛む？ ので立ち上がる前に右に体重を乗せるとか上体を前傾姿勢にしてスクワットするとかいろいろ試してよかったのでそれでいきます。帰るときのバスでは、松葉杖もあるのでいつも最前列に座るのですが、松葉杖がないと負傷者感が出ないので後方へ… →後ろだと酔うんですよね。途中の停留所で前の方に座っていた乗客がみんな降りたので前に座り直しました。その後総合病院で車椅子の方が乗ったのでまた後ろの席に移動。運転手さんの車椅子を乗せるときの作業がとてもスムーズでした。発車時間も数分遅れくらいで留まって、これなら気を遣いすぎずに乗れそうです。ケガして以降、バスに乗る機会が増えました。毎回少なくない人が乗っていて、車がないと生活できない田舎町での支えになっているのを感じます。運賃も安いし、病院やスーパーの前で停まるし。松葉杖なしで停留所からの700mを歩きました。スマートウォッチのアクティビティで計測、1km18分のペースでした(^_^;)元気なときは1km6分で走っていたのに。歩くときは1km12分くらいだったかな。膝が痛くならない程度に頑張って歩きます。なんとか次のリハビリの前に書き終わりました！読み終わった本のことも書かねば(；´∀｀)アンダーアーマー（UNDER ARMOUR）（メンズ） ハーフパンツ メンズ テック メッシュショーツ 1358564夫がAmazonのセールでアンダーアーマーのハーフパンツを買ったところ、小さくて返品。楽天でもそれほど高くなく売っていたのでお買い物マラソンでワンサイズ上を買います(^^)メルカリでも未使用品があるのが嬉しい。✢ ✢ ✢
2024.07.18
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大学病院で診察を受けました
あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院＋大学病院で診察です。休みをとってもらった夫の運転で大学病院へ。駐車場が混むので先に下ろしてもらいアプリで受付をしてから整形外科へ。到着後すぐに診察のタイミングで、夫が整形外科へ来た頃には終わりました笑早すぎる… 夫の「今来たのに」感。膝の曲がり具合もほどよく、力もちゃんと入りとても順調とのことでした。血栓対策の薬は次回のエコーがよければ終わり。装具のネジは外してよし（装具は３ヶ月着用）全荷重かけてよし、松葉杖なしでよしプールは歩行やバタ足ならよし。（平泳ぎ、バタフライはダメ）松葉杖はかさばるし手が塞がるので使わなくてよくなるのはありがたいです。診察が終わるのがあまりにも早すぎて、駐車場代無料の時間内に出られました笑前回作ったサングラスを受け取りに行って…度付きのサングラスにしたら裸眼のとき専用なことに今更気づきました(^_^;)おでかけのときはコンタクトなんですよね…おでかけ用サングラスなのに…市内では花とゆめとちゃおが買えなかったので本屋へ。 →共に在庫複数あり。花とゆめは前日に付録あり応募券なしが安く出品されていたのでそちらを購入。近くのウエルシアでお買い物。ガッチャモールのガチャを１週間引いておけばよかったです…帰り道にあるはなまるうどんでお昼ごはん。もうネギを追加できないんですね…揚げ玉はありましたが天かすがからっぽで補充されなくてしょんぼり。（はなまるうどんはネギと天かすが目的）トライアルでお買い物。ユニクロのエアリズムに似たボクサーパンツやスラックス見えするストレッチパンツを買い足しました。夫用。しまむらなどで夫の衣類を買うのに憧れていましたが、夫は自分で買いたい派でインナーはユニクロ、服はユニクロやGU、その他ブランド物を買いたがるので叶わず。それが、今、結婚してそろそろ13年という頃叶ったことに地味に感動しております(^^)引っ越してからまだしまむらに行っていません…運転できるようになったら行くんだ…17日から７月後半のお買い物マラソンですね！何を買おうかな、ウキウキ…【公式】エアコン 工事費込み 6畳～14畳 アイリスオーヤマ 最短取付3日 工事保証3年 10畳 12畳 14畳 冷房 クーラー 家庭用 節電 省エネ ルームエアコン 2.2kW～4.0kW メーカー保証1年 6畳用～14畳用 [安心延長保証対象]【エアコン早割】エアコンを買いたいのですが急ぎなのでマラソン前に買うことに…✢ ✢ ✢
2024.07.17
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リハビリに行ってきました 市内その５＋診察その１
週２回のリハビリというのは思っていたよりも疲れるもので…リハビリそのものは短いのですが移動時間（往路20分…車、復路30分…バス）や待ち時間（リハビリ前１時間、リハビリ後30分）、バス降車後の徒歩700mで約３時間かかります。帰宅後はまず休憩が必要だしその後もなんだかんだとブログのことを忘れ気づけば次のリハビリの日になっていてつまり待ち時間にわたわたと書いています(^_^;)もう忘れつつある…年明けくらいまで？ リハビリは続くのにちゃんとやっていけるのでしょうか…長い前置き（言い訳）はこの辺にして。連日の豪雨の影響で、この日は「朝６時に大雨警報が出ていれば登校は11時」という連絡が事前に来ていました。月２回の診察の日だったので、この登校時間には帰ってこれません。どうする？ いや息子がいるなら大丈夫か…と悩んでいましたが結局警報は出ず。登校班の子がみんな車で登校したのでまた途中小学校で娘を降ろす形で出発。みんな車２台持ちなのでしょうか…奥さんも働こうと思えば必須か…病院に着いてしばらく本を読み、受付をして次回の診察の予約もとって。この病院はとても混むので、予約制の曜日に診察なのはとてもとても助かります。またしばらく本を読み、リハビリへ。この病院で初めて前回と同じ人が担当でした。しばらくほぐしてもらい…このほぐしているのは脂肪体で膝の曲げ伸ばしのたびに移動するのですが手術の際内視鏡が刺さる場所なのでかたくなりやすいとのこと。（脂肪体のことは手術後も何度か聞きましたが内視鏡のことは知りませんでした）それで毎回よくほぐして、その後膝がよく曲がるわけですねー、なるほど。装具がない状態で、横向きで寝てバックキック膝を曲げて開閉など。（忘れました）ベッドの端に膝がくるまで下がってかかとをおしりに近づけたり…手術から１ヶ月になるので、全荷重、松葉杖なし、装具のネジ外しなど次のステップまではきているものの大学病院での診察がないと移行できないので確認するように言われました（翌日診察）。一針ですが半月板も縫っているので靭帯損傷のみの方とはまた違ってきますが…靭帯損傷といっても人によってそれぞれで当たり前ですが同じ受傷なんてないのでしょう。よくこの術式を開発したなぁ… と時々思ってしまいます。レントゲンがない時代でも靭帯を切ることはあったでしょうし、どうしていたのかな…リハビリ後診察まで時間があったので近くの郵便局でゆうパケットプラスを発送。戻って少し待って診察、順調とのこと。（ふと見ると受付の列は玄関まで伸びていますようやく受付が始まったからいいものの、これは大変だ… ←リハビリは予約制(^^)）会計してバスを待つ間また読書。バスの時間を覚え間違えていて、バスが玄関前に着いてから慌てて移動。降りる方が複数いたので間に合いました。この時間のバスはルートが違うのでまた「こんなところも通るんだー」とおのぼりさんのように眺めつつ。家から近い停留所（300m）なので助かります。ふぅ、なんとか書けました。大学病院の診察のことも忘れないうちに…この日に読み終わった本のことはちょこちょこと書き進めていますがこれからまた別の本に手を出すのでまた滞納の予感。笑先程ネコポスを発送してきたのですがメルカリでネコポスを発送すると100ポイントもらえるキャンペーンをやっていたのですね…！ ちょうどよかった。これは頑張って出品せねば。今日からモバオくじのような気もするし。【3連休限定！1,000円オフクーポン配布中♪】【5と0のつく日はP2倍！】訳あり 運だめし福袋 通常10点セット 大当たり豪華20点セット！ 衣類 雑貨 小物 2024 大きいサイズ 春 M L LL 3L 4L 5L XL XXL【送料無料】三連休中は1000円オフクーポンが出ていて買おうか悩んだのですが結局気づいたら三連休が終わっていて買わずにすみました(^_^;)✢ ✢ ✢
2024.07.16
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リハビリに行ってきました 市内その４
※あらすじ※４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して週２で市内の病院でリハビリ、月２で市内の病院＋大学病院で診察です。雨がひどく、集団登校の同じ班の子がみんな車で送ってもらうというので、私の通院の前に娘を学校まで送りました。子供の頃に車で送ってもらった覚えはほぼなく雨や風や雪で送ってもらえるのがうらやましく思ってしまいます。病院近くのコンビニで降ろしてもらいフリマアプリの発送手続きをして、普通郵便も２つあったのでポストを検索…同じくらいの距離にポストが２つあってそのうちの１つが郵便局でした。あれ、もしかして… と行ってみると引っ越した当初にスマホを忘れてしまい週明けまで使えなかったあの郵便局でした(^_^;)その頃にはこの病院には何の用もなく気づきもしなかったのにな… としみじみ。ポストに投函して（営業時間前）病院へ。受付まで本を読み、リハビリまで本を読み…左足をほぐしてもらいつつ、膝の曲がり具合の確認。→結構曲がりました。装具を外して膝を伸ばしてみたところ、ネジのおかげで伸び切らなくなっていてこんなに効果が…！ とビックリ。（反張膝気味なので制限されています）仰向けになったあと右側を向いて左足を斜め後方に上げてバックキック。両膝を曲げたところから左膝の開閉。松葉杖に体重をかけてスクワット。おしりの筋肉を鍛えるのが大事。終わってまた本を読んでいたらバスの時間を忘れるところでした。雨はますますひどくなっており乗り降りの際の足元が水浸しになっている停留所もあって大変。バスの中でスマホをいじると酔うのであまり操作しないのですが、雨雲レーダーを確認してみると降りたあと少し弱まるようなのできっと大丈夫、と言い聞かせ持参していたレインコートを着て待機。（雨だと松葉杖がよくすべるので転倒の危険性があります）レインコートはポンチョ型でリュックの上からかぶったのもありおしりから下はびしょ濡れになりました。カッパの意味ある？ くらいのレベル。頭、顔、上半身が濡れないのは大分違うとは思いますが…水たまりを避けるどころか上から横から雨が降り注ぐので靴はもう無視。笑コンクリートでは松葉杖はすべらず安心。ただでさえ遠い700mが、雨のせいで更に遠く感じます…家より手前の側溝は、水位がひたひたくらいまで来ていました。家の前は８割くらい。なんで洪水が起こるのかわかっていませんでしたが排水が追いつかないからなんですね…よく見るとどこの家も床が少し高くなっていて浸水への備えはしてあるようでした。 着替えてごはんを食べればバタンキューです汗先週は晴れてあんなに暑かったのに…そう言えばまだ梅雨明けしていませんでした。暑さも降水量も異常… おそろしい…★1,000円ぽっきり 1個買うと2個届く★ハンディファン 卓上扇風機 大風量 静音 usb 携帯扇風機 usb扇風機 おしゃれ 卓上扇風機 ハンディーファン スタンドファン 手持ち扇風機 ミニ扇風機 軽量 首かけ ポケットファン スリム 送料無料 xr-cf75ハンディファンを買いたくて最安値を探したら1個のお値段で2個買えるというのできっとこれに違いないと思い買いました。折りたためるタイプは安くても800円以上。持ち手が円柱のものはかさばるので敬遠。✢ ✢ ✢
2024.07.11
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リハビリに行ってきました 市内その３
※前置き※４月に左膝前十字靭帯と半月板を損傷、６月に大学病院に入院、手術、退院して今は週２でリハビリ、月２で診察です。夫の通勤時間を遅らせてもらってリハビリの時間に間に合うように病院へ。来週の整形の診察を予約してからリハビリへ。ほぐしの時間が長くて、「これは25分以上かかるのでは？ 筋トレは？」とソワソワ。手術からの時間経過的には、もう少しで左足に全荷重をかけられるようです。医師の診断が必要なので荷重は2/3のまま。まだ2/3には慣れず、体重計を見ながら「もう少し」「ちょうどいい」「かけすぎ」を繰り返して加減を覚えていきます。松葉杖は片方でいいのですが、ついもたれてしまい体が斜めになりがちなので「まっすぐ… まっすぐ…」と唱えつつ歩きます。やはり前回より長め… と思っていたら前回の２倍より高くて涙目。基準が知りたい。この日もバスに乗って帰ります。今回は野菜の安いスーパーの前で降りて野菜とボディーソープを買うことに。…ボディーソープは売っていませんでした。そこから家まで約1km、地味にレタスが重く少し歩いては休み、また歩いては休み…やっとのことで帰宅したら、強風のため物干し台がひっくり返っていました涙起こして竿を乗せて洗濯物をかけ、玄関にリュックを置いて戻ったらまた倒れていたので起こし…土台のフタが外れやすいせいで水が減っていてペットボトルに汲んでは注ぎ、を繰り返し…裏庭の草むしりもして、疲れました。その後休憩し、ごはんを食べ、お買い物マラソンの準備をしていたら娘が帰宅するまで爆睡していました。（竿はまた倒れていて、娘がバケツで水を汲んで注いでくれました）帰宅した夫に、一人での買い物を怒られてしまいました(´；ω；｀)ボディーソープが買いたかったの…！（金曜の夜に買いに行くことに）動けないし役に立たないし悲しい。【ゆうパケット配送】スポーツウェア メンズ ランニングウェア ショートパンツ ハーフパンツ 半ズボン シンプル スポーツ 運動 ランニング ジョギング トレーニング ジム 吸汗速乾 無地 ブラック 黒 大きいサイズ おしゃれレディースに安いショートパンツがないのでメンズでも… と見つけたのがこちら。というか普通に息子に買えばいいのか…身長的には私と同じくらい体重があってもいいのでは、とふと思い聞いてみました。久しぶりに測ったら体重計が息子を私と認識したようで…(^_^;) つまりほぼ同じ。ちょっと前まで10kgくらい違ったような…毎晩ごはんを３杯おかわりするだけあってよく成長しております。✢ ✢ ✢
2024.07.05
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リハビリに行ってきました 市内その２
夫が出勤前に病院の近くまで送ってくれて病院が開くまで待つ、という方向で往路の行き方を設定しました。公開されている受付時間より早めに院内には入れるようで助かりました。リハビリの場合も診察と同じように受付しその後リハビリの受付に行くとのこと。待ち時間のために持参した本はリハビリまでに読み終えてしまいました。読書カテゴリで書いています。リハビリは前回とは別の方でした。ほぐしてもらい、膝の曲がりを確認。今週から荷重を2/3に増やせます。平行棒の間に体重計を２台置き、均等に乗ったのち（1/3の癖がついています）2/3を試してみるも、これがなかなか難しく。つまり、片足立ちで立つなどしない限り左足に2/3の荷重がかかることはないので普通に立てるということです…！歩くのにはまだまだ負担がかかるので松葉杖を右側のみにして杖と左足を同時に出し右足を揃える、という歩き方を練習。これで空いた左手で物を運べます(^^)歩幅が狭くなるので移動のみの場合は松葉杖２本で普通に歩いた方が早いです。（荷重1/3のつもりで）リハビリの時間は大学病院のときより短く週２回なので自主練が大事かなと思います。リハビリ単体の金額が予想より低かったので安心しました。月８回×9ヶ月と考えると…病院の入口前にバスが停まるので時間まで待ちバスに乗り最寄りのバス停まで。市内を循環するタイプのバスなので行ったことのない場所も通ったりしておのぼりさんのように景色を見渡していました。降りようと思っていたバス停より前にジムへの道にあるバス停を通ることに気づき同じくらいの距離では？ と降りることに。スマートウォッチのアクティビティでは700mでしたが、途中２回立ち止まりました(^_^;)降りるつもりだったバス停からは600m。100mのために＋10分以上バスに乗ってもね…雨が降らなくてよかったです。帰ってからは休憩に休憩を重ねました。おそろしいほどの体力の低下っぷりです。日焼け対策のことはすっかり忘れていました。帽子を持参しなければ…【07/04 20時～10％OFFcp】ショートパンツ レディース カラフル カラーショートパンツ 短パン ショーパン パンツ ランニング ゆったり 3分丈 女性用 可愛い ウェストゴム キュロットパンツ チノパン ズボン 綿 コットンそろそろ７月のお買い物マラソンですね！リハビリ用にハーフパンツを買おうかな…ラクマでもいいんだよね… と悩みます。どこかにある気もするし夫も貸してくれるし。✢ ✢ ✢
2024.07.02
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抜糸してもらいました
本日は大学病院にて抜糸です。早めに出発したところ、途中の道で交通事故があったような雰囲気があり長距離の移動時は時間の余裕が大切だとしみじみと感じました。（片道約15km）松葉杖は雨の日によくすべるので転ばないように気をつけて、と繰り返し言われていたのですが、本当にすべりました(^_^;)松葉杖の先が斜めから接地するとダメでほぼ垂直に接地すると大丈夫そうです。転んではいません。あまり待つことなく抜糸と経過観察を終え約束通り病院の食堂でごはんを食べました。コスパがいいです。大学病院の薬局で処方してもらいましたが問診票をアプリで入力する必要がありそのアプリのダウンロードや登録に時間がかかってしまいました。その後は眼鏡市場でサングラスを作りました。本当は夫の仕事用だけの予定でしたが、私の好きなMARY QUANTのサングラスがあり度付きにして運転やおでかけ用にすることに。７月には結婚記念日があるのでそのプレゼント。そういえば昨日の病院の受付の方たちはMARY QUANTのスカーフをしていました。制服の一環のようです。MARY QUANT × U-FACTORY コラボ商品 当社在庫有 即日発送 2020 NEW スカーフ 3collar マリークヮント ユーファクトリー M83711 M83712 M83713 日本郵便 レターパックライト（追跡あり）のみの商品発送（送料無料）これのベージュです。可愛かった(^^)夫は石川に住んでいたときに眼鏡を作った履歴が残っていました。10年前…(^_^;)以降はドクターアイズや赤札堂など。私は今使っているメガネの見え具合と視力検査の結果を確認したところ悪くなっていないようでひと安心。とは言っても、-5.5とかですけどね…出来上がりは２週間後とのこと。それから子供たち用の合鍵を作りにいき、久々にウエルシアに買い物に行ったら（隣の市なのでなかなか行けません）イオンに行くたびに買っていたサイダーが売っていたので笑顔で買い占め、娘のリクエストでDAISOに人狼ゲームのカードを探しに行き、赤いのしかなく、合鍵につけるストラップと鈴を探し、娘の誕生日ケーキを受け取って帰宅。本当は入院中に発売したためいつもの店では買えなかった花とゆめを探しに本屋を回る予定でしたが、メルカリでふろく・ハガキなしの切り取りなしが300円で売っていたので購入。…私はふろくは不要なので、毎回これでもいいかもしれません。読みたいだけだし。この足では買いに行くのも実際負担で売っていなかった場合悲しすぎるし定価より安く買えるので…病院でひたすら待った木曜よりはあれこれ出かけて楽しかったのですがその分歩数が格段に増えて疲れました。夜は夫が鶏モモ肉とねぎま串を揚げてくれました。卵、小麦粉不要のパン粉を使ったので楽です。誰かが作ってくれるごはんは美味しい(^^)抜糸したので普通にお風呂に入れます。濡らさないようにするのは面倒で長風呂もできなかったので…少しずつできることが増えて嬉しいです。入院して2kg減ったのですが、そこから3kg増えていてショックを受けました。走って汗をかいて体重を落とすのは無理なので食べ過ぎに気をつけつつ筋トレします(´；ω；｀)✢ ✢ ✢
2024.06.28
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リハビリに行ってきました 市内その１
大学病院から紹介された、家のある市内の整形外科に行ってきました。診察だけで久々に相当待ちました。リハビリは１時間後とのことで夫とラーメンを食べに行きました。退院後にも行ったお店なのですが、１時間以内で移動、注文、提供、食事、移動ができる飲食店がパッと思いつかず…火曜とは違うメニューを頼みました。美味。病院に戻ってリハビリへ。遠いので大学病院でリハビリを続けたいとは思いませんが、一から関係を築くとなると面倒だな… と思ってしまいます。外科医も、「ボクササイズ的なのをにわかでやって靭帯切ったんだろうな」と思っていそうでリハビリ担当もこれまでのリハビリの内容をちゃんと把握している感じではなさそうで。いやいや空手をずっとやっていて段持ちでジムは週４で通っていて、ぽっちゃりではあるものの筋肉も相当あって筋トレしていたというのは伝わっていないわけです(^_^;)まぁ追々か… 長い付き合いになるわけだし。それよりも出費がですね…週２でリハビリ、月２で受診ということは最低でも月に10回の支払いが年度末くらいまで続くわけですよ。これとは別に大学病院も受診。退院時の支払いで終わるわけではなく…(T_T)つら。リハビリの内容ですが、まずほぐしてもらいながら曲げ伸ばしの確認。台の端に仰向けになり、左足を曲げ下ろして伸ばし戻す、というのをやりました。膝のエコーを診てもらったり。平均台に移動し、体重計を２台置いて荷重の確認。まだ1/3なのでそうなっているか。右足を前に出す… 荷重の維持よし。右足を後ろに下げる… 時々荷重オーバー。あとはかかとの上げ下げ（カーフレイズ）、爪先をつけた状態での足踏み、平均台での歩行を確認して終了。病院前にバス停があるのでバスで通おうかな。と夫に話したら、出勤を遅らせて朝イチのリハビリの予約をとれば行きは送れる、と言ってくれました。その分退勤が遅れてしまいますが…本当に頭がありません。優しすぎる。病院のあとは買い物して帰りました。２、３用事があったのですが疲れました。まさか病院にほぼ５時間いるとは…リハビリの顔合わせと次回予約ですぐ終わると思っていましたが甘すぎました。バスタオル 我が家の定番 ふんわりなめらかなミニ 同色2枚セット アクアブルー～リフレッシュパープル 秋限定 約 50×100cm 吸水 ニッセン nissenバスタオルの回転が落ち着かないので同じ色にして複数買い足しました。ミニバスタオルは以前使っていましたが、可愛い色にしたら色褪せてしまったので今回は最初から濃い色にしました。今日届きましたが、いつ水通しをしようか…ずっと天気はよくないんですよね…✢ ✢ ✢
2024.06.27
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退院するということ
退院当日の夜。義母が置いて帰ってくれたエアーベッドで寝るつもりでしたが、広げ忘れたので久々に夫のベッドで寝ました。寝相や起床時間を考えると別々に寝るのが一番かなぁと思います。今日こそは広げなければ…朝は一番に起きてごはんを作る。集団登校の時間に間に合うように娘を起こす。ごはんを食べさせたら出発を促す。夫と息子を起こして息子にごはんを食べさせ夫の見送りをして自分もごはんを食べる。ゴミを息子に頼み、出発を促し、洗濯機を二回回す。これだけで疲れるし足が痛みます。入院中は08:00の朝食まではトイレに行って血圧、体温、酸素濃度の測定、たまに採決の他はすることがなくスマホをいじったり本を読んだりするくらいでまったく動いていませんでしたからね…おなじみのインフィニティチェアに座っていてもジリジリと痛むので服薬。洗濯物を干すのに、まず洗濯かごを運ぶのに苦労する始末…とは言っても、靭帯を切った直後と同じと思えば、一度通ってきた道です。むしろ左足を地面につけられないとはいえ振動が痛みにつながるわけではないので右足でケンケンすることも可能。もう少し自由度がある気さえします。私がいない間大変だった、帰ってきてほっとしたという夫。子供達も口数が増えたと言います。家事くらいしかしていない専業主婦でも家庭を回すのに貢献、不可欠だと思うと申し訳なく思いつつも嬉しくなります。とはいえ、できないことはできないし変わらずすぐに疲れるので休むときは休み、任せられることは任せ、無理はしません。痛みに耐えつつ、足を使わずにすむことをちょこちょこやっていきたいと思います。まずは自分が着る服を探すところから…カゴすぽっり！レインコート ポンチョ レインウェア 自転車 レインポンチョ レディース メンズ ポンチョ型 おしゃれ バイク 雨具 カッパ ブルー レッド ピンク ネイビー パープル 反射 ロング 自転車用 クリアバイザー つば広 帽子今誤字に気付きました笑このタイプのレインコートは赤とピンクと持っていますが、フードの透明なところを折ってしまって不恰好なので買い替えました。今回は紺です。夜には向いてなさそう。＊ ＊ ＊
2024.06.26
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リハビリに行ってきました その８
退院前日は23時には寝ていたような…本を読み終わっていなかったので頑張って読んで、寝落ちして…同室の方が手術日だったため看護師さんが定期的に様子を見にくるので（私もそうだったのでわかります）３時過ぎに目が覚めました。ありがたく思いながら残りを急いで読んで…退院前にリハビリをしてもらえることになったので、行く途中に返すことにしました。退院するときだと荷物がかさばるしバタバタして忘れてしまいそうなので。本のことは読書カテゴリに書いています。最後の１冊が読み切れないまま返却してリハビリに向かいました。まずは仰向けになってほぐしてもらいます。膝の曲がり具合、伸び具合を確認。（あとは１日経ったら順番を忘れました）かかとと背中をマットにつけた状態でのヒップレイズ。私は反り腰になりやすいので注意。骨盤を動かす意識でおしりをあげます。今度はそれを、かかとを台に乗せてヒップレイズ。マスクをしながらなので苦しいです(^_^;)横向けになって、左足を斜め後方に上げてキックバック。脇腹とおしりがきついです。膝を曲げて膝の開閉。地味だけどきつい。近くで月曜担当してくれた先生が作業していて月曜にやった内容とかぶっていたので３人でちょっと談笑しつつ。立って松葉杖一本を前に置き、体重をかけて1/4スクワット。これも反り腰注意。次にかかとの上げ下げから足踏みへ。松葉杖での歩行の確認をして終了。リハビリの担当の先生はとても話しやすくこの辺の地域の進学情報なども聞きました。息子の進学に向けての情報収集。笑あまり自分の経歴や夫の仕事のことは話さないようにしているのですが、どうしても出身地域が遠すぎる、転勤族、などで露見していくんですよね…そしてその方が説明が楽なことが多いし。何度も書いたように、リハビリと言いながらやっていることはほぼ筋トレでパーソナルトレーニングをしているような気分でなんだかんだ運動？ 筋トレ？ することが好きなんだろうなぁと思いました。膝のためにやっていても、おしりや太もも、脇腹に効いていたりするし。再断裂のリスクというものは高くはなくても切っていない人よりは高いわけで、競技復帰… 元のように動けるまでには受傷してから１年以上はかかるわけで、これまでにかかった金額や周囲にかけた迷惑など考え出すと原因となった動きをするのはとても怖いです。小５で始めた空手、道場や部活での稽古以外でも自分で時々突きや蹴り、形などをしたりジムで格闘技系のエクササイズをしてきたわけで。20年以上、多少途切れはしても触れてきたもの、それをまたやる勇気が出るのかな、と。でも結局、「体重を1/3しかかけないなら手刀受け（後屈立ち）ならできるのでは？」とやっていました。競技復帰の頃にはやりたくてしかたなくなっているかもしれません。もうこれまでのようにはできなくても。リハビリ後は荷物を片付けて着替えて、薬や支払いの紙をもらって…夫が迎えに来てくれたので挨拶して帰りました。病院内のコンビニの横にあるパン屋をのぞいて支払いして… かなりの時間歩いて疲れました。その後も娘のケーキを予約したり買い物したり。ただ生きているだけで膝は使うし疲れます。しばらくは最低限のことだけを休み休みでこなすだけになりそうです。お買い物マラソンはなんとか完走しました！ウインドエアコン、1600円高くて＋４倍のとそうでないのと、どちらかお得か考えるのに相当時間がかかりました(^_^;)さらてろ 涼感 ルームウェア 楽ちん リブ セットアップ フリル ショーツ ウエストゴム 上下セット 部屋着 半袖 夏 かわいい【 バイカラーメロウフリルさらてろ涼感ルームウェア 】娘のルームウェアも買い替えるんだった、と検索してみたところ、安くて1000円未満だと1000円を超すために他のものを買う必要がありなかなかいいのが見つからなくて結局色違いを２つ買うことに。洗い替えも必要ですしね。✢ ✢ ✢
2024.06.26
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リハビリに行ってきました その７
６時過ぎに採血があり、ドキドキしつつ本を読んだりブログを書いたり。しばらくしてから主治医の先生がきて血液検査の結果がよかったから退院できるけど今日にする？ 明日？ と聞かれました。今日帰れるなら帰りたいものですが急に帰れるほど夫の仕事に都合がつかず休みを申請している明日にしました。リハビリの先生には装具のネジを留めてもらいました。（お隣さんのネジ）…ドライバーがいるのに退院前返せる？バッグのキーホルダーにドライバーをつけていたはずなので確認して、なければ夫に持ってきてもらわねば。（そしてリハビリの病院に行くまでに家中を探して発掘しなければ…）今日のリハビリは午後から、担当の先生は他の予約が入っているので別の先生で。まずは仰向けからスタート。台の上にかかとを置いてヒップレイズ。台の上にももを置いて2kgのメディシンボールを上げ下げ。足を垂直に上げ片足にタオルを置いて反対足の上げ下げ。横向きに寝て膝の開閉。猫背気味になってバンドでバックキック。松葉杖に体重をかけ1/4スクワット。階段の昇り降り。松葉杖に体重をかけかかとの上げ下げ交互。松葉杖での歩行の確認、で終わりです。ヒップレイズ、膝の開閉、バックキックがしんどかったです…明日の退院前にもう１回リハビリをさせてもらえることになりました。しばらくのんびりしてからシャワー、これが最後になります(^^)あとは本を読んだりブログを書いたり。手つかずの本は小説で、面白いのでさーっと読んでしまいそうです。【訳あり】 机 折りたたみ テーブル 折りたたみデスク デスク つくえ 大きい 折り畳みテーブル 完成品 ハイタイプ おしゃれ 折りたたみ パソコンデスク コンパクト ミニテーブル サイドテーブル 勉強 在宅 在宅勤務 テレワーク 大人 まで 使える 学習 机 子供 子供部屋前の折りたたみ机を娘が壊したあと買っていなかったので、２人で選びました。長机のように折りたたむ形なので強度的には大丈夫かと。✢ ✢ ✢
2024.06.24
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リハビリに行ってきました その６
本当ならこの日（6/22）に退院だったのに…と思いながらのリハビリです。退院直前にもやっておきましょうね、とスケジュールを組んでいただいたのでした。リハビリ室は土日は閉めているようで…休日出勤させてしまったのでしょうか、申し訳ないです。病棟にもトレーニングルームがあるのでそこでしばらくもみほぐしてもらい、膝を曲げたり伸ばしたり。また荷重をチェックできる靴を履いてベンチに座ったまま体重をかけてみるとまったく1/3に届きません！これは安心して足をつけて座れます。あとは階段の昇り降りの練習。登りは元気な足→松葉杖→手術した足降りは松葉杖→手術した足→元気な足「行きはよいよい帰りはこわい」で覚えるそうです(^_^;) うまくできています。月曜のリハビリのときには担当の先生は不在と聞いているので、ご挨拶できないかな…とりあえず膝伸びすぎ防止のネジはお隣さんに借りれたのでお伝えしたいところ。膝がだいぶ曲がるようになって嬉しいです。寝て起きると振り出しに戻る感がありますがしばらくすれば大丈夫になります。足を組めるのって幸せなんですね…《コロナ》 CWH-A1824R ウィンドエアコン 冷暖房兼用タイプ 4.5～8畳 リモコン付き 2024年新モデル ウインドヒーポン 工事不要 室外機不要 壁穴不要 簡単設置 窓用エアコン エアコン ウインドクーラー ホワイト CWH-A1824R-W冷暖房兼用と迷いましたが、すきま風を考えると厳しいかと…やはり冷房専用にする予定です。普通のエアコンより小さくて設置に工事が不要なのがいいですね。✢ ✢ ✢
2024.06.24
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リハビリに行ってきました その５
手術した方の左足に、割と大きめな血栓があり20日昼過ぎからベッド上で安静の措置に。トイレの度に看護師さんを呼んで車椅子で行くことになりました。最初は尿瓶を渡されたのですが、やはり同部屋の人のことを考えると出ず…あまりにも長時間出ないので看護師さんが担当医に交渉してくれてなんとか車椅子＋トイレの許可が出ました。そんなに深刻な状況なのかと。血栓が血流に乗って流れていってはいけないと思うと、それまでやっていた運動も却って危ないのでは？ という気持ちになり本ばかり読んでいました。一晩安静、と言われたので21日は動いていいのでは、と何度も確認。車椅子トイレの直後に許可が出ました(T_T)これまでのようにあちこち出歩いていいわけではなく、トイレくらいですがわざわざ付き添ってもらうのがつらくて。シーネが外れたのでリハビリは次の段階へ。これまで少し曲げた角度で固定していた膝を曲げ伸ばしできるようにしていきます。→伸ばす方は一瞬で退院時の目安に到達。笑これがあんまりよくはないらしく伸びすぎに注意、とのことでした。反張膝（はんちょうしつ）、というものです。私の場合は体が柔らかいのが原因らしく足首もやわらかいし、背中で手も組めます。股関節もやわらかくてバレエ立ちできます。立位体前屈は手のひらが床につく上に肘も曲がるくらいです。長座体前屈でいえば、足の爪先に手首、そのままかかとに指が届きます。…関節のゆるみチェックとして7箇所挙げられているうちの、手関節と肘関節以外全部当てはまっているのではないですか…！（西荻窪北口カイロプラクティック整体院のHPを参照しました）関節の緩みチェック関節弛緩性ってやつでしょうか…やわらかければやわらかいほどいいと思っていました。涙やわらかくても太るしケガはするし、今回こんな弊害があることも知って、何事もほどほどがいいように思いました。太もも、膝、ふくらはぎをほぐしてもらいじわじわと曲げていきます。手術前に膝を曲げるのを頑張ったときの痛みに加えて、別の痛みがあるのでなかなかつらいです。寝そべった状態で曲げたり、腰かけた状態で振り子のように振ったり。そして！ 左足を地面につけるのを許可され体重の1/3の負荷に慣れるためそれ用の靴＋荷重測定の機器を使います。これがなかなか難しく…当たり前ですがリハビリの先生に体重バレしていますね… いいんですが。でも二本足(松葉杖込みで四本足)で立てるって、いいですね…！これまでは常に片足立ちだったので。ということであまりゼーハーせずに終了。膝の伸びすぎ防止のために装具に付属しているネジが必要ですが聞いていなかったため持ってきていないし家のどこにあるかもわからず…心当たりを家族に伝えるも見つからず。なかったら買わないといけないのかな…お買い物マラソンですね！買う物がないのでスルーの予定でしたが夫がカーテンのスイッチボットのソーラーパネルがほしいというので参戦。[ネコポス送料無料] 【対象商品複数購入で最大1,250円OFF】 SwitchBot カーテン 第3世代専用 ソーラーパネル スマートホーム ホワイト # W3603401 スイッチボット (スマート家電・アクセサリ) b4ソーラーパネルはこちら。カーテンのスイッチボット、というのは設定した時間にカーテンの開閉をするもので朝は起床を促すし、夜は遅くに帰ってもちゃんとカーテンが閉まっているという便利といえば便利なお品です。【あす楽】 【対象商品複数購入で最大1250円OFF】 SwitchBot カーテン 第3世代 角型 / U型レール 自動開閉 IoT スマート家電 ホワイト # W2400001 スイッチボット (カーテンロボット) めざまし 新生活 b4いるかな？ とは思いましたが夫の部屋の配置上確かに少し面倒で。あとは長期不在時の空き家対策や、高齢の方の２階のカーテンの開閉など需要は確かにありそうです。夫の場合は単身赴任も見越しているので…今より格段に仕事がきつくなり（仕事の中身もだいぶ変わります）早朝出勤に深夜帰宅が目に見えているので家では少しでも楽に過ごしてほしくて。こうやって入院していても、単身赴任へのカウントダウンがどんどん進んでいきます…月曜の検査の結果がよければ火曜退院なので祈るばかりです。。リハビリしつつ。✢ ✢ ✢
2024.06.21
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リハビリに行ってきました その４
いつもより少し朝の配膳が遅れ、のんびり食べていたら「レントゲンとCTの撮影があります」と言われワタワタと牛乳を一気飲みして出発。外来棟にあるのでとても遠かったです。息切れしつつ休憩しつつ。戻って包帯を巻き直してもらい、一息ついたところで「30分後リハビリです」。とりあえずトイレと歯磨きをすませ、一人で移動するので早めに行ってコンビニをうろついてからリハビリ室へ。今日は担当の先生がお休みなのでお隣さんの担当の先生が代打です。この日はシーネ（ブレース？ 添え木？）が外れてからのリハビリと思っていたのですがまだ外れていないためひたすら筋トレ。今日もいい汗をかきました。戻って一息ついたところで、今度は「エコー検査です」と言われ…ちょっとハードすぎやしませんか。レントゲン室までよりは近かったです。しかし…左足に血栓ができていました。あれ、週末の退院は無理では？戻ってようやくのんびりしていたら血栓ができているのでベッドの上で安静にするように言われました。あぁこれはきっとダメなやつ。夕方遅くになって主治医の先生が来て退院が延びることを告げられました。投薬治療、週明けの検査で良かったら退院。ようやくシーネを外してもらい装具へ。あんなに頑張ったのに。血栓ができないようにと指示された運動は１日に何度も何度もやったのに。週末の予定も立てていたし夫の来週の仕事のスケジュールも私がいる前提でくんでいたのに。悲しくて、悔しくて、申し訳なくて。元々２週間くらいと言われていたのをリハビリの進度がいいからと早めてもらえそうなだけだったから、予定通りになったと言えばそうなのですが。今も涙ぐんでいるのですが、鼻をすすっても心配をかけるかと思うと泣くに泣けません。がまんがまんがまん。もうどうしようもないので受け入れるしかなく、引き続き指示されたことは守り、本を読んだり、日課をしたり、ポイ活したり、リハビリしたりして改善を待ちます。膝を曲げられるようにならないといけないし。いつもより痛いのも関係あるのかな。筋トレを頑張った筋肉痛かもしれない？痛いのを我慢するだけかと思っていた入院生活が、急に死の気配がしてきて怖くなってきました。トイレにも一人で行ってはいけなくてそれほどやばい状況になりかけている…もちろん死ぬわけにはいかないので。考えすぎると余計落ち込むのでピッコマでも読んで気を紛らわせます。ゆっくりリハビリできることをラッキーだと思って。✢ ✢ ✢
2024.06.20
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リハビリに行ってきました その３
入院中は毎日リハビリがあるので毎日このシリーズも更新ですね(^^)需要はあるんだろうか…いつか靭帯を切ることがあればこのブログを思い出してください(^-^;前日のアクセスランキングを見ては当時のことを読み返すのが好きなのですが靭帯を切る前のダイエット記事が時々ふっとランクインします。昨日は愛知県のジムで参加していたコンバットの記事でした。（BODY COMBAT。ニュージーランドのLes Millsレスミルズという会社がインストラクターの運動の映像を撮影したものをジムのスタジオのプロジェクターで流しそれを見ながら動く格闘技系のプログラム）ほぼ毎日、ひどいときは１日二回コンバットに参加していましたが、引っ越し前の忙しい時期に靭帯を損傷していたらと思うとおそろしくてたまりません。この頃はあんな動きもできたのに…という悲しさ、嘆きよりもこの頃に靭帯を切らなくてよかった…という安心感が強すぎます。鳥取県での生活も落ち着いてきて、夫と同居できていて(冬から単身赴任予定)、定額減税のおかげで病院代もなんとか払える。タイミングのよさに感謝しています。もちろんケガをせずにすむのが一番ですが膝が内側に入ったときに着地すると靭帯を切るよ、と気をつけながら運動することはなかったので遅かれ早かれ切っていたと思います。しかし聞いてみると意外に多くの人が靭帯を損傷しているようで…再断裂のリスクは12%だそうです、多いような少ないような。なので、健康なみなさまには、くれぐれも、着地の際に膝が内側に入らないように気をつけていただきたいです。テニス、バレーボール、サッカーなど。交通事故でも起きるようです。衝突時の助手席のダッシュボードで。ただでさえ車は大破して大変なのにこの痛みやリハビリを自己責任でなく負うのはつらすぎる…膝だけではすまないでしょうし…肝心のリハビリの話がまだでした。笑リハビリ室まで松葉杖で行って、足や腰をもみほぐしてもらって。長座で股の間にボールを挟み膝に力を入れる。力を入れる時間を５秒にする。あとは開脚して左足の上げ下げ、右向きで寝て左足のバックキック、左向きで寝て右足を組んで左足の上げ下げ。左足を右足に乗せてプランク、プランクの姿勢で左足のバックキック、右手と左足を上げるバードドッグ。ふぅ、今日もいい汗をかきました。気分はパーソナルトレーニングです笑一人で筋トレするより確実にフォームはいいし無理ー！ と思ってからも頑張れるしそりゃパーソナル行く人いるよね…金銭的に厳しいので行けませんが。ジム自体どうしようかってところではあります。トラウマがね…Vネック ワンピース 春 カジュアル 夏 レディース 半袖 きれいめ パフスリーブ 黒 ロング ゆったり トレンド フレア ギンガムチェック チェック柄 切り替え ハイウエスト ウエストマーク ウエスト絞り ウエストリボン レトロ セーラーカラー ビッグカラー ママ OL 通勤一度検索してこの商品ページを見たら楽天の動画広告がこればかりになりました(^_^;)こんなに頻繁に見させられたら揺らぎます…でも多分ロングワンピは着ないんですよ…✢ ✢ ✢
2024.06.19
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リハビリに行ってきました その２
また別の同室の方が退院されました。この方は手術の予定がずれ込んで術前術後合わせて１ヶ月以上入院されていたと聞いて、予定通り手術できることすらありがたいのだと震えました。今日は松葉杖でリハビリ室まで移動しました。高さを調整してもったら動きやすくて。ストレッチ、膝の上下運動などしてから体幹トレーニングです。(^_^;)術後１週間経たないと左足をつけないのでそれまでは筋力を取り戻すのが狙い。左足を右足に乗せてのプランクののち左足を上下に15回動かしました（バックキック）。…私は汗をかきやすくて、手のひらが滑るのでジムではプッシュアップのときなどタオルを敷いていたなぁと思い出しながら足が滑っていました。（弾性ストッキング）弾性ストッキング 医療用 着圧ソックス フィットタイプ 1足(両足) 日本製 下肢静脈瘤対策 一般医療機器 MBメディカルソックス【むくみ解消グッズ/血栓予防//靴下/メンズ/レディース/男性/女性/産後/手術後/エコノミー症候群/飛行機/タイツ/弾圧/送料無料】この弾性ストッキングは血栓予防なのですが同室の方はみなさんお好きではないようで。（いらないならもらいたいです）要は着圧ソックスみたいなもので、よく履いていたから慣れているし私はむしろ履いていたいのですが…産後も履いていました、帝王切開だったので。その後右手と左足を上げる動き、今調べたらダイアゴナルクロスやバードドッグというそうで。これは骨盤が開きがちの腕が下がりがちのふらつきがちの、ときつかったです。そもそもマスクをしての筋トレ自体が久しぶりですから…(T_T)リハビリののち、お待ちかねのシャワー！やっと許可が出ました！左足は袋に入れて、フィルム状のテープで止めて濡れないようにしてもらいました。左足をついてはいけないので、右足でケンケンしたりかかとを軸に動いたり。着替えも何もかも大変ですがシャワーの気持ちよさはもう、生き返ります。シャンプーは相当しました(^_^;)自分からいい匂いがするのがいい。そうそう、もう病院内の移動もオッケーが出てコンビニにも行ってよいそうです。ただ松葉杖では荷物が持てないので車椅子ですが… それならいいかな…本屋もあるので花とゆめがあるかだけは見に行きたいですね！ そろそろ発売日だし。これを書いているとまた別の方が入院されました。大学病院だけあって患者数がすごいです。スタッフも医師や看護師以外にいろいろいて仕事や働き方などについてちょくちょく考えることがあります。うちの子たちは何になるのかな。✢ ✢ ✢
2024.06.18
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リハビリに行ってきました
入院生活６日目です。食後の痛み止めを飲んでいればシクシク痛むくらいで済んでいます。日曜に同室のおばさまが退院し午前中に清掃が入り、のち別の人が入りました。明日には別のおばさまが退院するそうで入れ替わり立ち替わり、いろんな人がいろんな理由で入退院するんだなぁとしみじみしています。寝たままできる運動を模索中、に書いたリハビリ？ 筋トレ？ に加えてストレッチくらいはしていました。東京医科歯科大学のHPの、靭帯再建術のところに書かれている術後◯日の運動なんかも見てやれそうなことをやってみたり。↑シーネ（添え木？ ブレース？）をつけたまま真横に上げる、というのはやっていました。少し早めにリハビリのお兄さんが来て車椅子でリハビリ室まで。あまり使っていないので操作の練習もしつつ。まずはベッドでもみほぐされました。太ももが凝っていたのか気持ちよかったです。その後左足を伸ばし、右足を曲げて左右に体側を伸ばすストレッチとか股関節の前傾と後傾の繰り返しとか左足の上げ下げとか… ←これがきつかったです。左足を上げたまま足首の曲げ伸ばしとか。右側を下にして横を向いて、骨盤が開かないようにしながら左足を斜め後ろに上げてバックキックとか。腹筋３種＋プランクとか。…健康なときでもプランクは避けてきたのに(T_T)平行棒を松葉杖に見立てて歩いたりその間をケンケンして歩いたり実際に松葉杖で歩いたり、で終了。久しぶりに運動で汗をかきました…！リハビリはほぼ筋トレでした。どれもリハビリの時間以外にもできることなので引き続きやっていこうと思います。トイレ以外の移動の許可も出たことだし(^^)しかし、リハビリしなくても毎食完食なのにこれではおなかがすいて足りなくなりそう。がまんがまんがまん…シャワーは明日からです…！体は拭いているし顔は洗っていますが頭が…！ シャンプー何回必要かな…【定価52000円分・各4個セット】ルルシア プレミアム シャンプー（300ml）＋トリートメント(200g) 新品これを買おうかずっと迷っています…安すぎませんか…夫が単身赴任してからかな…✢ ✢ ✢
2024.06.17
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寝たままできる運動を模索中
靭帯の手術をした左足に体重をかけられずほぼ寝たきりなので、血栓防止に足首を上げ下げするように言われています。リハビリ的には指をぐっと曲げてやります。…これ普通にむくみ防止ですよね。運動できないときにいいかも。リハビリその２としては膝をぐっと伸ばすように力を入れます。…ついでにおしりに力を入れればヒップアップするのでは…！寝っぱなし＆座りっぱなしでぺちゃんこになっているおしりが痛すぎて…右足だけ曲げてヒップリフトしようかと思いましたが、左右差ができたら困るのでなし。リハビリその３は、手術した方の足の上げ下げ。この動きは、手術したてでできる人はなかなかいないらしくて誉められました(^^)そもそも、ベッドに寝た状態から腹筋で起き上がるだけで驚かれ…術部以外は本当に健康なんだなぁと実感。筋トレってケガをした場合も大事でした。足の上げ下げは両足でやる腹筋があるのでそれの片足版だと思えばできます。痛そうと思ってヒヤヒヤ取り掛かりましたがそこまで痛くなくてひと安心。(痛み止めのおかげでした…痛み止めが切れてきたら痛かったです)あとは腰痛緩和のため、左右にねじったり骨盤の上げ下げをしたり…マッサージボール持ってくればよかった…普通に腹筋もしています。膝を曲げられないので、少し体を起こすだけ。ドローイングやロングブレスもいけそうですね。ようやく点滴を終えました。血液のバッグも外れて身軽になれました。これで一人でトイレに行けるらしいです。（これまではナースコールを押して看護師さん付き添いの車椅子でした）少しでもベッドから動きたい…！腰とおしりが… 痛すぎて… 泣ける…最大10％OFFクーポン 【6/15 0:00〜23:59】 コールマン インフィニティチェア ベージュ 2000033139 キャンプ アウトドア チェア イス リクライニング 折りたたみイス Coleman退院したらまたインフィニティちゃんでのんびりするんだ… お昼寝とか…✢ ✢ ✢
2024.06.15
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手術後１日目です
※はじめましての方へ※ジムでのレッスン中に左膝前十字靭帯を損傷、約２ヶ月後に靭帯再建＋半月板損傷の処置の手術をしてもらった、年中ダイエッターのフリマアプリが趣味の主婦のブログです。※ ※ ※夜はなかなか寝つけず、痛み止めをもらってようやく細切れに寝られました。消灯後は病院のWi-Fiが切れてしまうのでテザリングをしてピッコマを読みます。（なぜか病院のWi-Fiだとピッコマが開かずスマホのテザリングにしても病院のWi-Fiにすぐ切り替わってしまうので、夜中は病院のWi-Fiを削除しています）追放された聖女ですが、実は国中から愛されすぎてて怖いんですけど！？～聖女イヴリンと愉快な（？）仲間たち～（1） （アース・スター コミックス） [ 柳矢真呂 ]こちらを読んでほっこりしたり笑ったり。ノベルもあります。ジンジン痛いのが時々強くなったり、寒気がしたかと思ったら今度は暑くなったり、日中は37.7℃まで上がったりして気を紛らわせないと時間が経ちません…寝られたからか、朝になってからは痛みが落ち着いたのでウトウトの繰り返し。導尿カテーテルを抜かれ、清拭と着替え、健康な方の足のポンプ（血栓防止）を外してかなり身軽になりました。トイレに行くのが怖いですね…少し動かすだけで痛いので。痛くても動かさないといけないのはわかっているので、足首の曲げ伸ばしや骨盤の上げ下げなどして（腰痛緩和）、ベッドの上でモゾモゾしています。横になったままでいると腰が痛いし、少しずつ活動しようと思います。忘れていましたがフリマアプリのまとめとか。笑やかんの麦茶 from 爽健美茶 ラベルレス PET(410ml*24本入)【やかんの麦茶】スーパーセールで買ったものが、今日自宅の方に届きました！今一番飲み物を欲しているのは私ですよ…✢ ✢ ✢
2024.06.14
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無事手術を終えました
消灯が早かったもののなかなか寝つけず、朝も早々に目覚めては最後の水分補給をしてトイレに行ってうとうと。手術の準備をして夫と合流、見送られて手術室へ。看護師の友人から、全身麻酔で落ちるときは気持ちいいらしいと聞かされてワクワクしたものの点滴に眠くなる成分を入れられてからはジンジン痛くなり、目が覚めたら手術終了。後処理ののち病室へ戻って夫と合流。予定より長かったみたいで夫も疲れていました。感謝しかない… いや、それを上回る愛がある。迷惑と心配と金銭的負担をかけっぱなしで申し訳ないけれど、早く治して元気になってリハビリを頑張って動けるようになって、単身赴任までのわずかな時間を仲良く楽しく過ごせるように貢献します。腰痛もちなのでずっと仰向けになっていると腰が痛くて痛くて痛くて（以下略）膝への痛み止めが作用するかと多少我慢してやっぱりきつかったので、クッションを借りたりベッドを起こしてもらったりしてなんとか。寝られれば一番ですが、手術中めっちゃ寝たし痛くて寝られそうにないので…サブのスマホでYouTubeを聴きながらメインのスマホを使用しております。音楽っていいですよね…気は紛れるし雑音も緩和するし。入院中は歌えないので帰宅したら歌いまくります。飲み物は許可されて、食事も夜から可。おなかがすいてすいて… 痩せるかな…とりあえず筋肉が落ちてしまうのは確実なので上半身だけでも、と筋トレしています。そうそう、手術前にやりおさめと思ってスクワットと腰の引き上げをしました。スクワットができるのって幸せだったんですね。そういう、普段は当たり前過ぎて見落としてしまっている幸せがあちこちにあふれかえっているのを１つずつ拾い上げていく機会だと思うことにします。歩く、走る、しゃがむ、階段を昇る、運動する、運転する、自転車に乗る、買い物に行く、家族と暮らす、家族のために家事をする…ティッシュを取ることすらしんどいなんて涙泣くこともできない（昨日から泣いてばかり）ブログは気が紛れていいけれど涙もろくなるのはいけませんね…大麦 国産 もっちもち大麦 950g×5袋 チャック付き 送料無料 雑穀・雑穀米 古代米 食品 安い 美容・ダイエット・健康 もち麦の代わりにカズレーザーさんの番組の美容系特集で大麦が紹介されていたとネット記事で見ました。やはり大麦はよい…！食べられないと食べたくなります。※病院食は白米でいつもより多かったです。✢ ✢ ✢
2024.06.13
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入院初日の夜は更け
食後やはりやることがなかったのでスマホやスマートウォッチのアラームを解除しYouTubeを聴きながら小説を読んだりポイ活の動画再生をしたり。…そうだ、小説を書くんでした。最近なんとなく考えたネタを書き起こしつつ久々なので小説家になろうサイトの自分のページを見ていたらそういえば昔書きかけていたのでした。2018年… もう6年前… 存在も忘れる…頭の中でふと文章を練るタイプなので入力せずに満足することもしばしば。このブログもです。空き時間にちょこちょこと並行して作業してみようかな。【1480円→680円】 イヤーカフ イヤーカフス イヤカフ 4点セット 大ぶり パール アクリルパール 金属アレルギー 対応 ニッケルフリー フェイクピアス シンプル シルバー ゴールド ピンクゴールド レディース ブランド blackdia oceanこちらのピンクゴールドを２つ買いました。両耳に同じものをつけられるように。付け忘れても外出時に取り出せるようにいつものショルダーバッグに入れていたらつけないまま入院に突入しました(^_^;)退院したらきっと…！✢ ✢ ✢
2024.06.12
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大学病院に入院しました
子供たちを学校に送り出してから洗濯物（前日夜から３回目）を干したりキッチンやダイニングの片付けたり荷造りを確認したり。休憩と称して夫とダンジョン飯の最新話を見たり。子供たちの部屋の片付けが予想以上にできていなかったせいで、私がやろうとしていたことが予想より遅いペースになってしまいました…帰省時も引越時もそうですが自分だけの都合で動けないことも考えて余裕をもったスケジュールで動かないとダメですね…まさか直前に歯科に行ったりスパイク買ったりするとは思いませんでした…受付の１時間前に出発するはずが結局30分前になってしまいましたが、道が混んでいなかったのもあって時間には間に合い、すんなりと受付して病棟へ案内されました。病棟内の施設の確認や採血などして夫と別れ（こんなことですら泣ける）、外来を受診していくつか検査して…足のマニキュアを落とすのを忘れていて慌ててアルコール除菌シートで無理やり落としました。爪に悪いので真似してはダメですよ！子供たちと長期に離れることはほぼないので不安もあり、寂しくもあり。寂しいんだろうなという心情を思っても泣けてきます。入院中に誕生日を迎えてしまう娘には本当に申し訳ない…膝の動作確認などを終えて本日は終了。食事とシャワーを終えて、あとは寝るだけ笑（ごはんが少なくて、もしかしたらおなかがすいて寝られないかもしれません）ということで、入院中の目標を宣言。・ブログを毎日更新・楽天レシピを投稿・とりあえず何か書いてみる・家計簿・動かせる範囲の筋トレ可能な限りポイ活も頑張ります。ちまちまと歩くので歩数もあるはず。ということで、明日はとうとう手術本番。前十字靭帯再建＋半月板処置、痛みやらリハビリやらあれこれ怖いですが、やるしかないので頑張ります！【1点最大428円！おまとめ買いクーポン利用で】 シアートップス シアー トップス 長袖 透け感 夏 涼しい UV シアー カットソー トップス レディース ラウンドネック 選べる2タイプ 重ね着 M L[s2]本日はこれが届きましたが開封する余裕はありませんでした…✢ ✢ ✢
2024.06.12
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大学病院に行ってきました その2
療養生活32日めです。先日病院をはしごしてきました。午前中は別の整形外科でMRIの撮り直し。→前十字靭帯を損傷したときはだいたい半月板も損傷することが多く最初のMRIでは写りが悪かったので。…これって最初の技士さんのせいでは…もしくは指示が不十分だったせいでは…追加料金が痛いです。カード払いできてよかった。ここの問診票で、手術や抜歯の有無、レントゲン・CT・MRIの経験について書く質問があったのですが。抜歯…親知らず４本。いつだったかな…手術…帝王切開２回。子供を産んだ年齢。レントゲン…よく捻挫する左足首、今回の膝、肺。（全身麻酔のため検査する必要がありました）と書いてからMRI撮影中に思い出しました。（何もしないとあれこれ考えてしまいます）小学生の時に手の指、大学生のときに足の指を骨折したことがあったんでした。高校生のときは腰痛がひどくて、ここでもレントゲンを撮りました。（きれいな骨格と褒められ、原因不明のまま）就職した年には呑気症で肺も撮りました。どれも痛かったし不便だったけど、案外忘れるものなんですね…昼から大学病院へ。入院説明を受けに行ったら混んでいて…入院する人が多いのですね。お仲間。コロナのせいか、飲み物は購入する必要あり。いつも１日三杯コーヒーを飲むので、カフェイン切れになりそうです(T_T)整形では膝の曲がり具合は褒められました。予定通り手術してもらえることに。術式について説明を受けました。ネットで検索して大体はわかっていましたが具体的に想像すると…イタタタタ…金属のボルトで留めるのは知らなかったので今後レントゲン等撮るときに忘れずに申告しなければなりませんね。CTも撮影することになり、待っていたら点滴につながれた赤ちゃんが泣いていて…レントゲン待ちか何かはわかりませんでしたが言葉で苦痛を訴えられないどころか自分のおかれている状況がわからないのはとてもつらいだろうな、と悲しくなりました。元気になってね…(T_T)5/1からずっと体調が悪いままの夫が運転、説明の立会をしてくれました。仕事を休んでもらっているのに申し訳ない…仕事の都合上あまり受診＆服薬できない夫は自己回復任せなので時間がかかるのです。夫も早くよくなってね(+_+)入院までにもう一回麻酔科を受診するそうで、もう車の運転ができるようになったのでそのときは一人で通院する予定です。膝が曲がらないうちは前の席に座ることもできず、痛みをこらえながら、泣きながらじりじりと後部座席に乗り込んでいました。自転車もなんとか漕げるようになりました。ペダルの前の方にかかとを置きサドルの後ろの方に座って、力を入れずペダルの回転の最後の90度くらいは足を離し気味にして、少し痛む程度。電動自転車なのに1km6分くらいかかります。むしろ電動でなければ漕げないかも…ペンギン 芯なしパルプ個包装トイレットペーパー シングル250m(16個セット)(16個セット)[5倍巻 パルプ100％ 国産 FSC認証 超ロング]入院中に切らしてはいけないと思い購入。楽天24のクーポンがあったので。スーパーdealとか考え出すと、どれが最安値か考えるのに苦労してしまいますね。ふるさと納税のトイレットペーパーもあるのでふるさと納税をやるようになったら買うかもしれません。✢ ✢ ✢
2024.05.11
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GW後半は巣ごもりです
療養生活26日めです。そろそろ１ヶ月。連休と連休の間の平日は、夫は休みでしたがジムの翌日から体調を崩してしまいました。子供達が学校に行っている間夫はひたすら寝込み、私はのんびり。治らないまま後半の連休に突入し、息子は連日部活で(公式試合＋練習試合)とりあえず三人で買い出しに行く程度。そうそう、ようやくタイヤを交換しました。いつまで雪が降るかわからず先伸ばしにしてそろそろ…と思った頃に私が膝を壊しバタバタしているうちに義母&義兄の訪問。いい加減換えないと…と重い腰をあげました。最初の車はSUVだったのでタイヤが大きく重かったのを思い出します。社宅の四階からえっちらおっちら上げ下ろしをしたのでした。今はミニバン？ なのでそれよりは軽いしガレージに置けるので助かります。庭の草むしりを子供達としました。本当は春休みのうちにしたかったのに終わらなかった箇所が繁ってきてしまって…毎日20分くらいはやっていたのですが全然間に合わないし、入院中に大変なことになりそうな気配しかしないので。まずは午前に30分。スーパーのサッカー台にあるビニール袋が一杯になるくらいが目安です。魚や肉を買うときに入れる袋を再利用。午後にまたやって、防草シートを敷きました。風で飛ばないように板やら石やら載せて。防草シートは多めに買ったつもりでしたがギリギリかもしれない…何か楽しいことないかな、といつもの口癖を何度か繰り返したところで、そういえば物置部屋を片付けようと思ったのを思い出しました。遅い…急に気温が 高くなってきたので夏物を出品しなければいけませんしね。夏物の方が可愛いくて好きなのでついつい衝動買いしてしまいがちです。入院している間はまったく出品できないのでやれるうちにやらなければ…！療養日記のつもりなので膝のことを書かねば。だいぶ普通に歩けるようになりました。60度くらいまで曲がります。痛いですが。バイシクルクランチくらいはできそうです。今週はMRIの撮り直しと入院説明があります。これくらい曲がれば大丈夫かな…？それまでに夫が回復しますように…子供達が元気なので助かります。【GWセール！】訳ありギガ盛！国産鶏の唐揚げ2kg （1kg×2袋）送料無料 から揚げ からあげ アウトレット 福袋 送料込 業務用 惣菜 冷凍食品 お弁当 おかず お子様 チキン 売れ筋 運動会 大容量 安い 激安 お買い得 人気 おすすめ入院している間の家族のことが心配です。子供達には一通り家事を仕込んでいますが朝のバタバタしている時間に洗濯できるのか、ごはんをちゃんと作れるのか…こういうお惣菜を買っておくべきか、出費がかさむのを覚悟でスーパーの弁当か…＊ ＊ ＊
2024.05.06
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大学病院で診てもらいました
療養生活21日目です。先週手術をお願いしに紹介状持参で大学病院へ行ってきました。この日の外来予約は全部の科で約1700件、その多さに驚きました。レントゲンを撮って、触診や問診、MRIを撮り直す調整や手術日の予約、手術に向けて採血、心電図や肺活量の検査、肺のレントゲン撮影などがありました。膝を曲げられるようにならないと手術日が延期になってしまうとのことでこれまでの固定するタイプのギプスを外され膝を曲げるのを補助するタイプのギプスに交換。とある整形外科のHPでは、正座ができないといけないようなことが書いてあったのでその痛みを思って震えてしまいます。来院時には松葉杖をついて、あまり左足に体重をかけずに歩いていたのに帰る頃には松葉杖に頼るのをやめてなるべく普通に歩くようにしました。２週間以上経って痛みはだいぶ治まり膝を曲げたり揺らしたり内側に入れなければある程度痛むことなく歩けることを知りました。座っているときも、横になっているときもジワジワとかかとをおしりに近づけるように動かして、膝の痛みがこらえきれなくなったらそこでやめて、しばらくしてから伸ばして…ということを繰り返していたら、病院に行ったときには135度くらいだったのが１日15度くらいのペースで曲がるように。目標は正座なので、痛くても大丈夫らしいのでMRIを撮る日までにある程度曲がるよう引き続き頑張ります。靭帯を切ると半月板も大体損傷するらしく…前回のMRIではうまく撮れていなかったようで撮り直しになったのです涙なぜアスリートでも働いてもいない主婦が靭帯を損傷しているのだろうとしばしば思います。蓄積疲労かも、というようなネット記事もありそれならこれまでの空手歴や運動歴、更には太っていたことの膝への負荷なども原因の１つになるのでしょう。いつ切ってもおかしくなかったかもしれない、ならまだ夫が単身赴任をしていない時期で子供たちがある程度大きくなった時期でよかったと思うことにしています。頑張れば入院期間が短くなるかもしれないらしく金銭的にも家族への負担的にもリハビリを頑張ろうと思います。痛くても！ 我慢！ (T_T)まだ早い!! （PASH！ブックス） [ 平野 あお ]最近読んで面白かったのはこちら。美しい第二王子の運命の伴侶に選ばれたもののいろんな理由でぽっちゃりな主人公が痩せるまで会いに行かない！ と留学してダイエットして友人をつくるお話。元々の体重の半分以下になっても、まだ他の貴族女性のように華奢ではない… と言われると、元が何kgだったのかつい考えてしまいますね。✢ ✢ ✢
2024.04.30
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インフィニティチェアで宇宙を感じる
療養生活９日目。松葉杖なしでも歩けるようになりました。少しずつ、狭い歩幅ですが。でも右足重心になりやすいので右足、右側のおしりが疲れやすいし左膝を伸ばさないように気をつけた結果つま先立ちになりがちになるので左のふくらはぎとすねが痛いし細かく休憩が必要です。普通のイスだと座っていても痛いのでコールマンのインフィニティチェアを購入したのが水曜に届きました。コールマン（Coleman） インフィニティチェア オリーブ アウトドアチェア リクライニング 椅子 折りたたみ 2000038848大きくて重くて、段ボールから出すのにも足で踏ん張れないので息子に手伝ってもらい。座り心地は知っていますが、やはり良いです。座っていておしりが痛くならないのがいい…リクライニングを最大に倒すと寝そべる形で宇宙を感じます。笑↑無重力マッサージ機？もこんな感じでした(^^)受傷前より動いていないのに受傷前より疲労がたまりやすく眠くなります。きっと体が治そうとしている証拠と思い休むようにはしているのですが、ソファでもベッドでもなかなか寝にくくて。そこでインフィニティチェアの登場です。まるでロッキングチェアでうたたねする老婦人のようだな…と思いながら毛布をかぶって休みました。ソファより全然良かったです。できる範囲で草むしりしたり、期限間近の食材を使い切ったり、不要品の出品をしたりして過ごす日々。そうそう、Yahoo!フリマとラクマ、モバオクが出品くじを開催中なのも頑張れる理由です。なかなか売れませんけどね…(^_^;)✢ ✢ ✢
2024.04.18
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１日が長く感じます
闘病生活ならぬ、闘ケガ生活６日目。（なんと表現するのでしょう）↑ 検索してみたら「療養」だそうです。足の痛みをこらえながら、またはかばいながら移動や家事をするので、すぐに疲れます。かといって休憩しようにも、膝をかばうと座り方も変わってくるようで座っていても腰やおしりが痛くなるためずっと座ることもできません。横になっても足の角度を整えるのが難しく腰も痛いので長くは眠れず、深い眠りにつく割には時間が短くていつもより1〜1.5時間早く目が覚めるし起きたらすぐトイレに行きたい派なのでジワジワと起き出してトイレまでよちよち歩き…ケガをした次の日の受診の際には、何もない状態で歩くのはほぼ無理でしたが（ケガをした当日はまだ歩けて自転車も乗れました）日に日に歩幅も広くなってきて回復を感じます。曲げられないだけで立つことはできることを度々自分に言い聞かせています。立ったり歩いたりしたら疲れるし長時間座ることも寝そべることもつらく「まだ◯時か…」と何度も確認する感じです。動けないこと、痛いこと、痛いのが怖いこと、左足のむくみがひどく冷え切っていること、運動できないこと、ますます太りそうなこと、通院や手術、入院でお金がとてもかかること、入院中に家族にかける負担などを考えると落ち込んだり泣いたり弱音を吐いたりしてメンタルを整えるのに時間がかかりました。急に暑くなってきたのに、子供たちの衣替えもしてあげられなくて…（子供たちの部屋は二階で、階段は無理です）物を運ぶことは難しく時間がかかりますがそれ以外のできることはやるようにしています。夫も子供たちも気を配ってくれて、手伝ってくれてありがたいし申し訳ないです。ふと結婚式の誓いの言葉を思い出しました。「病めるときも健やかなるときも…」という例のアレです。何種類かあるようです。病気もケガも一括りにすればまさに「愛し敬い慈しむ」を実践されていていい夫をもったなぁと思いつつ先々週夫が転んでケガをしたときにキズパワーパッドと高い湿布、包帯等の購入（約4000円）でお金かかるなぁと思ったのは本当にダメな嫁だなぁとまた落ち込みます。することがないわけでもないし、どうにか入院費用の足しにすべく今日からまたフリマアプリを頑張ります。入院中義母にヘルプを求める予定なので少しでも物を減らし整頓する必要もあるし。「明日やろうは馬鹿野郎」という言葉がぐさぐさと刺さります(T_T)庭の草むしりと除草シート設置は途中だし何をするにもちょこまか動けないのは不便だしフライパンを揺すっても痛いし…運動できるのって幸せなんですよ… とダイエッターさんたちに伝えたいです(^_^;)【4/15 24h限定 エントリー＆対象3店舗以上買い回りで最大P10倍！】コールマン（Coleman） インフィニティチェア オリーブ アウトドアチェア リクライニング 椅子 折りたたみ 2000038848ダイニングの椅子に座っていても痛いのでこちらを買うことにしました。足の角度がちょうどよくて。アウトドア用品は汎用性が高いですよね。お買い物マラソンも気分が乗らないので（服を買っても気軽に試着できない）（スポーツウェアを買っても運動できない）前回に引き続き必要なもののみ買う感じです。 ✢ ✢ ✢
2024.04.15
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- スポーツジムに通っている人
- はじめてエアロ＋マットストレッチ …
- (2024-11-21 17:03:01)
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- うつ病患者の復職前と復職後
- 休職中なのにストレス倍増😥
- (2023-11-14 14:02:27)
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