Confession @ random

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べーやんチップス

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私は常にことある毎に運動しなきゃ、筋トレしなきゃなんぞとほざいていたものの、イマイチ実際問題ちゃんとやっているかと疑われてしまうような気がしているのでここはひとつ最近の状況を踏まえて私のこなしているメニューを書いてみよう。

実は今早朝にジョギングをしている。
朝起きた時にまず水を飲む。
そしてラジオ体操第一でウォームアップ。侮るなかれ、ラジオ体操。こいつは真剣にやると体かなりあったまるし、ほぐれる。う～ん、誰が考えたんだろうかすばらしいではないか。
正直、世界を見渡しても日本人くらいだよ、ラジオから流れるあの軽やかなピアノの演奏に合わせて規則正しく体が勝手に動いてしまうのは。
しかし実際はラジオから流れるわけないので自分の鼻歌で拍子を取っているというなんとも
情けないラジオ体操ではある。

で、プラス足の屈伸、開脚屈伸、アキレス腱伸ばし２パターンをしてから

平地から始まって長いアップヒル、そしてダウンも少々だけど全体的にいい塩梅の近所周りコースを自分で開拓した。

はじめのうちはコース全て走るのが無理だったのであの電信柱まで走りこんだら歩いていいなぞと小さい目標を決めて徐々に電柱２本後、３本後、４本後までと段々距離を伸ばしていく方法のおかげで最終的には全コースを走れるようになり、それができたら今度はタイムアタックだ。

走り終わって体が熱いうちにすかさず、
腕立て縦まげ２０回
腹筋４０回
腕立て横曲げ２０回
ツイストガットクラッチング４０回
バックプレスアップ２０回
リバースクランチ２０回

その後ダンベルを使って２１（トゥエンティーワン）カールという左右の腕７回ずつ垂直に降ろした腕を９０度まで曲げ、その後９０度の位置から上までさらに９０度で７回、そして最後は振り下ろしたところから１８０度アップするのを７回で合計２１回のリフトアップをすることから２１というのを３セット基本のあとは日に日にセットを伸ばすようにしてるのと、

アームツイストのリフトを左右１０回の後、肩から腕を伸ばして頭上にリフトアップするのを左右１０回で１セットとして、これを基本３セット＋エキストラ限界まで。

やっている時はさすがにきつい時もあるけど、走っている時と終わった後は非常に気持ちが清清しい。

しかしながら今ひとつ悩んでいるのは、実際にジムに通うか迷っていることだ。

一日置きで夕方にダンベルのバリエーションを更に９種類と腹筋のバリエーション５種類を増やしたこともやる。
これもそれなりにきつい。が、正直もうちょっと筋肉をつけたい箇所もあったり、もうちょっとハードなものをやってみたいという欲も少し出てきたからだ。

でも知り合いでジムに入っている人で長続きしたためしがないのを私は目の当たりにしてきた。果たして自分もそんな風になってしまうだろうか。

今はまだ自分のペースをきっちり守って金をかけなくともしっかりできる方法でがんばってみよう。

しかし、朝一は実に気持ちがいい。

♪Blackest Eyes - Porcupine Tree
（ライブ映像が放映禁止になっちゃったんで、ハリーポッターでお楽しみください。「アズカバン～」ですね。実際映画には使われてないからね。）

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